Hvordan kan man overleve en skilsmisse fra sin mand?

Skilsmisse er en vanskelig begivenhed, der i mange henseender set fra psykologiens synspunkt ligner tabet af en elsket. Det følelsesmæssige billede af en person, der gennemgår en skilsmisse og oplever et tab, er næsten identisk. Den kvindelige psyke har sine egne egenskaber, og derfor fortsætter stadierne med rehabilitering efter en skilsmisse af det retfærdige køn ikke som hos mænd. For at overleve sammenbruddet lettere, skal du vide, hvad der ligger foran os.

Kvinder er mere følsomme, lægger mere vægt på følelser og følelser, giver dem mere plads i deres daglige liv. Og derfor kan en kvinde “forlade” en skilsmisse smertefrit kun i et tilfælde: hvis der ikke er børn, og på samme tid overlader hun sin mand til sin elskede mand, der tidligere havde været en kæreste. Men selv i dette tilfælde vil det fair sex i nogen tid opleve vanskeligheder med en følelse af skyld. Hvor stort dette kompleks vil være, afhænger af kvindens individuelle træk, hendes opdragelse, etik.

I alle andre tilfælde, selvom kvinden selv tog beslutningen om at skille sig, som den eneste rigtige foranstaltning (manden drak, tog narkotika, slå, ikke ville arbejde), vil række erfaringer være ganske imponerende. Den mest smertefulde situation for en kvinde er forbundet med en skilsmisse efter forræderi med en ægtefælle, med en skilsmisse på hans initiativ uden nogen åbenbar grund, da kvindelig selvværd lider meget, kan en følelse af mindreværd opstå.

Den kvindelige psyke er noget hypertrofisk, øger lidelsen, men den har også positive aspekter: kvinder er af natur mere labile, de tilpasser sig hurtigere til nye forhold, kvinder har mere udviklet intuition, og derfor begynder de at føle, når lidelsen er slut, og det er tid til at begynde at planlægge livet yderligere. De skiller bedre en følelse fra en anden, og derfor er det lettere for dem at forstå sig selv, men for fuld selvanalyse og selvhjælp mangler kvinder undertiden stærk analytisk og rationel tankegang.

Den første ting, du har brug for at forstå, er, at skilsmisse ændrer livet radikalt. Hverdagens ansvar, livets rytme ændrer sig, nye opgaver vises for eksempel økonomiske. Hvis du har børn, skal du nu organisere deres liv på en ny måde - dette kan være meget vanskeligere end at organisere dine egne. Alt, hvad en kvinde vil føle, uanset alder og social status, børns tilstedeværelse, vil fortsætte i henhold til visse psykologiske love.

Efter en skilsmisse er den største frygt forbundet med frygt for det ukendte. For at hjælpe en kvinde med at tackle ham, lad os prøve at fortælle, hvad der venter hende i den nærmeste fremtid efter en skilsmisse, hvilke processer der vil finde sted i hendes sind, underbevidsthed, i hendes hjerte og sjæl. Dette vil hjælpe med til bedre at identificere deres tilstand og forstå, hvilket stadie der allerede er bag, og hvilket der stadig skal komme.

Faktisk er dette den første reaktion på en skilsmisse. Fasen kan begynde inden skilsmissen, under skilsmisseprocessen eller umiddelbart efter den. Det afhænger af temperamentet og hastigheden i opfattelsen af ​​begivenheder fra en bestemt kvinde. Følgende sker - hun benægter alt, hvad der sker synes uvirkeligt, som om alting ikke skete med hende, men i en drøm, i en film, med en anden. Hun kan ikke acceptere, hvad der skete, kan ikke evaluere det, tro på, hvad der sker. Selv hvis parret faktisk allerede er brudt sammen, kan en kvinde opleve benægtelse og ikke tro på alvoret i, hvad der sker.

Tilstanden ligner et chok, opfattelsen er forringet, argumenterne er ubrugelige, kvinden hører dem ikke endnu. Det ser ud for hende, at du bare skal vente, gå i dvale, og alt bliver som før. På dette tidspunkt behøver der ikke gøres noget: ingen handlinger, ingen samtaler med sympatiske venner. Chokket forsvinder temmelig hurtigt.

