Transzendentale Meditation: Merkmale und Technik

Manchmal möchte man zumindest für einen Moment allen Sorgen entkommen. Aber wie geht das, wenn in meinem Kopf viele Dinge vor mir liegen - viele Pläne und alles um mich herum ist traurig. Draußen regnet es, Eitelkeit ist im Büro und ungewaschenes Geschirr ist zu Hause. Es wäre besser, ein gutes anstelle dieses Bildes zu sehen, eine Pause einzulegen und noch besser - einen gesunden, erholsamen Schlaf zu schlafen. Es ist möglich und es wird nicht viel Zeit benötigt. Sie werden es schaffen, alles zu tun, auch wenn Sie sich erlauben, für eine Weile die Verbindung zu trennen. Und transzendentale Meditation wird uns dabei helfen.

Transzendentale Meditation, kurz TM, ist eine der häufigsten und am häufigsten verwendeten Meditationstechniken. Berichten zufolge hat es heute 6 bis 8 Millionen Menschen auf der ganzen Welt gemeistert. Und fast alle glauben, dass dies der wichtigste Bestandteil ihres Wohlbefindens, ihrer hervorragenden Gesundheit, Vitalität und ihres Erfolgs ist.

Es wird angenommen, dass die Lehre noch vor Tausenden von Jahren erschien. Offiziell erhielt die Technik jedoch vor mehr als einem halben Jahrhundert ihren Namen. Sein offizieller Gründer ist der indische Yoga-Guru Maharishi Mahesh. Berichten zufolge wurde es von Mitgliedern der legendären vier Beatles nach Europa gebracht. Sie haben die transzendentale Technologie kennengelernt, als sie in Indien waren. Als sie in den Westen zurückkehrten, begannen sie, diese Methode zu fördern und bekannt zu machen. Immerhin steht es auch einer sehr beschäftigten Person zur Verfügung.

Die Anhänger dieser spirituellen Praxis sind sich jedoch wie jede andere meditative Technik sicher, dass sie den gesamten Organismus positiv beeinflusst: sowohl den Körper als auch die Seele.Sie behaupten, und dies wurde übrigens durch einige wissenschaftliche Studien bewiesen, dass eine korrekte und regelmäßige Durchführung der Übung mit Sicherheit zu einer Lösung eines bestimmten Problems und zu einer Verbesserung des Wohlbefindens im Allgemeinen führen wird.

Verbringen Sie nur 20 Minuten am Tag oder 40 Minuten, wenn wir zweimal am Tag in die transzendentale Meditation eintauchen (Experten empfehlen, dies das erste Mal am Morgen und das zweite Mal am Nachmittag zu tun). Wir erhalten beeindruckende Ergebnisse:

• Eine Meditationssitzung ersetzt Sie in 8 bis 9 Stunden durch einen vollen Schlaf.
• Blutdruck normalisiert sich;
• Ihr Körper entwickelt wie nach der Impfung eine Immunität gegen verschiedene Krankheiten.
• das Nervensystem wird stärker;
• Sie werden Schlaflosigkeit loswerden;
• Sie werden leicht mit Nerven fertig werden oder sogar nicht mehr durch Stress und Depressionen bestätigt werden;
• Sie können leicht mit schlechten Gewohnheiten umgehen;
• Kreativität wird sich öffnen;
• Sie werden selbst in den schwierigsten Situationen äußerst richtige Entscheidungen treffen.
• Sie können Ihre geistigen Fähigkeiten entwickeln;
• Ihre Gesundheit wird sich sowohl körperlich als auch geistig verbessern.
• Das Selbstwertgefühl wird zunehmen.

Der erste und vielleicht attraktivste Unterschied zwischen transzendentaler Meditation und anderen ist die Einfachheit - Diese Methode ist sowohl in der Entwicklung als auch in der Anwendung einfacher als die anderen.

Ein weiterer Vorteil, der auch für viele entscheidend ist - Diese Art der Meditation ist ausschließlich „weltlich“ und erfordert kein vollständiges Eintauchen in eine bestimmte Religion oder Philosophie. Während andere Formen der Meditation zum größten Teil nicht nur Übungen sind, sondern Teil des Lebensstils und der Weltanschauung. Selbst ein Lehrer zu werden, der diese Technik beherrscht, ist einfach genug, sagen diejenigen, die diesen Weg bereits gegangen sind.

Transzendentale Meditation Geeignet für fast jede Person. Sowohl erfolgreiche Geschäftsleute als auch Kinder setzen es erfolgreich ein. Es hilft, nicht nur mit Müdigkeit umzugehen, sondern auch Probleme für Menschen zu beseitigen, die einige schwierige Ereignisse, traumatische Ereignisse im Leben, zum Beispiel Opfer von Persönlichkeitsverbrechen, Gewalt, Opfer von Terroristen, erlebt haben. Andere Meditationsmethoden beinhalten die Konzentration auf das, was uns umgibt, während die transzendentale Meditation uns im Gegenteil von der Außenwelt wegführt und uns dazu bringt, in uns selbst zu gehen. "Senken" oder "steigen" auf die Ebene des Unterbewusstseins.

