Meditation für Anfänger zu Hause

Sie müssen an sich glauben, aber es wird nicht überflüssig sein, Ihrem Schicksal zu helfen, glücklich und erstaunlich zu werden. Versuchen Sie, eine erstaunliche positive Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen. Um dies zu tun, müssen Sie einfach nicht faul sein. Glaube an deine Stärken und an dein "Ich". Verschiedene Meditationen helfen Ihnen dabei. Wenn Sie nicht an sie glauben, sind die Klassen besser und beginnen nicht. Und wenn Sie glauben, dann lesen Sie die folgenden Informationen. Es wird definitiv helfen, alle Feinheiten dieses Problems zu verstehen.

Das ist einfach genug. Befolgen Sie die Empfehlungen erfahrener Personen. Sie dürfen jedoch überhaupt nicht durchgeführt werden. Es hängt alles von Ihrem Wunsch ab. Wo soll ich anfangen? Mit allgemeinen Regeln. Du kannst vor der Meditation nicht essen. Iss ungefähr eine Stunde vor dem Unterricht. Lassen Sie das Essen ein wenig verdauen, und dann können Sie sicher zur Sache kommen. Andernfalls können Sie während der Sitzung keine bequeme Haltung einnehmen oder nicht einschlafen.

Es ist auch ratsam, vor der Sitzung zu duschen. Dies gibt Ihnen ein Gefühl von Sauberkeit und Frische. Denken Sie daran, Wasser neigt dazu, positiv zu sein und zu beruhigen. Diese Faktoren beeinflussen ein angenehmes Ergebnis. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre um Sie herum. Lassen Sie den Raum warm, sauber und komfortabel sein.

Nach Problemen „baut“ sich Stress in Ihren Muskeln auf, was sich negativ auf das Nervensystem auswirkt. Nachdem Sie einen Teil des Negativs erhalten haben, sollten Sie es von Ihren Schultern werfen. Um schlechte Laune loszuwerden, Gehen Sie in den Sportunterricht. Führen Sie einfache Übungen durch oder laufen Sie an Ort und Stelle.So bereichern Sie Ihren Körper mit Sauerstoff und regen die Durchblutung aller wichtigen Organe an.

Fahren Sie dann mit verantwortungsbewussteren Maßnahmen fort. Sie betreffen sowohl den Körper als auch die Seele. Betrachten wir sie genauer.

Sehr wichtig. Wenn Sie nicht bereit sind oder keine Stimmung haben, ist es besser, den Beginn des Unterrichts zu verschieben. Sie müssen verstehen, dass Meditation viel Energie erfordert. Sie sollten das Gefühl haben, bis zum Rand damit gefüllt zu sein. Jeder Mensch kann sein Energiepotential ohne fremde Hilfe messen. Schauen Sie dazu einfach in sich hinein. Wenn Sie eine innere Leere spüren, sollten Sie sich zuerst ausruhen und dann zum Unterricht übergehen.

Außerdem Sie sollten eine gute und wegwerfbare Stimmung haben. Wenn Sie sich gerade mit einem Nachbarn auf der Landung gestritten haben und vor Wut geschlagen werden, ist es besser, die Sitzung auf eine andere Zeit zu übertragen.

Natürlich sollte alles von Ihrem Lebensrhythmus abhängen. Jemand arbeitet gern vor dem Schlafengehen, und jemand zieht es vor, alles morgens zu erledigen. Daher müssen Sie sich zu Beginn des Unterrichts selbst entscheiden. Es gibt noch einen Punkt. Es gibt verschiedene buddhistische Richtungen, und jede erfordert eine bestimmte Tageszeit zum Üben. Betrachten wir sie der Reihe nach.