Chokket, som en anæstesi af høj kvalitet, sløvede opfattelsen noget, så virkeligheden ikke falder på psyken med alt dets skræmmende volumen. Så snart chokket passerer, mærkes smerter. Dette er ganske naturligt, skønt det er meget vanskeligt. Der er en følelse af, at smerten fylder alt indeni - det er konstant, ømt og ikke tillader at koncentrere sig om noget. En kvinde ser hele verden gennem prisme af smerte. I alt ser hun en påmindelse om fortiden. Smerter kan også blive håndgribelige: nogle har psykosomatiske smerter i hjertet, mens andre har hovedpine og tandpine. Fremtiden ses tåget og oftere end slet ikke set. Kvinden sætter sig selv til opgave at overleve.

Der er næsten ingen smerter på dette tidspunkt. Allerede syg. Men der er stærk og irriterende vrede og meget harme. For nogle påtager det sig skalaen. Denne fase er ret farlig for en kvinde - hun kan blive syg, kroniske sygdomme kan forværres. Under påvirkning af harme kan du gøre en masse grimme og endda kriminelle handlinger.

Denne fase er den mest lumske af stadierne i at opleve skilsmisse.På et tidspunkt kommer et ønske om at tilgive en partner, en kvinde finder flere forklaringer på hvad der skete, og hun beskylder sig selv på mange måder. Der er håb om, at det efter at have korrigeret deres mangler vil være muligt at genforenes, genvinde lykke med en person. En kvinde bliver meget aktiv og aktiv. Han begynder at rydde op, taber sig, farver håret og skifter garderobe. Disse handlinger ligner hysteri, fordi de overgiver sig til dem med al inderlighed. Men de er ikke farlige, endda nyttige.

Hvad der er farligt er aktivitet i at forsøge at arrangere et møde med eksen, forhør om, hvordan han lever, forsøg på at spore eksmanden, sende ham beskeder, opkald når som helst på dagen. Det er svært at stoppe - det ser ud for kvinden at hun har fundet roden til problemet, hun er begejstret og ser målet. Men hun er blottet for selvkritik, selvkontrol, logiske evner. Hun tænker ikke på konsekvenserne. Det er i denne periode, at folk skriver til tryllekunstnere og spådommere, de trylle, går i kirke og møder forskellige geniale situationer med fiktive sygdomme og problemer for at lokke den førstnævnte til et møde. I de fleste tilfælde er alle disse handlinger helt ubrugelige.

Afhængighed af en situation begynder ikke under de mest behagelige omstændigheder. Efter aktivitetsfasen indledes en periode med recession og depression. Kvinden er træt, hun er magtesløs. Hun føler sig som en fiasko, foretrækker at være alene, mister sin appetit og ofte sit ønske om at leve generelt. Til skuffelse tilføjes oprigtig beklagelse og skam for alt det, hun formåede at gøre i processen fra den forrige fase. Det er svært at sige, hvor lang tid depression vil vare. Du kan ikke blive uden hjælp på dette tidspunkt.

Der skal være nogen i nærheden og kære, der får kvinden til at spise og gå på arbejde. Lad hende gøre alt mekanisk, men hun gør det. At få en baby hjælper på dette tidspunkt. Det kræver pleje, opmærksomhed, pleje - moderinstinktet besejrer normalt altid det depressive ønske om at ligge og se på loftet.

Et tegn på at overvinde depression er begyndelsen på introspektion. En kvinde begynder at se på sig selv og hendes handlinger fra siden, hun får muligheden for at evaluere dem og se situationen som den er. Dette er et godt tidspunkt at overvurdere systemet med dine værdier, arbejde med klager og slippe af med dem. Når du har tilgivet dig selv og din ex-mand, kan du begynde at vælge en vektor til videre bevægelse - hvad man skal gøre, hvad man skal gøre, om man skal skifte job, byen, om man skal starte faldskærmsudspring, om man skal på en tur. En masse horisonter og muligheder åbner sig.

Accept er sket. Kvinden forstår perfekt, hvad der skete og hvordan. Ingen harme, ingen vrede eller ønske om hævn. Livet begynder at lege med nye farver, der er meget specifikke nye planer. Efter inddrivelse af positive planer hjælper med at komme sig og endelig komme sig. Der er overhovedet ikke noget ønske om at vende tilbage til sin mand, for at forny forholdet. Der er en intern beredskab til nye relationer, der ikke er for hævnens skyld, men af ​​hensyn til personlig lykke.

