ฝึกความจำและความสนใจในผู้ใหญ่

หลายคนบ่นว่าพวกเขามักจะลืมที่จะทำกิจกรรมเบื้องต้นที่วางแผนไว้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นการทิ้งขยะปิดหน้าต่างให้ตรงเวลาเป็นต้นบางคนถึงกับแนะนำว่าการละเมิดนั้นเป็นลางสังหรณ์ของโรคร้ายแรง เป็นเช่นนี้จริงเหรอ? หรือการหลงลืมอาจเป็นเพียงการเบี่ยงเบนเล็กน้อย เพื่อตอบคำถามเหล่านี้จำเป็นต้องพิจารณาปัญหาจากทุกด้านและค้นหาราก

อาจมีสาเหตุหลายประการ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลสถานะและความฉลาดของเขา หากบุคคลหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ (หรือด้วยเหตุผลอื่น) ไม่สามารถจดจำสิ่งพื้นฐานได้บางทีเขาอาจเป็นโรคความจำเสื่อม นอกจากนี้ยังมีการหลงลืมในวัยชรา ในวัยชราสมองเริ่มทำงานได้ไม่ดีเนื่องจากขาดออกซิเจนและสารอาหาร

แต่อย่ารีบร้อนไปสู่ข้อสรุปที่ร้ายแรงบางทีคุณอาจจะแค่หลงลืมไปเพราะการไม่ใส่ใจ "พยาธิสภาพ" ในกรณีนี้บุคคลที่มีสัญญาณดังกล่าว: เปลี่ยนจากหัวข้อหนึ่งไปอีกหัวข้อหนึ่งได้ไม่ดี บ่อยครั้งที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจดจำวัสดุการศึกษา ฯลฯ

เนื่องจากการกระจุกตัวของความสนใจไม่ดีบุคคลจึงไม่สามารถเริ่มงานให้เสร็จได้ สาเหตุของการเสื่อมสภาพที่คมชัดในหน่วยความจำอาจเป็นโรคต่าง ๆ เช่นเนื้องอกเปลี่ยนแปลงหลอดเลือดในหลอดเลือดผิดปกติของระบบทางเดินหายใจปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ

ในคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ความจำอาจลดลงเนื่องจากความเครียดและความเหนื่อยล้า การออกกำลังกายส่งผลต่อคุณภาพของสมองเช่นเดียวกับจิตใจ จำไว้ว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ และที่สำคัญที่สุดคือนอนหลับให้เพียงพอ!

ในคนหนุ่มสาวปัญหาอาจเกิดขึ้นจากการ "ล้น" ของหน่วยความจำด้วยข้อมูลต่างๆ ตัวอย่างเช่นนักเรียนมัธยมปลายเตรียมสอบมักจะบ่นเกี่ยวกับการกลืนข้อมูลที่ไม่ดี ทั้งหมดนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าสมองไม่สามารถประมวลผลความรู้มากเกินไป

ในเด็กที่กำลังเคลื่อนไหวก็มีสัญญาณของการหลงลืม เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะให้ความสนใจกับกระบวนการศึกษาและกิจกรรมของเกมไปพร้อม ๆ กัน นักเรียนหลายคนโดยเฉพาะนักเรียนชั้นแรกต้องการเล่นมากกว่าเรียน อีกครั้ง หลังจากที่มีภาระงานหนักที่โรงเรียนเด็กนักเรียนชั้นประถมมักประสบกับภูมิคุ้มกันโรค ดังนั้นพวกเขามีความไวต่อการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ฯลฯ ซึ่งจะช่วยลดความเข้มข้นของความสนใจและความทรงจำ

หน่วยความจำอาจบกพร่องเนื่องจากการขาดวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการเสื่อมสภาพของการทำงานของเธอคือการขาดวิตามินบี คนที่มีสติปัญญาสูงก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากการไม่ตั้งใจ พวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการทำงานของจิตที่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันลดลงในพื้นหลัง และแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่คนไม่ว่างที่จะมุ่งเน้นไปที่การกระทำที่เรียบง่ายเช่นการปิดเหล็กการปฏิบัติตามภาระผูกพันเล็ก ๆ น้อย ๆ ฯลฯ

