Wie meditiere ich?

Viele Menschen leben nach dem Szenario. Sie wollen nichts vom Leben. Es scheint ihnen, dass sie mit allem zufrieden sind. Und dann kommt eines Tages ein Moment, in dem eine Person, die eine bestimmte Zeit in einer bestimmten Situation gelebt hat, alles ändern möchte. Verschiedene Gründe verursachen einen solchen Impuls, aber diese Gründe sind immer gut. Dann beginnt das Werfen von Seite zu Seite. In diesem Fall lohnt es sich, anzuhalten und sich selbst zuzuhören. Dies geschieht am besten durch Meditation.

Aus dem Englischen übersetzt bedeutet das Wort Meditation "Meditation". In einfachen Worten, dies eine gewisse Konzentration auf etwas. Sie können auch hinzufügen, dass Meditation die absichtliche Konzentration der Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder auf Ihr "Ich" beinhaltet. Einfach ausgedrückt ist dies die Betrachtung von etwas. Der Zustand, den eine meditierende Person erlebt, kann nicht eindeutig beschrieben werden. Während des Trainings bleibt die Person nicht wach, schläft aber gleichzeitig nicht.

Im Großen und Ganzen sind alle Ereignisse um uns herum neutral. Jemand liebt den Regen, aber jemand liebt ihn nicht. Dies bedeutet, dass ein regnerischer Tag für manche Menschen Enttäuschungen mit sich bringt, für andere ein Vergnügen. Infolgedessen wirkt sich dasselbe Ereignis auf unterschiedliche Weise auf alle Personen aus. All dies geschieht, weil Leiden oder Freude nicht durch schlechtes Wetter verursacht wird, sondern durch die Einstellung einer bestimmten Person dazu.

Alle Ereignisse im Schicksal des Menschen sind jedoch von Natur aus neutral. Daher sagen weise Leute, dass man selbst bei den schlimmsten Ereignissen Erfahrungen sammeln und sogar davon profitieren kann. Wissen Nur das Bewusstsein des Menschen selbst kann alles, was in seinem Leben geschieht, in schlecht und gut aufteilen.

Oft macht Ekel und eine gewisse Bindung an etwas oder an jemanden eine Person leiden. Buddha Shakyamuni gab eine klare Definition des oben beschriebenen Moments und definierte die Wurzel, aus der „angenehm“ oder „unangenehm“ wächst. Dieser Faktor wird als Anleitung bezeichnet, dh welche Art von Tipp eine Person einem bestimmten Ereignis gibt, so wird es sein. Es war Buddha, der die Methode definierte, die zur Beendigung des menschlichen Leidens beiträgt, was unweigerlich zum Nirvana führt. Diese Methode ist Meditation.

Lassen Sie uns nun herausfinden, was Meditation einer Person gibt und warum Sie diese Übung üben müssen. Einige denken an Mode und folgen ihren Trends, während andere die Vergangenheit und das damit verbundene Leid wirklich loswerden wollen. Ist es auf den ersten Blick wirklich einfach, in einer bestimmten Position mit einer bestimmten Musik zu sitzen, um einer Person große Chancen zu bieten? Dies trotz der Tatsache, dass sich in der modernen Welt jeder Mensch für einen Moment hinsetzen kann, um sich zu entspannen und selbst dann nicht nur Zeit für das Üben zu verbringen, was sehr gespenstisch ist!

Zuallererst Meditation ermöglicht es jedem Menschen, seinen Geist zu kontrollieren. Aufgrund des Zustands, den der Praktizierende beim Üben von Meditation erlebt, werden die mentalen Schwingungen beseitigt. Es muss daran erinnert werden, dass es unser Gehirn und unser Bewusstsein sind, die die Zukunft projizieren. Alles, was uns jetzt passiert, ist eine Projektion unseres Geistes in der Vergangenheit. Man kann auch sagen, dass es das menschliche Gehirn ist, das sich an Ereignisse erinnert und diese analysiert, die früher passiert sind. Später teilt er diese Punkte in positive und negative ein. Diese Aktivität wird als "Wackeln" bezeichnet.

Dieser Vorgang wurde einmal beschrieben Patanjali indischer PhilosophWer hat viel getan, um die Praxis der Meditation zu entwickeln. Aber zurück zum Begriff „Mind-Wobble“. Es war der indische Philosoph, der sagte, wenn jemand diesen Faktor beseitigen kann, wird er seine Realität ohne Projektionen sehen. Dies geschieht durch Meditation und hilft, die geistige Aktivität einzudämmen.