• Buddhistische Meditation. Diese Klassen nehmen einen besonderen Platz im Leben der Buddhisten ein. Meditation in diese Richtung ist eine Kombination von spirituellen Praktiken. Dieser Ansatz erfordert die Entfernung aus dem Alltag. Für buddhistische Meditationen ist es daher notwendig, die angenehmste Tageszeit zu wählen. Zum Beispiel erfordern Thewards Schule und ihre Lehren, dass eine Person früh ins Bett geht und früh aufsteht. Der Morgen unter Liebhabern dieser Richtung beginnt mit Meditation. Die am meisten lernwilligen Menschen üben Meditation auch nachmittags (von 15 bis 17 Stunden) und sogar abends.
• Tibetischer Buddhismus sorgt für Gruppenübungen am frühen Morgen (von 5 bis 6 Stunden). Denken Sie daran, dass der tibetische Buddhismus mit der Astronomie verbunden ist, der empfiehlt, in den folgenden Stunden zu praktizieren: 6 Uhr morgens; 12 Uhr 17 Stunden und 24 Stunden.
• Zen-Buddhismus Es regt den Wunsch an, tief in sich hinein zu schauen. Daher wird in dieser Richtung die ideale Zeit als eine halbe Stunde nach dem Aufwachen angesehen. Sie können die Übung noch einige Stunden vor dem Schlafengehen machen.

Aus dem Vorstehenden wird klar, dass Es gibt einen genauen Zeitpunkt für das Üben bestimmter Praktiken. Das Thema Timing erfordert jedoch zusätzliche Überlegungen. Am Morgen wacht Ihr Körper auf. Er ist bereit für den Beginn eines neuen Tages. Während dieser Stunden sind alle Ihre Chakren geöffnet. Daher wird angenommen, dass Morgen ist die beste Zeit zum Meditieren.

Tagesstunden können für diejenigen gewählt werden, die nie früh morgens aufstehen. Es muss daran erinnert werden, dass eine Person eine Person ist. Jeder Einzelne lebt nach seinem Zeitplan. Wenn Sie einen Zeitplan haben, damit Sie morgens nicht früh aufstehen können, ist der Nachmittag die beste Option für die Meditation. Wenn Sie bedenken, dass tagsüber alle Menschen arbeiten oder ihren Geschäften nachgehen, kann Sie niemand aufhalten.

Und schließlich der Abend. Nach der Arbeit gibt es einige Müdigkeit. Es muss jedoch daran erinnert werden Meditation wirkt sich positiv auf den Körper aus. Sie kurz vor dem Schlafengehen zu halten, ist ein guter Anreiz, Schlaflosigkeit und ängstliche Träume loszuwerden. Heilmeditationen werden Ihnen zu dieser bestimmten Tageszeit zugute kommen.

Meditation weist eine Person an, das innere "Ich" zu kennen. Es ist jedoch nicht verboten, sich mit einem komfortablen Raum zu umgeben. Daher ist Folgendes erforderlich.

• Erlauben Sie einen speziellen Übungsraum. Moderne Menschen sind vom ständigen Informationsfluss sehr abgelenkt. Ihr Platz sollte für Sie ein Zufluchtsort vor äußeren Einflüssen wie Internet, Fernsehen usw. werden. Wenn die Wohnung nicht über genügend Platz verfügt, trennen Sie die Ecke im Raum und schaffen Sie die richtige Atmosphäre.
• An diesem Ort sollte eine angemessene Beleuchtung vorhanden sein (es ist besser, natürliches Licht zu wählen, dh ähnlich wie Sonnenlicht).. Um eine Streuung des Lichts zu vermeiden, trennen Sie Ihren Raum mit speziellen Vorhängen aus einem geeigneten Material.
• Elemente in diesem Bereich sollten ebenfalls relevant sein. Es können verschiedene Figuren, Pflanzen, Dinge, Gemälde sein. Letzteres sollte das Gefühl der Integrität mit der Welt der Güte und des Glücks ergänzen.
• Die Aromatherapie fördert auch die Entspannung und stellt den Körper auf die richtige Weise ein. Denken Sie daran, dass der Geruchssinn einer Person die Entspannung fördert und verschiedene Assoziationen hervorruft.
• Im Raum sollte die gesamte Dekoration aus natürlichen Materialien bestehen. Für mehr Komfort ist es besser, Tagesdecken aus Baumwolle und maßgefertigte Möbel aus reinem Holz zu kaufen. Der letzte Punkt ist jedoch optional.
• Alle Meditationen erfordern Komfort. Daher müssen Sie ein paar große und bequeme Kissen kaufen. Dinge wie extra weiche Bettwäsche und Kissen können Ihre Wirbelsäule während des Unterrichts ausgleichen.
• Der Raum sollte gut belüftet und gereinigt sein. Entfernen Sie Fremdkörper und Tiere.
• Musik trägt zur allgemeinen Stimmung bei. Kaufen Sie daher ein spezielles Gerät und laden Sie Musik zur Meditation herunter.
• Es ist notwendig, einen weichen Teppich auf den Boden zu legen. Es wird der Atmosphäre den größten Komfort geben. Außerdem berühren Ihre Beine nicht den kalten Boden und frieren ein.
• Alle Gegenstände im Zusammenhang mit Meditation sollten fortlaufend im Raum sein.. Dadurch wird eine besondere Verbindung zwischen Objekten und dem Raum hergestellt.

