Cvičenia na rozvoj pozitívneho myslenia

Vždy a všade musíte zostať optimistickí. Málokto však uspeje. Napriek tomu je lepšie sa smiať po všetkých bolestiach a nepriateľoch napriek tomu, že kňučíme a smútime. Prinajmenšom sú ľudia, ktorí sa takýmto správaním vyznačujú, v spoločnosti vždy milovaný a rešpektovaný. teda je potrebné rozvíjať pozitívne myslenie. V našom článku budeme hovoriť o tom, ako to urobiť.

Keď si človek vyberie pozitívny pohľad na všetky udalosti okolo neho, má pozitívne myslenie., Myšlienky človeka s pozitívnym myslením sú vyladené zvláštnym spôsobom. Ak sa v živote stane niečo zlé, potom jednotlivec s pozitívnymi emóciami netrávi čas slzami a hystériou, ale snaží sa túto skúsenosť využiť, aj keď je negatívna. Následne môže človek využiť túto skúsenosť na odstránenie chýb svojich alebo iných.

Na rozvoj tohto myslenia existuje veľa metód, Vyžadujú osobitný prístup - pridelenie určitého času a pozornosti na ich vykonávanie. Každý, kto to chce, však môže rozvíjať myslenie bez toho, aby sa uchýlil k pomoci príslušných odborníkov a činností. Existujú metódy, ktoré sa uplatňujú každý deň a nevyžadujú osobitný prístup.

Naplňte svoj život novými dojmami, pocitmi, kedykoľvek začnite deň s očakávaním šťastia, lásky, úspechu v podnikaní, Okrem toho musíte prestať sledovať programy s negatívnou témou a vylúčiť komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú pre vás nepríjemní. Začnite vo svojich každodenných rečiach používať slová a vety, ktoré sa budú nosiť kladný („Môžem, chcem, bude to fungovať“).Naopak, povedzme menej také slová ako „nemôžem, nechcem, neviem“ a ďalšie podobné.

Častejšie si predstavte, čo chcete získať, akoby sa to už stalo, Napríklad chcete, aby vás mladý muž pozval na rande. Predstavte si túto fázu vo svojej mysli. Popíšte každú chvíľu v hlave a dokonca premýšľajte o tom, do ktorej kaviarne pôjdete v prvý deň.

Ak ste veľmi unavení a nálada je na nule, oddýchnuť si. To sa musí urobiť napriek zaťaženiu. Choďte viac a navštívte miesta, kde sa ľudia bavia. Nabite pozitívnu energiu z komunikácie s milými ľuďmi.

Pokúste sa obliecť krásne a vkusne. Cestujte viac a usmievajte sa po svete. Ak ste na diéte, neznamená to, že by ste mali jesť stále chutné jedlo. Preto aspoň niekedy urobte ústupky a zjedzte pochúťky, ktoré máte tak radi.

Existuje veľa ľudí, ktorí myslia pozitívne. Vďaka vtipom a rozhovorom sú vždy viditeľné. Optimisti vedia, ako podporovať každého, kto sa dostal do nepríjemného príbehu. Ak chcete, aby vaše myslenie malo pozitívnu náladu, skúste cvičiť každý deň., Táto metóda je zameraná na pozitívny vývoj a vyvinula ju americký psychológ M. Seligman. Pomocou tejto techniky môžete stále nastaviť rôzne ciele.

Čo musím urobiť? Vezmite list papiera a podrobne opíšte svoj budúci deň. Napríklad, ak chcete stráviť deň s priateľmi alebo príbuznými, stačí napísať. Môžete myslieť na relaxáciu pri rieke alebo na prácu na sebe, alebo si vyhradiť čas na svoje obľúbené hobby. Môžete si dokonca sadnúť a jedného dňa nechať spať v posteli.

Strávte nasledujúci deň podľa vášho plánu. Večer nezabudnite opísať, aké emócie ste s ním zažili. Pridajte komentáre a návrhy, ktoré vám pomôžu, aby ste sa pri nasledujúcej úlohe nedopustili chyby.

Takéto cvičenie sa musí vykonať znova a znova pri prvej príležitosti, až kým nebudete mať pocit, že sa váš život zlepšuje.

