Hvordan kan man overleve en skilsmisse?

Skilsmisse er altid en vanskelig, traumatisk situation. Både kvinder og mænd oplever familiens sammenbrud temmelig smertefuldt. Naturligvis afhænger meget af, hvor betydningsfuldt forholdet var for partnere, der indledte sammenbruddet, hvilke begivenheder, der gik forud for beslutningen om skilsmisse.

Skilsmisse ændrer en persons liv, derfor evalueres hans psykologiske tilstand ud fra kriterier, der gælder for mennesker, der har mistet en elsket på grund af tragedie, død, sygdom. Tapspsykologien er fuldt ud og gældende for tidligere ægtefæller af flere årsager:

• der er et internt "vakuum";
• livets tempo og rytme ændrer sig;
• både den daglige rutine og de sædvanlige handlinger ændres;
• selvmedlidenhed vises.

Uanset hvilke årsager, der førte til ophør af ægteskabet, gennemgår en person adskillige faser af tilpasning til nye forhold. Hvis skilsmissen forårsagede smerte, sorg, vil der være flere stadier af bedring. Det er vigtigt at give dem hinanden efter hinanden, i rækkefølge.

• Fuldstændig benægtelse. Mennesket tror ikke, at det, der sker, er virkeligheden.Alt ser ud til at ske ikke med ham, men med en anden, som i en drøm, ikke i virkeligheden. Staten er tæt på sin mekanisme mod et chok - virkeligheden kan ikke opfattes som den er. Chokket skal bare holde ud.
• Det er smertefuldt og skræmmende. Dette stadie, når chokket, der udførte anæstesifunktionen, forsvinder. Problemet og situationen falder overalt. Smerten mærkes selv på det fysiske niveau - nogen gør ondt i brystpladsen, deres hoved går i stykker, og hos nogle mennesker forværres gamle sygdomme, og led, muskler, somatiske smerter vises. På dette tidspunkt ser en person ikke fremtiden, han ved ikke, hvor han skal hen, hvad man skal gøre, og dette inspirerer til primitiv frygt. Heldigvis varer dette smertefulde stadium normalt ikke så længe, ​​og følelser omdannes til noget andet.
• Vrede og had. Dette er en ubehagelig, endda grim, men uundgåelig transformation. Smerter og frygt bliver vrede. Der er harme, tæt involveret i vrede og undertiden had. På dette tidspunkt kan du blive syg, hoste op med feber, lungebetændelse, akut inflammatorisk sygdom i ethvert organ, hvis hadet er for stærkt.
• Tilgivelse og håb. Personen tilgir delvist og retfærdiggør partneren, finder rimelige forklaringer på sin position. Vrede går forbi, men der er en følelse af skyld og håb - pludselig vender han tilbage og beklager sin beslutning. Det værste, der kan gøres på dette tidspunkt, er at begynde at lede efter et møde med en tidligere ægteskabspartner. Det er vanskeligt at stoppe en person: han opmuntres af udsigten til at slippe af med smerte og sorg i et enkelt sludder, lige efter at have gendannet ægteskabet. En person mister selvkritik, selvkontrol, bliver opfindsom og meget energisk.

• Depression, tilbagegang. Dette er en helt naturlig tilstand efter følelsesmæssig aktivitet og det arbejde, der blev udført på det foregående trin. Der er en recession, en person føler sig selv i afgrunden af ​​ensomhed, føles som en fiasko, unødvendig, skylden for alting. Der kan observeres klassiske symptomer på depressiv lidelse: Du har ikke lyst til at spise, stå op og gå på arbejde, der er ikke noget ønske om at møde nogen, ingen mål, forhåbninger, glæde. Efter at have nået det laveste punkt for at falde i en følelsesmæssig top, fryser en person, fryser og begynder langsomt at få højde - næste fase begynder.
• Introspektion. På vej fra bunden op ser det ud til, at en mand ser på sig selv fra siden - så han begynder at se virkeligheden som den er. Vred på hende har ikke længere styrke, smerten er kedelig, vrede er ikke mere. Nå, hvis der allerede er nogen overtrædelse, men som oftest er den stadig til stede inde, skjult og forklædt. På dette trin er muligheden for at planlægge for fremtiden inkluderet. En person kan skille sig fra vrede, frygt og allerede finde måder at arrangere sit liv yderligere: han vælger hvad han skal gøre, skifter hobbyer, får nye venner, begynder at gå ud i verden, men indtil videre er han meget bange og forsigtig, og risikerer til enhver tid at "miste højden igen ", Bliv deprimeret og begynd at rejse igen.
• Accept. Denne fase er endelig. En person accepterer og forstår en fuldstændig fuldbyrdelse. Han føler ikke vrede og vrede, sagde farvel til harme, hans sårede stolthed næsten kommet sig, planer dukkede op, håb om personlig lykke, selvrealisering.