Es gibt nur drei Voraussetzungen:

• Sie müssen eine bequeme Haltung einnehmen (die einzige Bedingung ist, dass Ihr Rücken gerade ist);
• schließe deine Augen;
• Fange an, das Mantra zu wiederholen - zuerst leise laut, dann flüsternd, dann für mich.

Durch wiederholte Wiederholung des Mantras abstrahieren Sie von der Außenwelt. Wenn Sie sich nur auf wenige bestimmte Geräusche konzentrieren, funktionieren bestimmte Gehirnzellen. Somit wird die allgemeine Aufmerksamkeit schwach. Es hilft, sich zu entspannen und den ganzen Körper. Ihr Gehirn wird von unnötigen Gedanken gereinigt und schafft Platz für neue, rationalere Ideen.

Du schaust nur nach innen und gehst auf die unbewusste Ebene. Ein Zustand, in den Sie durch transzendentale Meditation eintauchen können, nennen manche "ruhige Wachsamkeit". Trotz aller offensichtlichen Einfachheit raten Experten Ihnen, bevor Sie mit der transzendentalen Meditation beginnen, nicht selbst zu lernen, sondern mehrere spezielle Kurse zu besuchen, in denen Sie mehr darüber erfahren, wie sich solche Übungen auf Ihren Körper auswirken, und lernen, wie man sie macht so effizient wie möglich. Solche Lektionen können gelernt werden. sowohl einzeln als auch in Gruppenklassen. Nachdem Sie sie bestanden haben, können Sie bereits weiterhin unabhängig handeln.

Sie wird individuell ausgewählt. Es sollte eine Kombination von Buchstaben sein, die deine Seele hören wird. Bevor Sie Ihre finden, müssen Sie möglicherweise mehrere Mantras ausprobieren. Einige passen möglicherweise nicht zu Ihnen in Klangfarbe, andere in Klang. Der Begründer dieser Technik, Maharishi Mahesh Yogi, behauptete, dass es für jedes Alter ein Mantra gibt.

Er entwickelte sogar eine Tabelle, in der die für die Verwendung in dem einen oder anderen Alter empfohlenen Klangkombinationen angegeben sind. Übrigens hat der Meister die Formel der magischen Klänge sowohl für seine sehr jungen Anhänger im Alter von 4 bis 10 Jahren (er empfiehlt, das Wort „ing“ als Mantra zu verwenden) als auch für grauhaarige abgeleitet - der große Lehrer hat das Wort „Shiama“ für ihn hinterlassen, wie z Das Mantra sollte für Personen über 60 geeignet sein.

Wir alle unterscheiden uns jedoch nicht nur im Geburtsdatum, sondern auch in vielen anderen Faktoren. Geschmackspräferenzen, die Fähigkeit, einen bestimmten Klang auszusprechen, der Wunsch oder die Unwilligkeit, eine beliebige Kombination von Buchstaben, Temperament, Nationalität und Art der Aktivität zu hören. Das Mantra sollte das Gehör Ihrer Seele „streicheln“, beruhigend auf Sie einwirken und im Einklang mit Ihrem inneren Zustand sein. In keinem Fall sollte es eine einzelne Zelle in Ihrem Körper reizen. Daher wird immer noch empfohlen, einen so wichtigen Prozess der Auswahl eines Mantras unter Anleitung eines Mentors durchzuführen. Nach einiger Zeit scheint Ihr Mantra „veraltet“ zu sein - alles nur, weil Sie es nicht als Zauber aussprechen, sondern als Selbstverständlichkeit, und dann reagiert Ihre Seele nicht mehr darauf.

Bei Ihren ersten Versuchen, die transzendentale Meditationsmethode anzuwenden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihnen die Konzentration fehlt. Lassen Sie sich davon nicht verärgern, dies geschieht auch bei erfahrenen "Benutzern" der transzendentalen Meditation. Versuchen Sie einfach, etwas fokussierter zu sein. Atmen Sie ruhig und lassen Sie sich nicht von unnötigen und fremden Dingen ablenken. Dein Hauptziel ist in dir. Aber die Hauptsache - vergessen Sie nicht, dass transzendentale Meditation wie jede andere nur ein Weg ist, um die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten, und kein Allheilmittel für alle Krankheiten.

Daher sollten Sie zusätzlich zu den spirituellen Praktiken zur völligen Beruhigung die Untersuchungen eines Arztes durchlaufen. Geben Sie kein Wunschdenken aus. Übrigens können besonders anfällige Sitzungen einer solchen Meditation zu sehr unerwünschten Konsequenzen führen. Bevor Sie dieses „Arzneimittel“ anwenden, Konsultieren Sie einen Spezialisten.