Хоопонопоно медитација: Карактеристике и техника

Сигурно знате шта је медитација. Чули смо да постоји много различитих начина медитације. Али можда још увек не знате шта постоји медитација која нам је дошла са удаљених хавајских острва, која има своје, за разлику од других метода, карактеристика и оријентације.

Хоопонопоно - такозвана метода медитације, која је настала у антици међу хавајским шаманима. Намјера је повећати ниво хармонизације који мијења живот на боље, за самочишћење и појашњење ситуација у односима с вањским свијетом. Преведено на руски језик, „хоопонопоно“ значи „исправити грешку“, „све исправити“. Познато широкој публици ову медитацију радили су психотерапеут Ихалиакала Хугх Лин и писац Јое Витале. Љекари Лина у свим детаљима Хоопонопона били су посвећени хавајском шаману Моррни Наламаку Симеона, а Јое Витале написао је књигу о томе под називом Живот без граница.

Људска свест је програм креиран из сећања која се накупљају у генерацији људи после генерације. Мисли, осећања, реакције, поступци - све то симулира наше генетско памћење и управо тај ефекат утиче на једно или друго наше понашање. Сходно томе, корени свих наших проблема са којима се сусрећемо у свом животу такође се враћају у та сећања, која су у нас поставила одређени програм перцепције света. Овај концепт разумевања људских проблема у основи је Хоопонопоно медитације.

Ова техника помаже да се ослободите негативних програма свести и подсвести, прочистите ум и душу и омогућите им да буду испуњене мирноћом, хармонијом и радошћу. Многи сањају да започну живот испочетка.Хавајска медитација је одлична прилика. Према хавајским шаманима, свет почиње са сваком појединачном особом. Свако од нас је део Универзума, због чега смо одговорни за све што се у њему дешава. Својим мислима можемо утицати на све што се догађа око нас, јер мисао лежи у целом људском свету.

И лоше и добро нису ништа друго него резултат наших мисли и осећања, који заузврат могу бити одјек, одраз емоција и расположења свих претходних генерација. Одговорни смо за све што се деси, али не можемо све знати и далеко од тога да је све подложно нашој контроли. Стога, када се појави пуно потешкоћа и питања, а чини се да нема одговора, а не постоји ни јаз у животу, човек се мора окренути Универзуму, она ће то сигурно чути и одговори ће доћи.

Како се то догађа помоћу методе Хоопонопоно? Особа је позвана да уђе у свој унутрашњи свет и започне са радом са четири једноставне афирмације:

• „Покајем се“ (или „веома ми је жао“, „жао ми је“);
• „Молим те опрости ми“;
• „Захваљујем вам се“;
• "Волим те."

Пре свега, Хоопонопоно предлаже да се усмерите на спознају да сте цео свет. Дакле, и сви људи који живите на Земљи сте и ви, а све што се догађа у свету сте и ви. Одговорни сте за свој живот и оно што се у њему дешава, као и за све и за све око себе. Схватајући ову одговорност, морате је прихватити и искрено се покајати због лоших мисли, поступака, дела. За то служе фразе „покајем се“, „жао ми је“, „врло ми је жао“. Они прочишћавају свест и подсвесност покајањем, искреним разумевањем да сте се понашали погрешно и то је на крају довело до проблема.

Искрено покајање, потребно је ићи у опроштење. Морате опростити, а и сами морате опростити. Израз "опрости ми, молим те" помоћи ће да се ослободи потлаченог терета кривице. Истовремено, важно је престати кривити некога или нешто за његове проблеме. Сетите се личне одговорности за све. А ако вас је неко увриједио, понизио, нанио бол и патњу, опростите овој особи у мислима, препустите се љутњи и гњеву, помирите се са починиоцем у својим мислима.