Es stellt sich die Frage: "Erlaubt Meditation Ihnen, an nichts zu denken?" Natürlich nicht. Nur Gedanken können anders sein. Wir geben ein Beispiel. Zwei Leute sitzen beim Arzt in der Schlange. Der eine denkt an das Böse, der andere hat ein grünes Feld in seinen Gedanken und fliegende Schmetterlinge. Dieser Moment macht es möglich zu verstehen, dass das Gehirn auf verschiedene Arten arbeiten kann. Während der Meditation werden alle unsere schlechten Gedanken verworfen, alle Erregung und Schmerzen verschwinden.

Im Großen und Ganzen hat unser Gehirn lange gelernt, sich auf einen einzigen Gedanken zu konzentrieren. Wenn negative Ereignisse auftreten, ist unser Bewusstsein normalerweise voll auf sie konzentriert. Deshalb werden Menschen oft depressiv. An diesem Punkt müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf positiv lenken. Der beste Weg, dies zu tun, ist Meditation zu üben. Wenn der Geist ruhig ist, wird die Welt um ihn herum dieselbe. Denken Sie daran, dass die Welt um uns herum und ihre Farben davon abhängen, wie wir sie wahrnehmen.

Meditationen lehren die Menschen, philosophisch zu denken. Zum Beispiel mit Hilfe solcher Sätze: "Warum trauern, wenn alles repariert werden kann?" oder "Warum trauern, wenn nichts schon repariert werden kann." Der menschliche Geist kann diese Anrufe jedoch nicht sofort annehmen. Um dies zu tun, ist es notwendig, es einzudämmen. Dazu sachkundige Menschen und Meditation üben.

Beginnen wir mit den idealsten Orten, die definitiv für die Meditation geeignet sind.

• Spirit Rock - Dieser Ort ähnelt fabelhaften und Fantasy-Gemälden. Außerdem lebten die amerikanischen Ureinwohner einst auf dieser Erde und führten an diesen Orten spirituelle Riten durch. Diese Orte verjüngen sich.

• Das Pflaumendorf wurde in Dornia (Frankreich) gegründet. Dieser Ort ist ein buddhistisches Kloster. Hier lebt jeder nach einem strengen Zeitplan. Daher werden Sie mit der Unterrichtszeit sehr einfach bestimmt.

• Eine Stadt namens Dharamsala (Indien). Hier können Sie sich in einer kleinen Pension niederlassen und an philosophischen Abhandlungen teilnehmen, die vom Dalai Lama selbst erstellt wurden.

• Das Kwazulu Natal Buddhist Center befindet sich in Südafrika. Hier herrscht Frieden und afrikanische Natur.

• Xuan Mok - Das thailändische Kloster bietet einen Meditationskurs an.

• Ala Kukuy befindet sich im Hawaiian Reserve, und hier werden die Menschen nach harten Erfahrungen rehabilitiert.

Obwohl du das weißt egal wo du meditierst. Sie können einen beliebigen Ort auswählen. Jede Ecke in der Wohnung ist dafür geeignet. Die Hauptsache ist, dass dieser Raum durch eine Tür oder eine Trennwand von anderen Räumen getrennt sein sollte. Verwenden Sie zur Unterscheidung zwischen Innenbereichen häufig Verdunkelungsvorhänge oder anderes verfügbares Material.

Stellen Sie ein bequemes Sofa oder Sofa in den Meditationsraum. Hol ein paar große Kissen. Sie werden benötigt, damit Ihr Körper während der Meditation keinen Stress erfährt. Die Raumbeleuchtung sollte natürlichem Sonnenlicht ähneln. Wählen Sie daher die entsprechenden Lampen. Legen Sie einen Teppich mit einem großen Stapel auf den Boden. So frieren Ihre Beine nicht ein, wenn Sie sie auf den Boden senken. Verschiedene Statuetten, Gemälde und exotische Pflanzen können die Gesamtansicht ergänzen.

Kommen wir nun zum Zeitrahmen. Es hängt alles von Ihrer Persönlichkeit ab. Manche Menschen schlafen morgens gern, und alle Dinge verschieben sich in die Nacht, andere umgekehrt.

Die Hauptbeschäftigung der Buddhisten sind die verschiedenen Praktiken, die sie im täglichen Leben anwenden. Für ihre Verkörperung sind Stille und Frieden erforderlich. Die Vada-Lehren verlangen, dass eine Person früh aufsteht und früh ins Bett geht. Daher werden in diesem Fall morgens und abends Meditation bevorzugt.

