การทำสมาธิวิปัสสนา: คุณสมบัติและกฎแห่งการเติมเต็ม

คนสมัยใหม่กำลังคิดเกี่ยวกับความหมายของชีวิตมากขึ้น อย่างไรก็ตามก่อนที่จะพูดถึงหัวข้อปรัชญาจำเป็นต้องมีการวางแนวจิตวิญญาณในจิตสำนึก เฉพาะในกรณีนี้ความจริงของการถูกเปิดเผยต่อบุคคลใด ๆ สมาธิต่าง ๆ ช่วยได้ดีมากที่นี่ แต่พวกเขาควรจะมุ่งไปที่การชำระจิตใจเป็นหลัก ถูกต้องแล้ว การทำสมาธิ vipassana และช่วยแก้ปัญหา คุณเพียงแค่ต้องศึกษารายละเอียดปลีกย่อยและเริ่มนำไปปฏิบัติ

การทำสมาธิวิปัสสนาเป็นการทำสมาธิแบบหนึ่งที่ใช้ในพระพุทธศาสนา มันถูกกำหนดให้เป็นชนิดของการรุกหรือการมองเห็น ที่นี่น่าจะหมายถึงการศึกษาของฉัน 4 ความคิดและความจริงอันสูงส่งที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่. เทคนิคที่อธิบายไว้เป็นหนึ่งในเทคนิคที่เก่าแก่ที่สุด ช่วยให้วิญญาณและร่างกายปลอดจากสิ่งสกปรกดังนั้นจากปัญหาต่าง ๆ หากคุณมีส่วนร่วมในการทำสมาธินี้แล้วสิ่งสกปรกจะถูกแทนที่ด้วยความสามัคคีและความพึงพอใจภายใน

การทำสมาธิวิปัสสนาถูกคิดค้นโดยชาวอินเดีย. ไม่น่าแปลกใจที่หลักคำสอนนี้ปรากฏในประเทศที่ลึกลับที่สุด Gotama Buddha พัฒนาตัวเองและพัฒนามันเมื่อสองปีครึ่งที่ผ่านมา พระพุทธเจ้าเป็นตัวแทนของการทำสมาธิเป็นยารักษาโรคต่าง ๆ และเสนอให้มันเพื่อรักษาจิตวิญญาณ โดยและขนาดใหญ่การทำสมาธิทั้งหมดถือเป็นศิลปะที่นำเสนอชีวิตตัวเอง

เทคนิคโบราณรอดมาได้จนถึงทุกวันนี้ หลายคนรวมถึงวิปัสสนายังไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เป็นพิเศษ Mr. Goenka เป็นครูสอนสมาธิที่ดีที่สุด (เกิดในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ในพม่า) ซึ่งอุทิศเวลาให้กับวิปัสสนามากกว่า 14 ปีหลังจากย้ายมาที่อินเดียเขาเริ่มฝึกฝนการสอนในสถานที่ใหม่ ชื่อเสียงในการทำงานของเขาแพร่กระจายอย่างรวดเร็วและสาวกจากทั่วทุกมุมโลกเริ่มมาหาเขา

สาระสำคัญของการทำสมาธิวิปัสสนาคือการศึกษาและวิสัยทัศน์ของโลกภายใน อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่รับรู้ในหน้ากากตามธรรมชาติของพวกเขา ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิเช่นคนสามารถมีส่วนร่วมในการสังเกตตนเองและการเปลี่ยนแปลงจากภายในสู่ภายนอกนั่นคือเปลี่ยนมุมมองของเขา ต้องขอบคุณการกระทำนี้บุคลิกภาพได้มาซึ่งคุณสมบัติใหม่และมีพลังมากขึ้นทั้งทางวิญญาณและร่างกาย ด้วยการฝึกฝนเทคนิควิปัสสนาเราสามารถเพิ่มพูนประสบการณ์และเชื่อมโยงร่างกายจิตใจและความคิดเข้ากับจิตวิญญาณ

ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นดังนี้: คุณมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางกายภาพของคุณซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณแล้วเชื่อมต่อส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดกับวิญญาณ การเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่ความต้องการของมนุษย์ที่ต่ำกว่าให้สูงขึ้น และนี่คือองค์ประกอบหลักของกระบวนการคือจิตใจ เขามีความรักและความเมตตา จากนั้นบุคคลที่ทำสมาธิสามารถตระหนักถึงความต้องการของเขาและเปรียบเทียบกับความต้องการ ในกรณีนี้อาการหลงผิดที่ไม่จำเป็นจะหายไป

