Nasıl affedeceğinizi anlamak, bir psikolog yardımıyla çözülebilecek önemli bir konudur ya da kendiniz yapmaya çalışabilirsiniz. Sonuçta, kendilerine, ebeveynlere, arkadaşlara, yaşlı yaralar gibi sıradan tanıdıklara karşı uzun süredir devam eden kızgınlıklar sürekli kendilerini hissettiriyorlar. Tıpkı fiziksel yaralar gibi sızlanırlar.
Neden gerekli?
Affetme meditasyonuna, bizi rahatsız edenlerin değil, kendimizin de ihtiyacı var. Ağır bir yük gibi kendimizde tuttuğumuz tüm hakaretler bizi alta ya da arkaya çekiyor. Bu taşları sinüsten atmadan daha ileri gidemeyiz. Kendileri gitmeyecekler, aksine, gerçek zehir gibi zehirleyerek vücudumuzda büyüyecekler.
Uzmanlar ruh için bu meditasyon hijyeni diyorlar. Ruh tüm hakaretlerden arındırılmalıdır.. Bu, yaş, cinsiyet, sosyal statüden bağımsız olarak herhangi bir kişi için gereklidir. Bazıları “kırgın” kelimesinin iki - “kırgın”, “kendim” kelimesinden geldiğinden emindir.
Bununla ilgili birçok halk sözleri var. Örneğin, bunlardan biri, rahatsız olanlara su taşıdıklarını söylüyor.
Genel olarak, bir kişi kendisi üzerinde böyle ezici bir yük taşır ve kin tutar.
Bu, sadece psikologların değil, aynı zamanda çeşitli dini inançların temsilcilerinin de söylediği yıkıcı bir güçtür. Ortodoks'ta bir emir bile var - düşmanınızı kendiniz gibi sevin. Tanrı'nın bu yasasını biraz yeniden ifade edip yeniden düşünürseniz, o zaman suçluyu affetmeden, yakında kendimize düşman olacağız.
Bu nedenle, tüm olumsuz anılar ve kurtulmak gerekir. Bu ne kadar erken olursa, daha parlak bir geleceğe o kadar çabuk gidersiniz.
eğitim
Öncelikle, programınızdaki ritüel için yeterli zaman tanıyın. Kimsenin sizi bu etkinlikten rahatsız etmeyeceği bir yer seçin. Telefonu kapatın.Kendinize, duygularınıza ve anılarınıza odaklanmalısınız. Kendisi ile dürüst bir konuşma olmalı ve bu nedenle dışarıdan gelen herhangi bir müdahale bu itiraf sırrını ihlal edebilir.
Bir parça kağıt alın ve bir zamanlar sizi rahatsız eden herkesin adlarını yazın. Bunlar arasında ebeveynler ve anaokulundan bir kız ve sizi gençlik ekibine götürmeyen bir koç olabilir. Bununla birlikte, listenin başında, büyük olasılıkla size gerçekten yakın olan insanlar olacaktır. Çünkü onlarla kavgalar çok zor yaşıyoruz. Ve bu durumda hatalar üzerinde çalışmak daha uzun ve daha zor olacak.
Ama önce ilk şeyler. Senin için en sevdiğini affetmeye başlamalısın, özellikle değerli olan ilişkiler ve çatışma en sinir bozucudur.
Verimliliği artırmak için bu kişinin fotoğrafını çekmeniz önerilir.
Şimdi meditasyon sürecine başlayabilirsiniz.
İnsanlara karşı bir kin nasıl unutulur ve serbest bırakılır?
Bu uygulama en iyi günde üç kez tekrarlanır - sabah, öğle yemeğinde ve akşam tekrar. Şikayetlerin serbest bırakılması süreci karmaşıktır ve konsantrasyon, titizlik ve en önemlisi - olumsuzla ayrılma arzusu gerektirir.
Suçlumuzun fotoğrafını önümüze koyduk. Resmi bulamadıysanız, görüntüsünü net bir şekilde görüntülemeliyiz.
Aşama 1
Uzlaşma yönündeki çabalarınızın kime yöneltildiğine ışık ışınınızı yoğunlaştırın. Kişiyi iyi tanıtın. O zaman ona aşağıdaki ifadeleri söyleyin: “Sevgi ve şükran duygusu ile içtenlikle affediyorum ... (burada konuştuğunuz kişinin adını vermelisiniz) ve onu olduğu gibi kapsamlı bir şekilde kabul ediyorum. Senden bu kişiye karşı tüm duygularımı, duygularımı ve eylemlerimi affetmeni istiyorum. "
Böyle bir mantra, 5 dakika içinde arka arkaya birçok kez okunmalıdır. Önemli bir durum - bunu gülümsemeden yapmalısınız. Bu gülümsemenin ilk saniyelerde gerilmesine izin verin, yakında yüzünüz gerçekle aydınlanacak ve gözleriniz mutlulukla doldurulacak.
Ama önce, bu kişiyle meydana gelen hoş olmayan olayın tüm detaylarını hatırlayın ve durumu bırakın. En azından hayal gücünüzde suçluyu bir başlangıç için affedin.
Aşama 2
Bir sonraki adımda, kendimizi suçlayacağımız, yaklaşık 5 dakika harcayacağımız durumları düzeltmeliyiz. Bu süre zarfında aşağıdaki kelimeleri telaffuz edeceğiz: “Kendisiyle ilgili tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için özür dilerim ... (zihinsel konuşma yaptığımız kişinin adını tekrar ekleriz”). Bu durumda, bir yara verdiğimiz kişinin durumunu hissetmek gerekir.