• Musíte použiť svoju myseľ. Iba s pomocou si môžete vysvetliť, ako sa musíte vzťahovať na konkrétnu situáciu. Ak narazíte na nepríjemnosti, nereagujte na túto udalosť príliš násilne, akoby prišiel koniec sveta, ale problém jednoducho odstráňte.
• Musíte si dať určitú inštaláciu.ktoré blokujú zlé myšlienky. Môžete na to použiť stopku. Každý vie, ako vyzerá. Keď začnete mať zlé pocity alebo myšlienky, predstavte si vo svojej mysli znamenie zákazu. Nech je to pre vás signál na odstránenie negatívnych myšlienok. Potom premýšľajte o niečom dobrom.
• Na to, aby sa uvedené odporúčania mohli previesť do praxe, budete samozrejme potrebovať veľa vôle. Začnite s vývojom vašej postavy. Okrem toho vám také kroky prinesú veľa energie. Výsledkom bude, že budete príliš zaneprázdnení premýšľaním o zlých.
• Vykonajte všetky vyššie uvedené činnosti pravidelne. Robte dennú prax a dostanete to, čo očakávate.
• Je potrebné mať na pamäti, že dobro vždy priťahuje dobré a pozitívne priťahuje pozitívne. Ak budete postupovať podľa tejto rady, budete cítiť, ako sa život začína meniť k lepšiemu.
• Čítanie vždy dáva viac než len pozitívny efekt. Keď čítate zaujímavú a informačnú literatúru, váš mozog sa automaticky nastaví na pozitívny. Vaše horizonty sa rozširujú, prichádza pocit sebavedomia.Takéto komponenty nevyhnutne vedú k úspechu a pozitívnemu mysleniu.
• Napriek tomu, že ste v práci aj doma veľmi zaneprázdnení Nájdite si čas na oddych a dovolenku. Každý úspech musí byť zaznamenaný a zdieľaný s vašimi blízkymi. Takéto akcie vás ešte viac priblížia a bude pre vás ľahšie udržiavať rovnováhu nielen vo vašej vlastnej duši, ale aj vo vašej rodine.
• Spojte sa s úspešnými a zábavnými ľuďmi. Z nich sa môžete naučiť hlavnú vec - optimizmus. Silne zmýšľajúci jednotlivci to vyžarujú a zdieľajú ho s ostatnými ľuďmi bez stopy.
• Rozvíjať, hľadať nové vedomosti. Ľahko prechádzate životom.

Vo svete existuje veľa spôsobov, ako zlepšiť svoj pozitívny prístup. Jeden z nich je meditácie. Táto technika umožňuje pomerne rýchlo a ľahko usporiadať svoje myšlienky. Takže kde začať?

1. Zvýraznite špeciálne miesto, na ktorom chcete trénovať. Na tento účel je vhodný malý priestor. Hlavná vec je, že je ticho a neboli tam žiadne zvieratá. Dajte pohodlnú pohovku s vankúšmi. Takže počas meditácie môžete zaujať pohodlný postoj. Položte na podlahu malý mäkký koberec, aby počas meditácie neklesli vaše chodidlá. Atmosféru môžu dopĺňať exotické rastliny a rôzne figúrky.
2. Nezabudnite kúpiť kadidlo.
3. Vyberte si pohodlné bavlnené oblečenie. Pamätajte: oblečenie by vás nemalo obťažovať.
4. Nejedzte pred meditáciou. Jedlo prispieva k zdravému spánku.

Keď je všetko pripravené, môžete pokračovať. Je potrebné konať podľa určitých pravidiel.

1. Vezmite si pohodlnú pózu.
2. Zatvorte oči. Potom začnite dýchať podľa nasledujúceho vzorca: vdychujeme a počítame do 4, zadržiavame dych a počítame do 4, vydýchame a počítame do 4. Zopakujte cvičenia a sledujte dych.
3. Spolu s dýchacími cvičeniami predstavte si, že ste na pobreží. Vlny hladia vaše nohy. Ste spokojní a spokojní. Voní to tráva a more.
4. Ak na vás prídu myšlienky, potom ich nenasadzujte. Len ich sledujte. Nech zlé myšlienky prichádzajú a odchádzajú. A ponoríte sa do úplného pohodlia a myslíte si, že teraz bude všetko v poriadku.
5. Kvôli vnútornému stavu postupne budete cítiť, ako sa Cosmos stáva s vami jedným.
6. Po skončení meditácie sedieť so zavretými očami a byť si vedomý procesu, ktorý sa stal vďaka vašej mysli.
7. Otvorte oči. Rozhliadnite sa. Cítite zmenu vo vašej mysli.

V nasledujúcom videu nájdete ešte viac cvičení na rozvoj pozitívneho myslenia.