ควรสังเกตว่าวิปัสสนาแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ตามวิธีการปฏิบัติ คุณไม่จำเป็นต้องใช้สามประเภทพร้อมกัน เพียงแค่เลือกวิชาที่เหมาะสมที่สุดจากนั้นและเริ่มชั้นเรียนของคุณ ดังนั้นก่อนอื่นเรามาพิจารณาในรายละเอียดว่าสปีชีส์ชนิดใดที่ใช้เทคนิควิปัสสนา

• ที่แรกก็คือการรับรู้ คุณควรตระหนักถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นกับจิตใจหัวใจและร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าพยายามอย่าเคลื่อนไหวร่างกายในเครื่อง คุณต้องเขย่าเบา ๆ อย่างมีสติและรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานอย่างไรเมื่อเคลื่อนไหว หากคุณอาบน้ำก็ควรระวังว่าการให้ความชุ่มชื้นกับชีวิตช่วยชำระร่างกายของคุณจากฝุ่นและสิ่งสกปรกได้อย่างไร คุณต้องทำถ้าคุณนั่งลงที่โต๊ะและกิน รู้สึกถึงรสชาติของอาหารอย่ากลืนอาหารอย่างเร่งด่วน หากความคิดมาถึงคุณในระหว่างการทำสมาธิอย่าขับมัน แต่เพียงสังเกตจากภายนอก
• ประการที่สองขึ้นอยู่กับการรับรู้ของการหายใจ เมื่อเราหายใจจากนั้นหน้าอก (ในผู้หญิง) หรือกระเพาะอาหาร (ในผู้ชาย) ขึ้น ๆ ลง ๆ พลังชีวิตทั้งหมดเคลื่อนผ่านร่างกายไปพร้อมกับการเคลื่อนที่ของอากาศ อย่างไรก็ตามการทำสมาธิต้องใช้การหายใจด้วยท้อง ผู้ปฏิบัติงานโบราณรู้ว่ากระเพาะอาหารเป็นพื้นฐานของมนุษย์ มันอยู่ในตัวเขาที่ชีวิตสามารถปรากฏขึ้น ดังนั้นเมื่อนั่งสมาธิคุณต้องตรวจสอบการเคลื่อนไหวของช่องท้องและแยกการรับรู้ของความคิดและหัวใจ
• วิธีที่สามจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายการหายใจ เมื่อคุณสูดดมให้รู้สึกว่าอากาศผ่านรูจมูกเข้าไปในปอดและสะสมในกระเพาะอาหาร จากนั้นสัมผัสกับกระบวนการย้อนกลับขณะที่อากาศหนีออกจากกระเพาะผ่านปอดและจมูก

การปฏิบัติวิปัสสนานั้นเกี่ยวข้องกับการกำหนดเป้าหมาย หากคุณทำผิดคุณจะไม่ได้อะไรเลย ตัวอย่างเช่นหากคุณวางแผนที่จะซื้ออพาร์ทเมนต์หรือกำลังขึ้นมาพิจารณาว่าคุณเข้าใจผิดและเลือกเป้าหมายไม่ถูกต้อง แต่เป้าหมายที่ถูกต้องคือการเอาชนะตัวเองความเจ็บปวดความเศร้าโศกชำระจิตใจให้เกิดความสงบสุขในจิตใจ หลังจากตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องแล้วคุณสามารถฝึกฝนต่อไปได้ ต่อไปเราจะพิจารณาการกระทำเฉพาะ

1. ตั้งเวลา 20 นาที ดังนั้นคุณสามารถควบคุมได้ตลอดเวลาที่คุณอุทิศให้กับการทำสมาธิ
2. เลือกท่าที่สะดวกสบายและพยายามไม่เคลื่อนไหวอีกต่อไป
3. หลับตา การหายใจควรมีความสม่ำเสมอและช้า ลืมความล้มเหลวของคุณและอดีตของคุณอย่าคิดถึงอนาคต มีเพียงคุณเท่านั้นที่นี่และเดี๋ยวนี้
4. มุ่งเน้นไปที่การหายใจ สิ่งนี้จะช่วยขจัดความคิดที่ไม่จำเป็นที่จะไปเยี่ยมคุณระหว่างการทำสมาธิ
5. จากนั้นคุณจะเข้าสู่สถานะชอบคิด ในเวลานี้คุณต้องดื่มด่ำในโลกแห่งวิญญาณความสงบความรักต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิดหายใจอย่างสงบจดจ่อกับสภาวะนี้และอย่าเมาค้างกับความคิดของคุณ
6. หลังจากจับเวลาเสร็จแล้วให้หายใจต่อช้า ๆ อีก 2-3 นาที จากนั้นหายใจออกและเปิดตาของคุณ รู้สึกถึงสภาพของคุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