ยังมีคนที่เคยทำหลายสิ่งพร้อมกัน บางคนทำเช่นนี้เนื่องจากพวกเขาเชื่ออย่างจริงใจว่ามันเป็นเช่นนี้ในการฝึกความจำ อื่น ๆ ดำเนินงานหลายอย่างพร้อมกันในการเชื่อมต่อกับหน้าที่ทางการ อย่างไรก็ตามจะต้องจำไว้ว่าการกระจายความสนใจไม่สามารถเพิ่มผลผลิตได้ หากคุณยังคงทำไปในทิศทางเดียวกันคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและความเหนื่อยล้าจะทำให้สมาธิและความจำลดลง

ไม่ว่าในกรณีใดการกำจัดปัญหาดังกล่าวจะขึ้นอยู่กับทั้งตัวเขาเองและคนที่เขารัก ด้วยกิจกรรมต่อเนื่องที่จะช่วยเพิ่มความสนใจคุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นมาก

ก่อนดำเนินการใด ๆ คุณควรระบุสาเหตุของการด้อยค่าของหน่วยความจำ หากเหตุผลคือการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยกำจัดพวกเขา เขาจะสั่งยาที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองและให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่เหมาะสม

ทุกคนควรตรวจสอบสุขภาพของพวกเขา ดังนั้นเพื่อปรับปรุงความจำคุณควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ มีวิธีการอื่น ๆ ที่เพิ่มความสนใจในผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมหน่วยความจำ ลองพิจารณาตามลำดับ

หน่วยความจำการฝึกอบรมไม่ใช่กระบวนการที่ซับซ้อนมาก บางทีคุณอาจได้รับความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายที่เรียบง่ายพอสมควรซึ่งคุณสามารถแสดงที่บ้านได้ด้วยตัวเอง พยายามอธิบายเรื่องจากหน่วยความจำ สำหรับตัวอย่างใช้ตัวอย่างเช่นกาต้มน้ำ มันจะต้องมีรูปร่างที่ผิดปกติ การออกกำลังกายมีดังนี้ ตรวจสอบหัวข้อของคุณอย่างระมัดระวัง พยายามจดจำทุกรายละเอียดและโครงร่างสี จากนั้นหันหลังให้เขาและอธิบายรายละเอียดทั้งหมดของเขา: การวาดภาพสีรูปร่าง ฯลฯ

จากนั้นคุณควรกลับมาอีกครั้งและตรวจสอบหัวเรื่องอย่างรอบคอบ ตรวจสอบสิ่งที่หายไปและสิ่งที่คุณสามารถอธิบายได้อย่างถูกต้อง จากนั้นออกกำลังกายซ้ำ ทันทีที่คุณสามารถบอกรายละเอียดในรายละเอียดทั้งหมดให้พิจารณาว่าคุณทำภารกิจเสร็จสิ้นแล้ว

แบบฝึกหัดต่อไปจะเป็นงานที่คุณจะต้องวาดกาน้ำชา (บางทีคุณอาจใช้มันในงานก่อนหน้า) จากหน่วยความจำ จะต้องใช้กระดาษและดินสอ

และนี่คือการออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง เพื่อให้สมบูรณ์ให้นำหนังสือที่มีภาพสว่างสดใส เลือกและพิจารณาหนึ่งในสิ่งที่พิเศษที่สุด จากนั้นปิดหนังสือ จากนั้นบอกสิ่งที่คุณจำได้ ทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ จนกว่าจะถึงความสมบูรณ์แบบ

และนี่คือการฝึกสติ ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้สมบูรณ์คุณจะต้องมีผู้ช่วย นำสิ่งของที่มีแสงมาวางบนโต๊ะ ดูดีในแต่ละรายการและจดจำตำแหน่ง หันหลังให้สักครู่แล้ววิเคราะห์ภาพในใจของคุณ ในช่วงเวลานี้ผู้ช่วยของคุณจะลบสิ่งใดสิ่งหนึ่งออกจากตาราง หลังจากนั้นคุณต้องกำหนดสิ่งที่หายไปและอธิบายจากหน่วยความจำ

