Hur ska du inte oroa dig för en intervju?

Nästan alla upplever spänningen i en intervju. Rekryterare själva kan skapa stressiga situationer för att titta på sökandens reaktion. Framgången för intervjun beror ofta på hur mycket han hanterar sitt känslomässiga tillstånd.

Spänning är en persons psyko-emotionella tillstånd kopplat till en uppskattad reaktion på aktuella eller framtida händelser, genererad av en rädsla för det okända, konsekvenser och osäkerhet som ett resultat. Så kroppen reagerar på negativa tankar och försöker förbereda sig för ett negativt resultat.

Skälen till spänningen före intervjun kan vara:

• brist på erfarenhet och nödvändiga färdigheter;
• brist på förtroende för sig själv och sin egen kunskap;
• rädsla för att bli förlöjligad eller avvisad;
• förekomsten av livssvårigheter, brist på pengar;
• dålig beredskap, låg medvetenhet om företaget och det föreslagna jobbet.

Som ett resultat upplever sökanden extrem stress, som manifesterar sig i ökad ångest, svettning, snabb andning, nervös skakning, förlust av koncentration, styvhet, spänning eller omvänt i onormal glädje och ökad aktivitet. Från erfarenheter, tankar börjar bli förvirrade, tal blir sammanhängande, stamning kan förekommaoch dina händer och knän börjar beva. Vid toppen av emotionell stress kan till och med illamående och kräkningar förekomma, och vissa kan blöda.

En intervju i detta tillstånd är helt enkelt omöjligt. Ju mer du är rädd för att gå till ett affärsmöte, desto ljusare visas symtomen.

Sådana tecken tyder också på att sökanden ljuger, även om det i verkligheten inte är så. Nervositet tillåter inte helt avslöja, för att visa sina styrkor, att prata om tidigare arbetslivserfarenhet.

Efter en inbjudan till en intervju, kommer kortvarig glädje, och då visas ångest. Nervös innan mötet är normalt, detta är en naturlig reaktion av kroppen, som absolut alla möter. Men om ångesten är stark, manifesteras sig på en fysisk nivå, berövar sömn, är det inte värt att låta ett sådant tillstånd gå av sig själv. Det finns flera sätt att hjälpa dig själv hantera stress.

Vad händer om befattningen vägras? Vilka är de mest obehagliga frågor du kan ställa under intervjun? Vad är den sökande mest rädd för? Vi måste föreställa oss mentalt alla de mest negativa situationer som kan uppstå.

Och vad händer om detta händer? Du kan föreställa dig vad som helst. Ta upp en absurd situation och slå den mentalt. Anta att intervjuaren ropade, släpp ett oljigt skämt, doused sig med kaffe, bad att klä av sig eller kallade sökanden värdelös. Vad kommer den sökande att göra i det här fallet? Vad kommer han att känna?

Varje ny situation bör vara värre och värre än den föregående, var inte rädd för fullständig absurditet, även om något sådant aldrig händer i livet. En man borde skrämma sig så mycket att fantasiernas absurde förorsakar skratt.

Du kan spela dessa situationer framför spegeln, vänder sig till sig själv. Eller agera med någon nära dig.

En intervju känns ofta som en examen, så du måste också förbereda dig för den. Jobba till exempel svar på obekväma frågor. Varför slutade du ditt tidigare jobb? Vilka är dina styrkor och svagheter? Hur många lån har du och varför tar du dem? Vill du bara arbeta med oss ​​för pengar? Vi vet allt om dig! Vissa frågor kan komma in i en bedövning. Rekryterare använder ofta medvetet psykologiskt tryck.

I de flesta fall det som är viktigt är inte själva svaren utan reaktionen på frågor och uttalanden. Det är för dem som intervjuaren kan utvärdera den sökandes identitet. Om du arbetar igenom svaret på varje knepig fråga i förväg, kommer personen att känna sig mer säker och därför lugnare.

Trots den rika erfarenheten inom detta område av verksamhet eller position, Det rekommenderas att uppdatera din kunskap, särskilt uppmärksamma nya lagar, förordningar och andra lagar. Ett frågeformulär kan åtföljas av ett test inte bara för logik och uppfinningsrikedom utan också för professionell kunskap. Det kommer också att lägga till självförtroende.

