Meditácia pre pokoj a sebavedomie.

Získanie sebavedomia zbavuje človeka s nízkou sebaúctou a zbavuje ho mieru a šťastia. Existujú špeciálne meditácie, počas ktorých je oblasť ľudského vedomia tak obmedzená, že mozog je schopný reagovať na stimul, ktorý je bodom zaostrenia subjektu.

Plnohodnotný život človeka začína získaním vnútorného mieru a sebavedomia, Tento stav možno nájsť pomocou špeciálnej rozjímanie, Ak ju chcete vykonať, musíte pohodlne sedieť na odľahlom mieste, zakryť oči, úplne sa uvoľniť, zhlboka sa nadýchnuť, zamerať sa na dýchanie a potom preniesť do srdcovej oblasti. Musíte jasne cítiť rytmus vášho srdcového rytmu.

V tejto chvíli mali by ste sa vzdať všetkých svojich sťažností, negatívnych emócií a akýchkoľvek cudzích myšlienok. Musíte si predstaviť, ako vás pokrýva jemná vlna relaxácie.

Všetky problémy sa menia na bezvýznamné zrnká piesku. Musíte cítiť, ako vám smaragdová vlna prináša pokoj a istotu. Oceán napĺňa vaše telo silou a vznešenosťou. Stali ste sa súčasťou vesmíru. Všetky obavy, ktoré sa vás týkajú, sa postupne rozpúšťajú.

Veľmi dôležité správne vybraná miestnosť. Stiesnená miestnosť negatívne ovplyvňuje výsledok prebiehajúcich duchovných praktík. Na vytvorenie pokojného prostredia sú potrebné priaznivé vibrácie prostredia.

Miestnosť by nemala byť studená alebo dusná. Miestnosť by mala byť dôkladne vetraná. Zabráňte priamemu vystaveniu slnečnému žiareniu a prievanu.

Príjemná melódia pomáha eliminovať cudzie myšlienky, utopiť vonkajšie zvuky a zvuky. Hudba prispieva k hlbokému ponoreniu do tranzu.

Odborníci odporúčajú osprchovať sa, obliecť si čisté oblečenie a vybrať si vhodnú pózu pred vykonaním ktorejkoľvek z techník. Začiatočníkom sa neodporúča meditovať pri ležaní, pretože uvoľnené telo môže vyvolať ponorenie do spánku.

Meditácia zlepšuje fungovanie mozgu, pomáha zvyšovať sebavedomie, rozvíjať silu mysle, dosiahnuť vnútornú harmóniu. Použitím účinných techník môže byť človek oslobodený od nadmernej sebakritiky alebo nadmerného sebavedomia.

Ranná alebo večerná meditácia subjekt si vyberie v závislosti od svojej vlastnej činnosti. Ak je energia ráno v plnom prúde, najlepšie je meditovať ráno, ak v druhom - večer. Tí, ktorí trpia nespavosťou, sa odporúča pred spaním vyskúšať akékoľvek duchovné praktiky. Nočné meditácie sú skvelé pre ženy, pretože spravodlivejší sex je viac než muži náchylný na súcit a náchylný na stres.

Ideálne na zvýšenie sebavedomia žien vizualizácia meditácie, Táto technika, ktorá ovplyvňuje podvedomie, sa môže aplikovať ráno a večer. Dáma by sa mala prezentovať v elegantných módnych odevoch. Duševne sa považuje za sebaistú, silnú, nezávislú ženu.

Vo fantázii sa musíte kresliť s očarujúcim úsmevom, krásnou chôdzou a plynulými gestami. Je potrebné si predstaviť, ako sa okoloidúci rozhliadajú a obdivujú. Zároveň by mal byť živý obraz sprevádzaný slovami: „Ja sa navždy zbavujem všetkých pochybností a obáv! Som pokojný a sebavedomý! Som zaručený úspech vo všetkých svojich snahách! Som šťastný! “

Jednou z najúčinnejších metód je umelecká meditácia, Musíte si pamätať nepríjemnú udalosť, cítiť to znova, vyhodiť všetky negatívne emócie vo forme výkriku alebo plaču. Potom by mal byť všetok váš hnev, hnev a rozhorčenie zobrazené na papieri. Potom musí byť postava roztrhaná, spálená a rozptýlená popol vo vetre. Po očistení od bolestivých emócií, ktoré zvýšia vašu náladu, príďte so šťastným koncom a na liste zobrazte pozitívne dokončenie situácie, ktorá vás bolí. V ťažkých chvíľach života sa môžete obrátiť na kreslenie a nabiť jasnými emóciami.

