Uzun süreli bellek: nedir ve nasıl geliştirilir?

Uzun süreli hafızanın yokluğunda, bilgi insan beyninin yapısında oyalanmayacak ve her seferinde iz bırakmadan kaybolacaktır. Bu durumda, yaşam için gerekli becerilerin oluşumu imkansızdır.

Uzun süreli bellek (DVP) teriminin tanımı birçok sözlükte kayıtlıdır. Nörofizyoloji, merkezi sinir sistemi olan tüm canlı organizmaların materyali öğrenme ve hatırlama yeteneğine odaklanır.

Psikolojide, bu bellek seviyesi dikkate alınır en yüksek zihinsel işlev, çok miktarda bilgi ve beceri biriktirme, tutma, koruma ve çoğaltma fırsatı verir.uzun zamandır edinilmiş.

Bellek yapısı duyusal, kısa süreli ve uzun süreli seviyelerden oluşur. Bu türler, malzemenin bilgi depolama hacmi ve süresi ile hatırlandığı mekanizmalarla ayırt edilir. Koordineli çalışma bloklarının üç bileşenli modelinin özelliği, 1 saniye boyunca bilgi depolama ile başlangıçta yer alan duyusal kayıtlara indirgenir, materyali 20-30 saniye boyunca kısa süreli bir depoya gönderir ve bilgileri arşivde uzun süre yerleştirir.

Uzun süreli hafıza, 3 süreç: bilginin kodlanması, arşivlenmesi ve çıkarılması. Hafıza çalışması ezberleme ile başlar, daha sonra arşivleme ve güncelleme, yani oynatma ile bellekten bilgilerin çıkarılması gerçekleşir.Sunta hacmi ve saklama süresi sınırsızdır. Her şey kodlama yöntemine, malzemenin sistemleştirilmesine ve bilgiyi algılayan ve hatırlayan konuya bağlıdır.

Algılanan materyalin beyin yapılarının depolanmasına yerleştirilmesini iki faktör etkiler: aktivite ve anlamlılık. Etkinlik, bilginin belirli duygularla güçlü bir şekilde bağlantılandırılması, bilinçli bir hedefin ortaya çıkması ve faaliyet sürecinde bilgiyi hatırlama dahil etme motivasyonundan oluşur.

Uzun süreli bellek algılanan materyali sıkıca korur. Temsil eder beyin yapılarında bir tür bilgi deposu. Tüm bilgilerin birçok kategoriye ayrıldığı ve raflarda düzenlendiği güvenilir bir arşiv olarak adlandırılabilir.

Belleğin varlığı, bir kişinin kişisel bütünlüğünü gösterir. Bellek kaybı kişiliğin çökmesine yol açar. İhlal, bilgileri doğru şekilde kodlayamama ve yeniden üretememekten kaynaklanır.

Ayrıca, hafıza kaybı nedeniyle hafızada bozulma olabilir. İlk durumda, düzenli eğitim yardımcı olur. İkinci durumda tahminler öngörülemez. Amnezi stres veya travmaya neden olabilir.

Uzun süreli hafıza bozukluğunun nedenleri fizyolojik özellikler olabilir: asteni, merkezi sinir sistemi ve beyinde hasar, inme sonrası durum, zeka bozukluğu, alkol veya ilaç zehirlenmesi. Zihinsel bozuklukların nedeni psikolojik travma, depresyon, nevroz, aşırı çalışma, kronik olarak zayıf ruh hali, güçlü duygusal ve zihinsel strestir.

Aşağıdaki belirtiler DVP ihlalini gösterir:

• şiirlerin, tarihlerin, sınav materyallerinin bilinçli ezberlenmesi ile ilgili zorluklar;
• karışıklık, nedensel ilişkilerin ihlali;
• performans ve zihinsel yeteneklerin azalması;
• konsantre ve konsantre olamama, dikkatsizlik;
• hafıza kaybı;
• sosyal uyumsuzluk;
• günlük durumlarda unutkanlık;
• oyalama ve karışıklık.

Uzun süreli bellek, çeşitli alanlarda başarıya ulaşarak insan yaşamının kalitesini artırmaya katkıda bulunur.

Bilginin hafızada kısa ve uzun vadeli tutulması arasında ayrım yapma fikri 19. yüzyılda ortaya çıkmıştır. Bilgilerin kısa süreli bir depodan uzun süreli bir arşive aktarılması mekanizması 20. yüzyılın ortalarında açıklanmıştır ve hala araştırmacılar arasında tartışmalara konu olmaktadır.

2011 yılında ilginç bir keşif yapıldı. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tıp merkezlerinden birindeki bilim adamları, DVP'nin temeli olan tüm sinir devresini yeniden oluşturabildiler. 10 dakika boyunca gelen sinyalin süresi ile, uzun bir süre parçalanmayan ve bir kişinin hayatı boyunca beynin yapılarında kalabilen güçlü bileşiklerin oluştuğu ortaya çıkıyor.

