Випассана медитација: карактеристике и правила испуњења

Савремени људи све више размишљају о смислу живота. Међутим, пре него што се расправља о филозофским темама, потребно је имати духовну оријентацију у свести. Само у овом случају истина постојања може се открити било којој особи. Овде веома добро помажу разне медитације. Али они би требали бити усмјерени првенствено на чишћење душе. Баш тачно випассана медитација и помоћи у решавању проблема. Треба само да проучите неке суптилности и почнете да их спроводите у праксу.

Випассана медитација је врста медитације која се користи у будизму. Означена је као врста продора или визије. Овде, највероватније, мислим на студију 4 племените идеје и истине које су повезане са бићем. Описана техника је једна од најстаријих. Помаже ослобађању душе и тела од прљавштине, а самим тим и од разних проблема. Ако се укључите у ову медитацију, прљавштину ће заменити склад и унутрашње задовољство.

Випассана медитацију измислили су Индијанци. Није чудно што се ова доктрина појавила у најмистериознијој земљи. Сам Готама Буда је побољшао и развио пре више од две и по године. Буда је представљао било коју медитацију као лек против разних болести и нудио је је и за излечење душе. Све медитације углавном се сматрају уметношћу која представља сам живот.

Древне технике преживеле су до данас. Многи од њих, укључујући Випассана, нису прошли никакве посебне промене. Господин Гоенка је најбољи учитељ медитације (рођен средином 20. века у Мјанмару), који је више од 14 година посветио Випассани.Након пресељења у Индију, почео је да гаји наставу на новом месту. Слава о његовом раду брзо се проширила и ученици са свих страна планете почели су да му долазе.

Суштина Випассана медитације је проучавање и визија унутрашњег света. Међутим, многе ствари се виде у њиховом природном обличју. Уз помоћ такве медитације човек се може укључити у самоосматрање и променити се изнутра, тј. Променити свој поглед на свет. Захваљујући овој акцији, личност стиче нове особине и постаје моћнија и духовно и физички. Вежбајући технику Випассане, може се стећи искуство, а затим повезати тело, срце и ум с духовном нитом.

Ова појава се дешава на следећи начин: усредсређујете се на своје физичке осећаје који су засновани на вашем физичком стању, а затим све те компоненте спајате са душом. Изводи се трансформација која води ниже људске потребе ка вишим. И овде је главна компонента процеса ум. Носи љубав и саосећање. Тада појединац који медитира може да реализује своје жеље и упореди их са потребама. У овом случају нестају непотребне заблуде.

Треба напоменути да је Випассана подељена на типове према начину извршења. Не морате користити три врсте одједном. Једноставно одаберите најприкладнијег од њих и започните сатове. Дакле, прво детаљно размотримо какву врсту основа има техника Випассане.

• Прво је свест. Увек требате бити свесни процеса који се дешава с вашим умом, срцем и телом. На пример, када трчите ујутру, покушајте да не изводите покрете тела на машини. Потребно је да свесно трчите и осетите како функционишу ваши мишићи током кретања. Ако се туширате, тада будите свесни и на то како животна влага чисти ваше тело од прашине и прљавштине. То требате урадити и ако седнете за сто и једете. Осетите укус хране, не гутајте храну у журби. Ако вам мисли дођу током медитације, немојте их покретати, већ их само посматрајте као споља.
• Други је заснован на свести о дисању. Кад удишемо, тада се груди (код жена) или стомак (код мушкараца) дижу и падају. Све животне снаге се крећу кроз тело, заједно са кретањем ваздуха. Међутим, за медитацију је потребно дисање трбуха. Древни практичари знали су да је стомак основа човека. У њему се живот може појавити. Зато при медитацији морате да пратите кретање трбуха и искључите свест мисли и срца.
• Трећа метода се такође заснива на вежбама дисања. Када удишете, осетите како ваздух пролази кроз носнице у плућа и накупља се у стомаку. Тада доживите обрнути процес док зрак излази из желуца кроз плућа и носнице.

