Quina és la millor manera de recordar informació: una descripció de tècniques i mètodes efectius

La memòria - Es tracta d’una increïble eina de consciència, sense la qual no és possible imaginar el desenvolupament d’una sola persona o d’una societat humana en conjunt. Les observacions mostren que una bona memòria és una d’aquestes qualitats que serveixen de base per al creixement personal i l’avanç exitós de la vida. PàgDiscutirem com millorar aquesta eina.

La memòria és un procés mental complex i inclou quatre etapes:

• memorització;
• emmagatzematge;
• reproducció;
• l'oblit.

Els especialistes en el camp de la psicologia i la medicina van assenyalar que la memòria té una característica: si no s'utilitza per al seu propòsit previst i no es desenvolupa, perd les seves propietats amb el pas del temps. Això provoca l’aparició d’altres processos destructius que poden afectar les funcions cognitives i mentals de la consciència.

Totes les persones s’enfronten al problema de recordar una gran quantitat d’informació en diferents situacions, però el seu enfortiment arriba inevitablement amb l’edat. Amb el desenvolupament adequat de la consciència humana, la memòria avança fins als 25 anys, a l’edat mitjana es manté al mateix nivell i a la gent gran s’agreuja gradualment.

Per evitar les conseqüències negatives del procés de deteriorament de la memòria, cal entrenar-lo a la semblança de l’entrenament muscular. L’essència de la formació és simple - és necessari implicar més i més memòria en el treball. Per a això, s’han inventat un gran nombre de mètodes i mnemònics diferents.Abans d’emprendre el seu desenvolupament, heu d’esbrinar quin tipus de memòria passa, i també quin és el principi de la memorització. La memòria és arbitrària i involuntària.

1. Memòria aleatòria es produeix amb la participació de la voluntat humana quan cal assimilar informació, i per això cal un esforç. La memòria arbitrària, al seu torn, es divideix en mecànica (memorització per cor) i lògica (significativa).
2. Memòria involuntària funciona sense la participació de la voluntat de l’home. La informació s’escriu per consciència per si sola. Això sol passar sota la influència d’una forta impressió i d’un gran interès. Una informació interessant, necessària i important és recordada per una persona per ella mateixa i sense cap esforç especial.

Perquè la informació es pugui guardar a la memòria durant molt de temps o fins i tot per sempre, s’ha d’analitzar, comparar, examinar des de diferents punts de vista, la percepció crítica i el processament. Això vol dir que la memorització ràpida i arbitrària només és possible quan hi hagi pensament i lògica.

A més, es pot dividir la memòria en tres tipus, depenent del tipus de percepció d’informació prevalent.

• Visual (visual). La informació es recorda principalment mitjançant la visió, l’observació i la visualització.
• Auditiva (auditiva). La informació s’absorbeix millor per l’oïda (a través de l’escolta).
• Tàctil (cinestèsic). Una persona en què predomina aquest tipus de memòria recorda la informació mitjançant el tacte.
• Olfactiu i de gust. Són molt menys habituals en la forma dels tipus de memòria que prevalen en una persona. És més probable que la memorització a través d’olors i olors tingui un paper secundari. En algunes professions, aquest tipus de memòria tenen un paper principal, per exemple, cuiner o perfumista. Per tant, aquest tipus de percepció d'informació també es presta a la formació i es desenvolupa amb èxit.

Per entendre quin tipus de percepció d’informació preval en una persona, es realitzen diverses proves. Això es fa per obtenir els millors resultats quan cal recordar una gran quantitat d’informació. Per exemple, si un estudiant sap que és un àudio, llavors es prepara per a l’examen, llegeix la informació en veu alta o escolta enregistraments d’àudio de conferències. En el cas que sigui visual, el text llegit a ell mateix se li recordarà bé només quan pugui presentar-lo en forma d’imatges visuals específiques. Però la cinestètica per a una memorització efectiva necessita prescriure textos, ja que es troba en el procés d’escriure que la informació s’escriu en consciència.

