Elbette meditasyonun ne olduğunu biliyorsunuz. Meditasyon yapmanın birçok farklı yolu olduğunu duyduk. Ama belki hala ne olduğunu bilmiyorsun Uzak Hawaii adalarından bize gelen bir meditasyon varkendine özgü olan, diğer yöntemlerden, özelliklerden ve yönelimden farklıdır.
Meditasyonun özellikleri ve etkinliği
Hooponopono - Hawaii şamanları arasında antik çağlardan kaynaklanan meditasyon yöntemi. Dış dünya ile ilişkilerde kendi kendini temizleme ve durumların netleştirilmesi için hayatı daha iyi hale getiren uyum düzeyini arttırmayı amaçlamaktadır. Rusçaya çevrilen “hooponopono”, “bir hatayı düzelt”, “her şeyi doğru yap” anlamına gelir. Geniş bir kitleyle ünlü olan bu meditasyon psikoterapist Ihaliakala Hugh Lin ve yazar Joe Vitale tarafından yapıldı.. Hooponopono'nun her detayında doktorlar Lina, Hawai şamanı Morrna Nalamaku Simeona'ya ithaf edildi ve Joe Vitale bununla ilgili Sınırsız Yaşam adlı bir kitap yazdı.
İnsan bilinci, nesilden sonra insan neslinde biriken anılardan oluşturulan bir programdır. Düşünceler, duygular, tepkiler, eylemler - tüm bunlar genetik hafızamız tarafından simüle edilir ve davranışımızdan birini veya diğerini etkileyen bu etkidir. Buna göre, hayatımızda karşılaştığımız tüm sorunlarımızın kökleri, bize dünyayı algılamak için belirli bir program düzenleyen bu anılara da geri dönüyor. İnsan sorunlarını anlamak için kullanılan bu kavram Hooponopono meditasyonunun temelini oluşturur.
Bu teknik, kendini olumsuz bilinç ve bilinçsizlik programlarından kurtarmaya, zihni ve ruhu arındırmaya ve sakin, uyum ve neşe ile doldurmalarına yardımcı olur. Birçok kişi hayata sıfırdan başlamayı hayal eder.Hawaii meditasyonu harika bir fırsat. Hawaii şamanlarına göre, dünya her bir insanla başlar. Her birimiz Evrenin bir parçasıyız, bu yüzden onun içinde olan her şeyden biz sorumluyuz. Düşüncelerimiz tüm insan dünyasının altında olduğundan, etrafımızda olan her şeyi düşüncelerimizle etkileyebiliriz.
Bize her şeyi daha iyi ya da daha kötüsü için değiştirme fırsatı verildi. Ve hayatı daha iyi hale getirmek istediğimizde, öncelikle kendi içimizde, düşüncelerde, bilincimizde değişmemiz gerekir.
Hem kötü hem de iyi, önceki nesillerin duygularının ve ruh hallerinin bir yansıması olan bir yankı olabilen düşünce ve duygularımızın sonucundan başka bir şey değildir. Olan her şeyden biz sorumluyuz, ama her şeyi bilemeyiz ve her şeyden çok bizim kontrolümüz altındadır. Bu nedenle, çok fazla zorluk ve soru ortaya çıktığında ve cevaplar olmadığı ve hayatta da boşluk olmadığı anlaşıldığında, Evrene dönmeniz gerekir, kesinlikle duyacaktır - ve cevaplar gelecektir.
Hooponopono yöntemi kullanılarak bu nasıl olur? Bir kişi iç dünyasına dalmaya ve dört basit olumlama ile çalışmaya davet edilir:
- “Tövbe ediyorum” (veya “Çok üzgünüm”, “Üzgünüm”);
- “Lütfen beni affet”;
- “Teşekkür ederim”;
- "Seni seviyorum."