Es gibt so etwas - meditative Asana, d. h. Haltung. Ein Gefühl des Trostes sollte Sie umgeben. Wenn Sie eine unbequeme Position einnehmen, wechseln Sie ständig zu Unbehagen. Fazit: Die Asana sollte eine hervorragende Position für den Oberkörper bieten und dabei helfen, sich auf die Hauptstunde zu konzentrieren. Alle Posen scheinen einfach zu schwer. Sobald Sie sie ordnungsgemäß implementieren können, werden Sie feststellen, dass Sie sich geirrt haben.

Es gibt viele Posen für die Meditation. Besonders beliebt sind Sitzhaltungen. Die Hauptsache hier ist, sich für die Position zu entscheiden, die für Sie am bequemsten ist. Betrachten Sie also die besten von ihnen.

• Lotus Position ist nicht weniger gefragt. Es erfordert jedoch Flexibilität und eine gute Dehnung der Hüfte. Legen Sie dazu die Gliedmaßen auf beide Hüften und bestimmen Sie die gewünschte Position.
• Eine bequeme Haltung ist die von Siddhasana. In diesem Fall wird die Ferse des rechten Fußes bis zum fünften Punkt gedrückt. Das linke Bein ist oben überlagert. Die Ferse dieses Beins sollte am Schambein anliegen.
• Virasana gilt als Heldenpose. Dazu müssen Sie knien und Ihre Gliedmaßen spreizen. Dann müssen Sie den fünften Punkt auf dem Boden sitzen, damit das Kalb die Außenseite der Oberschenkel berührt.

Posen sollten bequem sein. Meditation ist kein Sport. Nehmen Sie daher eine für Sie geeignete Position ein. Betrachten Sie als nächstes die Posen, die Anfängern empfohlen werden können.

• Viele Menschen empfehlen nicht, Lügenmeditationen durchzuführen, da eine Person in solchen Sitzungen in den meisten Fällen einschläft. Wenn Sie sich beruhigen möchten, ist diese Option für Sie gut geeignet.
• Sukhasana bedeutet eine angenehme Pose. In diesem Fall müssen Sie Ihre Beine in ein Kreuz legen und eine bequeme vertikale Position einnehmen.
• Die Pose des Diamanten ist Vajrasana. Es wird ausgeführt, indem man auf den Knien sitzt, der fünfte Punkt liegt auf den Fersen.
• Pose des Halotus. Hier bleibt ein Bein auf dem Boden liegen und das zweite Bein bewegt sich zum parallelen Oberschenkel.
• Diejenigen, die nicht in der Lage sind oder Angst haben, die oben genannten Posen einzunehmen, können auf einem Stuhl meditieren. In diesem Fall muss die Wirbelsäule ausgerichtet sein. Besser auf der Stuhllehne Unterstützung finden.

Es gibt viele von ihnen. Viele praktizieren zu Hause Meditation. Die Hauptsache ist zu lernen, wie man den gesamten Prozess unabhängig verwaltet. Daher müssen die Methoden mit einer bestimmten Reihenfolge angegangen werden.

Außerdem müssen Sie sich vorbereiten. Der Prozess sollte Sie vollständig absorbieren. Dazu müssen alle Bedingungen geschaffen werden, einschließlich Stimmung, Zeit und Umgebung. Bevor Sie beginnen, erstellen Sie eine Absicht und einen Maßstab für die Praxis. Schalten Sie den Mangel an Warten ein. Beruhige dich einfach und folge deinem Plan. Betrachten Sie die einfachste Technik, die Ihr Training wird. Sie können diese Lektion zu Hause selbst machen. Fangen wir an.