Kun den systematiske oplevelse af hvert trin vil hjælpe med at komme sig og komme sig, ikke efterlade livslange skader i sjælen. Hos hver af dem vil der helt sikkert møde mennesker, der vil overbevise om, at det er nødvendigt at "give en forbandelse" om alting, til at muntre sig og leve fuldt ud. Men det er vigtigt at overleve alt uden undtagelse. Et nyt forhold bør ikke indledes, før fasen med fuld adoption går, for ikke at begå endnu en stor fejl.

Alle vigtige beslutninger, der skal træffes på et eller andet tidspunkt i bedring, dikteres og kun forårsages af de følelser, der er karakteristiske for scenen. Hvis en person er på stadiet med vrede, vil et nyt forhold eller handling mod den tidligere partner være aggression, had og hævn. Hvis han er på depressionstadiet, vil alle beslutninger være et forsøg på at berolige ensomheden, men de giver ikke resultater, fordi ensomhed stadig er inde.

Kvinder kommer normalt ud af den følelsesmæssige krise længere end mænd. Dette skyldes egenskaberne ved psyken af ​​det retfærdige køn. For dem er skilsmisse en stor stress, fordi de lægger større vægt på forhold end mænd. Hvert trin i bedring kan udvides kraftigt, hvis kvinden er kolesterol eller melankolsk. Det vil være vanskeligt ikke at miste hjertet, og nogle steder vil det ikke være muligt at undgå det.

Skyldige følelser kan komplicere situationen - kvinder plager sig ofte for det, de ikke begik. Dette lettes ved tilstedeværelsen af ​​ufærdige følelser for den tidligere ægtefælle, for hvis kærlighed ikke er gået, kan det være vanskeligere at acceptere hvert af stadierne i bedring. En kvinde kan overleve en skilsmisse smertefrit kun, hvis det var hun, der indledte den, og hun ikke gik ind i "tomheden", men til en bestemt mand, der nu er hele verden for hende.

Der er også nuancer under en skilsmisse.

• Efter forræderi. Skilsmisse efter utroskab vejes ned af harme. Kvinden er overvældet af forargelse: hun blev forrådt, hun blev uretfærdigt behandlet. Forræderi betragtes som forræderi. Det er lettere at overleve perioden efter skilsmissen ved hjælp af den psykologiske praksis med tilgivelse, hvoraf der er ganske mange. Det er vigtigt at tilgive eksmanden og slippe for sin vrede. Efter adoptionsfasen skal du roe ned og begynde at arrangere dit eget liv.
• Med et barn. Det er altid sværere for en kvinde at skille sig ægtefæller, hvis ægtefæller har børn, da ansvaret for babyens fremtid falder på hende med en enorm byrde. Der er en social dogme, der siger, at et barn har brug for både en mor og en far. Men der er ikke noget biologisk behov for en far, som naturen tydeligt viser, hvor få af pattedyrsmændene forbliver ved siden af ​​afkom efter hans fødsel. Efter en skilsmisse er det vigtigt for en kvinde med et lille barn ikke kun at lære at leve alene (at klare sig uden en mand i hverdagen), men også at leve uden hensyn til andre. Hvis der er et barn, betragtes kvinden ikke længere som ensom. Børn hjælper ofte med let at overleve en skilsmisse, fordi en kvinde bliver distraheret af deres behov og aktiviteter sammen med dem, mere glat oplever de vanskelige stadier med at overvinde tab.

