Bellek nasıl kurtarılır?

Her şeyi hatırlayın - bazen bu görev imkansız hale gelir. Görünüşte olağanüstü bir anıya sahip olanlarımız bile, er ya da geç aniden bazı önemli şeyleri unutmaya başlar. Bunun birçok nedeni var. Ancak hafızayı geliştirme yöntemleri de mevcuttur.

Bellek bozukluğunun ilk ve en kaçınılmaz nedeni yaş. Yıllar içinde, beynimiz daha önce “sindirebileceği” kadar bilgi algılayamaz ve üretemez. Bellek kötü alışkanlıklar tarafından "öldürülür" - sigara ve alkol, yeterli uyku alamaz, aşınma için çok çalışır. İyi bir hafızayı korumak için olumsuz faktörlerden kurtulmamız gerekir. Bu iki nedenin bellekle geri döndürülebilir ve aşılabilir durumlara neden olması durumunda, travma veya ciddi bir hastalıktan dolayı bozulmasının düzeltilmesi çok daha zordur.

Kendi belleğinizi düzeltirken panik yapmanıza gerek yok, her şeyi en küçük ayrıntılarda hatırlamak için kayıp yetenekleri kafanıza geri döndürmek için her ne pahasına acele etmeye gerek yok. Eczanelerin size hafızayı geri kazanmaya yardımcı olan bir dizi ilaç sunmasına rağmen, onlara para harcamak için acele etmeyin.

Genellikle, ilaç kullanmadan kolayca yapabilirsiniz. Bu nedenle, ilaç pazarını keşfetmeden önce, beyin sürecinizin oluşması için ne ve nasıl yaptığınıza dikkat edin. İşte size taze bir zihin ve sağduyulu olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Belleği geri yüklemek için bir kişinin aşağıdakilere ihtiyacı vardır.

• İyi uyku - Günde 8-9 saat, daha az değil, bir kişi uyku durumunda olmalıdır.Ancak o zaman beynimiz dinlenir ve yeni bilgileri alıp hatırlar, ayrıca eski bilgileri korur.
• oksijen - Vücudunuza mümkün olduğunca verin. Özellikle beyin aktivitesi için faydalıdır. Daha fazla yürüyün. Bunun için en iyi zamanın sabah olduğuna inanılıyor, ancak bu önemli değil, asıl şey daha temiz hava solumak.
• Stres yok - deneyimler ve olumsuz duygular beynimizi “yerler”. Hafızayı çökerler.
• Jimnastik ve egzersiz - En azından düzenli olarak en basit fiziksel egzersizleri yapın, beyninizi oksijenle doyurmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olurlar.
• Doğru beslenme - diyetinizi gözden geçirin. İçine deniz yosunu, fındık ve kuru meyveler, çikolata (küçük miktarlarda), ekşi krema ve süzme peynir, pirinç ve karabuğday gibi ürünleri ve elbette bol miktarda sebze ve meyveyi, özellikle de muz ve havuçlara “dokunun”. Ancak mantar, soğan, sarımsak, fasulye menüden çıkarılmalıdır. Onlar hafızamızın düşmanlarıdır. Ancak arkadaşlar, örneğin St.John's wort, yabani çilek, kekik, melisa veya alıçtan çeşitli çaylar içerebilir.
• İçme modu - suya özel dikkat gösterilmelidir. Beynimizin sadece sade suya ihtiyacı var. Başımızın ana beslenme kaynağı sihirli iksir değil, o. Günde çeşitli sıvı aromaları olmadan 1,5-2 litre şeffaf temiz hayatınızda norm haline gelmelidir. Ve kendinizi kandırmaya çalışmayın.

Hafızanızı geliştirmek için evde yapılabilecek bir dizi egzersiz yapmaya çalışabilirsiniz. Bazıları sadece yetişkinler için uygundur, diğerleri çocuklarda hafızanın gelişimi için kullanılabilir.

• Öğrenmeye başla ezbere şiir veya nesir - en çok sevdiğin şey.
• denemek bir giyim mağazasının içini hatırla, uzun süre kış için bir ceket seçtiler. Ve eve dönün, çizin. Resim “atınız” değilse, en azından çizin ya da bir tutamda kızınıza gördüğünüz her şeyi anlatın, aniden hoşuna gidecek ve alışveriş için de bu bölüme gidecek.
• Her zamanki rotalarınızı değiştirin. Yarın, fırına gitmeyi, doğrudan yolu kapatmayı planlıyorsanız ve toplu taşıma araçlarının durmasından önce bile yeni bir yol bulmanın zamanı geldi. Çevresindeki yeni manzaralar kesinlikle hafızanızı memnun edecektir.
• Geçen günün resmini daha sık ve tercihen bir önceki günün resmini geri yükleyin. Ne yedin? Onunla girişte tanıştığında komşu neydi? Hangi otobüse bindiniz? Sabah evden çıkarken hava nasıldı? Bu soruları nasıl cevaplayacağınızı bilin.
• Zevkinize uygun bir hobi bulun. Örgü, dikiş, bulmaca toplamaya başlayın, bu da belleğin yeni bir hayata başlamasına izin verecektir.
• Masa oyunları oyna. Dama veya satranç olması gerekmez; kartlar da uygundur. Yakında değerli bir rakip bulamazsınız, onu internette arayabilirsiniz. Önemli olan beyninizde zaman kazanmak ve oynamaktır.
• Şehir posterinizi bulun. Uzun süredir ziyaret etmediğiniz yeni bir sergiye veya en sevdiğiniz müzeye gidin. Konserler, film gösterimleri, yaratıcı kişiliklerle toplantılar da uygundur.

Bu sadece bir doktor yardımıyla mümkündür. Bunu kendiniz yapmanın bir yolu yok. Kendinize veya sevdiklerinize "yazmayın" tarifleri. Bütün bunlar sadece hafıza kaybı sürecini hızlandırabilir. Her hastanın bir uzman tarafından oluşturulan özel bir tedavi planına ihtiyacı vardır.

Beynin işlev bozukluğunun tipine ve fazına bağlı olarak, bir kişinin bir psikiyatrist veya psikolog, konuşma terapisti veya fizyoterapist, nörolog veya terapist ve hatta bir mesleki terapistin yardımına ihtiyacı olabilir.Ancak belirli bir tedaviyi reçete etmeden önce, uzman kesinlikle sorunun nedenini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir dizi test yapmanızı isteyecek ve bu nedenle sorunu çözmenin en etkili yolunu belirleyecektir.

Beyin eğitimi kas kadar önemlidir. Vücudun diğer tüm parçaları gibi, uygun yük olmadan sadece atrofiler. Bu nedenle, bu, problemler halihazırda başladığında değil, önleyici bir önlem olarak düzenli olarak yapılmalıdır. Bunun için çapraz bulmaca ve yabancı dil öğrenmek uygundur. Ancak beynimiz için ana "tatlılık" olumludur. Deneyin hayatınıza olumsuz düşüncelere izin vermeyin. Stres sonrası hafızamız sıklıkla bloke olur. Ve sonra ona yardım etmek zor olabilir.

İlaçlara ek olarak, zihni etkilemenin başka yöntemleri de vardır, örneğin, hipnoz veya otomatik eğitim. Ama bunu gündeme getirmemek daha iyi. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, egzersiz, olumlu bir tutum - tüm bunlar sadece zihninizi değil vücudunuzu da korumanıza yardımcı olacaktır.