Gruppenmeditationsübungen Tibetischer Buddhismus. Normalerweise werden solche Verfahren jeden Tag durchgeführt. von 5 bis 6 Uhr morgens. Darüber hinaus steht diese Richtung in direktem Zusammenhang mit der Astronomie und diktiert ihre eigenen Regeln. Deshalb Es wird empfohlen, morgens um 6 Uhr, mittags um 12 Uhr und abends um 17 Uhr und um 24 Uhr zu meditieren. Um Ihre Bestrebungen tief in sich hinein zu lenken, beginnen Sie, sich auf Zen-Meditationen einzulassen. Diese Praxis empfiehlt, eine halbe Stunde nach dem Aufwachen zu meditieren.

Zusammenfassend. Wenn Sie noch keine bestimmte Richtung für sich selbst gewählt haben, dann wissen Sie das Meditation ist eine Praxis, die, obwohl sie einen bestimmten Ansatz erfordert, den Wünschen und Bedürfnissen einer Person sehr treu ist. Daher kann Meditation zu jeder Zeit während des Tages oder sogar nachts durchgeführt werden. Im Großen und Ganzen gibt es keine klaren Grenzen. Die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist, den Unterricht nicht zu verpassen und ihre Zeit jedes Mal zu verlängern. Und das letzte: Lassen Sie sich nicht auf die obige Frage ein. Es lohnt sich, sich auf Intuition und Begierde zu verlassen.

Es muss daran erinnert werden, dass es allgemein akzeptierte Haltungen für das Üben von Meditation gibt. Für viele ist diese Frage die unverständlichste und gibt Anlass zur Sorge. Es besteht jedoch kein Grund zur Panik. Wisse nur, dass alle Positionen des Körpers während der Meditation auf den ersten Blick kompliziert erscheinen.

Wenn Sie sie beherrschen und anfangen, sie korrekt auszuführen, werden Sie das Gefühl haben, aufgrund von Unerfahrenheit in die Irre geführt worden zu sein. Und vor allem: Ihre Körperhaltung sollte so angenehm wie möglich sein. Denken Sie daran, dass Meditation nichts mit Sport zu tun hat.

Es ist notwendig, über diesen Moment nachzudenken. Die Sitzposition ist sehr angenehm für die Meditation. Es muss jedoch daran erinnert werden Beim Meditieren entspannen sich die Menschen oft so sehr, dass sie einschlafen. Wenn Sie den Unterricht mit vollem Magen oder in einem Zustand der Müdigkeit beginnen, wird dies höchstwahrscheinlich passieren. Daher sollte diese Bestimmung mit Vorsicht angewendet werden. Natürlich ist es besser, ein bequemes Sofa anstelle eines Stuhls zu wählen. Dann können Sie sich Ihrem Lieblingsbeschäftigung hingeben. In diesem Fall werden Sie wissen, dass Sie nicht fallen werden, wenn Sie in Trance fallen.

Eine andere Option ist Stuhlsicherheit. Sie benötigen einen Stuhl, wenn Sie die Meditation verkehrt herum durchführen möchten. In diesem Fall liegt der Schwerpunkt auf den Händen. Sie sollten auf Ihre Finger achten. Sie sollten so platziert werden, dass Sie das Gleichgewicht halten können. Denken Sie daran, dass sich nur erfahrene Menschen Meditationen in der verkehrten Position leisten können. Diese Option ist ziemlich kompliziert.

Spezialgebiete sind verschiedene Posen. Die Pose „auf den Knien“ sorgt dafür, dass die Wirbelsäule in einer gleichmäßigen Position bleibt. Diese Pose ist ziemlich instabil. Sie toleriert eine große Belastung auf ihren Knien. Gleichzeitig falten sich die Beine und das Gesäß ruht auf den Fersen. Grundsätzlich wird diese Position von Menschen gewählt, die schon seit geraumer Zeit praktizieren. Diese Position des Körpers wird auch als Pose von Vajrasana oder Pose von Diamant bezeichnet.

Auf jeden Fall, Sie müssen ein wenig üben, bevor Sie diese Richtung wählen. Denken Sie daran, dass die Position des Körpers immer mit der Aktivität des Bewusstseins verbunden ist.

