Balance of Life Balance: Popis cvičenia a jeho aplikácia

Každý sníva o tom, že bude žiť v harmónii so sebou as okolitým svetom. A pre mnohých je veľmi dôležité, aby sa ich ciele a túžby splnili. Nie je to však vždy tak. Pokúsme sa prísť na to, aké sú príčiny týchto problémov a ako ich možno vyriešiť pomocou takej koncepcie, ako je vyváženie života.

Ľudský život je rozmanitý a plný mnohých záujmov a aktivít. Ak však premýšľate pozorne, potom celý obsah našej existencie možno rozdeliť do niekoľkých oblastí, do ktorých budeme nevyhnutne zapojení. Je veľmi dôležité, aby tieto oblasti boli v harmónii, udržiavali rovnováhu. Ak určitá oblasť života začína zaostávať vo vývoji, alebo naopak, je pred zvyškom, potom nastane nerovnováha. Objavujú sa teda problémy inej povahy.

Napríklad človek je veľmi nadšený budovaním kariéry a venuje všetok svoj čas a energiu tejto profesii. Vo svojom osobnom živote má samozrejme prázdnotu, pretože nezostáva čas venovať pozornosť svojim príbuzným, priateľom, deťom. Zaoberanie sa zdravotnými problémami tiež nie vždy vyjde včas. Postupne to vedie k celému súboru nevyriešených problémov.

Nie je strašidelné, ak takáto situácia na chvíľu nastane. Napríklad, ak naliehavo potrebujete dokončiť dôležitý projekt.Trvá to istý čas, ale po jeho skončení by sa všetko malo vrátiť do normálu. Je zlé, ak sa to stáva stále, systematicky.

Aby sme pochopili, prečo došlo k nerovnováhe, a tiež aby sme zistili, ako dať všetko do poriadku, vymyslel sa raz jeden zaujímavý psychologický nástroj - kolo rovnováhy života (kolo života). Myšlienka jeho vytvorenia sa pripisuje určitému Paul John Meyer. Niektoré zdroje tvrdia, že bol terapeut, v iných sa nazýva psychológ a niekde sa hovorí, že sa Meyer špecializoval na koučovanie. Toto však nie sú najdôležitejšie informácie. Hlavná vec je, že nástroj, ktorý vynašiel a cvičenie s rovnakým menom, skutočne funguje. A v súčasnosti sú veľmi žiadané v oblasti rozvoja a osobného rastu.

Ak sa naučíte správne používať vyvažovacie koliesko, môžete vidieť, odkiaľ ťažkosti pochádzajú, analyzovať a vyhodnotiť každú oblasť svojho života, správne uprednostniť, stanoviť ciele a načrtnúť spôsoby, ako ich dosiahnuť. Pomocou kolo života je možné identifikovať silné stránky osobnosti, ako aj slabé stránky, ktoré si vyžadujú väčšiu pozornosť, ďalší rozvoj a prispôsobenie.

Táto metóda je veľmi jednoduchá. Na jeho vývoj nie je potrebné špeciálne školenie. Hlavnou vecou je byť k sebe úprimný a po predchádzajúcich úvahách dať pravdivé odpovede na otázky. Obraz života bude teda objektívne nakreslený bez zdobenia. A bude jasné, ktorým smerom sa pohnúť.

Mnoho ľudí si v určitom okamihu začína uvedomovať, že sa ukázalo, že už dlho nezažili radosť, necítia radosť zo života, že život akoby prešiel, a pozorujú to iba z nejakého paralelného sveta. Stále však bolo toľko, že to neurobili, toľko, čo nevideli, neuznali a nevytvorili, toľko cieľov sa nedosiahlo a toľko túžob zmizlo do zabudnutia. Dni idú v monotónnej sivej sekvencii v režime „domáca práca“. Vyvstávajú zodpovedajúce otázky o tom, prečo sa to deje, čo sa deje zle a ako napraviť situáciu. Neexistujú však žiadne odpovede a po neznalosti príde horké sklamanie a bolesť z bezcieľne prežívaných rokov.