Tüm bellek bileşenleri birlikte çalışır. Uzun süreli depolama için bilgi, kısa süreli bellek (KVP) tarafından tutulan bilgi kapasitesinden gelir. İki aşamalı ezberlemenin belirli bir biyolojik anlamı vardır. Rastgele ve gereksiz bilgiler elenir ve sunta depolama alanına gitmez.

İki tip bellek karşılaştırılırken malzemenin saklama süresindeki farklılıklar, tutulma gücü ve bilgi kapasitesi. Bilgi FEC'de 20-30 saniye boyunca saklanır, bundan sonra malzemenin bir kısmı sonsuza kadar kaybolur ve başarılı bir şekilde kodlanan bilgilerin diğer kısmı birkaç dakikadan yıllara kadar saklandığı FEC arşivinde saklanır. KVP bilgileri görsel veya akustik olarak kodlar, DVP bilgileri semantik bir seviyede kodlar.

CWP durumunda bilgi depolama mekanizması, sunta levha söz konusu olduğunda dikkat çekicidir. KVP'nin yapısı derneklerin yokluğu ile karakterizedir, sunta birleşim ile karakterizedir. İlk bellek tipindeki bilgi oynatma hataları, kalabalıklaşması ve hızlı zayıflaması nedeniyle ortaya çıkar. Uzun süreli hafıza ile hatalı üremenin nedenleri organik bozukluklar, yetersiz talimatlar ve girişim olabilir.

Tüm sunta tipleri yakından ilişkilidir. Otobiyografik bir görüş kişinin hayatındaki bir olayı uzun süre koruyabilir. Bazı durumlarda, bu tür, ayrı bir fragman sabitlendiğinde ve uzun süre beyin arşivine gönderildiğinde epizodik bellek ile ilişkilidir. Üreme görünümü, önceden kaydedilmiş bir nesnenin geri çağrılmasını ve çoğaltılmasını mümkün kılar.

Genlerden nesile aktarılan kalıtsal reaksiyonların toplamı biyolojik, jenerik, gen hafızasına Genetik hafıza, atalar hakkındaki bilgileri bilinçsiz bir düzeyde saklamak için tasarlanmıştır. Bu tür bilgilerin beyin yapılarının uzun süreli depolanmasında ömür boyu kaldığına inanılmaktadır.

Belleğin erişilebilirlik ölçütü ile örtük ve açık bellek ayırt edilir.

Bilinçsiz uzun süreli hafıza seviyesi gizli ve insan tarafından farkında değil. Birey hatırlamak için gönüllü çaba ve zihinsel stres yapmaz. Görünüşe göre sonsuza dek unutulan bilgiler beklenmedik bir şekilde arşivden hayatın doğru zamanında alınır.

Bilgisayarda düzenli olarak yazanlar, yazmaya başlayana kadar anahtar sırasını hatırlamazlar. Parmakların kendisi tuşların nerede olduğunu biliyor. Ve bir kişinin bu bilgiye bilinçli erişimi yoktur.

Örtük bellek izi büyük bir güce sahiptir. Sarsıntı, travmatik beyin hasarı veya duygusal şok nedeniyle amnezi olan insanlar geçmiş yaşamlarını unutabilir. ancak motor ve mesleki beceriler kalırçünkü bilgi depolamanın örtük kısmından silinmemiştir.

Bu tür bellek, bilinç ve birikmiş deneyimi kasıtlı olarak tutma ve koruma arzusuyla ilişkilidir. Bu yüzden kuralları, formülleri, tarihleri ​​hatırlayın, yabancı dil öğrenin. Birey, gerekirse, bellekten ve seslerden bilgi çıkarır.

2 tür açık bellek vardır: epizodik ve semantik.

• Epizodik tip belirli bir bireyin anılarıyla, uzak veya yakın geçmişte edindiği kişisel yaşam deneyimiyle ilişkilidir.
• Anlamsal (tarihsel) bellek tüm insanlığın birikmiş deneyimi ile bağlantılı. Herhangi bir teorik bilgi, kural, matematiksel formül, tarihsel tarih ve olay bu tür bellekle doğrudan ilişkilidir.

Bir MDF'nin bir bireyde ne kadar gelişmiş olduğunu tanımlamak için çeşitli test yöntemleri vardır.

İlk teknik birbirine bağlı olmayan kelimeleri ezberlemek. Her kelime numaralandırılmalıdır. Deneklere 10 kelimelik 2 liste verilir. 6 ila 12 yaş arası çocukların sadece 1 listeye ihtiyacı vardır. Kelimeler bir tahtaya yazılabilir veya ayrı kağıtlara basılabilir. Öznelerin bunları yazmasına izin vermeden yüksek sesle okuyabilirsiniz.

Örnek kelime listeleri.

