การทำสมาธิเพื่อความสงบและความมั่นใจในตนเอง

การได้รับความมั่นใจในตนเองช่วยให้คน ๆ นั้นรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำทำให้เขาขาดความสงบและความสุข มีการทำสมาธิพิเศษในระหว่างที่เขตของสติของมนุษย์มี จำกัด ดังนั้นสมองสามารถตอบสนองต่อการกระตุ้นซึ่งเป็นจุดโฟกัสของเรื่อง

ชีวิตที่เต็มเปี่ยมของบุคคลเริ่มต้นด้วยการได้รับสันติสุขภายในและความมั่นใจในตนเอง. เงื่อนไขนี้สามารถพบได้โดยใช้แบบพิเศษ การทำสมาธิ. ในการดำเนินการคุณจำเป็นต้องนั่งในที่เงียบสงบปิดตาพักผ่อนอย่างสมบูรณ์หายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ จดจ่อกับการหายใจแล้วถ่ายโอนไปยังพื้นที่หัวใจ คุณจะต้องรู้สึกถึงจังหวะการเต้นของหัวใจอย่างชัดเจน

ในขณะนี้ คุณควรปล่อยความคับข้องใจอารมณ์ด้านลบและความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป คุณต้องนึกภาพว่าคลื่นการผ่อนคลายอันอ่อนโยนครอบคลุมคุณได้อย่างไร

ปัญหาทั้งหมดกลายเป็นเม็ดทรายที่ไม่มีนัยสำคัญ คุณต้องรู้สึกว่าคลื่นมรกตให้ความสงบและความมั่นใจกับคุณอย่างไร มหาสมุทรเติมร่างกายของคุณด้วยพละกำลังและความยิ่งใหญ่ คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ความกลัวทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคุณค่อยๆสลายไป

มีความสำคัญยิ่ง เลือกห้องอย่างถูกต้อง ห้องคับแคบส่งผลเสียต่อการปฏิบัติทางจิตวิญญาณอย่างต่อเนื่อง เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบจำเป็นต้องมีการสั่นสะเทือนของสภาพแวดล้อม

ห้องพักไม่ควรเย็นหรืออับ ห้องควรมีการระบายอากาศอย่างทั่วถึง อย่าให้ถูกแสงแดดโดยตรงและร่างจดหมาย

ท่วงทำนองที่น่ารื่นรมย์ช่วยกำจัดความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องกลบเสียงจากภายนอกและเสียง ดนตรีมีส่วนทำให้เกิดการซึมซับอย่างลึกซึ้งในความมึนงง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำสวมเสื้อผ้าที่สะอาดและเลือกท่าที่เหมาะสมก่อนทำการเทคนิคใด ๆ ผู้เริ่มต้นจะไม่แนะนำให้ทำสมาธิในขณะที่นอนลงเพราะร่างกายที่ผ่อนคลายสามารถกระตุ้นการนอนหลับ

การทำสมาธิช่วยเพิ่มการทำงานของสมองช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองพัฒนาความแข็งแรงของจิตใจให้เกิดความสามัคคีภายใน โดยการใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพบุคคลสามารถหลุดพ้นจากการวิจารณ์ตนเองมากเกินไปหรือความมั่นใจในตนเองมากเกินไป

การนั่งสมาธิตอนเช้าหรือตอนเย็น เรื่องเลือกขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเขาเอง หากพลังงานเต็มแกว่งในตอนเช้าจะดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิในตอนเช้าถ้าในตอนที่สอง - ในตอนเย็น ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับขอแนะนำให้ฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณก่อนเข้านอน สมาธิยามค่ำคืนนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิง เนื่องจากเพศที่ยุติธรรมนั้นมากกว่าผู้ชายที่มีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด

เหมาะสำหรับเสริมสร้างความนับถือตนเองของผู้หญิง การทำสมาธิ. เทคนิคนี้ซึ่งมีผลต่อจิตใต้สำนึกสามารถใช้ได้ในตอนเช้าและเย็น ผู้หญิงควรนำเสนอตัวเองในเสื้อผ้าแฟชั่นสุดหรู เธอมองตัวเองว่าจิตใจเป็นผู้หญิงที่มีความมั่นใจแข็งแกร่งและเป็นอิสระ

ในจินตนาการที่คุณต้องวาดด้วยตัวเองด้วยรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ท่าเดินที่สวยงามและท่าทางที่ลื่นไหล จำเป็นต้องจินตนาการว่าผู้คนมองไปรอบ ๆ และมองด้วยความชื่นชม ในเวลาเดียวกันภาพที่มีชีวิตชีวาควรมาพร้อมกับคำว่า“ ฉันกำจัดความสงสัยและความกลัวตลอดไป! ฉันสงบและมั่นใจ! ฉันรับประกันความสำเร็จในความพยายามทั้งหมดของฉัน! ฉันมีความสุข!”