De vegades cadascun de nosaltres afronta la necessitat de recordar una gran quantitat d’informació important. Per exemple, escolars i estudiants abans dels exàmens. O persones que recentment han aconseguit una nova feina. Necessiten una memòria extraordinària a l’hora de llegir i dominar tota la documentació i informació necessària per a l’entrada d’una publicació. Per descomptat, tothom vol recordar millor i alhora la informació correctament, preferiblement la primera vegada. Vegem quines tècniques contribueixen al compliment d’aquests desitjos.

1. En primer lloc, heu de decidir per a què serveix aquesta informació. Si una persona s’adona que és important i significatiu, normalment estableix un objectiu per recordar-lo en qualsevol circumstància. Quan enteneu completament la necessitat de dominar aquesta o aquella informació, el problema d’un gran volum i un termini curt desapareix automàticament.Aquesta actitud per treballar en la memorització ve de forma ràpida i indolora, alhora que s’activen capacitats i reserves addicionals.
2. Assigna't el moment adequat per absorbir informació. La pràctica demostra que hi ha el moment més favorable per a la memorització. Això és de 1-2 hores al matí després de despertar-se, així com de 1-2 hores al vespre abans de dormir. Durant el dia, quan molts fluxos d’informació varien dirigits a la nostra consciència, el procés de recordar un gran volum d’alguna cosa concreta és més complicat.
3. Obtenir una visió de. Com s'ha esmentat anteriorment, només la informació que es percep de manera significativa, i no només es memoritza, es guarda més ràpidament i millor.
4. Centra’t en els episodis més vius i interessants informació memoritzada, en punts sorprenents, impressionants, pràcticament útils.
5. Es tracta d’escriure el més important del text en una seqüència determinada. Memoritzar la informació per primera vegada és sovint un procés difícil, de manera que podeu confiar en un suggeriment del pla a l’hora de repetir la informació apresa.
6. Discutiu, transmeteu i parleu informació en veu alta. Intenta explicar i explicar un tema que estàs aprenent a algú altre. Busqueu un oient i imagineu-vos que sou professor o professora. Durant la transmissió oral de la informació estudiada, el procés de memorització és millor i més fàcil. I quan l’interlocutor fa preguntes, això té un benefici encara més gran, el cervell activa el seu treball i comença a buscar respostes no en entrades memoritzades, sinó en la seva pròpia lògica. Si no hi ha ningú que vulgui escoltar-lo, parla el material en veu alta a l’oient imaginari.
7. Per a una millor memorització de la informació, és necessari no només tornar a llegir-la, sinó intentar recordar-la només escrivint les notes.

Hi ha molts sistemes i tècniques diferents per millorar la memòria que us ajudaran a aprendre a dominar fàcilment grans quantitats d'informació i mantenir-les en ment durant molt de temps. Donem alguns exemples i descrivim els esquemes dels més efectius d’ells.

L’entrenament de memòria de Ciceró es realitza d’una manera força inusual. Es basa en el treball amb imaginació abstracta. Tots podem imaginar amb tranquil·litat i sense esforç, per exemple, l’entorn familiar de la nostra llar o lloc de treball, objectes a la carretera i al carrer que sovint caminem. Aquesta informació està escrita a la nostra consciència de manera involuntària. Només podem utilitzar-lo per construir forts vincles associatius. És a dir, la informació que hem de recordar, ens "col·locem" en una seqüència determinada per a objectes que ens són familiars.

L’exemple més senzill i clar. Heu de comprar productes a la botiga. Suposem que hi ha 10 articles. Posar-los mentalment en sentit horari en 10 articles de cuina diferents.

La mnemònica (o mnemònica) és l’art de recordar. Inclou molts mètodes especials diferents que ajuden a dominar la capacitat de memoritzar ràpidament i fàcilment una gran quantitat d’informació durant molt de temps. Un dels fonaments principals d’aquests mètodes és l’associació. Qualsevol informació es pot convertir en imatges abstractes visuals, auditives o tàctils, per connectar-la amb objectes ja arrelats a la ment. Aquest principi segueix qualsevol mnemònica.