ไม่มี การวิเคราะห์ด้วยภาพ การรับรู้เชิงคุณภาพของโลกนี้เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นควรฝึกอบรมตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ ใช้เวลาในการสุ่มประมาณ 3 โหลแท่ง แต่อย่านับพวกเขา วางลงบนโต๊ะตามที่คุณต้องการ ดูรูปนี้เป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นคุณควรหันหลังออกและในใจของคุณคำนวณจำนวนแท่งโดยประมาณและในเวลาเดียวกันก็กำหนดตำแหน่งของแต่ละคัน หันหลังกลับและเปรียบเทียบภาพของคุณที่ได้รับการพัฒนาในใจของคุณและภาพต้นฉบับ นับไม้ หากทุกอย่างใกล้เคียงกันคุณจะมีความทรงจำที่ยอดเยี่ยม หากปรากฏว่าไม่ดีแล้วให้ทำการฝึกซ้ำ

แบบฝึกหัดนี้ง่ายที่สุดและไม่ต้องใช้เวลามาก คุณสามารถจัดการกับมันเมื่อคุณย้ายไปในทิศทางของการทำงานหรือธุรกิจใด ๆ เมื่อคุณเดินไปตามถนนผู้คนที่ไม่คุ้นเคยกำลังเดินเข้าหาคุณ ในการขนส่งคุณพบกับคนแปลกหน้า พยายามเลือกวัตถุเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและสังเกตอย่างระมัดระวังและพฤติกรรมของมัน จดจำบุคคลในหน้า ก่อนเข้านอนให้จำและพยายามอธิบายทางจิตใจ

มันจะดียิ่งขึ้นถ้าคุณกู้คืนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันในความทรงจำของคุณคนที่คุณแลกเปลี่ยนวลีต้อนรับและวัตถุที่ล้อมรอบคุณในขณะนั้น หากคุณจัดการเพื่อกู้คืนเหตุการณ์เกือบทั้งหมดในใจของคุณคุณมีศักยภาพที่ดีสำหรับการศึกษาต่อ

ยังคงมีวิธีที่เรียกว่ากำลังดักข้อมูล หากคุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะบ่อยครั้งให้ลองฟังและจดจำเนื้อเรื่องจากบทสนทนาของเพื่อนนักเดินทาง อย่าลืมพิจารณารูปร่างหน้าตาและสังเกตพฤติกรรมอย่างระมัดระวัง ในตอนเย็นหลังเลิกงานให้นั่งอย่างเงียบ ๆ อย่างเงียบ ๆ และพยายามจดจำและทำซ้ำบทสนทนาของผู้คน

คนที่มีความสามารถมีความทรงจำที่พัฒนาขึ้นมากโดยเฉพาะผู้ที่มีส่วนร่วมในการวาดภาพ ศิลปินพิเศษ Aivazovsky มีความทรงจำเกี่ยวกับการถ่ายภาพที่ยอดเยี่ยม เขาสามารถดูคลื่นและทะเลที่โหมกระหน่ำรวมทั้งบนเรือที่ลอยอยู่บนพวกเขาแล้วจับภาพนี้ไว้ในสมองของเขาเป็นเวลานาน เขาทำสิ่งนี้ราวกับว่ากำลังถ่ายภาพทิวทัศน์

เมื่อเขาหยิบผ้าใบขึ้นมาเขาทำซ้ำสิ่งที่เขาเห็นในความทรงจำของเขาได้อย่างง่ายดาย จากนั้นเขาก็ต้องถ่ายโอนภาพนี้ไปยังผืนผ้าใบด้วยแปรงและสี Aivazovsky จัดการเพื่อให้บรรลุผลนี้ด้วยความช่วยเหลือของการศึกษาเป็นเวลาหลายปี เขาสามารถดูทะเลได้นาน ในระหว่างกิจวัตรดังกล่าวศิลปินหลับตาและเสนอภาพในอนาคตเป็นการส่วนตัว ในทำนองเดียวกันบุคคลทุกวัยจะสามารถฝึกความจำได้ ดังนั้นวิธีที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้เรียกว่าวิธี Aivazovsky

