Hvordan kommer man ud af depression efter en skilsmisse?

Desværre er det ikke alle par, der formår at opretholde deres forening. På grund af omstændigheder, forræderi eller simpelthen ulighed af karakterer, er ægtefæller i nogle tilfælde tvunget til at tage en vanskelig beslutning. Skilsmisse ændrer i høj grad livsformen, dets sædvanlige gang. Denne periode er forbundet med følelsesmæssig stress og oplevelser, hvis undertrykkelse ofte fører til langvarig og dyb depression hos både mænd og kvinder.

I livet er alle nødt til at tackle et betydeligt antal forskellige vanskeligheder. At bryde et ægteskab alvorligt gør ondt følelser, forvirring og nogle gange medfører ganske mærkbar stress. Når beslutningen om skilsmisse træffes og udtrykkes, skal man sætte en stopper for fælles planer og den tidligere livsstil.

Følgende oplevelser og omstændigheder kan føre til depression efter en pause.

• Følelse af nytteløshed og værdiløshed. Oftest havde de partnere, der "levede" med deres soulmate følelse af dette, alle deres håb kun om en alliance med en mand eller kone.
• Skuffelse i sig selv, krænkelse af stolthed og stolthed. Hvis skilsmissen skete på grund af et nyt forhold eller forræderi med en partner, plager og plage sådanne oplevelser.
• At føle sig skyldig i børn, frygt for at miste kontakten med dem.
• Til anger for tidligere fejl. Ofte efter sammenbruddet falder tidligere partnere i dyb selvopdagelse og fordømmer sig grusomt for eventuelle begivenheder og uheld i ægteskabet.
• Økonomiske problemer. Efter opløsningen af ​​ægteskabet brydes det fælles familiebudget op, en af ​​de tidligere ægtefæller har børn i deres pleje. Problemet kan være søgningen efter nye boliger, når du rejser.
• Plage med skyld eller skam.

Skilsmisse kan være af to typer:

• ved gensidig aftale, når beslutningen træffes af begge ægtefæller;
• indledt af den ene side, mens en pause for den anden ikke er ønskelig.

Skilsmisser, der finder sted i det første scenarie, kan kaldes fredelige. Efter dem formår tidligere partnere ofte hurtigt at arrangere deres personlige liv. De kan endda helt kommunikere efter et stykke tid. Men selv i dette tilfælde er de tidligere ægtefæller stadig ikke immun over for forekomsten af ​​depressive manifestationer.

I det andet tilfælde er oplevelserne fra venstre side meget hårdere og stærkere. I dette tilfælde kan perioden med oprettelse af en psykomotional tilstand og livsstil være ganske lang.

Hos både mænd og kvinder ser symptomerne på depressiv lidelse stort set de samme:

• alvorlig apati, som ikke kan overvindes;
• kronisk træthed;
• søvnforstyrrelse eller søvnløshed;
• tårevæghed, nervøs udmattelse, manglende evne til at klare følelser;
• depression manifesteres ofte ved udbrud af vrede og aggression mod kære;
• en følelse af dyb harme mod en partner, et ønske om at hævn;
• frygt for fremtiden, en følelse af håbløshed og håbløshed i fremtidens liv;
• fald i selvværd, selvtillid;
• afhængighed af alkohol og stoffer, forværring af fortidens afhængighed;
• mistænksomhed, panikanfald, obsessive frygt;
• forsømmelse af hans udseende og helbred, en person, som de siger, "lancerer sig selv";
• isolering i sig selv, indsnævring af kommunikationskredsen eller endda afvisning af kontakter;
• selvmordstendenser, ønske om at tage score med livet.

Depression er kendetegnet ved et langvarigt forløb. Hvis der observeres et eller 2-3 symptomer inden for et par uger og derefter forsvinder, er dette bare en forbigående tilstand af tristhed. Det er ikke så skræmmende, og i de fleste tilfælde er det muligt at klare det hurtigt og uden konsekvenser.

Hos mennesker, der oplever en skilsmisse, gennemgår en deprimeret tilstand adskillige faser. Afhængig af personlighedskarakteristika og den specifikke situation kan varigheden af ​​hver af dem være forskellig. Den bedste mulighed er det hurtige forløb i hver fase uden at sidde fast på nogen af ​​dem.

