Медитација захвалности

Способност да вреднују окружење и тренутне догађаје, захвалити Богу за њих доноси човеку мир и срећу. Ако нисте задовољни својим животом и жалите се на пороке судбине, онда медитација захвалности битно ће изменити ваша уверења.

Медитативне технике захвалности помажу човеку да примети све позитивне аспекте живота, пронађе душевни мир и смиреност. Способност изражавања искрене захвалности за све што се догоди у животу усади човеку унутрашње поверење, даје мотивацију за нова достигнућа. Особа стиче способност да се радује било којим мањим догађајима, да пронађе плусеве у негативним чињеницама. Ово елиминише негативне.

Свакодневна медитација доводи особу до позитивних резултата:

• побољшава се квалитет живота;
• постављени циљеви се лако постижу;
• брзо се проналази излаз из тешке ситуације;
• Емоционална позадина је усклађена;
• повећава се отпорност на стрес;
• депресија и апатија су заувек нестали;
• стечена је способност проналажења предности у непријатним ситуацијама;
• комуникација са другима доноси радост, лакоћу, лакоћу и задовољство;
• долази до спознаје да требате живети овде и сада.

Најједноставнија медитација је „проток воде“Анимира минимум времена. Морате одабрати удобан положај и усредсредити се на удисање и издисај. Дубоко и равномерно дисање треба да траје неколико минута. Тада треба да уклоните мишићну напетост и опустите се до максимума.Даље, морате се замислити на обали мирног језера, замислити његову пространство и водену површину, да бисте осећали потпуну смиреност.

Након што започне умирење у души, захвалите Богу за свој живот, судбину и за све што имате. Не заборавите да се ментално захвалите свим људима који су вам били некада у близини и онима који су присутни у вашем животу.

Друга техника, "дневник захвалности" има за циљ фиксирање у сећању пријатних животних тренутака, способност примећивања лепог у свакодневном животу. Стручњаци препоручују сваког дана прије одласка у кревет да се у свеску напишу сви догађаји за које сте захвални Универзуму. Усмерите пажњу на прошли дан, покушајте ментално да проживите све дивне тренутке. Потребно је поправити најмање 5 тачака на листу.

Након тога треба дати вечерњу медитацију захвалности. Ујутро морате поново да прочитате све на чему сте се јуче захвалили. Јутарње захвале медитацији позитивно постављају за наредни дан.

Следећа медитација укључује обе претходне технике. Зове се "Захвалност у тишини." Да бисте то учинили, прво на осамљеном месту, прво забележите око 7-10 догађаја на којима сте судбински захвални. Тада препоручују да седнете на столицу или на под у положају лотоса. Изравнана рамена и леђа не смију се напрезати. Држите главу равно. Савијте руке на коленима, затворите очи и потпуно опустите све мишиће.

Тада морате осетити како мир испуњава тело. Затим се усредсредите на своје дубоко и равномерно дисање. Након што сте ускладили свој процес дисања, усредсредите се на захвалност. Изговорите наглас све за шта сте захвални Богу.

Постоји ефикасна техника захвале универзуму. Ментално сакупите све своје сензације у једну златну куглу и пошаљите је Универзуму. На овај начин се може привући космичка енергија. Осети како лопта, која је обухватила твоју љубав и захвалност, расте и испуњава целокупни простор око тебе. Ова моћна енергија Универзума обузима вас и ваше вољене. Хвала Богу свим срцем за све што тренутно имате.

На крају праксе медитације, треба мирно седети и покушати уживати у осећају потпуног мира и среће. Човек долази у хармонију са универзумом и собом. Закључно, потребно је још једном изговорити универзум речи захвалности.

Медитативна техника захвалности препоручује се изводити у кревету пре спавања. Неопходно је заузети удобну позу, затворити очи, опустити све мишиће, усредсредити се на процес дисања. Тада морате замислити себе како лежите поред чаробне реке, чији брзи ток јасно осећате. Прво се морате ментално захвалити родитељима, осталим члановима породице, пријатељима, колегама. Тада је вредно изразити захвалност Богу за све што вам се десило током протеклог дана.

Стручњаци дају следеће савете за спровођење медитације захвалности пре одласка у кревет:

• сконцентришите се на пријатне тренутке дана: буђење из трунка птица, топла киша, арома цветајућег јоргана, извештај који је поднесен на време, предстојећа промоција на лествици каријере, посета занимљивом музеју, укусна вечера са пријатељима;
• размислите о томе шта вам доноси радост, шта највише желите у животу и шта бисте заувек безболно одбили;
• пронађите позитивне тачке у непријатној ситуацији која се догодила, размислите да ли се она може окренути у правом смеру.

Када захвалност постане део човековог живота, појављују се нове могућности за стварање услова за његово удобно постојање. Следеће радње субјекта приближавају се овом стању:

• свакодневни боравак на свјежем зраку, комуникација с природом;
• незахвална дјела која помажу онима којима је потребна и лијече душу особе која жели своју захвалност подијелити с другима;
• манифестација љубави према људима и давање поклона вољеним особама и рођацима без икаквог разлога;
• одржавање здравог начина живота у којем одбацивање лоших навика, уравнотежена исхрана и физичка активност очисте ваш ум и испуњавају ваш живот позитивом.

Медитативне технике захвалности не одузимају много времена човеку, али доносе велике користи. Постоје неке тајне које вам помажу да постигнете максималан ефекат. За медитацију је важно наћи тиху и удобну собу. Неопходно је да се блокирају сви вањски звукови који допиру. За то се користе слушалице из којих се може чути лагана, тиха мелодија.

Треба да носиш удобна одећане ограничавајући тело. Визуализација себе у омиљеном одијелу и удобним ципелама уноси мир и поуздање у особу. Истовремено треба да замислите своје освежено лице са прелепом фризуром. У овом случају сви ваши покрети стекну одлучност и самопоуздање. И сами одмах почнете да осећате разборитост и мудрост.

Вештина није од мале важности. потпуно се опустите. Удобно седите или лезите. Потребно је опустити сваки мишић, дубоко удахнути и издахнути неколико минута. Најбоље је да се у тим тренуцима замислите на обали реке. Замислите да удишете свеж хладан ваздух, посматрате ток реке. Током вежби медитације, важно је доживети осећај дубоке захвалности према околном пејзажу, животу, породици и пријатељима.

Током извођења захвалних техника не треба занемарити ни најмању радост и угодне ситнице. Морате се захвалити свакој минути свог живота. Научите да уживате у свему: нови дан, кров над главом, укусна храна, оснажујућа јутарња кафа, пјев птица, лепо време, зелени простори око вашег дома, сваки мали поток, ћаскање с људима.