ดังนั้น เป็นเวลา 5 นาทีอย่างระมัดระวังและตั้งใจดูเรื่องหรือรูปภาพใด ๆ จากนั้นหลับตาและลองนึกภาพในใจ มันจะดียิ่งขึ้นถ้าคุณถ่ายโอนภาพของสิ่งที่เป็นปัญหาลงบนแผ่นกระดาษด้วยดินสอ มันเป็นวิธีการที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมความจำ

วิธีนี้จะช่วยให้คุณพบความสามัคคีกับตัวเองและเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งต่าง ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นผลให้หน่วยความจำจะพัฒนา

สำหรับเทคนิคนี้นักจิตวิทยาจะต้องดึงดูดหลายคนพร้อมกัน ทันทีที่มี บริษัท บางแห่งรวมตัวกันสมาชิกแต่ละคนควรนั่งเก้าอี้เป็นวงกลม หลังจากนั้นทุกคนก็จะผลัดกัน บอกเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ในเวลาเดียวกัน ห้ามมิให้ปรุงแต่งเรื่องราวของคุณเพียงเล็กน้อย ส่วนที่เหลือของผู้ชมอย่างตั้งใจฟังผู้บรรยายและนำเสนอในใจของพวกเขาสิ่งที่จะถูกกล่าวถึง

ในบทต่อไปนักจิตวิทยาอาจเสนอให้เริ่มการสนทนาต่อในบทสุดท้าย ลักษณะของบทเรียนจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย แต่ละเรื่องที่บอกไปก่อนหน้านี้ถูกหยิบยกสำหรับการอภิปราย นอกจากนี้สมาชิกทุกคนของ บริษัท ได้รับเชิญให้ดำเนินการพล็อตหรือดำเนินการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ เราต้องทำให้มันตลกและน่าสนใจ

เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและสมาธิคุณสามารถใช้เทคนิคช่วยจำซึ่งประกอบด้วยชุดการท่องจำขนาดใหญ่ พิจารณาแบบฝึกหัดต่างๆ

• เปิดสติและเข้ารหัสคำ คุณต้องทำด้วยตัวอักษร ตัวอย่างเช่นใช้คำว่า "machine" เราแสดงคำนี้โดยใช้ตัวอักษร“ U” เป็นต้นดังนั้นการท่องจำอย่างรวดเร็วจะเกิดขึ้น
• หากมีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนข้อมูลจะถูกจดจำได้ง่าย ตัวอย่างเช่นคุณต้องจำคำศัพท์ที่แยกต่างหาก "สบู่" และ "อร่อย" ดังนั้นเราจึงจำวลีที่ว่า "สบู่นั้นอร่อย" ผิดปกติ? นี่คือความลับทั้งหมด
• ต้องการจดจำข้อมูล - เพียงแค่ สัมผัสเธอ
• เมื่อเรียนรู้คำต่างประเทศใช้ความสามัคคี ตัวอย่างเช่นคำภาษาอังกฤษ "ยาชูกำลัง" สามารถเชื่อมโยงกับคำภาษารัสเซีย "บาง"
• เมื่อจดจำวัตถุให้ตั้งชื่อให้พวกเขาเข้าใจได้ง่าย ตัวอย่างเช่นการสร้างโรงงานเครื่องสำอางสามารถให้ชื่อ "ผง"

คุณสามารถพัฒนาสติด้วยวิธีง่ายๆนี้ที่บ้าน ความเร็วในการอ่านมีข้อดีหลายประการในการใช้ นอกเหนือจากการพัฒนาความสนใจคุณยังสามารถกลายเป็นคนที่มีความฉลาดที่มีความจำดีมาก

แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจเทคนิคการอ่านของตัวเอง กระบวนการนี้เกิดขึ้นเช่นนี้ คุณดูที่คำ (โดยปกติจะเป็นคู่) และการตรึงจะเกิดขึ้นในใจของคุณ กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของวินาที แล้วรูปลักษณ์ก็ย้ายไปที่วลีอื่น มีการกระโดดและใช้เวลาเสี้ยววินาที หลังจากทำซ้ำหลายครั้งวลีจะปรากฏในหัวของคุณ

คุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ถ้าคุณอ่านเร็ว มี 4 เทคนิคการอ่านความเร็วพื้นฐาน

• เมื่อเป็นรายบุคคล นำสายตาไปตามเส้นในช่วงเวลาหนึ่ง ใช้วัตถุชี้ (ไม้แหลม) สิ่งนี้ช่วยลดความสับสนของตำแหน่งของเส้น
• อ่านคล่อง หมายถึงการเน้นส่วนหลักในข้อความ คุณไม่ได้เรียนรู้วิธีอ่านเร็วขึ้น แต่เรียนรู้ที่จะระบุบรรทัดที่ไม่สำคัญและคุณสามารถข้ามได้
• ข้อความถูกแบ่งออกเป็นส่วนต่าง ๆ โดยใช้ วิธีการสร้างภาพอย่างรวดเร็ว ไม่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างสมบูรณ์
• โดย วิสัยทัศน์ต่อพ่วง คุณสามารถครอบคลุมปริมาณข้อความขนาดใหญ่ สิ่งนี้จะช่วยลดการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่จำเป็นและช่วยลดภาระให้กับพวกเขา

อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเมื่ออ่านความเร็ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคลและความสามารถทางกายวิภาค หากคุณมีสายตาไม่ดีผลของการอ่านจะลดลง RAM ก็มีความสำคัญเช่นกัน หากไม่ได้รับการฝึกฝนคุณสามารถเห็นคำพันคำได้ทันที แต่อย่าเรียนรู้เนื้อหาที่คุณอ่าน

จำเป็นต้องใช้การอ่านความเร็วหรือไม่ มีความจำเป็นหากคุณต้องการศึกษาเนื้อหาที่ไม่ต้องการความสนใจเป็นพิเศษและไม่จำเป็นต้องใช้กิจกรรมจิตที่ลึกซึ้งในการดูดกลืน ตัวอย่างเช่นคุณรู้สูตร แต่คุณต้องชี้แจงรายละเอียดบางอย่าง

หน่วยความจำและความสนใจมีการเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออก ถ้าคนไม่ใส่ใจข้อมูลเขาจะไม่สามารถดูดซับและจดจำมันได้ ดังนั้นการพัฒนาความสนใจคุณจะพัฒนาหน่วยความจำพร้อมกัน นี่คือวิธีการพัฒนาของทั้งสอง

• เมื่อแก้ปัญหาตรรกะปริศนาต่างๆ สติและการพัฒนาหน่วยความจำการถ่ายภาพ วิธีการเหล่านี้จะช่วยพัฒนาการคิดเชิงตรรกะ และฟังก์ชั่นนี้จะเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณเท่านั้น
• อ่านและศึกษาข้อมูลซึ่งยังไม่ชัดเจนสำหรับคุณและคุณจะต้องมีความเชี่ยวชาญในการประยุกต์ใช้สติปัญญาทั้งหมด
• ดูแลตัวเองด้วย ท่องจำ quatrains
• เปลี่ยนสายธุรกิจของคุณบ่อย แม้ว่าคุณกำลังเขียนหนังสืออยู่ให้ลองเย็บชุดแฟชั่นบางชิ้นด้วยมือของคุณเองหรือสร้างตู้ด้วยตัวเอง
• ทุกคลาสควรดำเนินการในความเงียบสนิท ดังนั้นคุณจะไม่ฟุ้งซ่านและจะสามารถมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญ
• หลังจากทำกิจกรรมทางจิตมากขึ้นเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้นคุณให้สมองของคุณมีออกซิเจน
• นอนหลับให้เพียงพอ. สมองของคุณจะต้องขนถ่าย จากนั้นเขาจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