Überlegt Performance-Klassiker. Dazu müssen Sie die Knie beugen. Als nächstes stellen Sie Ihre Füße auf gegenüberliegende Hüften. Ihre Knie sollten auf dem Boden ruhen und Ihr Rücken sollte so weit wie möglich gestreckt sein. Auch diese Option ist nicht ganz für diejenigen geeignet, die an Komfort gewöhnt sind. Es wird nicht empfohlen für Personen mit Gelenkschmerzen oder Venenproblemen. Diese Haltung bereitet selbst denjenigen, die flexible Knöchel haben, viele Schwierigkeiten. Und doch ist es nützlich.

In der Lotus-Position sind Ihre Rückenmuskeln in guter Verfassung. Dies verbessert Ihre Durchblutung. Wenn Sie auf jeden Fall in der Lotus-Position meditieren möchten, versuchen Sie zuerst, eine Sitzung durchzuführen in der Pose von Halotus. Dies ist eine günstigere Option. Um diese Figur darzustellen, müssen Sie beide Beine beugen und einen Fuß auf den Oberschenkel setzen.

Es ist notwendig, alle Anweisungen zu befolgen. Denken Sie daran, dass Meditation keine Konventionen erfordert. Für diejenigen, die stark zweifeln, wird jedoch empfohlen, die folgenden Regeln einzuhalten.

• Du kannst vor der Meditation nicht essen. Wenn Sie dies wirklich tun möchten, ist es besser, einen leichten Salat oder ein paar Äpfel zu essen. Denken Sie daran, dass Sie bei vollem Magen während einer Sitzung einschlafen.

• Eine müde Person kann nicht vollständig in Trance geraten. Anstatt zu meditieren, wird er einschlafen. Daher sollten Sie sich vor Beginn der Übung etwas entspannen. Besser schlafen oder spazieren gehen.

• Angenehme Wasserbehandlungen tragen zur zukünftigen Entspannung bei. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass Ihr Körper sauber ist, bevor Sie mit einer Übung beginnen, die sich auf den mentalen Zustand bezieht. Heißes Wasser entspannt Ihre Muskeln und Ihren Geist.

• Die Kleidung, die Sie vor der Meditation tragen, sollte bequem und locker genug sein. Es ist wünschenswert, dass es mit natürlichen Stoffen genäht wird.

• Um den Prozess schnell zu starten, Füllen Sie den Übungsraum mit speziellen Aromen.

• Jeder im Leben erlebt stressige Situationen. Wenn Sie sich nach einem unangenehmen Gespräch mit Ihrem Chef nicht beruhigen können, ist es am besten, zuerst ein körperliches Training durchzuführen. Tatsache ist, dass die Muskeln und inneren Organe einer Person Stress ansammeln können. Sie können es mit Hilfe einfacher Übungen zurücksetzen. So pumpen Sie Ihre Muskeln positiv auf, stellen das Gleichgewicht wieder her und gleichzeitig ist Ihr Körper mit Sauerstoff gesättigt.

• Yoga-Kurse tragen auch zur schnellen Vorbereitung auf die Meditation bei. So werden Sie Ihre Muskeln dehnen und es wird Ihnen leicht fallen, eine spezielle Pose einzunehmen, die Übung beinhaltet. Darüber hinaus wird Yoga selbst als "aktive Meditation" betrachtet.

• Ruhige Musik hilft, den Körper zu entspannen. Daher sollten Sie diese Methode zur Vorbereitung verwenden.

• AtemübungenEin paar tiefe Atemzüge helfen auch dabei, eine bestimmte Einstellung zum Üben zu bekommen.

Sie können sich nicht einmal vorstellen, wie viele verschiedene Meditationsmethoden es auf der Erde gibt. Sie sind gewöhnlich und ziemlich exotisch. Sie können sowohl im Freien als auch zu Hause durchgeführt werden. Wenn Sie wirklich in Trance gehen wollen, dann spielen Tricks für Sie auch keine besondere Bedeutung. Die Hauptsache ist zu denken und zu tun, was richtig ist. Betrachten Sie die einfachste Methode, die den Meditationsprozess offenbart.

• Setzen Sie sich an einem besonderen Ort mit besonderer Beleuchtung auf ein bequemes Sofa. Legen Sie weiche Kissen unter Ihren Rücken. Körperhaltung - so bequem wie möglich. Wenn Muskelbeschwerden auftreten, werden Sie sich nicht entspannen. Schalten Sie das Telefon aus.

• Wenn Sie mit der Meditation beginnen und Ihr Bein plötzlich ausgeht oder Ihre Nase kratzt, dann tolerieren und beseitigen Sie nicht den Grund zur Besorgnis.

• Entspannen Sie Ihr Gesicht und Ihre Lippen, auch die Nackenmuskulatur sollte entspannt sein. Biss nicht die Zähne zusammen. Schließe deine Augen.