Jeg vil gerne dvæle specifikt på dette stadie, da succes med at forlade staten efter skilsmisse afhænger af, hvordan depressionen skal leves. Denne fase er mest farlig for kvinder med overfølsomhed, meget ængstelige, mistænkelige, sårbare, infantile, vant til at blive passet og nedlatende. Det er denne type fair sex, der har brug for kvalificeret psykologisk hjælp, da de har en højere risiko for overgang af psykogen depression til endogen - så vil tilstanden blive en psykisk sygdom.

Det er vanskeligt at vurdere de potentielle muligheder for din egen psyke selv. Derfor er det bedste, du kan gøre ved det første tegn på depression, at fastsætte datoen for dens begyndelse og advare nogen, du har tillid til. Hvis tegn på depressiv sygdom falder inden for to uger, behøver der ikke gøres noget. Hvis det kliniske billede kun vokser, skal du efter to uger kontakte en psykiater eller psykoterapeut for udnævnelse af passende behandling.

Du skal være opmærksom på det klassiske billede af de psykiatriske tegn på klinisk depression:

• anfald af dystre og triste humør gentages hver dag og intensiveres om morgenen før frokost;
• en kvinde holder op med at nyde alt, hvad hun kunne lide før, ophører med at vise interesse for det nye, mister sin appetit;
• der er en ekstern motorisk hæmning, følelsesmæssige reaktioner forløber meget langsomt.

Ddet vigtigste ved at komme ud af denne tilstand er korrekt psykoterapi. Det er vigtigt for nogen, der vil være sammen med en kvinde på dette vanskelige tidspunkt for hende at vide, at psykologisk støtte hjælper med milde former for depression. Hvis tilstanden er alvorlig, er det bedre at få en aftale med en læge om antidepressiva, beroligende midler. I dette tilfælde vil behandlingen være kompleks.

Nyttig afslappende massage, meditation, auto-træning med programmering til positive holdninger i fremtiden. Med den rigtige støtte, med at fortælle deres oplevelser, tanker, følelser, føre dagbog med selvobservation, trækkes depressiv lidelse tilbage på cirka 1-1,5 måneder. Men tilstanden kan vare endnu længere, hvis kvinden er melankolsk eller tålmodig fra fødslen.

Hvad angår selvhjælpsforanstaltninger, skal en kvinde aldrig nægte hjælp, hvis hendes slægtninge tilbyder det. Nyttig fysisk aktivitet, gåture. Demonstrerer effektivt metoden til planlægning af fritid - jo mere kvinden har travlt med noget, jo mindre tid har hun til oplevelsen. En ændring af sted kan vise sig at være meget nyttigt - en tur til naturen, til et landsted, til en nærliggende by, til en udvej.

I en tilstand af depressiv lidelse, som i andre faser efter en skilsmisse, er det vigtigt at undgå alkohol og stoffer. De bringer ikke lettelse, løser ikke problemer. Selvom en person er beruset, behandler hans hjerne ikke det største problem, det vil sige, at oplevelsen bremses, og gendannelsesprocessen trækker videre.

Ikke mindre skadelig og ked af dig selv. Dette er meget praktisk - det er mere behageligt for en kvinde, men offerets position bringer overhovedet ingen lettelse, men skubber ham kun videre ind i fremtiden. Tillad ikke dig selv og andre at synes synd på. Det er ikke nødvendigt at sortere ud i hovedet og diskutere med de første de grimme gerninger. Diskuter ikke det med venner og familie.

Efter at have levet alle stadier med at komme ud af et personligt drama, er spørgsmålet om, hvordan man lærer at leve videre, ikke det vigtigste, fordi forståelsen af ​​hvad der skal gøres kommer af sig selv. Der er dog situationer, der skal overvejes separat. Kvindens adfærd vil ikke længere være den samme, en sådan livserfaring sætter nødvendigvis sit præg på hendes personlighed og karakter.

Det kan være lettere for nogle kvinder at starte et selvstændigt liv; for andre virker selve tanken om det uudholdeligt. Psykologer råder alle damer uden undtagelse til ikke at opfatte skilsmisse som en apokalypse og en katastrofe i planetarisk skala. Ægteskab er vigtigt, men det er ikke alt. Der er andre ting, der er vigtige for menneskelig lykke: venskab, en tilstand af harmoni med sig selv, faglige resultater og mål, kreativitet, omsorg for børn. Og selvom du har levet i ægteskabet i mange år, og det ser ud til, at du stadig elsker det førstnævnte, hvis forræderiet lamlede dig, er dette ikke slutningen, dette er begyndelsen på et nyt liv, hvor du kan skrive alt på ny på en anden måde.