คำแนะนำเหล่านี้ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมาก

1. สำหรับการทำสมาธิเลือกสถานที่พิเศษ ปล่อยให้มันเงียบและสะดวกสบาย วางพระราชวังที่มีขนแหลมลงบนพื้นแล้ววางลงบนโซฟาแสนสบาย (นี่คือถ้าคุณไม่ฝึกโดยใช้ท่าพิเศษ)
2. ดำเนินการเรียนอย่างสม่ำเสมอ ในตอนแรกเงื่อนไขนี้จะเป็นการยากที่จะทำให้สำเร็จ แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะชินกับมัน
3. เลือกเวลาสำหรับการทำสมาธิที่จะสะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ เวลาที่ดีที่สุดคือตอนเย็นหรือตอนเช้า
4. ด้วยการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบอย่าลืมเก็บเป้าหมายไว้ในใจ สิ่งนี้จะช่วยให้กระบวนการเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ต่อไปคุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับการหายใจระหว่างฝึกซ้อมมากขึ้น บทเรียนแรกจะแสดงว่าคุณหายใจสั้นเกินไป นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากคุณยังไม่ได้เรียนรู้วิธีการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นให้สังเกตการหายใจของคุณต่อไปจากนั้นจิตใจก็จะได้รับการผ่อนคลาย

หลายคนที่เริ่มฝึกเพราะคุณสมบัติทางจิตวิญญาณของพวกเขาหรือสถานการณ์ใด ๆ ไม่สามารถจัดสรรเวลาจำนวนมากในแต่ละวันสำหรับการทำสมาธิ ถ้าเป็นเช่นนั้นคำแนะนำนี้เหมาะสำหรับคุณ: ทำแบบฝึกหัดตลอด 1-2 นาทีต่อวัน ตัวเลือกนี้ดูเหมือนง่าย นอกจากนี้เขาจะอนุญาตให้คุณคุ้นเคยกับบทเรียน

จากนั้นค่อยติดตามดังนี้ ขยายเวลาของการทำสมาธิแต่ละครั้งที่เพิ่มระยะเวลาของการปฏิบัติโดย 1-2 นาที นอกจากนี้เคล็ดลับเล็กน้อยเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถทำสมาธิได้อย่างเต็มเปี่ยมหลังจากนั้นไม่นาน และจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นจากนั้นทุกอย่างจะเป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น หลังจากนั้นวิปัสสนาจะกลายเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับคุณซึ่งจะทำให้คุณแข็งแกร่งให้ความรู้และช่วยคุณให้พ้นสถานการณ์ที่ยากลำบาก

รู้ว่าในตอนแรกเทคนิคของวิปัสสนาจะดูซับซ้อนและน่าเบื่อเพราะความคิดของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่จำเป็น นี่เป็นเหตุการณ์ปกติ ผู้ชายเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการทำสมาธิวิปัสสนา พวกเขาจะช่วยกำจัดสิ่งที่เป็นลบ แต่เพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้

1. สงบสติอารมณ์และหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภท
2. ลบสิ่งเร้าต่าง ๆ ออกจากความคิดของคุณและยังคงไม่สังเกตเห็นพวกเขาหากพวกเขาพยายามที่จะเจาะใจคุณจากภายนอก
3. เรียนรู้ที่จะมองอารมณ์และความรู้สึกของคุณ“ จากระยะไกล” ราวกับว่าพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ แต่กับคนอื่น
4. ตระหนักถึงความกลัวและปัญหาทั้งหมดของคุณ ประสบการณ์เชิงลบที่ผ่านมาไม่ควรลืม มิเช่นนั้นเขาจะปลุกจิตสำนึกของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก เราต้องทนกับประสบการณ์ที่ไม่ดีและพยายามที่จะรักษามันให้เหมือนปรากฏการณ์ภายนอก