La narració d’històries és una manera de transmetre informació i trobar significats mitjançant narracions, narracions de mites, contes de fades, paràboles, èpics. Aquestes històries poden tractar sobre personatges de ficció o reals. Pregunteu com es relaciona aquest concepte amb tècniques de memorització efectives. Tot és molt senzill.Com ja s’ha apuntat, la informació és sempre més fàcil de recordar si provoca una associació amb alguna imatge o objecte en concret. Com a imatge o objecte, és possible que algun tipus de relat tingui una rellevància rellevant amb la informació emmagatzemada.

El mètode de repetició d’intervals és molt eficaç quan cal dominar ràpidament una gran quantitat d’informació (per exemple, abans dels exàmens). Podeu utilitzar la tècnica de repetició després de l'estudi principal del text seguint el principi següent:

• 20 minuts després de l'estudi;
• al cap de 6-8 hores;
• en un dia

Si heu de recordar informació durant un llarg període de temps, heu de repetir-lo diverses vegades:

• memorització un cop al dia (tota la informació);
• al cap de 3 dies, repeteix els punts principals, per exemple, l '"esquelet" del text;
• al cap de 6 dies, repeteix de nou tot el volum, però en un ordre diferent.

Les recomanacions que us ajudaran a recordar ràpidament la informació nova i contribuiran a la seva millor absorció són molt senzilles. Els enumerem.

1. En dominar una gran quantitat d'informació, heu de fer-ho pauses cada 20 minuts d’estudi. El cervell ha de descansar i reiniciar. Si intenteu dominar la informació a un ritme accelerat, aquest mètode no comportarà res de bo. Les sobrecàrregues tindran com a resultat que la informació s'absorbeix mal o no s'absorbeix del tot. Fins i tot la informació que es va estudiar el dia abans pot desaparèixer en un moment en què cal extreure-la del cap.
2. Definiu un parell d’hores per estudiar el material, però a hores d’ara no us distreu amb res més. Només durant les pauses, quan us relaxeu, us podeu permetre el canvi (per exemple, beure cafè, escoltar música clàssica, que afecta favorablement el procés de memorització). I, en el mateix moment d’estudi, concentreu-vos el màxim possible només en la informació.
3. Tingueu en compte que la fase del treball actiu de la consciència cau a les hores del matí (de 8: 00 a 10: 00) i al vespre (de 20: 00 a 23: 00). I durant el son, la informació rebuda durant el dia es sintetitza activament, de manera que es recorda millor la informació estudiada al vespre. I aquells relats de ficció sobre el fet que el llibre sota el coixí per a la nit escriu el material necessari a la nostra memòria no tenen cap base raonable.
4. Mentre estudieu informació, podeu passejar per la sala. Fins i tot serà una acció útil, ja que la circulació sanguínia augmenta durant el moviment i el cervell està saturat activament d’oxigen. Això afecta molt bé el procés de memorització. I també en el temps lliure d’estudiar, podeu fer llargues passejades, que també afecten positivament l’activitat mental.
5. Si estàs malalt o malament no molesteu i sobrecarregueu el cos afeblit amb l’estudi de la informació, perquè els esforços seran en va, el material no es recordarà i no es posposarà, no importa com ho intenteu.
6. Quan et sents molt cansat i durant el desenvolupament de la informació estàs atret per dormir, és millor rendir-se a la potència de les necessitats naturals del cos i dormir almenys durant 30-40 minuts. Fins i tot un somni curt ajuda a augmentar l’eficiència de memoritzar informació diverses vegades.
7. És aconsellable no posar cap qüestió important fins demà, si es pot fer avui. Quant més endarrereu el moment en què estudieu alguna cosa necessària, menys temps es deixarà per preparar i dominar tota la informació.