• Nimm eine Kerze jeder Farbe, zünde sie an und schaue durch das Feuer. Wenn Ihre Augen müde werden, schauen Sie immer noch auf das Feuer. Bald erscheint ein bunter Regenbogen um die Flamme. Dies bedeutet, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
• Atme Luft ein und frei aus. Lass deine Gedanken mit dem Fluss gehen. Schauen Sie in den Fluss, entlang dessen Gedanken fließen, und beobachten Sie Ihren Atem. Der Prozess sollte Sie abdecken, und Sie werden sich vollständig darauf einlassen.
• Stellen Sie sich die Frage: "Wer bin ich?" und denken Sie nicht über die Antwortoption nach. Fühle es einfach.
• Stellen Sie sich vor, Sie sitzen am Rande der Küste und jemand Light and Good beobachtet Sie. Er wünscht dir nur gute Momente. Davon bist du fröhlich und warm.
• Fragen Sie sich nach Abschluss des Vorgangs: „Haben Sie Meditation erhalten?“ Wenn Sie in der Zeit verloren sind (eine Stunde ist vergangen und es scheint, dass nur 5 Minuten vergangen sind), wenn Sie Kribbelnadeln entlang der Wirbelsäule hatten, wenn Feuer in der Herzregion brannte, dann denken Sie daran, dass Ihre erste Meditation stattgefunden hat.

Wenn Sie die Technik der Meditation lernen, können Sie beispielsweise die folgenden Arten der Meditation ausprobieren.

• Bewusstseinsmeditation konzentriert sich auf den Hier und Jetzt-Prozess. Setzen Sie sich für seine Leistung auf einen Stuhl und achten Sie auf die Atmung. Wenn Sie anfangen zu atmen und auszuatmen, beobachten Sie Ihre Gefühle. Richten Sie alle Gedanken auf diese Atemzüge. Lernen Sie, diese Übung zu genießen, und dann werden Sie verstehen, wie Sie Ihren Geist und Körper fühlen.
• Die Meditation der „liebenden Güte“ wird Ihnen helfen, positive Emotionen aus Empathie zu gewinnen. Beginnen Sie, indem Sie in einer bequemen Position sitzen. Schaffen Sie ein Gefühl der Güte im Herzen. Übertragen Sie diese Freundlichkeit allmählich auf Menschen oder Tiere und gehen Sie dann zum Universum über. Kombiniere universelle Güte zu einer. Sie werden große Freude an dieser Praxis haben.
• Mantra-Meditation wird im Sitzen durchgeführt. Augen zu schließen. Fangen Sie immer wieder an, das Mantra im Kopf zu singen. Sie erzeugen also eine mentale Schwingung und gelangen zu einer tiefen Bewusstseinsebene. Berühmte Mantras: Om, Tak-Schinken, Rama, Om Namah Shiva, Yam, Hari Om.
• Meditation TRATAKA. Fixiere den Blick auf die Kerze. Tun Sie es zuerst mit offenen Augen und schließen Sie sie dann. In diesem Fall muss das Bild gespeichert werden.
• "Regulierung der Atmung" ist die Praxis von Pranayama. Bei dieser Methode müssen Sie einatmen, bis 4 zählen und dann 4 Sekunden lang den Atem anhalten.Atme dann 4 Sekunden lang aus. und halten Sie den Atem erneut für 4 Sekunden an. Wiederholen Sie dies mehrmals. Diese Praxis reguliert die Atmung und beruhigt.
• Zeitgenossen setzen Joe Dispenza sehr gern in die Meditationspraxis ein. Diese Person konnte sich mit Hilfe bestimmter Techniken, die sie selbst erfunden hatte, selbst heilen. Zum Beispiel ist die Praxis „Eingehendes Wasser“ für diejenigen geeignet, die in allem, was ihn umgibt, Harmonie erreichen möchten. Die Placebo-Selbstmethode kann die Heilung fördern.

Viele wollen wirklich meditieren. Anfänger haben jedoch Angst, dass sie keinen Erfolg haben werden. Das passiert oft. Dieses Phänomen tritt aus folgenden Gründen auf.