Om spänningen visar sig på en fysisk nivå är det värt att följa hans ledning och inte ignorera den. Det finns en nära koppling mellan det fysiska tillståndet och det psyko-emotionella. Händerna skakar, så du måste verkligen skaka dem. Föreställ dig till exempel hur vattnet skakas och spänningen tillsammans med det.

Mörkade i ögonen - för att täcka dem och göra andningsövningar eller meditera. Om knäna skakar, sträcker du lederna.Handflatorna svettas - torka av dem med våtservetter eller skölj med varmt vatten och gör sedan en uppvärmningsmassage.

Om självhantering av ångest är svårt är det nödvändigt att hjälpa nervsystemet. Det är inget fel med lugnande medel, men du bör inte välja det dyraste och kraftfullaste. Ofta tillräckligt tinktur av moderwort eller valerianrot. Om ångesttillståndet är utdraget, särskilt med en lång jobbsökning, rekommenderas det att besöka en neurolog.

Det bästa lugnande medel för den sökande och samtidigt andra läkemedel kan endast förskrivas av en läkare. Det allmänna tillståndet kan påverkas inte bara av spänning, utan också av hormoner, samt allmänt välbefinnande.

Det är svårt att hantera spänning när tankar ständigt återgår till den kommande intervjun. Du måste bli distraherad och sluta slå dig in. Fysiskt arbete hjälper bäst. Till exempel kan du städa upp huset, göra papperskorgen eller hyllor som det inte fanns tid för. Rengöring kommer inte bara att återställa den psyko-emotionella balansen utan också generellt positivt påverka det psykologiska välbefinnandet.

Hjälper till att distrahera och fysisk aktivitet. Du kan träna, springa i parken eller bara ta en promenad. Att kommunicera med nära och kära är en bra distraktion; ibland räcker det att ringa och dela dina känslor.

Innan själva intervjun du ska sova bra, och dagen före mötet, utesluta livsmedel från kosten som kan orsaka obehag i matsmältningen. Till exempel baljväxter, kål, ost, mjölprodukter. Dessa produkter orsakar ökad gasbildning. Kryddiga kryddor och såser kan orsaka halsbränna, och lök och vitlök kan orsaka dålig andedräkt.

Var försiktig med frukt och torkad frukt. Vissa kan ha en laxerande effekt, till exempel aprikoser eller katrinplommon. Och nervös spänning kommer bara att förvärra situationen. Samtidigt bör du definitivt ha en bit, även om din aptit har försvunnit från upphetsning. Det kommer att vara obehagligt om tom mage dyker upp under en intervju. Tillräckligt ostmassa eller äpple.

Det är bättre att dyka upp i intervjun i förväg. Haste väcker bara spänning. Extra tid gör att du kan lugna dig, leta efter information om företaget i telefon, chatta med anställda.

Du kan ta med dig dricksvatten och våtservetter om du torkar ut i halsen eller om handflatorna svettas. Telefonen måste kopplas bort. I vissa modeller är det tysta läget mycket bullrigt och vibrationer kommer att distrahera både sökanden och rekryteraren.

Ibland får intervjuaren en stressande intervju, till exempel kan speciellt få dig att vänta och mer än en timme. Ropa, skandal och arg utrop är inte den typ av beteende som bör demonstreras, men det är inte heller värt att tillåta en förnedrande attityd. Det är viktigt att visa tålamod och till och med beteende, regelbundet påminna dig själv, men utan skandal och en livlig manifestation av missnöje.

Under kommunikationen är det viktigt att övervaka andning och tal. Tala tydligt och långsamt. Om det är svårt att hantera spänning måste du ta en paus och ta en andetag. Pososen bör vara avslappnad, men "spridning" i stolen är inte värt det. För att lugna ner kan du vrida ett objekt i händerna, till exempel en penna och en anteckningsbok. Samtidigt kommer de att vara praktiska om du behöver skriva ner något.

Tur om intervjun kommer att genomföras av den närmaste handledaren. Han är bättre medveten om jobbansvaret och hela avdelningens arbete, han kan ställas alla frågor av intresse.Efter intervjun Du bör definitivt tacka rekryteraren för din tid, samt klargöra feedbackmetoden.

Psykologens råd om hur man kan förbereda sig inför den kommande intervjun, se nedan.