• In dieser Position ca. 15-20 Minuten sitzen. In diesem Fall müssen Sie mehrere gleichmäßige und tiefe Atemzüge machen. Halten Sie für eine größere Wirkung den Atem kurz an, bevor Sie ausatmen. Die Regel lautet: Luft durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Versuchen Sie dann, ruhig zu atmen.

• Nehmen Sie Fremdgeräusche als selbstverständlich an. Anschließend gewöhnen Sie sich an sie, damit sie Sie nicht vom Prozess ablenken. Wenn Sie Kopfhörer in Ihren Ohren haben, von denen einheitliche Musik ertönt, hören Sie sie sich an. Gleichzeitig sollten Sie sich auf die inneren Empfindungen verlassen, die in Ihrem Körper auftreten.

• Fühle die Masse deines Körpers und gehe dann zu den Sinnen in verschiedenen Körperteilen (Brust, Rücken, unterer Rücken, Wirbelsäule usw.). Sie müssen überprüfen, ob sie entspannt sind oder nicht. Versuchen Sie, Ihre Gliedmaßen vollständig zu entspannen.

• Dann fühle deinen ganzen Körper.

• Andererseits sollten Sie wieder atmen. Konzentrieren Sie sich darauf und entspannen Sie Ihren Geist. Kontrolliere es nicht. Schalten Sie Ihre Beobachtungen von Gefühlen, Gedanken, Empfindungen aus. Bleib gleichgültig gegenüber allem, was passiert.

• Warte lange bis Sie einige ungewöhnliche Veränderungen in Ihrem Geist und Körper spüren.

• Wenn Sie sie fühlen, dann haben Sie es geschafft.

• Den Meditationszustand verlassen, Öffne langsam deine AugenSchauen Sie sich um und nehmen Sie sich Zeit, um von Ihrem Platz aufzustehen.

Sie können Meditation lernen, wenn Sie alle Nuancen haben. Und es gibt einige Geheimnisse, die Ihnen helfen, sich auf den Unterricht zu konzentrieren.

• Zuallererst müssen Sie setzen spezifisches Ziel und verwirklichen Sie Ihre Handlungenund dann eine bestimmte Entscheidung treffen.

• Sie müssen den Unterricht mit der Wahl von Ort und Zeit beginnen. Anfängern wird empfohlen, die ersten Sitzungen in einem separaten und ruhigen Raum durchzuführen. Sie können aber jederzeit wählen. Perfekt für den Unterricht sind Morgen- und Abendstunden. Wenn Sie während dieser Stunden keine Sitzungen durchführen können, wählen Sie andere aus. Am Nachmittag ist es nicht verboten, Übungen zu machen.

• Die Frequenz ist ebenfalls von großer Bedeutung.. Je öfter Sie meditieren, desto besser ist das Ergebnis. Der Unterricht sollte regelmäßig stattfinden. Sie können sie nicht einfach verlassen und dann erneut beginnen.

• Die endgültige Vorbereitung sollte ein Highlight sein. Während der Meditation läuft die Zeit anders. Stellen Sie also einen Timer ein, um den Prozess zu steuern.

• Entscheide dich für eine Pose. Denken Sie daran, dass es für Anfänger besser ist, eine bequemere Position einzunehmen. Lügenmeditationen sind fast unmöglich. In dieser Position werden Sie schnell einschlafen und der gesamte Prozess wird den Bach runtergehen.

• Wenn Sie gerade erst anfangen, versuchen Sie, den Prozess ständig zu verbessern. Dazu müssen Sie jedes Mal die Meditationszeit und ihre Anzahl erhöhen. Versuchen Sie gleichzeitig, nach dem Unterricht auf Ihren Zustand zu achten, um die Ergebnisse zu verfolgen. Anschließend können diese Ergebnisse analysiert und die negative Seite eliminiert werden.

• Vergessen Sie nicht die positive Einstellung, bevor Sie mit der Meditation beginnen. Darüber hinaus müssen Sie glauben, dass dieser Prozess definitiv Ihr Leben verändern wird. Denken Sie daran, dass ohne Glauben nichts daraus werden wird.

• Ein wichtiger Punkt: Erzählen Sie Fremden weniger, dass Sie mit der Meditationspraxis begonnen haben. Dies muss getan werden, damit unnötiger Klatsch Ihre positive Einstellung nicht beeinträchtigt.

Sehen Sie, wie man meditiert, wie man meditiert.