Aşama 3
Affetme üzerine son meditasyon döngüsüne başlıyoruz. Ana cümlesi: “Sevgi ve şükranla ... (yine, hitap ettiğimiz kişinin adını çağırıyoruz) beni affeder”.
Şu anda, sadece vis-a-vis'inizin imajını hayal etmek değil, onu gülümsediğini ve hatta sarılmak için ellerini uzattığını görmeniz gerekiyor. Bu olursa, başarılı oldunuz. Böyle bir oturum, büyük olasılıkla, ruhun istenen saflaştırılmasını sağlamak için yeterli olmayacaktır. Ancak değişiklikler ikinci veya üçüncü kez görünmese bile umutsuzluğa kapılmayın. Er ya da geç, rahatsız edici iç benliğinizle müzakere edebileceksiniz.
Bunun kendiniz için 15 saate kadar çalışabileceğine inanılmaktadır. Asıl mesele umutsuzluk etmemek.
Olumsuzluk yükünü atmak, bu Gordian düğümünü çözmek ve kalbinizin sevgisini ve başınızı kaldırdı ve olumsuz duyguların ağırlığı altında bükülmemek için fırsatı yakalamak için bilinçaltınıza ulaşmak gerekir.
On yıllardır bize eşlik eden sorunlar, ebeveynlerimizle çatışmanın bir sonucu olarak ortaya çıkmış olabilir. Bir kişi bunun farkında olmayabilir. Ancak bir kez satın alınan oyuncak yıllar boyunca büyük psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir. Tüm suçları affedin, kendinizi yeni arzulara açın ve çocukları geçmişte bırakın.
Sonuç olarak, hiç almadığınız bir oyuncak bebek yerine gerçek servet kazanacaksınız.
- Daha genç hissedeceksin en az 10 yıl boyunca. Bu, eski şikayetlerin yerini yeni olumlu duygular alacağı için olacaktır. Yeni güçler vücuda "nüfuz eder", bu da daha önce tamamlanamayan birçok şeyle başa çıkmaya yardımcı olur.
- Duygudurum artışı. Belirli bir nedenden ötürü sürekli sevinç nöbetleri hissedeceksiniz.
- HİSSEDİYORUM DAHA İYİ. Bazı hastalıklar azalır. Vücudunuzdan çıkacak kapılar, hastalığa izin vermeyen şikayetlerden blokları çıkardıktan sonra açılacaktır.
- Çatışmayı sonlandırma. Suçluyu affettiğin anda tahriş edici olmayacak. Üstelik sizinle çatışmaya girme arzusunu da kaybedecek. Oklarınızı ona ateş etmeyi bırakır kesmez ve iğrençlik arzusu hemen kaybolur. Buna karşılık, onun yönünde yönlendirilmiş olumsuz duyguların üstesinden gelmek, kendiniz için tanıtım, kendi işinizin yaratılması veya bir ailenin ortaya çıkmasına yol açacak yeni bir yol keşfedeceksiniz.
Kendini affetme Teknikleri
Genellikle, daha parlak bir geleceğe giden yol, kendimize karşı kızgınlığımız sonucunda doğan kendi komplekslerimiz tarafından bize kapatılır. Bu durumda, er ya da geç, kendini kırbaçlamanın yıkıcı sürecine başlarız. Ve sırayla, genellikle alkol veya uyuşturucu yardımıyla gerçeklikten kaçma arzusuna yol açar. Bu sadece en önemsiz hatalar ve ciddi suiistimaller gibi kendinizi affederek önlenebilir. Bunu yapmak için, her gün tekrarlamanız gereken bir dizi kelime öbeği vardır.
İşte bu ruh tasarrufu listesi:
- Satın almadığım için kendim için özür dilerim ... (hayalini kurduğunuz, ancak para harcamaya cesaret edemediğiniz bir liste);
- Başkalarının görüşlerine çok fazla dikkat ettiğim için kendimden özür dilerim;
- Tembellikten sıkıldığım ve profesyonel alanda önemli bir başarı elde edemediğim için özür dilerim;
- Yabancıların bana söylediği hoş olmayan sözler için çok endişelendiğim için kendim için özür dilerim;
- Sevdiklerimden sık sık memnuniyetsizlik duyduğum için kendimden özür dilerim;
- Hakaretlerden dolayı özür dilerim;
- Baba / anne olmadığım için kendim için özür dilerim.
Listeden size uygun cümleleri seçin, kendi ifadelerinizi ekleyin. Kendinizle içtenlikle konuşun. Hakaretleri gizlemeyin ve mümkün olduğunca çabuk anlaşmaya çalışın. Bunu başardığımızda, kendimizin dönüşümünün bir sonraki bölümüne geçmeliyiz.
Affedici sözlerden, yeni duyumlar veren kelimelere yöneliriz:
- Bana verilenleri takdir ediyorum;
- Sahip olduğum şeyi çarparım;
- hayatım harika;
- kaderim ellerimde;
- Sözlerim ve eylemlerimden sorumluyum;
- Kendimden ve hayatımdan sık sık memnuniyetsizliği ifade ettiğim için kendimden özür dilerim;
- Kendime saygı duyuyorum.
Bu liste istediğiniz gibi genişletilebilir.
Hepimiz farklıyız, ama her birimizin mutluluk ve refah hakkı var. Bu yüzden onlardan bir hakaret yığını arkasında saklanmayın. Bu bariyeri taşıyın ve evinize aşkı bırakın.
