Tacksamhet meditation

Förmågan att värdesätta sin omgivning och aktuella händelser, att tacka Gud för dem ger fred och lycka till en person. Om du är missnöjd med ditt liv och klagar över ödeens omskiftningar, då tacksamhetsmeditation kommer att grundligt förändra dina övertygelser.

Meditativa tacksamhetstekniker hjälper en person att märka alla positiva aspekter av livet, hitta sinnesfrid och lugn. Förmågan att uttrycka uppriktig tacksamhet för allt som händer i livet ger ett inre förtroende hos en person, ger motivation för nya prestationer. En person får förmågan att glädja sig vid eventuella mindre händelser, hitta plussidan i negativa fakta. Detta eliminerar det negativa.

Daglig meditation leder en person till positiva resultat:

• livskvaliteten förbättras;
• uppsatta mål uppnås lätt;
• vägen ut ur en svår situation hittas snabbt;
• Den emotionella bakgrunden är i linje;
• stressmotståndet ökar;
• depression och apati är för alltid borta;
• förmågan att hitta fördelar i obehagliga situationer förvärvas;
• kommunikation med andra ger glädje, lätthet, lätthet och glädje;
• kommer insikten att du behöver bo här och nu.

Den enklaste meditationen är "vattenflöde"Animerar ett minimum av tid. Du måste välja en bekväm position och fokusera på inandning och utandning. Djup och jämn andning bör pågå flera minuter. Då måste du ta bort muskelspänningen och slappna av maximalt.Därefter måste du föreställa dig själv på stranden av en lugn sjö, föreställa sig dess vidsträckthet och vattenytan, för att känna dig fullständig lugn.

Efter att pacifieringen i själen börjar, tacka Gud för ditt liv, öde och för allt du har. Glöm inte att mentalt tacka alla människor som en gång var nära dig och de som är närvarande i ditt liv.

Den andra tekniken, "The Gratitude Diary syftar till att fixa i minnet trevliga stunder i livet, förmågan att märka det vackra i vardagen. Experter rekommenderar varje dag innan du lägger dig och skriver i en anteckningsbok alla händelser som du är tacksam för universum för. Fokusera din uppmärksamhet på den senaste dagen, försök att återuppleva alla underbara stunder mentalt. Det är nödvändigt att fixera minst 5 punkter på arket.

Efter det bör en meditationsmeditation för kvällen ges. På morgonen måste du läsa allt igen, för vilket du tackar igår. Morgon tack meditation ökar positivt för den kommande dagen.

Nästa meditation inkluderar båda de tidigare teknikerna. Det kallas "tacksamhet i tystnad." För att göra detta, först på en avskild plats, registrera först 7-10 händelser som du är tacksam för ödet. Då rekommenderar de att sitta på en stol eller på golvet i lotusställning. Rätta axlar och rygg bör inte ansträngas. Håll huvudet rakt. Vik dina händer på knäna, stäng ögonen och slappna av alla muskler helt.

Då måste du känna hur fred fyller kroppen. Fokusera sedan på din djupa och jämna andning. Efter att ha anpassat din andningsprocess, fokusera på din tacksamhet. Säg högt allt du är tacksam för Gud för.

Det finns en effektiv teknik för att tacka universum. Mentalt samla alla dina sensationer i en enda gyllene boll och skicka den till universum. På detta sätt kan kosmisk energi lockas. Känn hur bollen som har absorberat din kärlek och tacksamhet växer och fyller hela utrymmet runt dig. Denna kraftfulla energi från universum omsluter dig och dina nära och kära. Tacka Gud av hela ditt hjärta för allt du har för tillfället.

I slutet av meditationsövningen bör man lugnt sitta och försöka njuta av känslan av fullständig frid och lycka. Mannen kommer i harmoni med universum och sig själv. Sammanfattningsvis är det nödvändigt att än en gång säga tacksamhetsord till universum.

Den meditativa tacksamhetstekniken rekommenderas att utföras i sängen innan du lägger dig. Det är nödvändigt att ta en bekväm ställning, stänga ögonen, slappna av alla muskler, fokusera på andningsprocessen. Då måste du föreställa dig att du ligger bredvid en magisk flod, vars snabba gång du tydligt känner. Först måste du mentalt tacka dina föräldrar, andra familjemedlemmar, vänner, kollegor. Då är det värt att uttrycka tacksamhet till Gud för allt som hände dig den senaste dagen.

Experter ger följande tips för att genomföra en tacksamhetsmeditation innan du går till sängs:

• koncentrera dig på trevliga ögonblick på dagen: vakna upp från fåglarna, varmt regn, doften av blommande syriner, rapporten som lämnats in i tid, den kommande kampanjen på karriärstegen, besöka ett intressant museum, en utsökt middag med vänner;
• tänk på vad som ger dig glädje, vad du vill ha mest i livet och vad du för evigt smärtfritt skulle vägra;
• hitta positiva punkter i en obehaglig situation som har hänt, tänk på om det kan vridas i rätt riktning.

När tacksamhet blir en del av människans liv, dyker det upp nya möjligheter för att skapa förutsättningar för hans bekväma existens. Följande handlingar av ämnet kommer närmare detta tillstånd:

• daglig vistelse i frisk luft, kommunikation med naturen;
• tacksamma handlingar som hjälper de i nöd och läker själen hos en person som vill dela sin tacksamhet med andra;
• en manifestation av kärlek till människor och att ge gåvor till nära och kära utan någon anledning;
• upprätthålla en hälsosam livsstil, där avslag på dåliga vanor, balanserad kost och fysisk aktivitet rensar ditt sinne och fyller ditt liv med positiva.

Meditativa tacksamhetstekniker tar inte mycket tid för en person utan ger stora fördelar. Det finns några hemligheter som hjälper dig att uppnå maximal effekt. För meditation är det viktigt att hitta ett lugnt och bekvämt rum. Det är nödvändigt att blockera alla främmande ljud som når. För detta används hörlurar, från vilka en enkel, tyst melodi kan låta.

Behöver bära bekväma kläderinte begränsa kroppen. Att visualisera dig själv i din favoritdräkt och bekväma skor ger dig en lugn och självförtroende. Samtidigt måste du föreställa dig ditt fräscha ansikte med en vacker frisyr. I detta fall får alla dina rörelser beslutsamhet och självförtroende. Och du själv börjar omedelbart känna försiktighet och visdom.

Färdighet är av liten betydelse. slappna helt av. Sätt dig bekvämt eller ligga. Det är nödvändigt att slappna av varje muskel, ta djupa andetag och andas ut i flera minuter. Det är bäst att föreställa dig själv på flodstranden i dessa ögonblick. Föreställ dig att du andas in frisk sval luft, observera floden av en flod. Under meditationsövningarna är det viktigt att uppleva en känsla av djup tacksamhet till det omgivande landskapet, livet, familjen och vänner.

Under genomförandet av tacksam teknik bör du inte ignorera ens de minsta glädjerna och trevliga bagatellerna. Du måste tacka varje minut i ditt liv. Lär dig att njuta av allt: en ny dag, ett tak över huvudet, utsökt mat, uppfriskande morgonkaffe, fågelsång, bra väder, grönområden runt ditt hem, varje liten ström, prata med människor.