Hvordan håndteres depression efter et sammenbrud?

Mennesker mødes, forelskes og begynder derefter et fælles tidsfordriv. Men efter et langt forhold kan der komme en pause. Det er altid uudholdeligt smertefuldt for både mænd og kvinder. Depression kommer med lynets hastighed og fanger hver del af kroppen og sjælen. Det er nødvendigt at bekæmpe denne tilstand, og hvis den ikke fungerer på egen hånd, skal du bede om hjælp.

Lige i går virkede hele verden åben, og solstråler fyldte hele rummet. I dag, da der var en adskillelse mellem mennesker, der var i et langt forhold, forsvandt denne farverige verden. Sjælens smerte mindskes ikke, på trods af at du prøver meget hårdt på at lindre den. Tårer kommer til mine øjne. Andre har tværtimod en klump i halsen, og "tørre" øjne ser "intet sted."

Dette er tegn på, at du har et psykologisk problem. Der er en klar depression. Det udviklede sig på baggrund af det faktum, at du mistede et stykke af dig selv, nemlig: en elsket. Sammen med ham forsvandt troen på ens egen styrke, troen på fremtiden. Du er nu bange for, at du aldrig vil være i stand til at elske nogen. Og hvis du forelsker dig, kan den samme situation muligvis gentage sig selv med dig - der vil opstå et brud i forholdet.

At nye problemer kan komme med nye problemer, er det nu ikke værd at overveje. Derudover oplever du i øjeblikket alvorlig lidelse, og følelser for den tidligere sjælmanden har endnu ikke udtømt sig. I dag har du bestemt ikke det mindste ønske om at blive bekendt og starte en affære med en anden. Dette er en normal forekomst.Derfor må du under ingen omstændigheder få panik og ikke tænke på, at alle de gode ting, der stadig kan ske i dit liv, allerede er slut for dig.

På dette tidspunkt er det vigtigt at genkende og anerkende problemet, at du ikke er i en meget god følelsesmæssig form. Og når det kommer til erkendelsen, at efter stress faldt i en bedøvelse, så kan du begynde at handle videre.

Indrøm frem for alt for dig selv, at du er meget nervøs lige nu. Det er denne faktor, der vil være drivkraft til at overvinde den negative situation. Stop ikke dig selv i oplevelser, men gør samtidig dine oplevelser bevidste. Dette er betydningen af ​​begyndelsen af ​​rehabilitering.

Efter afsked med forskellige mennesker udtrykkes den følelsesmæssige tilstand på forskellige måder. Nogle er ude af stand til at bekymre sig og lide i lang tid. Optimister får dem hurtigt til at glemme, hvad der skete sorg, og finde sig selv nye hobbyer.

Andre tværtimod kan leve med smerter i deres sjæle i mere end et år. For et lille antal individer forbliver denne oplevelse som en splinter og varer hele livet. Det hele afhænger af personens art.

Derfor er der tre hovedstadier i en depressiv tilstand.

• Den første fase er negation. Nogle gange passerer det ubevidst, da det betragtes som en beskyttende reaktion. På grund af denne egenskab kan den menneskelige psyke ikke udsættes for meget stærke negative virkninger og derved beskytte personen mod mere alvorlige konsekvenser, såsom psykosomatik. Kort sagt, i denne situation opfatter vores bevidsthed ikke specifikt negative faktorer, der påvirker vores humør.
• Den anden fase er en aggressiv tilstand. Når den første fase går, kommer der en periode, hvor en person ønsker at handle. Da bevidstheden stadig er i noget chok, kan der opstå bivirkninger på denne baggrund. Den fornærmede kan ikke komme med noget og begynder at blive vred. Du er nødt til at slippe af med denne følelse, fordi vrede ikke kan føre til noget godt. Problemer løses ikke, men vokser som en snebold.
• Den tredje fase er en apatisk tilstand. Det bærer heller ikke noget godt. På dette tidspunkt er personen ligeglad, og han ønsker ikke at opfatte den omkringliggende virkelighed. Verden ses i grå farver. Denne tilstand kan ende meget hurtigt, hvis en person er stærk i ånden. Hvis personen er tilbøjelig til langsom depression, kan apati vare i årevis. Og nogle personer lider muligvis af denne tilstand hele deres liv.