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ การทำสมาธิศิลปะ. คุณจำเป็นต้องจำเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์รู้สึกอีกครั้งโยนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดในรูปแบบของเสียงกรีดร้องหรือร้องไห้ จากนั้นความโกรธแค้นและความขุ่นเคืองทั้งหมดของคุณควรถูกบรรยายลงบนกระดาษ จากนั้นร่างจะต้องถูกเผาไหม้และกระจายเถ้าถ่านในสายลม หลังจากทำความสะอาดตัวเองด้วยอารมณ์ที่เจ็บปวดเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณขึ้นมาพร้อมกับความสุขที่สิ้นสุดและพรรณนาถึงแผ่นงานว่าสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวด ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตคุณสามารถหันไปวาดรูปและเติมพลังด้วยอารมณ์ที่สดใส

ความสงบและความมั่นใจในตนเองช่วยในการค้นหา เทคนิค "ฉันเป็นหิน" มันทำด้วยตาปิดในขณะที่นอนลง หลังจากหายใจลึก ๆ ช้า ๆ ในขณะหายใจออกให้จดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกาย คุณต้องคิดในใจว่าร่างกายของคุณหนักแค่ไหน รู้สึกถึงความหนักของเท้าจากนั้นค่อยๆสลับไปที่น่องสะโพกกระดูกเชิงกรานหลังหน้าอกคอ

ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นหินที่แข็งแกร่งและไม่สามารถทำลายได้ คุณรู้สึกถึงพลังและความหนักเบาของร่างกายทั้งหมด คุณไม่กลัวพายุหิมะพายุเฮอริเคนพายุ ไม่มีองค์ประกอบใดที่สามารถกีดกันคุณจากความสมดุลและความสงบภายใน หัวของคุณ - ด้านบนของภูเขา - รู้สึกอากาศเย็นสบาย

หายใจเข้าลึก ๆ 2-3 ครั้งขยับนิ้วจากนั้นใช้แขนและขา ลองจินตนาการถึงแสงสีขาวพราวที่ส่องประกายคุณ สรุปลดน้ำหนักและเข้าสู่ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความมั่นใจและความสงบภายใน

การทำสมาธิแบบทิเบต ให้ความสนใจอย่างมากกับการปฏิเสธความคิดเกี่ยวกับความพึงพอใจของความปรารถนาของตนเอง ช่างชาวทิเบตเสนอให้สูดอากาศก่อนที่จะรับตำแหน่งที่ต้องการแล้วหายใจเข้าช้าๆโดยเน้นที่ปลายจมูกของคุณหากบุคคลรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของลมหายใจเป็นลมหายใจจากนั้นจึงเปิดใช้งานจิตใจเขาจะต้องมีสมาธิในการเคลื่อนไหวของอากาศในระหว่างการหายใจออก

ความสงบของจิตใจสามารถพบได้โดยใช้เทคนิคการหายใจ ควรให้ความสนใจกับการหายใจที่สม่ำเสมอและลึก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้แรงบันดาลใจและการหมดอายุ สำหรับการทำสมาธิที่ง่ายที่สุด 10 ครั้งก็เพียงพอแล้ว ความสงบการสูดดมที่ราบรื่นและการหายใจออกไม่ควรมีการกระแทกของอากาศเป็นระยะ ในกรณีที่เป็นหวัดคุณควรหายใจเข้าทางปาก

วลีที่สร้างแรงบันดาลใจพิเศษช่วยให้คุณปรับในทางบวก จำเป็นต้องใช้การยืนยันตัวบุคคลเพราะมีเพียงคนที่รู้จุดอ่อนของตัวเองเท่านั้น หลังจากการศึกษาอย่างละเอียดของแต่ละนิพจน์คุณจำเป็นต้องแก้ไขมันในกระดาษ ในระหว่างการทำสมาธิขอแนะนำให้ใช้วลีที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างน้อยหนึ่งวลี

มีเทคนิคการเขียนที่น่าสนใจมากมายที่บุคคลได้รับความมั่นใจและสันติภาพ ตัวอย่างเช่น เทคนิคตรอน มันเพิ่มความนับถือตนเองของบุคคลโดยการควบคุมพลังงานของระนาบจิตไปยังส่วนกลางและสร้างเขตข้อมูลบางอย่างรอบตัวบุคคล ในระหว่างการทำสมาธิคนจินตนาการว่าตัวเองนั่งอยู่บนบัลลังก์และถือไม้เท้าไว้ในมือขวาเป็นสัญลักษณ์ของพลังงานแห่งความรักการเปลี่ยนแปลงและในมือซ้ายของเขาคือสกรอลล์ที่แสดงถึงปัญญา

ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดจากมือใหม่คือการไม่สนใจเสียงและเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง การไร้ความสามารถในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมไม่อนุญาตให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หากเสียงเจาะหรือเสียงกรีดร้องของเด็กมาจากอพาร์ทเมนท์ใกล้เคียงคุณต้องใช้หูฟังเพื่อป้องกันเสียงดังเข้ามา ปล่อยให้ดนตรีเบา ๆ สงบ ๆ ออกมาจากหูฟังซึ่งช่วยปรับแต่งการทำสมาธิ

ผู้เริ่มต้นบางคน อย่าใส่ใจกับภูมิหลังทางอารมณ์สถานะสุขภาพและเริ่มนั่งสมาธิ อารมณ์ไม่ดีหรือปวดหัวตอบโต้อารมณ์ที่ถูกต้องของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดำเนินการล่วงหน้า เทคนิคพิเศษจูนอย่างถูกวิธี. หากคุณไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบของคุณได้การทำสมาธิควรถูกยกเลิก

ข้อผิดพลาดคือความพยายามขับไล่ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปจากตัวเอง อย่าไปสนใจพวกเขาคุณต้องรอสักครู่และพวกเขาจะค่อยๆกระจายไปเอง ในระหว่างการทำสมาธิคุณไม่ควรพยายามประเมินสภาพของคุณและถูกรบกวนด้วยคำถามทางจิตเทคนิคการทำงานและสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความจำเป็นต้องกำจัดความคิด: "อย่าคิดอะไร" มันรบกวนการผ่อนคลายจิตใจปลดปล่อยตัวเองและยับยั้งการเข้าสู่ภวังค์