Pokoj a sebavedomie pomáha pri hľadaní Technika „Ja som skala“. Vykoná sa so zavretými očami pri ľahnutí. Po nadýchnutí sa zhlboka a pomaly nadýchnite a zamerajte sa na telesné pocity. Musíte si duševne predstaviť, aké ťažké je vaše telo. Cítite ťažkosti nôh, potom postupne prepnite na teľatá, boky, panvu, chrbát, hruď, krk.

Predstavte si silnú nezničiteľnú horninu. Cítite silu a ťažkosť celého tela. Nebojíte sa búrok, váníc, hurikánov, búrok. Žiadny prvok vás nemôže pripraviť o rovnováhu a vnútorný mier. Vaša hlava - vrchol hory - cíti príjemný chladný vzduch.

Zhlboka sa nadýchnite 2-3, pohnite prstami, potom pažami a nohami. Predstavte si oslnivé biele svetlo, ktoré vás osvetľuje. Na záver znížte váhu a zadajte svoje telo, plné sebavedomia a vnútorného pokoja.

Tibetská meditácia venuje veľkú pozornosť odmietnutiu myšlienok o uspokojení svojich vlastných túžob. Tibetskí technici ponúkajú dýchanie vzduchu predtým, ako zaujmú požadovanú pozíciu, potom ju pomaly vdychujú, pričom sa zameriavajú na špičku nosa.Ak človek pociťuje premenu dychu na výdych, aby aktivoval myseľ, musí sa pri výdychu sústrediť na pohyb vzduchu.

Mier mysle nájdete pomocou dýchacích techník. Pozornosť by sa mala zamerať na rovnomerné a hlboké dýchanie. Odborníci odporúčajú čerpať inšpiráciu a uplynutie platnosti. Na najjednoduchšiu meditáciu stačí 10 dychov. Pokojné, plynulé vdychovanie a výdychy by nemali mať občasné šoky vzduchu. V prípade prechladnutia by ste mali dýchať ústami.

Špeciálne inšpiratívne vety vám pomôžu ladiť pozitívne. Je potrebné používať individuálne potvrdenia, pretože iba slabý človek pozná svoje slabosti. Po dôkladnom preštudovaní každého výrazu ich musíte pripevniť na kúsok papiera. Počas meditácie sa odporúča použiť aspoň jednu inšpiratívnu frázu.

Existuje veľa zaujímavých autorských techník, pomocou ktorých človek získa sebavedomie a mier. Napríklad Technika trónu Zvyšuje sebavedomie človeka nasmerovaním energie mentálnej roviny do centrálnej časti a vytvorením určitého informačného poľa okolo osoby. Počas meditácie si človek predstavuje sám seba, ako sedí na tróne a drží tyč v pravej ruke, symbolizujúcu energiu lásky, premeny av ľavej ruke - zvitok predstavujúci múdrosť.

Najčastejšou chybou začiatočníkov je ignorovanie cudzích zvukov a zvukov. Neschopnosť vytvoriť vhodné prostredie neumožňuje telu úplne sa uvoľniť. Ak zvuky vŕtačky alebo detských výkrikov pochádzajú zo susedného bytu, musíte na blokovanie hluku prichádzajúceho pomocou slúchadiel použiť slúchadlá. Nechajte zo slúchadiel vychádzať ľahká a pokojná hudba, ktorá pomáha naladiť meditáciu.

Niektorí začiatočníci nevenujte pozornosť ich emocionálnemu pozadiu, zdravotnému stavu a začnite meditovať. Zlá nálada alebo bolesť hlavy pôsobia proti správnej nálade tela. Odborníci radia, aby vopred špeciálna technika, správne naladenie, Ak sa nedokážete vyrovnať so svojimi negatívnymi emóciami, meditácia by sa mala zrušiť.

Chyba je pokus zahnať cudzie myšlienky od seba. Nevšímajte si ich, musíte chvíľu počkať a postupne sa rozptýlia. Počas meditácie by ste sa nemali pokúšať posúdiť svoj stav a byť rozptyľovaní mentálnymi otázkami, ako táto technika funguje a čo sa v súčasnosti deje s vami. Najmä je potrebné zbaviť sa myšlienky: „Nemysli na nič.“ Zasahuje do uvoľnenia mysle, odpojenia sa a zamedzenia vstupu do tranzu.