Se dig omkring - du vil se mange mennesker, der ikke er gift og på samme tid glade. De opdrager børn, når højder i deres arbejde, indleder let personlige forhold, de er omgivet af venner og lever et fuldt, begivenhedsrigt liv. Se dem. Deres hemmelighed er, at de længe har forstået: lykke er ikke i ringen på fingeren og ikke i frimærket i paset, men i sjælen. Hvis han ikke er tilfældet, gør intet ægteskab en kvinde glad.

Hver for sig skal vi tale om nogle situationer, der kan forværre rehabilitering efter en skilsmisse.

En infantil kvinde er ikke kun heltinde af vittigheder og serier, men også et fænomen, der er ret almindeligt i livet. I barndommen tog forældrene al pleje af deres datter, de løste alle hendes problemer, beskyttet mod enhver problemer, derefter opfangede manden stafetten - han støttede sin kone, forsynet med alt det nødvendige, han tog alle nøgleafgørelser i henhold til den sædvanlige ordning fra barndommen. Og her er en skilsmisse.

Sammenbruddet af et ægteskab for en sådan kvinde svarer til verdens ende. Når alt kommer til alt mister hun ikke kun sit ægteskab, men falder også ud af sin komfortzone. På den anden side bør denne situation betragtes som en udgangsposition. Nu er det rigtige tidspunkt at lære at være uafhængig og selvforsynende. Meget afhænger af dem, der vil være i svære tider for kvinder. Det er strengt forbudt at synes synd på hende, men det er nødvendigt at lede og motivere: finde et job, begynde at tjene penge, begynde at tage beslutninger på egen hånd.

I nogle tilfælde er det værd at kontakte en klinisk psykolog eller psykoterapeut, som vil lære dig, hvordan du bliver mere beslutsom, hvordan du mobiliserer din styrke. Processen med at få uafhængighed, hvis den er aktiv og aktiv, kan markant lette følelsesmæssige oplevelser efter en skilsmisse, fordi en kvindes liv vil blive fyldt med en masse nye indtryk, oplevelser, bekendte og begivenheder.

Den eks truende og aggressive opførsel, hvis en kvinde ved, at teoretisk og praktisk en mand kan sætte sine trusler i handling, burde være et klart signal for hende til at starte en defensiv kampagne. Først og fremmest skal du skifte dørlåse, besøge distriktspolitimanden og fortælle ham om de eksisterende trusler. Hvis de er forbundet med en trussel mod liv og sundhed, en trussel mod bortførelse og borttagelse af et barn, skal du skrive en erklæring til politiet.

I dette tilfælde bør førstnævnte under ingen omstændigheder få vist sin frygt. Der er mennesker, der kun truer med selvbekræftelse, de får energi af andre menneskers frygt og spænding. Ser man, at en kvinde er i panik og bange, får eksmanden en illusorisk følelse af, at han stadig kan kontrollere hendes liv.

Det er bedre ikke at gå i en åben konflikt med aggressive ekser. Skift telefonnummer, advar kolleger på arbejdet, så de ikke inviterer dig til telefonen, hvis en vred ex-ægtefælle ringer. Bed nogen fra dine venner eller kolleger om at eskortere dig fra arbejde, og advar om eventuelle problemer hos læreren i børnehaven, som barnet besøger.

Skilsmisse under graviditet forekommer oftest hos unge par, men dette kan også ske hos par med enhver familieerfaring. Den vigtigste ting, du har brug for for at huske den fremtidige mor og ekskone hos en person - stress er meget farligt for babyen. Under påvirkning af oplevelser producerer en kvinde stresshormoner, der delvist blokerer for produktionen af ​​kønshormoner. Dette er fyldt med spontanabort, for tidlig fødsel, graviditetskomplikationer, nedsat vækst og udvikling af babyen.

Den vigtigste motivation for en gravid kvinde efter en skilsmisse er fødslen af ​​et sundt barn, som hun kan rejse og opdrage som en værdig person. Det er bedre at fokusere på nøjagtigt dette - gå på kurser for forventningsfulde mødre, gå på shopping med søde ting til babyer, start med at købe dine foretrukne søde små ting og legetøj, flasker og brystvorter.