A to všetko preto podstatná časť nášho života sa nevyhnutne vynakladá na splnenie vonkajších požiadaviek, na vystavenie mnohým podmienkam vytvoreným existenciou v spoločnosti, Mnoho rokov žil v režime takého „autopilota“ a potom sa otočil späť, Chápeme plnú hodnotu nenahraditeľného času stráveného a ľutujeme, že:

• naše deti vyrastali tak rýchlo a nejako nepostrehnuteľne, a čo je najdôležitejšie, bez nás;
• manžel / manželka žijú mnoho rokov bez našej lásky, pozornosti a náklonnosti;
• rodičia zomreli a nečakali na okamih, keď bude mať ich syn / dcéra voľný čas na komunikáciu;
• zmeškalo sa toľko príležitostí na rozvoj;
• požadované vzdelanie nebolo prijaté;
• toľko nápadov sa nepremietlo do reality;
• toľko kníh sa nečítalo;
• toľko miest a krajín nebolo vidieť.

Harmónia zmizla, zdroj energie sa vyčerpal, duša sa rozbila na kováčov. Strašný obraz, depresívny, ba dokonca tragický, však? Tu pre aby ste nemuseli obdivovať taký obrázok a potrebujete rovnováhu medzi životom. S cieľom držať krok so všetkým, aby boli všetky sféry života úplne a rovnako naplnené navzájom, a zároveň zažijete radosť a spokojnosť.

To znamená, kolo života alebo kolo rovnováhy života je kruh rozdelený do sektorov (segmentov), ​​z ktorých každý označuje rôzne oblasti nášho života. Aby ste mohli využívať túto metódu, je potrebné kolo života správne zložiť. A rovnako ako každé iné cvičenie, má špeciálnu techniku ​​vykonávania.

Spočiatku potrebné nakreslite kruh sám ďalej rozdeľte ho čiarami do niekoľkých segmentov, potom identifikovať oblasti života, ktoré pôjdu do segmentov, potom vyplňte kruh, vyhodnotte mieru spokojnosti s každou oblasťou života a analyzujte výsledok.

Najdôležitejším bodom pri zostavovaní kolesa je výber životných sfér. Tu je potrebné vziať do úvahy všetky základné aspekty života bez preťaženia kruhu bezvýznamnými nuansami. Odporúča sa vybrať 6 alebo 8 guľôčok, pretože existujúce vzory kolies majú toľko segmentov. Ak však potrebujete zoznam rozšíriť, napríklad na 10 až 12 sfér, môžete nakresliť kruh sami bez použitia šablóny.

Existujú dve najbežnejšie možnosti výplne.

• Classic. Medzi tieto segmenty patrí zdravie, rodina, kariéra, voľný čas, priatelia, koníčky, kreativita, osobný rast, sebevzdelanie, duchovný rozvoj, obchod, financie atď.
• Kolo guľových rolí. Zahŕňa ľudí neoddeliteľne spojených so životom osoby: mama, otec, manželka, manžel, deti, kolegovia, priatelia, priateľky.

Existujú aj ďalšie možnosti, napríklad kombinovať. Prinášajú sféry života a úlohy ľudí. Do zoznamu môžete zahrnúť také pozície, ako je jas života, energia a tón, jednota s prírodou, sebarealizácia a oveľa viac. Jedným slovom starostlivo zvážte svoj život vnútorným okom a premýšľajte, z čoho pozostáva. Potom si zapíšte body a potom sa rozhodnite, ktorá z uvedených skutočností je skutočne dôležitá. Pridajte ho do kruhu.

Veľkosť sektorov závisí od počtu sfér života, ktoré chcete pridať do kruhu na posúdenie rovnováhy. Čím viac pozícií sa vyberie, sektory už budú. Ak je málo miest, oblasti budú široké. Zvyčajne sa navzájom rovnajú, ako okvetné lístky harmančeka.