Hver person har sin egen unikhed. Ved behandling af depression skal denne faktor overvejes. Det vigtigste er at forhindre udvikling af forskellige komplekser, efter at en person har oplevet ensomhed efter at have opbrudt et seriøst forhold.

For eksempel kan en person blive aggressiv over for sig selv eller over for folkene omkring ham. Her kan situationen udvikle sig i forskellige scenarier.

• Den fornærmede vil begynde at hævne sig, og det betyder ikke noget for hvem og hvorfor. Målene kan være forskellige. Her kan alt ende meget dårligt. Hævnen selv og den, som han ønsket hævn, vil lide. Hårdhed vil gøre en person uudholdelig for dem omkring ham. Venner og familie kan vende sig væk fra ham. Ensomhed øger problemet. Og så kan du muligvis få lægehjælp.
• En anden mulighed er offerkomplekset. Det er også en alvorlig tilstand for en fornærmet person. I dette tilfælde bliver individet passiv og tror oprigtigt, at han har skylden for, at en sådan ulykke skete for ham. Sådanne forhold kan hurtigt forværres. Hvis du ikke griber ind, vil det føre til en fuldstændig benægtelse af alt det positive, der er i livet. Mennesket bliver en nihilist. Det er vanskeligt at bekæmpe denne sindstilstand, derfor er det bedre ikke at tillade et sådant resultat.

For dem, der oplever denne situation for første gang, for eksempel en pige (fyr), er det især vanskeligt at overleve depression. Det er vigtigt at forhindre mere alvorlige konsekvenser såsom selvmord. Derfor skal forældre være hensyntagen til deres børn.

Der er behov for den fælles indsats hos kære, så en person kan slippe af med en besat tilstand. For at tackle dette problem hjælper en specialist bedst. Imidlertid har ikke alle muligheden for at ty til hans hjælp.

En elsket kan hjælpe dig med ikke at blive deprimeret. Og til dette kan han bruge følgende tip.

• Først og fremmest er det nødvendigt at ændre situationen. Gå på ferie eller besøg nære venner i en anden by. Der vil du modtage positive følelser, og miljøet minder dig ikke om dit tidligere forhold. Og hvis du er heldig, så møder du måske en ny kærlighed. Vær optimistisk og tro på det hellig.
• Glem din tidligere partner. Det er svært at gøre, men det hele afhænger af dig. Hvis du virkelig ønsker dette, så fungerer alt sammen. Jo hurtigere du overbeviser dig selv om, at det ikke er umuligt at genforene sig med tidligere kærlighed, jo før du indser, at du er åben for nye forhold.
• Bliv travl med arbejdet efter turen. Det betyder ikke noget, hvilken slags aktivitet det er, det vigtigste er, at det absorberer al din opmærksomhed fuldstændigt. Så du genopfylder budgettet og glemmer din sorg.
• Og hvis der er tid efter en hård dag, skal du gå til sport. På stadionet finder du ligesindede, måske møder du ny kærlighed der. Handle, ikke sidd stille, og så kan du klare dystre tanker selv.