• Det første skridt er at benægte den aktuelle situation. ”Dette kan ikke og vil aldrig være” - en sådan reaktion er en beskyttelsesmekanisme for psyken. Ved ikke at acceptere det åbenlyse, skubbes den uundgåelige psykologiske spænding på en eller anden måde tilbage.
• Vrede og bitterhed. Efter overgangen til denne fase kommer aggression og ønsket om at beskytte deres interesser først. Denne periode er kendetegnet ved skandaler og alvorlige konflikter, der yderligere distancerer partnere fra hinanden.
• Et akut ønske om at vende tilbage en partner. Desperate forsøg på at opbygge forhold, overtale ægtefælle til at genforenes. Påtrængende samtaler, afpresning, gaver, trusler kan bruges.
• Fase af aktiv oplevelse. Perioden med maksimal vedtagelse af den aktuelle situation og begyndelsen på tilpasning til den. Efter at alle beskyttelsesmekanismerne har fungeret, tvinges den menneskelige psyke til at klare kløften og nye forhold. Fra dette trin begynder den direkte oplevelse og gendannelsesproces. Det er på dette stadium, at forsinkelsen oftest opstår.

Til gengæld afhænger varigheden af ​​hvert trin i en depressiv lidelse og sværhedsgraden af ​​oplevelsen af ​​flere faktorer:

• alder på de tidligere ægtefæller, varigheden af ​​deres ægteskab og ægteskabsmæssige forhold;
• tilstedeværelsen af ​​støtte fra børn, forældre, venner og familie;
• træk ved psyken og stressmodstand hos hver af de tidligere ægtefæller;
• forhold i ægteskab og følelser for hinanden på tidspunktet for samlivsbrud;
• træk ved børn, der oplever skilsmisse fra forældre;
• specifikke grunde til at bryde ægteskabsforholdet (svig, bedrag, økonomiske problemer, indblanding af pårørende, afhængighed eller afhængighed af en af ​​ægtefællerne, vold i hjemmet osv.).

I tilfælde af svær og langvarig depression, lad ikke alt gå af sig selv. En sådan tilstand kan efterfølgende efterlade et uudsletteligt mærke på psyken og forværre helbredet. Uanset hvor vanskeligt det er for en mand eller kvinde i denne periode, er det vigtigt at samle al din vilje og lede den til at vende tilbage til et fuldt liv.

Rådgivning fra en psykolog vil hjælpe med at lindre stress og normalisere den psyko-emotionelle tilstand efter en skilsmisse.

• Forby ikke dig selv tårer og sorg. Aktiv udgang fra følelser giver meget gode resultater. Smerter og harme skal leveres igennem, og først derefter kan du slippe alt det negative, der er forbundet med denne situation.
• Lås ikke dig selv. Lad kære, familie eller venner hjælpe dig. Fortrolige samtaler, udtryk for oplevelser vil hjælpe med at overvinde depression.
• Kontakt en psykolog eller psykoterapeut. Ofte forsømmes denne mulighed, når man betragter det som en manifestation af svaghed. I mellemtiden hjælper professionel hjælp med at slippe af med tunge psyko-emotionelle oplevelser.
• Hobbyer og fysisk træning vil hjælpe med at komme ud af depression efter en skilsmisse. Hvis du ikke tidligere har været glad for hverken det ene eller det andet, så find dig selv en hobby til interesser. Tilmeld dig et fitnesscenter, kreativt studie, mestrer ethvert musikinstrument. Dette vil udvide dine horisonter og øge din sociale cirkel.

• Antidepressiva lindrer akut mental stress. Men sådanne medikamenter kan kun ordineres af en medicinsk psykolog eller psykoterapeut, når de tidligere har vurderet situationen. Derudover er antidepressiva i mange tilfælde vanedannende. Herefter kræves yderligere behandling for at afhjælpe afhængigheden af ​​dem.
• Det næste tip handler mere om kvinder, men det kan være delvist egnet til mænd. Pas på dig selv, kig efter dig selv et nyt billede og legemliggøre det gennem garderobe, makeup og skift frisurer.
• Skynd dig ikke at starte et nyt forhold på trods af din tidligere kammerat. Dette kan føre til nye frustrationer. Kommuniker mere med venner og mennesker, der er behagelige for dig.
• Fyld aldrig sorgen med alkoholog desuden må du ikke røre ved psykotrope stoffer. En meget kort sjov vil blive efterfulgt af en forringelse af den følelsesmæssige tilstand. En sådan livsstil vil nødvendigvis have negativ indflydelse på helbredet.