Ale môžete vziať do úvahy taký okamih: pre všetkých ľudí má každá oblasť života svoju vlastnú hodnotu, svoju optimálnu veľkosť. Pre niektorých je rodina dôležitejšia, niekto vidí kariéru ako cieľ svojho života a niekto uprednostňuje duchovný rozvoj. Preto nie je zakázaný individuálny prístup. Môžete vytvoriť sektory rôznych veľkostí: pri posudzovaní celého obrazu vám to pomôže pochopiť, ktoré oblasti sú vašou prioritou. Nakoniec však hlavnú úlohu nebude hrať veľkosť odvetvia, ale rozsah hodnotenia každej sféry života.

Hlavným cieľom tohto cvičenia je zhodnotiť, ako sa cítite úspešní vo všetkých oblastiach. Hodnotenie sa vykonáva na stupnici od 1 do 10. Nula umiestnime do stredu kruhu a rozdelíme všetky lúče lúčov, ktoré rozdeľujú koleso na sektory, na rovnaké segmenty, ktoré sa pohybujú smerom od stredu k hranici kruhu.

Keď je všetko pripravené Porozmýšľajte o tom, ako dobre alebo naopak, každá z vybraných oblastí je slabo rozvinutá. Potom namaľujte sektor do oblasti, v ktorej ste ohodnotili sféru. Výsledkom by mal byť pravdivý obraz vášho života.

Aj keď vyplnenie kruhu by nemalo byť ťažké, niektorí ľudia sa stále dopúšťajú chýb. Zvážte, čo by sa mohlo urobiť zle.

1. Použitie šablóny kolesa s vopred vyrobenými sektormi. Je lepšie nerobiť to. Bolo by múdrejšie vytvoriť si vlastné koleso a rozdeliť ho na toľko sektorov, koľko potrebujete.
2. Nedostatok kritérií pre najvyššie možné skóre. Ak chcete niečo vyhodnotiť, musíte mať predstavu o neuspokojivých a vynikajúcich výsledkoch. Napríklad, aký osobný život by mal byť podľa vášho pochopenia taký, aby ho bolo možné odhadnúť na 10 bodov. Alebo to, čo by malo byť zdravie, kariéra, koníček. Musíte jasne pochopiť, čo z vás urobí šťastného človeka. A už na tom stavajú a vyhodnocujú súčasný stav.
3. Chýbajúce vymedzenie skutočných pojmov na dosiahnutie nových cieľov. Je dôležité primerane a rozumne posúdiť vaše schopnosti a objektívne ich korelovať s vašimi túžbami. Je nevyhnutné naplánovať, čo a kedy chcete robiť. Časový rámec by ste však nemali príliš rozširovať ani príliš zužovať.

Hlavným krokom v tomto cvičení je analýza (interpretácia) výsledkovktorého účelom je určiť, aký nevyvážený je váš život, a sa snaží porozumieť tomu, čo a ako treba obnoviť rovnováhu, Tu bude vhodné klásť nasledujúce otázky.

Ak ste primerane a čestne vyhodnotili všetky odvetvia a dali objektívne skóre, okamžite uvidíte, v ktorej oblasti sa vyskytujú problémy a na čo treba venovať pozornosť. A tu je len potrebné uviesť toto hodnotenie do súladu s kritériom najvyššieho skóre. Je dôležité pochopiť, čo presne by mohlo opraviť obraz a priblížiť túto sféru k ideálu.

Bude užitočné byť rád, že také oblasti existujú. Toto je už dobrý výsledok. Možno, keď začnete prispôsobovať ďalšie oblasti svojho života, bude to slúžiť ako zdroj vašej sily a zvýši motiváciu vášho úsilia.

Niektoré oblasti môžu byť od seba vzdialené, zatiaľ čo iné sú úzko prepojené. Všetky aspekty existencie sú však stále vzájomne prepojené, pretože život je jediný celok. Po zlepšení jednej oblasti si určite všimnete pozitívne zmeny v iných oblastiach. Napríklad vo financiách vášho kolesa sú zdravie a odpočinok ohodnotené nízko. Keď sa finančné prostriedky zvýšia, otvoria sa nové príležitosti. Môžete vyriešiť naliehavé zdravotné problémy, oddýchnuť si, vziať si dovolenku, ísť na výlet, ísť do kina, na koncert.