Liste No.1:

• sihirbaz;
• ekran;
• tekne;
• tarifi;
• top;
• cüzdan;
• akşam yemeği;
• altın;
• sirk;
• vicdanı.

Liste No.2:

• zambak;
• bale;
• bir ada;
• şiir;
• kare;
• psişik;
• hava;
• özgürlüğü;
• üzüntü;
• çikolata.

Dikkatle dinledikten veya okuduktan sonra, kelimelerin hafızasından, tercihen aynı sırayla yazılması gerekir. Daha sonra denekler başka bir aktivite ile dikkatleri dağıtır. 30 dakika sonra kelimeler tekrar dinlenir veya okunur, sonra yeniden üretilir.

Ertesi gün ve bir hafta sonra, prosedür tek bir okuma veya listeleri dinleyerek tekrarlanır. 4 prosedürün sonuçları aşağıdaki formüle göre elde edilir: C = B: A x 100, burada C uzun süreli bellek katsayısıdır, B doğru şekilde çoğaltılan kelime sayısıdır, A toplam kelime sayısıdır.

75-100 aralığındaki göstergeler yüksek bir sunta seviyesi, 50-75 - ortalama bir seviye, 30-50 - düşük bir seviye, 1-29 - çok düşük bir seviye gösterir.

İkinci teknik, anlamsal metni hatırlamak için tasarlanmıştır. Tekniğin özü önceki tekniğe benzer, ancak metin yüksek sesle okunmaz. Metin örnekleri her konuya dağıtılır. Metinde vurgulanan ana fikirler daha sonra yeniden üretilmelidir.

Bu teknik, 13 yaş ve yetişkinlerden ergenlerde uzun süreli hafızayı teşhis etmek için kullanılır. Test sonuçları aynı formülle elde edilir, tek fark burada B'nin doğru şekilde üretilen düşünce sayısı, A metindeki toplam seçim sayısıdır.

Örnek metin.

Kaç kişi, çok karakter. Yağmurun yuvalarını ve mizacını da gösterebileceği ortaya çıkıyor. YAĞMUR nedir? Bunlar, BULUTLARDA ARTAN VE DÜNYA ÜZERİNDE 0.5 ila 7 MM ORTA ÇAPLI SIVI BIRAKMAK GİBİ ATMOSFERİK SEDİMENTLERDİR.

Dünyanın en iyisi YAZ SICAK YAĞMUR. Tüm köy BEBEK ıslak çimde Barefoot RUNS zaman kaygısız bir çocukluk benzer. Bazen duş aniden üzerimize düşüyor. Genellikle 100 mm / s'ye ulaşır ve bir fırtına eşlik eder. Böyle bir yağmur hakkında diyoruz ki: “BİR KOVA'DAN DÜZLER”. Şiddetli yağış nedeniyle giysilerimiz vücuda yapışır. Ondan nerede saklanmalı?

SOĞUK GÜZ GÜNLERİNDE UZUN UZUN YAĞMUR. Pencereden dışarı bakıp bu ÜLKE HAVA DURUMUNUN erken sonunu hayal ediyoruz. Ama bir FINE RAIN RAIN birkaç damla insanla serpilir ve bir sonraki adımda ne yapacağını düşünüyormuş gibi durur. Belki bir şeyden korkuyor mu yoksa utangaç mı? Böyle bir yağmur İLK AŞKIN HARİKA BİR DUYGUSUNU HATIRLATIR. Ama burada SON DAMLA düştü, Gözyaşı Gibi.

Yaşam boyunca hafıza geliştirmek gereklidir. Bu, Alzheimer, Parkinson, Peak ve yaşlılıktaki hafıza bozukluklarından kaçınmak için gereklidir. Beynin bilişsel işlevi plastiktir, bu nedenle gelişim ve eğitime kendini iyi verir.

Belleği çeşitli teknikler kullanarak geliştirebilirsiniz:

• Aivazovsky'nin yöntemi her bir görüntünün detaylandırılmasını içerir;
• Cicero'nun yöntemi beynin arşivindeki tüm bilgileri sıralamayı mümkün kılar;
• şarkı sözlerini, şarkıları, şiirleri ezberlemek;
• çağrışımlı hafıza oyunları;
• İskandinav ve Japon bulmacalarını çözme;
• mantıksal bilgisayar bulmacalarını çözmek;
• sözel-mantıksal yöntemler, alfasayısal kod, çeşitli çağrışımsal bağlantılar, anımsatıcıda "yerler" ve "askılar" yöntemleri;
• özel egzersizler yoluyla dikkat ve düşünme eğitimi.

Mükemmel hafızayı korumak için uzmanlar aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, doğru yiyin, kendinize iyi bir uyku sağlayın, temiz havada daha fazla zaman geçirin, spor yapın, aşırı yüklerden ve stresli durumlardan kaçının, günlük rutini gözlemleyin ve kitap okuyarak, satranç ve diğer yollarla zeka geliştirin.

Aşağıdaki videodan belleğin gelişimi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.