Det er vigtigt at vide, at det er umuligt at glemme din mand, som nogle kvinder vil have. En kvinde vil huske denne mand hele sit liv, da han er en del af hendes personlige historie, biografi. Derfor, efter at adoptionen finder sted, er det værd at overveje mulighederne for samarbejde med førstnævnte, især hvis der er et barn. Mislykkede ægtefæller er undertiden fremragende partnere i opdragelse af børn og forretning.

Funktioner ved psyken hos mænd er mindre besat af følelser og følelser og mere fokuseret på deres egen fremtid. De sværeste stadier for mænd er chok og smerte.

Den første og anden fase af en vej ud af situationen for dem er fyldt med tilbagetrækning, flyvning til alkohol, narkotika. Det er vigtigt at undgå dette i det indledende trin - så bliver etaperne lettere og blødere.Tænk ikke på hans kone, hvis skilsmissen skete på hendes initiativ, ikke vil fungere. Du skal bare kontrollere dine tanker og rette dem i en positiv retning.

Efter en skilsmisse søger en mand flittigt sin plads i livet, overvurderer systemet med værdier, analyserer og "lægger hylderne" sit mislykkede familieliv. Samoedy er sjældent karakteristisk for det mandlige køn - de overgiver sig til stadiet med vrede og irritation med stor entusiasme, da de er mere aggressive af natur. Det er lettere for dem at skylde på hustruen.

Søgningen efter en ny kærlighed, som nogle falder ind i efter at vriden er frigivet, giver normalt ikke lettelse. Intriger og afslappede partnere er en variant af hævn, men det vil ikke blive lettere fra hjertet. En mand vil hjælpe en mand til at klare sit personlige drama, arbejde og en ny hobby, chatte med venner, men på ingen måde forlade et "udbrud".

Hvorvidt recessionen og depressionen bliver patologisk afhænger af personens individuelle karakteristika. Sårbare, infantile, afhængige mennesker, som selve familiens eksistens er ekstremt vigtig for, kan godt blive patienter på et psykiatrisk hospital, hvis de ikke klarer at trække sig sammen og klare en deprimeret tilstand. Ejere af en stærkere psyke overvinder normalt perioden med mindre tab.

Hvis depression udelukkende forekommer som en reaktion på tab, taler eksperter om psykogen depression. Hun har ikke brug for medicinsk behandling, men kun hvis det ikke varer mere end to uger. Hvis tilstanden er forsinket, er det vigtigt at konsultere en læge - der er store risici ved at gå glip af det øjeblik, hvor den akutte tilstand bliver kronisk.

Hvis der var forudsætninger for psykiske lidelser, som en person normalt ikke ved noget om, kan depression udvikle sig med væsentlige ændringer i den hormonelle baggrund, skade på hjernens strukturer. Denne tilstand kaldes endogen. Det har brug for lægehjælp.

En depressiv tilstand udvikler sig ofte hos kvinder, men det er vanskeligere at behandle det hos mænd. Mandlig natur tillader ikke dig at græde, udtrykke følelser. Mænd er mere tilbageholdende, så de "driver" deres følelser og klager så dybt inde, at kun en kvalificeret psykoterapeut kan få dem ud derfra. Mænd benægter ofte tilstedeværelsen af ​​depression, der henviser til et dårligt humør, træthed. De udvikler sig ofte til en kronisk psykisk sygdom.

Det er ofte umuligt at komme ud af depression alene - en kvinde og en mand har brug for støtte fra en nær ven, kæreste, pårørende. Du kan ikke låse dig ind og begrænse din kommunikation med verden, du må ikke være tavs - det er vigtigt at fortælle din "assistent" - lytteren - om hans følelser. At tale vil hjælpe til hurtigt at nærme sig adoptionsstadiet, den nævnte frygt bliver ikke så stor, og harme gennem tale bliver talt og forsvundet.

På depressionstadiet er det vigtigt at planlægge dit liv så meget som muligt: ​​hver time skal planlægges. Arbejde, læsning, hundevandring, aktiviteter med barnet, gå i butikken - du skal planlægge alt til den mindste detalje. Uanset hvor meget du ønsker at være ked af dig selv og blive længere i sengen, græde og se på et tidspunkt, skal du rejse dig selv i tide, få dig til at vaske, gør dig klar til arbejde.

