Meditasyon "İç Çocuğu İyileştirme"

Birçoğumuz, tüm insan korkularının ve endişelerinin çocuklukta ortaya çıktığını biliyoruz. Her birimizin karakteri de bu dönemde şekillenmeye başlar. Bu nedenle, çocukluğumuzun ömür boyu bizimle birlikte kaldığını güvenle söyleyebiliriz. Yetişkin bir adam şimdi farklı hale geldiğini fark eder, bu nedenle kendini ayrı bir küçük gibi algılar. Aynı zamanda, küçük yaratık hep bilincimizin içinde yaşar. Çocukluk döneminde sık sık rahatsız olmuş veya dikkat edilmemişse, ona her zaman bunu hatırlatacaktır.

Louise Hay, yalnız ve savunmasız bir kişi olduklarını hissedenler için “İç Çocuğu İyileştirme” meditasyonunu geliştirdi. Bu meditasyon, korku ve kendinden şüphe duymaktan kurtulmak için tasarlanmıştır.

Tekniğin yaratıcısı fakir bir ailede doğdu. Çocukluktan itibaren açlığın ve soğuğun ne olduğunu biliyordum. Büyüdüğünde, güzel günlerden biri alternatif tedavi yöntemleri ile taşınmaya karar verdi. Sonra papaz oldu ve psikoloji üzerine kitaplar yazmaya başladı.

Louise çok hastalandığında, bilincinin yardımıyla kendini tedavi etmeye karar verdi. Bu konuda meditasyon yardımcı oldu. Bugüne kadar, zor bir durumdan başka insanlara yardım edebildi.

Yukarıdaki meditasyon, çocukluğa dalmayı mümkün kılar ve bu daldırma yardımıyla şimdiki zamanı değiştirmeye çalışır. Bu nedenle, bu teknik çocukların deneyimlerinden içtenlikle kurtulmak isteyenler için gereklidir, bu da şimdiki zamanı büyük ölçüde etkiler.

Çocukluktan kaynaklanan problemlerin bir kişinin kendini fark etmesini engellediği birçok örnek vardır. Örneğin, okul çağında bir çocuk akranlar tarafından rahatsız edildiğinde ve değersiz hissettiğinde, yetişkin yaşamında bir arkadaş bulamayacak, kapalı olacak, yeteneklerini gerçekleştiremeyecektir.

Böyle bir kavramın algılanmasına tam olarak gelmek için şunu fark etmelisiniz: "iç çocuk" terimi, insanın iç dünyasının en önemli parçalarından birinin kişileştirilmesidir. Bu bölüm hem olumsuz hem de olumlu çeşitli anıların yanı sıra korkular, beceriler, erken deneyim vb.

İnsan ruhunun bu kısmı, herhangi bir olayın neşeli algısından sorumludur. Her birimiz hepimizin çocukluğunda yediğimiz dondurma tadını hatırlıyoruz. İnanılmaz tatlı ve zevkliydi. Bu anı hatırladık ve şimdi yetişkinler olarak kendimizi memnun etmek için dondurma da yiyoruz.

Erken yaşta, her çocuk bir şey çizmeye veya kör etmeye çalışır. Eğer övülürse, daha da fazlasını dener ve yaratır. Sonuç olarak, yetenekli bir sanatçı veya heykeltıraş böyle bir kişiden büyüyebilir. ve Bu büyük deneyim, çocukların deneyimini, yani "iç çocuk" u oynayacaktır.

Kimse küçük sanatçının yaratıcı damarına dikkat etmediğinde, yavaşça kendini kapatmaya başlar ve yetenekleri kaybolur. Böyle bir kişi, bir yetişkin olarak, çizim için özlemi canlandırmak istiyorsa, “İç çocuğu iyileştirme” adlı meditasyon dersleri yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak, “iç çocuk” uzak geçmişte kalan belirli bir zaman dilimidir. Bununla birlikte, bu süre bir yetişkinin şimdiki ve gelecekteki yaşamını olumsuz etkileyebilir.

Bu teknik yetişkin olmuş insanlar için tasarlanmıştır. Kaç yaşında olduğun önemli değil. Saf ve taze duyguların ruhunuzda uyanması için yapılmalıdır. Ve kesinlikle akılda yaşamda ilerlemenize yardımcı olacak yeni fikirler yaratacaklar.

Lütfen unutmayın “iç çocuğunuz” böyle bir durumda olabilir - depresyona girip korkmak vb. Davranışlarınızda uzlaşma, soru sorma ve benzeri şeyleri gözlemlerseniz, bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. Ayrıca, karakterinizdeki olumsuz tezahürler ve duygular da “iç çocuğunuzun” depresyonda olduğunu gösterir.

Bazı insanlar için, uygunsuz davranış, yetişkinler olarak bunu hiçbir şekilde anlayamadıkları gerçeğiyle ifade edilir. Bu insanlar çocuksu, çalışmaz ve çalışmaz, başkalarının pahasına yaşamaya çalışırlar. Bu nedenle, kendi başlarına çalışmaya başlamaları gerekir. Aksi takdirde nihai bozulmaya uğrarlar.

