Jaký je nejlepší způsob, jak si zapamatovat informace: popis účinných technik a metod

Vzpomínka - Jedná se o úžasný nástroj vědomí, bez kterého si nelze představit vývoj jediného jednotlivce nebo lidské společnosti jako celku. Pozorování ukazují, že dobrá paměť je jednou z těch vlastností, které slouží jako základ pro osobní růst a úspěšný rozvoj v životě. PBudeme diskutovat o tom, jak tento nástroj vylepšit.

Paměť je složitý mentální proces a zahrnuje čtyři fáze:

• zapamatování;
• skladování;
• reprodukce;
• zapomenout.

Specialisté v oblasti psychologie a medicíny to poznamenali paměť má jednu vlastnost: pokud není použita pro zamýšlený účel a není vyvinuta, ztrácí v průběhu času své vlastnosti. To vyvolává nástup dalších destruktivních procesů, které mohou ovlivnit kognitivní a mentální funkce vědomí.

Problém zapamatování velkého množství informací v různých situacích čelí všichni lidé, ale jeho posílení nevyhnutelně přichází s věkem. Při správném rozvoji lidského vědomí postupuje paměť na 25 let, ve středním věku je udržována na stejné úrovni a u starších osob se postupně zhoršuje.

Aby se předešlo negativním důsledkům procesu poškození paměti, je nutné trénovat podobnost svalového tréninku. Podstata školení je jednoduchá - je nutné zapojit do práce stále více paměti. Za tímto účelem bylo vynalezeno velké množství různých metod a mnemonik.Než se pustíte do jejich vývoje, měli byste zjistit, jaký druh paměti se děje a také jaký je princip memorování. Paměť je libovolná a nedobrovolná.

1. Náhodné zapamatování nastává za účasti lidské vůle, když je nutné asimilovat informace, a proto je třeba úsilí. Libovolná paměť se zase dělí na mechanickou (memorování srdcem) a logickou (smysluplnou).
2. Nedobrovolná paměť funguje bez účasti vůle člověka. Informace se zapisují do vědomí samy o sobě. K tomu obvykle dochází pod vlivem silného dojmu a velkého zájmu. Zajímavé, nezbytné a důležité informace si pamatuje osoba sama, a to bez zvláštního úsilí.

Aby byly informace uloženy v paměti po dlouhou dobu nebo dokonce navždy, musí být analyzovány, porovnány, prozkoumány z různých hledisek, kritického vnímání a zpracování. To znamená, že rychlé a libovolné zapamatování je možné pouze tehdy, když je spojeno myšlení a logika.

Kromě toho lze paměť rozdělit do 3 typů v závislosti na převládajícím typu vnímání informací.

• Vizuální (vizuální). Informace jsou zapamatovány především prostřednictvím vidění, pozorování a prohlížení.
• Sluchové (sluchové). Informace se nejlépe absorbují uchem (poslechem).
• Hmatové (kinestetické). Osoba, u které tento druh paměti převládá, si nejlépe pamatuje informace dotykem.
• Čichové a chuťové. Jsou mnohem méně běžné ve formě typů paměti, které v člověku převládají. Memorizace prostřednictvím pachů a chutí bude s větší pravděpodobností hrát vedlejší roli. V některých profesích hrají tyto typy paměti hlavní roli, například kuchař nebo parfém. Proto se tyto typy vnímání informací také dobře hodí pro školení a úspěšně se rozvíjejí.

K pochopení toho, jaké vnímání informací převládá u člověka, se provádějí různé testy. To se provádí k dosažení co nejlepších výsledků, když si potřebujete zapamatovat velké množství informací. Například, pokud student ví, že je audio, pak se připravuje na zkoušku, přečte si informace nahlas nebo poslouchá zvukové nahrávky přednášek. V případě, že je vizuální, bude mu text, který si přečte, dobře pamatován, pouze pokud jej může prezentovat ve formě konkrétních vizuálních obrazů. Kinestetika pro efektivní zapamatování si však musí předepsat texty, protože informace se zapisují do vědomí.