• Richtige Meditation beinhaltet völlige Entspannung. In einer Wohnung, in der Kinder außerhalb der Mauer Lärm machen, ist dies natürlich schwierig. Das ist klar. Was ist der Ausweg? Er ist einfach. Verwenden Sie Kopfhörer, die den Ton vollständig blockieren. Die beste Option ist, wenn eine besonders ruhige Musik die Meditation vom Gerät aus einstellt. In anderen Fällen, wenn Sie müde sind oder Probleme haben (Kopfschmerzen, Verstimmung usw.), ist es besser, die Meditation zu verschieben oder eine Stimmmeditation durchzuführen. Sie wird helfen, den ganzen Körper zu entspannen.
• Gedanken, die ständig im Kopf vorhanden sind, können auch die Praxis ruinieren.. In diesem Fall müssen Sie versuchen, alle Erfahrungen in den Hintergrund zu rücken. Kochen, Geschirr spülen usw. geht nirgendwo hin. Hausarbeit kann zu jeder anderen Zeit erledigt werden.
• Sie können sich nicht vorstellen, wovon Sie träumen, das heißt, Sie können sich nicht vorstellen, was Sie geplant haben. Dies ist besonders schwierig für diejenigen, die es gewohnt sind, sich auf den gesunden Menschenverstand zu verlassen. Damit alles funktioniert, müssen Sie Ihr Bewusstsein überwinden. Ihr Gehirn tut dies nicht sofort, sondern kann sich selbst wiedergeben. Dies geschieht unter dem Einfluss ständigen Trainings. Nach mehreren Stunden wird er endlich die logische Wahrnehmung der Welt ausschalten und dann werden dein „Ich“ und das Universum in einen Dialog treten.

Das menschliche Gehirn ist es gewohnt, alles zu analysieren, und wenn er beginnt, sich mit den Details des Meditationsprozesses zu befassen, wird er ängstlich und beginnt, diesen Prozess zu kontrollieren und zu blockieren. Deshalb scheitern Sie. Ihre Aufgabe bei einer weiteren Meditation ist es also, um zu versuchen, die Handlungen seines Bewusstseins zu blockieren und zur Stimme der höheren Kräfte zu gehen.

Die Schlussfolgerung lautet: Höre während der Meditation nicht auf deinen Geist. Beseitigen Sie nach und nach die folgenden Fehler.

• Fragen: „Was ist los? Wie funktioniert es? " - unfreiwillig im Bewusstsein entstehen. T.Diese Fragen lenken eine Person während der Meditation immer ab. Wenn du es schaffst, in Trance zu geraten, kann dein Bewusstsein es nicht glauben. Versuchen Sie daher, sich nicht von Emotionen ablenken zu lassen und der inneren Stimme zu folgen.
• Ein weiterer Fehler ist die Beurteilung des Zustands während der Meditation. Sie möchten immer wissen, wie Meditation funktioniert. Lassen Sie sich von solchen Kleinigkeiten nicht ablenken. Sie müssen nur an diesen Prozess glauben.
• Sie können nicht gleichzeitig versuchen, sich zu entspannen. Diese entgegengesetzten Zustände verhindern, dass Sie den gewünschten Effekt erzielen.
• Wenn Gedanken in Ihrem Kopf schwärmen und Sie versuchen, sie zu zerstreuen, werden diese Handlungen ebenfalls als Fehler angesehen. Da es unmöglich ist, Regen mit Ihren Händen zu zerstreuen, ist es unmöglich, Gedanken in Ihrem Kopf zu zerstreuen. Wie bei Regen müssen Sie etwas warten. Die Wolken werden sich allmählich zerstreuen und die Gedanken werden allmählich nachlassen. Wisse, wenn du aufhörst, auf Gedanken zu achten, werden sie sich auflösen.

Jeder Praktizierende wird diese Frage beantworten: "So oft wie möglich." Und hier ist warum. Je mehr Sie meditieren, desto schneller werden Sie die Essenz der Meditation verstehen, desto schneller wird der positive Effekt kommen.. Insbesondere dieser Punkt muss für diejenigen berücksichtigt werden, die gerade erst anfangen, Meditation zu praktizieren. Sie lernen und jede neue Lektion führt Sie zum Ziel. Eine andere Sache ist, wenn Sie nicht viel Zeit haben, die Sie diesem Hobby widmen können. Dann können Sie beraten werden, zu wählen Der optimalste Modus, mit dem Sie Ihre Hauptaktivität mit Meditation kombinieren können.