Bunu yapmak için, “iç çocuğunuzun” nasıl ortaya çıktığını tam olarak öğrenmeniz gerekir. Duygusal olarak tamamen sağlıklı değilse, rahatsız olacaksınız. Rahatsızsanız, iyileştirici bir meditasyon yapmanız ve genel zihin durumunuzu dengelemeniz gerekir.

Meditasyon, içinizdeki "çocuk" ile temas kurmaya yardımcı olacaktır. Bu teknik sizi duygusal bir fırtınaya itecektir. Uygulama sırasında üzüntü, sevinç, suçluluk, nostalji ve diğer duyguları yaşayacağınıza şaşırmayın.

Yükselen duygusal fırtınadan korkmayın ve olmasına izin verin. Ağlamak istiyorsan, ağla. Eğer gülmek istiyorsan, o zaman gül. Meditasyon, duygularınızı canlandırmak için yapılır.

Şimdi ana eyleme geçelim.

• Rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın.

• Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ağzınızdan hava verin. Bu tür manipülasyonları birkaç kez tekrarlayın.

• Vücudunuz başın üstünden ayak parmaklarına ve ellere kadar yavaş yavaş gevşemelidir. Bu rahatlamanın parmakların uçlarına dokunduğunu ve tekrar başın üstüne döndüğünü hayal edin.

• Bundan sonra, bedeninizi hissetmeli ve mevcut yaşınızın yanı sıra zihninizin anlık durumunun farkında olmalısınız. Her şeyi görüp görmediğini düşün.

• Sonra, bir çocuğun önünüzde göründüğünü hayal edin. Bir erkek ya da kız olabilir (her şey burada cinsiyetinize bağlı olmalıdır).

• Çocuk sensin. Yaklaşık beş yaşındasın. Neye benzediğini hayal edin. Kendinizi giyindiğiniz ve atarken ne kadar küçük olduğunuzu hatırlayın. Bebeği izle.

• Sonra zihinsel olarak ayağa kalk, çocuğa git ve ona elini ver. Bebeğin elini avucuna al. Çok küçük. Otur ve bebeğin büyümesini hisset. Gözlerinin içine bak. Eğer çocuğu gerçekten öpmek istiyorsan, onu yanağından öp, avuç içi. Bebeğin reaksiyonuna dikkat ettiğinizden emin olun.

• Bir çocuğun gözleri size çok şey söylemelidir. Bak, üzgünler ya da bir aksama ile, ne renklere sahipler: kahverengi veya mavi. Bu anı hatırla. Artık kendine aşıksın. Bu bebeğin gözünde - umutların. Bebeği kollarına al. Sana yatmasına izin ver. Sıcaklığını hissedin ve kalbinizin bu jeste cevap vermesine izin verin.

• Bu çocuğu şimdi bir başkasının etkisinden koruyup koruyamayacağınızı, onu her zaman rahatsız edip etmeyeceğinizi düşünün. Sizden ne gibi eylemler beklediğini söylemesini isteyin. Bebeğe (ke) şimdi onunla ilgileneceğine, koruyacağına ve seveceğine söz ver.

• Siz ve bu çocuğu sadece siz koruyabileceğinizi düşünün. Bundan sonra kendini koruyacak ve artık korkmayacak. Çocuk artık beklentilerinize uymadığı konusunda endişelenmeyecek.

• “Ben” inizi, yani çocuğunuzu kucaklayın ve daima koruyacağınıza söz verin. Bunun sahip olduğunuz en değerli şey olduğunu bilin. Bebek senin içsel hissin.

• Çocuk duyulduğunu ve onu her zaman hatırladığınızı anlamalıdır.

• Seansın sonunda bebeği yere koyun ve yavaşça ellerinizi serbest bırakın. Yüzüne bir bak. Parladı. Görünüşü değişti ve mutlulukla parladığı anlaşıldı.

• Tekrar birkaç nefes alın ve gözlerinizi açın.

Bu öneriler sayesinde uygulamanız daha etkili hale gelecektir.

• Kendiniz için, meditasyon yapma isteğinizin nedenini belirtmeniz gerekir. İyi nedenler, uygulamalara özenli bir tutum kazandırır.

• Size çok sıkıcı gelen aktivitelere başlamayın. Küçük başlamak daha iyi.

• Meditasyon için ayırabileceğiniz zamanı önceden planlayın. Sabahları uyumayı seviyorsanız, tekniği öğleden sonra veya akşam yapmak daha iyidir. Ayrılan saatlerde meditasyon yapın.

• Sessiz olacak belirli bir yerde pratik yapmak daha iyidir (çocukların ve hayvanların varlığı olmadan). Lotus pozu gibi bir poz yapamıyorsanız, pratik yapmak için bir sandalye kullanın. Otur ve sırtının altına bir yastık koy.

• Vücudunuzda ve zihinsel aktivitenizde meydana gelen tüm değişiklikleri takip edin. Kolaylık sağlamak için, bir günlük tutun ve sizin için önemli ve ilerici görünen tüm süreçleri yazın.

Aşağıdaki videoda İç Çocuğun meditasyonunu iyileştirmek.