Každý z nás někdy stojí před potřebou zapamatovat si velké množství důležitých informací. Například žáci a studenti před zkouškou. Nebo lidé, kteří nedávno získali novou práci. Při čtení a zvládnutí veškeré dokumentace a informací potřebných k zadání příspěvku potřebují mimořádnou paměť. Každý si samozřejmě chce tyto informace pamatovat lépe a zároveň správně, nejlépe poprvé. Podívejme se, jaké techniky přispívají k naplnění těchto tužeb.

1. Nejprve se musíte rozhodnout, k čemu jsou tyto informace určeny. Pokud si člověk uvědomí, že je to důležité a významné, pak si obvykle stanoví cíl, aby si jej za každých okolností pamatoval. Když plně pochopíte, že je třeba tuto či onou informaci ovládat, problém velkého objemu a krátkodobých termínů automaticky zmizí.Tento přístup k práci na memorování přichází rychle a bezbolestně, zatímco další schopnosti a rezervy jsou aktivovány.
2. Přiřaďte správný čas k absorpci informací. Praxe ukazuje, že je nejvhodnější čas na zapamatování. To je 1-2 hodiny ráno po probuzení, stejně jako 1-2 hodiny večer před spaním. Během dne, kdy je do našeho vědomí nasměrováno mnoho proudů různých informací, je proces zapamatování velkého množství něčeho konkrétního mnohem složitější.
3. Získejte klíčové slovo. Jak bylo uvedeno výše, rychleji a lépe se ukládají pouze informace, které jsou vnímány smysluplně, a nikoli pouze zapamatovány.
4. Zaměřte se na nejživější a nejzajímavější epizody zapamatované informace v úžasných, působivých a prakticky užitečných bodech.
5. To je práce psát nejdůležitější věc od textu v jistém sledu. Zapamatování informací poprvé je často obtížný proces, takže se můžete při zkoušce naučených informací spolehnout na nápovědu k plánu.
6. Diskutujte, přenášejte a mluvte nahlas. Pokuste se vyprávět a vysvětlit téma, které se učíte někomu jinému. Najděte posluchače a představte si, že jste učitel nebo učitel. Během ústního přenosu studovaných informací je proces zapamatování lepší a snadnější. A když si partner položí otázky, má to ještě větší užitek, mozek aktivuje svou práci a začne hledat odpovědi nikoli v memorovaných záznamech, ale pomocí své vlastní logiky. Pokud vás nikdo nechce poslouchat, promluvte si nahlas s pomyslným posluchačem.
7. Pro lepší zapamatování informací je nutné je nejen znovu přečíst, ale zkusit si pamatovat pouze nahlédnutím do poznámek.

Existuje mnoho různých systémů a technik pro zlepšení paměti, které vám pomohou naučit se, jak snadno zvládnout velké množství informací a udržet je ve své mysli po dlouhou dobu. Uvádíme několik příkladů a popisujeme schémata těch nejúčinnějších z nich.

Cicerův trénink paměti se provádí poněkud neobvyklým způsobem. Je založeno na práci s abstraktní fantazií. Všichni si můžeme klidně a bez námahy představit například známé okolí našeho domova nebo pracoviště, předměty na silnici a na ulici, které často chodíme. Tato informace je do našeho vědomí zapsána nedobrovolně. Můžeme jej použít pouze k budování silných asociativních vazeb. To znamená, že informace, které si musíme pamatovat, „umístíme“ do určité posloupnosti pro předměty, které jsou nám známé.

Nejjednodušší a nejjasnější příklad. Musíte koupit produkty v obchodě. Řekněme, že existuje 10 položek zboží. Mentálně je položte ve směru hodinových ručiček na 10 různých kuchyňských předmětů.

Mnemonika (nebo mnemonika) je umění zapamatování. Zahrnuje mnoho různých speciálních metod, které pomáhají zvládnout schopnost rychle a snadno zapamatovat velké množství informací po dlouhou dobu. Jedním z hlavních základů těchto metod je asociace. Jakákoli informace může být převedena na vizuální, sluchové nebo hmatové abstraktní obrazy, které je spojí s objekty již zakořeněnými v mysli. Po tomto principu následují jakékoli mnemotechniky.