Overtræd ikke din plan, uanset hvad der sker. Dette er vigtigt for at skabe et rum, hvor alt er klart og forudsigeligt et par skridt fremad. Det er præcis, hvad en person med en depressiv lidelse mangler.

Jo flere ting en person har, jo mindre tid bliver der tilbage til negative tanker. Hvis du slet ikke er i stand til at tvinge dig selv til at gøre noget, og denne tilstand har varet i mere end to uger, er du nødt til at kontakte en psykoterapeut eller psykiater for at ordinere tilstrækkelig terapi.

Svaret på dette spørgsmål kan formuleres ved flere regler om, at det tilrådes for fraskilte ægtefæller at trykke og hænge et fremtrædende sted.

• Hverken kvinder eller mænd efter en skilsmisse bør oversvømme bjerget med alkohol. De giver midlertidigt en illusion af lettelse, men mens en person er beruset, behandler psyken ikke oplysninger om skilsmisse, er der ikke noget fremskridt fra fase til fase. Alkohol er således en sikker måde ikke kun at få alkoholisme, men også at forlænge din lidelse for at gøre dem uudholdelige. Narkotiske stoffer fungerer på samme måde.
• Tillad ikke dig selv og andre at synes synd på dig selv. "Stakkels fyr" og "uflaks" - det handler ikke om dig. At synes synd på sig selv fra sin egen eller andres arkivering er en sikker måde at gå ind i en sort og håbløs depression.

• Skæld ikke den tidligere partner og formidle negative oplysninger om ham. Dette gælder især de intime aspekter af det personlige liv, nogle hemmeligheder, som den tidligere mand eller eks-kone gerne vil holde hemmelig. Fornærmelsen vil en dag gå, og fuld accept kommer. Men omdømmet vil blive plettet på grund af ubehagelige udsagn om partneren, og det vil være vanskeligt at etablere partnerskaber med førstnævnte i fremtiden. Begge fortjener respekt, uanset årsagerne til skilsmisse.
• Ingen grund til at ydmyge dig selv, prøv ikke at returnere din partner til enhver pris. Cirka 15% af parret efter skilsmissen sammenvænder igen efter nogen tid. Men du bør ikke stærkt håbe på dette, og endnu mere, så du ikke bør forfølge den tidligere (tidligere), send ham (hende) 300 beskeder om dagen, inklusive om natten.

Ifølge kvinder tager udgangen fra staten efter skilsmisse fra 1 til 2 år. Mænd takler deres følelser og beslutter at begynde på ny tidligt: ​​efter seks måneder eller lidt mere. Konsekvenserne af en skilsmisse er normalt sjældent negative. Hvis forholdet var smertefuldt, patologisk, er skilsmissen god. Det gjenstår kun at vente lidt, indse dette og leve videre.

Det er normalt muligt at etablere personligt liv efter en skilsmisse efter 2-3 år, nogle tidligere. I henhold til statistikker indgår op til 75% af kvinder fra 20 til 30 år, op til 52% af kvinder fra 30 til 40 år, og endda indtil 20% af kvinder fra 40 år og ældre indgår ægteskab eller borgerlige forbindelser. Mænd er mere efterspurgte - op til 95% af fraskilte mænd opretter nye familier, uanset deres alder.

Psykologer rådgiver om at tage tid efter en skilsmisse ikke som en periode med katastrofe og sammenbrud, men som starten på nye muligheder, der tidligere var utilgængelige, upraktiske. Nu er alle horisonter åbne - du kan vælge en hvilken som helst og begynde at bevæge dig mod målet.

Ægteskab er en vigtig del af en persons liv. Men langt fra alt liv er venskab. Der er mål, kreativitet og professionelle resultater, der er rejser og kommunikation, børn og glæden ved at se, hvordan de vokser. Mange lever et lykkeligt og begivenhedsrigt liv uden ægteskab. Når man har forstået dette, vil det være lettere at acceptere en skilsmisse med tanken om, at livet ikke er afsluttet.

Alder bør ikke være en stressfaktor - og efter 40 år og efter 50 år en skilsmisse, selvom smertefuld, men giver alle de samme fordele som en skilsmisse efter 25 år. Det vigtigste er ikke at være bange for at leve og ikke bebrejde dig selv.