Затим идите на захвалност. Хвала свима и на свему. Живот је за оно што имате. Његово тело - јер вам омогућава да се задржите у овом свету. Ваше здравље је за снагу и енергију. Његов дом - за уточиште. Његов рад је за прилику да буде у изобиљу. Својој породици и пријатељима - јер су вам близу, волите и дајте своје време и пажњу, подршку и помоћ. Људи имају тенденцију да примећују више лошег и слабости, критикују и пресуђују, а то ствара све више проблема и негативности. Израз "захваљујем ти" јасно даје до знања да прихваташ све како је.

И логичан завршетак фазног рада Пречишћавање свести и подсвести од негативних програма, закључавања и ставова је реченица "Волим те". Све лоше што осећате према себи, према другим људима, у различитим ситуацијама, ослободиће вас захваљујући љубави.

Ако желите да почнете да практикујете ову методу чишћења свести од негативног и живљења од проблема, тада прво што треба учинити је да истински верујете у његову ефикасност. Онда прилагодите се, издвојите вријеме и започните. Требат ће вам 20-30 минута да се повучете и проведите медитацију.У овом тренутку искључите и одложите све што вам може одвратити пажњу и умањити расположење (телефони, таблети, лаптопи, рачунари, телевизори, сатови итд.). Отклоните све буке, на пример, затворите врата и прозор. Једино на шта се можете укључити је тиха опуштајућа музика или звукови природе.

1. Заузмите удобан положај, седите у положај тако да можете остати у њему током читаве сесије. Исправите леђа и затворите очи, мирно удишите нос, а затим издахните и устима. Подесите дах тако да добро функционише код вас. Требало би да се осећате пријатно и опуштено. Свест треба да буде очишћена од непотребних мисли и да буде спремна за сврсисходан рад са афирмацијама.
2. Замислите објект на који желите усмјерити своје ријечи. Можда сте ви или нека особа са којом бисте желели да разрешите унутрашње контрадикције, да се ослободите замера према њему или да тражите опрост за увреде које су му нанете. Или можете да замислите ситуацију или проблем који вас мучи.
3. Након што се слика ментално формира, започните разговор с њим кроз ове потврде. Покушајте сву енергију усмеравати кроз њих ка овом објекту. Понављајте изразе непрекидно током читавог времена медитације.

Свака појединачна сесија медитације треба да буде фокусирана на један проблем. На пример, ако мислите да су се у вашем животу појавиле неке невоље због комплекса, не волите себе и тело, ако желите да успоставите односе са собом, онда све време посвећено унутрашњем разговору који има за циљ да реши овај проблем. Замислите своје тело у свом уму и реците му: „Покајем се што сам се према вама лоше понашао. Жао ми је што те нисам волео. Јако ми је жао што сам те увредио (а) и вређао (а). Извињавам ти се. Опрости ми молим те. Веома сам вам захвалан што сте били тамо, што сте ми пружили прилику да живим, за неуморни рад. Хвала Стварно те волим. Волим те такав какав јеси. " Поновите овај монолог 20-30 минута. Стога се ментално може разговарати са било којим проблемом и особом.

Завршите сесију неколико пута дубоко удишући и издахнувши, а затим отворите очи и вратите се у стварност.

За оне који су недавно почели да савладају ову технику или ће тек почети, Важно је знати да се не може све догодити одмах. Главна ствар је вјеровати, а не одступити. Показаће се да ће се свако ново заседање квалитетније и ефикасније одвијати.

Ако изненада осетите бол и патите од ситуације у глави, ако вам сузе поплаве, не заустављајте овај природни импулс. Нека све што се накупило у вама искрсне кроз ове емоције. Ово је процес прочишћавања и обнављања, замена негативног позитивним. Такође важно је искључити осећаје туге, чежње, очаја и агресије током сеансе. Не само да неће дозволити да афирмације делују на прочишћавање, већ ће, напротив, наштетити, још више вас уронити у негативно стање. Није неопходно понављати потврде тачним редоследом који смо описали. Важно је да се сваком од њих одреди најмање 3-5 минута укупног времена медитације.