Her şeyden önce, Hooponopono zihninizi tüm dünya olduğunuzu idrak etmenizi önerir. Bu nedenle, Dünya'da yaşayan tüm insanlar sizsiniz ve dünyada olan her şey sizsiniz. Hayatınızdan ve içinde olanlardan, her şeyden ve etrafındaki herkesden siz sorumlusunuz. Bu sorumluluğu yerine getirerek, onu kabul etmeli ve kötü düşünceler, eylemler, eylemlerden içtenlikle tövbe etmelisiniz. Bunun için, “tövbe ediyorum”, “özür dilerim”, “çok özür dilerim” ifadeleri kullanılır. Bilinci ve bilinçaltı, tövbe ederek, yanlış davrandığınız samimi bir anlayışla arındırırlar ve sonuçta sorunlara yol açarlar.
Saygılarımızla tövbe etmek, affetmeye gitmek gerekir. Affetmelisin ve kendin affetmelisin. “Beni affet, lütfen” ifadesi baskıcı suçluluk yükünü hafifletmeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, sorunları için birini veya bir şeyi suçlamayı bırakmak önemlidir. Her şey için kişisel sorumluluğunuzu hatırlayın. Ve eğer birisi sizi kırdıysa, aşağıladıysa, acıya ve ıstıraba neden olduysa, bu kişiyi zihninizde affedin, kızgınlığı ve öfkeyi bırakın, düşüncelerinizdeki suçlu ile uzlaşın.
Sonra minnettarlığa gidin. Herkese ve her şey için teşekkürler. Hayat sahip olduklarınız içindir. Onun vücudu - çünkü bu dünyada uymanıza izin veriyor. Sağlığınız güç ve enerji içindir. Onun evi - sana sığınmak için. Çalışmaları bolluk içinde olma fırsatı için. Ailenize ve arkadaşlarınıza - çünkü yakınınızdalar, sevgi ve zaman ve dikkat, destek ve yardım verin. İnsanlar daha kötü ve zayıf yanları fark etme, eleştirme ve yargılama eğilimindedir ve bu da giderek daha fazla sorun ve olumsuzluk yaratır. “Teşekkür ederim” ifadesi, her şeyi olduğu gibi kabul ettiğinizi açıkça ortaya koyuyor.
Ve aşamalı çalışmanın mantıksal olarak tamamlanması bilincin ve bilinçaltının negatif programlardan, kilitlerden ve tutumlardan arındırılması üzerine "Seni seviyorum" ifadesidir. Kendiniz için, diğer insanlar için, farklı durumlar için hissettiğiniz kötü olan her şey, sevgi sayesinde sizi özgür bırakacaktır.
Bu onaylamalar en güçlü gücü ve enerjiyi içerir, özellikle de “Seni seviyorum” ve “Teşekkür ederim” ifadelerinde - bunlar tüm ilkelerin bir çeşit başlangıcıdır ve elbette Evren kesinlikle duyacak ve karşılık verecektir.
Uygulama tekniği
Bu bilinci olumsuzdan ve problemlerden yaşamak için bu yöntemi uygulamaya başlamak istiyorsanız, o zaman yapılacak ilk şey etkinliğine gerçekten inanmaktır. sonra ayarlayın, zamanı ayırın ve başlayın. Emekli olmak ve bir meditasyon seansı yapmak 20-30 dakika sürecektir.Şu anda, dikkatinizi dağıtacak ve ruh halinizi azaltabilecek her şeyi (telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar, bilgisayarlar, televizyonlar, saatler vb.) Kapatın ve bir kenara koyun. Gürültüyü giderin, örneğin kapıyı ve pencereyi kapatın. Açabileceğiniz tek şey sessiz dinlendirici müzik veya doğa sesleri.