• Læn dig ikke på mad. Overspisning har ikke hjulpet nogen endnu. Fra overskydende kalorier bliver du fedt, og derefter er der ingen brug for med sikkerhed. På samme tid skal du under ingen omstændigheder helt nægte at spise. Hvis der ikke er nogen appetit, skal du bruge viljestyrke. For at overvinde det negative har du brug for ressourcer, og kun afbalanceret ernæring kan give dem.
• Skift dit udseende fuldstændigt. Lad dine venner holde op med at genkende dig. Der vil blive brugt meget tid på disse klasser, og stemningen stiger automatisk. Det er muligt, at din tidligere partner vil fortryde, at han ikke værdsatte dig før.
• Det sker også, at det fra tid til anden bliver uudholdeligt at bære floden af ​​kvaler. Antidepressiva hjælper med at komme ud af denne tilstand. Søg råd hos en professionel læge, så hjælper han dig med at vælge den rigtige medicin.
• Hvis manden (kone) bor sammen med dig i den samme lejlighed, så prøv så hurtigt som muligt at udveksle den. Hvis denne proces er forsinket, skal du midlertidigt bo sammen med pårørende eller leje et hus. Tro mig, det bliver straks lettere for dig, fordi du ikke vil se et objekt, der irriterer dig.

Giv ikke efter for følelser. De er dårlige rådgivere. Forvirring, skam, vrede og tristhed skal ændres til glæde. Ja, det er umuligt at gøre det med det samme, men uddanne dig selv og gå til selvforbedring. Dette vil være din første hobby efter pausen, hvilket vil føre dig til succes.

Når morgenen begynder med tanken om, at din kære ikke kommer til dig mere, er du nødt til at overvinde disse tanker i dig selv. Forby bare dig selv at tænke på ham eller hende.

Uanset om du er en mand, en fyr eller en pige, skal du stadig uafhængigt overvinde din smerte fra tab. Hvordan du vil gøre det, og hvor lang tid det vil tage, det vil alt afhænge af dig.

Enkle handlinger hjælper med at undgå negative konsekvenser.

• Først og fremmest spiller disse sportsgrene. Der er specielle øvelser for at lindre stress. Løb på stedet, vejrtræningstræning. Alt dette kan gøres i gymnastiksalen. En professionel instruktør vælger de nødvendige opgaver til dig og sikrer, at de udføres korrekt.

• Selvhjælpstræning vil give drivkraft til at overvinde depression. Lav yoga eller begynd at skrive poesi. Hvad du vil gøre er ikke vigtigt, det vigtigste er, at denne forretning giver dig moralsk tilfredshed. Begynd at strikke eller sy. Håndarbejde vil hjælpe med at tjene penge til ekstra hvile og stimulere til yderligere arbejde.
• Stop med at nyde depression. Ja, det kunne være! I en vis udstrækning kan en person lide at synes synd på sig selv. Han græder med glæde og klager til alle omkring ham om den uheldige skæbne. Dette får ham til at føle sig bedre. Aflastning i dette tilfælde er et midlertidigt fænomen. En tilstand som et stof er vanedannende og kræver flere og mere følelsesmæssige portioner. I sidste ende kan du falde i en bedøvelse.
• Stop med at foregive at være perfektionist. Hvorfor besluttede du, at alt skulle gå glat med dig, som ved noter? Det skal huskes, at alle mennesker oplever vanskeligheder. Hver har deres egne, men ud fra dette bliver disse vanskeligheder ikke mindre lette. Accepter derfor det faktum, at livet består af lyse og mørke striber. Det er bare, at nogle mennesker er i stand til at indstille sig på positive, når der kommer en mørk stribe, mens andre ikke kan.

• At undgå alvorlige problemer vil også hjælpe dig med at undertrykke den skyldfølelse, du pålægger dig selv i enhver situation. Hvorfor besluttede du, at du skulle bebrejde den ene eller den anden negative begivenhed, der skete for dig? Omstændighederne er stærkere end os. Vi kan ikke kontrollere alt. Derfor opstår der fra tid til anden fejl, og du udsættes for nogle uønskede faktorer.

Og til sidst: tag farvel til depression. For at gøre dette skal du skrive på papir alle dine problemer og klager og derefter brænde papiret. Udvikle askevindvind.

Husk, at så snart du lukker døren og efterlader dine følelser bag det, vil din åndelige verden begynde at komme sig. Lav en indsats - lad ny lykke ind.

Se, hvordan du kommer ud af depression, efter at du har brudt sammen i den næste video.