Випассана пракса укључује постављање циљева. Ако погрешно кажете, нећете добити ништа. На примјер, ако планирате купити стан или доћи на власт, онда узмите у обзир да сте погријешили и циљ је био изабран погрешно. Али тачан циљ је следећи: превазилажење самог себе, бол, туга, чишћење ума, постизање мира у души. Након постављања правог циља, можете да наставите са вежбањем. Затим размотримо конкретне акције.

1. Подесите тајмер на 20 минута. Тако можете успоставити контролу над временом које посвећујете медитацији.
2. Изаберите удобну позу и покушајте да се више не померате.
3. Затвори очи. Дисање треба да буде равномерно и споро. Заборавите на своје неуспехе, као и на своју прошлост, не размишљајте о будућности. Ту сте и сада само ви.
4. Усредсредите се на дисање. Ово ће вам помоћи да уклоните непотребне мисли које ће вас бескрајно посећивати током медитације.
5. Тада ћете уронити у медитативно стање. У овом тренутку морате да се уроните у духовни свет, мир, љубав према свим живим бићима.Диши мирно, концентриши се на ово стање и не гледај у своје мисли.
6. Након што тајмер ради, наставите полако дисати још 2-3 минута. Затим издахните и отворите очи. Осети своје стање, схвати шта се догодило.

Ове препоруке су најједноставније, али веома ефикасне.

1. За медитацију изаберите посебно место. Нека буде тихо и угодно. Поставите лепршаву палачу на под и ставите удобну софу (ово је случај ако нећете вежбати користећи специјалну позу).
2. Одржавајте часове са сталном регуларношћу. У почетку ће овај услов бити тешко испунити, али временом ћете се навикнути.
3. Изаберите време за медитацију које ће вам бити најудобније. Најбољи сати су вечерњи или јутарњи.
4. Уз потпуно опуштање, у сваком случају имајте на уму свој циљ. Ово ће вам помоћи да се процес креће у правом смеру.

Даље, требате више разговарати о дисању током вежбе. Прве лекције ће показати да узимате прекратак дах. То је сасвим нормално, јер још нисте научили како се потпуно опустити. Стога наставите да посматрате своје дисање, тада ће и ум добити опуштање.

Многи људи који почну да вежбају због својих духовних квалитета или било којих околности не могу сваки дан да одвоје велику количину времена за медитацију. Ако је тако, онда је овај савет погодан за вас: радите вежбе током 1-2 минута дневно. Ова опција делује једноставно. Поред тога, омогућиће вам да се навикнете на часове.

Затим постепено следи продужите време медитације, сваки пут повећавајући период вежбања за 1-2 минута. Поред тога, такав мали трик ће вам омогућити да након неког времена урадите потпуно развијену медитацију. И запамтите да је главна ствар почетак, а онда ће све ићи како треба. Након тога Випассана ће постати важан тренутак за вас, који ће вам дати снагу, дати пуно знања и помоћи вам да изађете из тешке ситуације.

Знајте да ће вам се у почетку техника Випассане чинити компликованом и досадном, јер ће вас ваше мисли спречити да извршите потребне радње. То је нормална појава. Човек је емоционално биће. Стога је неопходно укључити се у Випассана медитацију. Они ће вам помоћи да се ослободите негативног. Али да бисте постигли оно што желите, следите ове услове.

1. Смири се и престани бринути о свакаквим ситницама.
2. Уклоните разне подражаје из ума и наставите да их не примећујете ако покушавају да продру у ваш ум споља.
3. Научите да гледате своје емоције и осећања „издалека“, као да се дешавају не са вама, него са неким другим.
4. Схватите све своје страхове и проблеме. Не треба заборавити прошла негативна искуства. У супротном, он ће вам узбуркати свест изнова и изнова. Човек се мора носити са негативним искуством и покушати да га третира као вањску појаву.