Vyprávění je způsob přenosu informací a hledání významů prostřednictvím vyprávění, vyprávění mýtů, pohádek, podobenství, eposů. Tyto příběhy se mohou týkat fikčních nebo skutečných postav. Zeptejte se, jak se tento koncept týká efektivních technik memorování. Všechno je velmi jednoduché.Jak již bylo uvedeno, informace je vždy snazší zapamatovat, pokud způsobují asociaci s konkrétním obrázkem nebo objektem. Jako takový obrázek nebo předmět může být nějaký druh příběhu docela relevantní ve smyslu souvisejícím s uloženými informacemi.

Metoda opakování intervalu je velmi účinná, pokud potřebujete rychle zvládnout velké množství informací (například před zkouškami). Techniku ​​opakování můžete použít po hlavní studii textu podle následujícího principu:

• 20 minut po studiu;
• po 6-8 hodinách;
• za den.

Pokud si potřebujete informace pamatovat po dlouhou dobu, musíte je několikrát opakovat:

• zapamatování jednou denně (celé množství informací);
• po 3 dnech zopakujte hlavní body, řekněme „kostru“ textu;
• po 6 dnech zopakujte celý svazek znovu, ale v jiném pořadí.

Doporučení, která vám pomohou rychle zapamatovat nové informace a přispějí k jejich lepší absorpci, jsou poměrně jednoduchá. Uvádíme je.

1. Při zvládnutí velkého množství informací musíte udělat přestávky každých 20 minut studia. Mozek by měl odpočívat a restartovat. Pokud se pokusíte zvládnout informace zrychleným tempem, taková metoda nepovede k ničemu dobrému. Přetížení povede ke skutečnosti, že informace jsou absorbovány špatně nebo vůbec. Dokonce i informace, které byly studovány předchozí den, mohou zmizet v době, kdy je potřebujete extrahovat z hlavy.
2. Definujte pár hodin pro studium materiálu, ale v tuto chvíli se nenechte rozptylovat ničím jiným. Pouze během přestávek si můžete odpočinout (například pít kávu, poslouchat klasickou hudbu, což příznivě ovlivňuje proces zapamatování). A v samém okamžiku studia se soustředit co nejvíce jen na informace.
3. Mějte na paměti, že fáze aktivní práce vědomí padá na ranní hodiny (od 8: 00 do 10: 00) a na večer (od 20: 00 do 23: 00). A během spánku jsou informace získané během dne aktivně syntetizovány, takže informace studované ve večerních hodinách jsou lépe zapamatovány. A ty smyšlené příběhy o tom, že kniha pod polštářem na noc píše nezbytný materiál v naší paměti, nemají žádný rozumný základ.
4. Během studia informací můžete chodit po místnosti. To bude dokonce užitečná akce, protože krevní oběh se během pohybu zvyšuje a mozek je aktivně nasycen kyslíkem. To velmi dobře ovlivňuje proces zapamatování. A také ve svém volném čase od studia můžete podniknout dlouhé procházky, které také pozitivně ovlivňují duševní činnost.
5. Pokud jste nemocní nebo nemocní neobtěžujte a nezatěžujte oslabené tělo studiem informací, protože úsilí bude zbytečné, materiál si nebude pamatovat a nebude odkládán, bez ohledu na to, jak to zkusíte.
6. Když se cítíte velmi unavení a během vývoje informací, které vás přitahují ke spánku, je lepší se vzdát moci přirozené potřeby těla a spát po dobu alespoň 30-40 minut. I krátký sen pomáhá několikrát zvýšit účinnost zapamatování informací.
7. Je vhodné neodkládat důležitou věc až do zítřka, pokud se to dá udělat dnes. Čím více odložíte ve chvíli, kdy budete studovat něco nezbytného, ​​tím méně času vám zbude na přípravu a zvládnutí celého množství informací.