- Rahat bir pozisyon alın, seans boyunca kalabilmeniz için bir pozisyonda oturun. Sırtınızı düzleştirip gözlerinizi kapattıktan sonra, burnunuzla sakin bir şekilde nefes alın ve ağzınızla nefes verin. Nefesinizi, sizinle iyi çalışacak şekilde ayarlayın. Kendinizi rahat ve rahat hissetmelisiniz. Bilinç gereksiz düşüncelerden arındırılmalı ve olumlamalarla amaçlı çalışmaya hazır olmalıdır.
- Kelimelerinizi yönlendirmek istediğiniz nesneyi hayal edin. Siz kendiniz ya da iç çelişkileri çözmek, ona karşı kızgınlıktan kurtulmak ya da ona yapılan hakaretlerden affetmek istediğiniz bir kişi olabilir. Veya sizi rahatsız eden bir durum veya sorun hayal edebilirsiniz.
- Görüntü zihinsel olarak oluşturulduktan sonra, bu onaylarla onunla konuşmaya başlayın. Tüm enerjinizi bu nesneye yönlendirmeye çalışın. İfadeleri meditasyon süresi boyunca sürekli olarak tekrarlayın.
Her bir meditasyon seansı bir probleme odaklanmalıdır. Örneğin, hayatınızda kompleksler nedeniyle bazı sıkıntıların ortaya çıktığını düşünüyorsanız, kendiniz ve vücudunuz için hoşlanmıyorsanız, kendinizle ilişki kurmak istiyorsanız, bu sorunu çözmek için dahili bir sohbete ayrılan her zaman ayırın. Bedeninizi zihninizde hayal edin ve ona söyleyin: “Sana kötü davrandığımı tövbe ediyorum. Seni sevmediğim için özür dilerim. (A) 'yı gücendirdiğim ve sana hakaret ettiğim için çok üzgünüm. Senden özür dilerim. Affet beni, lütfen. Orada olduğum için, bana yaşama fırsatı verdiğim için, yorulmadan çalıştığın için sana minnettarım. Teşekkür ederim Seni gerçekten seviyorum Seni olduğun gibi seviyorum. ” Bu monolog 20-30 dakika boyunca tekrarlanır. Böylece kişi herhangi bir problem ve insanla zihinsel olarak konuşabilir.
Birkaç kez derinden teneffüs ederek ve nefes vererek oturumu sonlandırın, sonra gözlerinizi açın ve gerçeğe dönün.
Bilincinize ne kadar derine inerseniz, rahatlamayı o kadar çok yönetirsiniz, nesneye ne kadar konsantre olabilirsiniz, sonuç o kadar iyi olur.
Başlangıç İpuçları
Son zamanlarda bu tekniğe hakim olmaya başlayan veya başlamak üzere olanlara, Her şeyin hemen gerçekleşemeyeceğini bilmek önemlidir. Ana şey inanmak ve geri değil. Her yeni oturum daha kalitatif ve daha verimli bir şekilde gerçekleştirilecektir.
Aniden başınızdaki bir durumdan acı ve acı çekiyorsanız, gözyaşları akarsa, bu doğal dürtüyü durdurmayın. İçinizde biriken her şeyin bu duygulardan çıkmasına izin verin. Bu arınma ve yenileme sürecidir, negatifin pozitif ile yer değiştirmesi. Aynı zamanda seans sırasında üzüntü, özlem, umutsuzluk ve saldırganlık duygularını dışlamak önemlidir. Sadece tasdiklerin arınma için çalışmasına izin vermekle kalmayacak, aksine, zarar verecek, sizi daha da olumsuz bir duruma sokacaklar. Beyanları açıkladığımız sırayla tekrarlamak gerekli değildir. Her birinin toplam meditasyon süresinin en az 3-5 dakikasına tahsis edilmesi önemlidir.
Unutmayın, bu dünyadaki her şeyin sorumluluğu her bir insana ve size aittir. Ama sadece kendiniz cevaplayabilirsiniz ve sadece kendinizi değiştirebilirsiniz. Ve bu dünyayı değiştirmenin yolu.