Uanset om forholdet mellem de tidligere ægtefæller forblev gode eller dårlige, er det bedre for en kvinde ikke at mødes og ikke at have kontakt med sin eks før hun fødte. Overdreven oplevelser (og når de mødes, er de uundgåelige) kan kun skade. Efter at babyen er født, kan parret roligt diskutere, hvad der er næste - om manden vil deltage i opdragelsen af ​​babyen, hvad hans hjælp vil være osv.

En gravid kvinde, der bliver alene, er dobbelt trist - hun bekymrer sig om sig selv og barnet. Derfor har hun især brug for støtte fra venner og familie. Det er vigtigt ikke at nægte hjælp, at spare ens styrke, at huske hver dag, at babyens helbred og tilstand afhænger af dine tanker og følelser. Du er hans eneste forsvar og håb, du har simpelthen ikke ret til at svigte barnet og fare ham.

Barnet er et andet medlem af skilsmissen. Han, ligesom dig, har det svært. Det vil være godt, hvis du straks indgår en alliance med barnet, da jer begge nu har brug for hinandens støtte. Skjul ikke for babyen, hvad der skete, men afstå fra ubehagelige detaljer, men lad ikke som om der ikke skete noget overhovedet. Børn med skønhed føler lyve og spænding.

Hvad der er farligt er en løgn i forholdet mellem mor og barn - det ved alle. Barnet vil vokse op og svare det samme. Men den spænding, som moderen vil forsøge at forklæde sig som træthed, ubehag, vil helt sikkert finde en udvej - under voksne følelsesmæssige depressioner begynder børn at blive syge oftere.

Det er bedst at ærligt fortælle din baby, at du er bekymret, at det er svært for dig, men sammen vil du helt sikkert klare alt. Husk, at det er dårligt for dem begge, opbyg din fritid sammen - gør det til en regel at gå til parken, til biografen eller underholdningscentret, til museet eller til zoologisk have en gang om ugen. Nye fornemmelser vil hjælpe dig med at distrahere fra smertefulde og ubehagelige tanker.

Skilsmisse betyder ikke altid slutningen på følelser. Det sker ofte, at der allerede er en skilsmissecertifikat, og følelser i sjælen for den førstnævnte er stadig i live. For sådanne kvinder er den farligste fase af falske forhåbninger. De kan komme til ydmygelse, til tabet af selvværd, de kan love exen at gøre alt, hvad han vil for at genoprette forholdet.

Selv hvis der er følelser i sjælen, giver dette dig ikke retten til at ødelægge din egen værdighed og selvværd. Fornedret og fornærmet er normalt svært at elske og acceptere. De elsker meget forskellige mennesker - selvsikker, selvforsynende, modig og glad. Bliv en. Statistikker siger, at omkring 15% af par efter en skilsmisse konvergerer igen efter nogen tid. Hvis din sag er nøjagtig den samme, vil din ikke ikke forsvinde fra dig.Den tid, du bruger separat, skal bruges maksimalt - sæt dig i orden, tab dig, find nye venner og en spændende hobby, udstråler lykke. Ikke ydmyg dig selv, ikke forfølg førstnævnte - mænd har også brug for tid til at revurdere deres værdier og blive opmærksomme på handlinger. Hvis du ikke er en af ​​disse 15%, der giver deres familier en anden chance, vil du i den tid, det tager at bringe dig selv i god form og velvære, indse, at du ikke længere venter på dette, som før, vil det være lettere at acceptere en endelig adskillelse.

Der er flere universelle tip, som du skal udskrive og hænge et fremtrædende sted. De vil helt sikkert støtte dig i vanskelige tider, hjælpe dig med at overleve svære dage og samle dig selv.

• Ingen skal imødekomme andres forventninger. Både du og din eksmand har ret til at være det, som alle ønsker at være individuelt.
• Gå ikke til ekstremer.
• Lær hver dag noget nyt (på ethvert felt).
• Gør et godt og uinteresseret arbejde hver dag (hjælp naboer, kolleger, fremmede). Din selvtillid vil begynde at stige om et par dage.
• Du har nok styrke, mod, mod og erfaring til at starte et nyt liv. Begræns ikke dine drømme, begræns dig ikke kun til drømme - sæt dig i live.
• Hver livsfase har sin egen livslektion. Prøv at forstå, hvad hun besluttede at lære dig gennem skilsmisse (tålmodighed, ydmyghed, tilgivelse, uafhængighed, taknemmelighed for venskab og støtte).
• Alt går.