Najprv musíte venovať pozornosť oblastiam, v ktorých je možné vykonať objednávku v krátkom čase as najmenším úsilím, Napríklad, identifikujte prvé tri oblasti, v ktorých môžete niečo opraviť za týždeň alebo dva, potom šesť mesiacov, potom rok.

Toto je veľmi dôležitý moment, najmä ak mnoho oblastí vášho života „ustúpilo“ a nezískalo viac ako šesť bodov. Odborníci na koučovanie to tvrdia veľa je lepšie aktívne sa podieľať na posilňovaní viacerých vzájomne prepojených sektorov ako na individuálnom vypracovaní. Výhodou tohto prístupu je absencia monotónnej činnosti, ktorá ľudí rýchlo obťažuje.

Ale musíme si to pamätať zdroj energie, sily, inšpirácie, schopností a schopností je pre každého iný, Na nejaký čas sa veci posunú smerom k prepuknutiu túžby zmeniť veci k lepšiemu, budete proaktívni a nadšení, ale skôr alebo neskôr vás to aj tak unaví, potom sa tento proces spomalí. V dôsledku toho sa budete cítiť vinní za to, že nemôžete dokončiť prácu tak rýchlo, ako sa vám páči, budete sa cítiť nespokojní.

Aby sa tomu zabránilo, je potrebné načrtnúť tri najdôležitejšie a najjednoduchšie úlohy a naplánovať kroky potrebné na ich vyriešenie. Zaznamenajte všetko do detailov, dôkladne a dôkladne vyhodnoťte každú akciu. Iba v tomto prípade bude možné realizovať celý plán: tak v blízkej budúcnosti, ako aj v dlhodobom horizonte. Výsledkom je, že obnovenie rovnováhy medzi životom a normálnym stavom sa nebude javiť ako taká hrozná a ťažká úloha.

Využitie tohto cvičenia na sebarealizáciu sa môže uskutočniť niekoľkými spôsobmi.

1. Ak je vo výslednom kolese medzera medzi oblasťami malá, znamená to, že človek má dosť času na takmer všetko. V tomto prípade môže byť vhodná metóda „so svetom na vlákne“.To znamená, že musíte hľadať a premýšľať o tom, čo presne chýba v každej oblasti života, a pokúsiť sa vyplniť nedostatok, a ihneď potom začať uvedomovať potenciál vašej osobnosti, ak to považujete za potrebné.
2. Medzitým jedna oblasť života je slabá Odporúča sa s ňou posilniť prácu, najmä ak jej skóre nepresahuje jeden bod.
3. V prípade ak je väčšina oblastí v dobrom stave, môžete si vybrať dve alebo tri najdôležitejšie a sľubné pre vása potom sa sústredte na prácu s nimi. Vďaka tomu je celkom možné dočasne znížiť pozornosť na zvyšné silné stránky. Napríklad človek, ktorý má všetko dokonale v práci, nemusí tráviť veľa času na prázdnej dovolenke, ale skôr si môže vo svojom voľnom čase uvedomiť svoje tvorivé ambície alebo svoje obľúbené podnikanie, hobby a príjemné koníčky.

Pre sebarealizáciu je to nevyhnutné okamžite identifikovať oblasti, ktoré je potrebné zlepšiť, aby nezasahovali do tohto procesu. Môžete to urobiť nasledovne.

1. Zistite, ktorá z oblastí má najväčšie zlyhanie. Je to on, kto môže ťahať na dno všetky ostatné sféry života.
2. Zamyslite sa nad oblasťou života, ktorá vám bráni v naplnení., Možno nevenujete príliš veľa pozornosti tomu, čo by prispelo k realizácii vašich schopností a schopností. Možno by sme mali venovať menšiu pozornosť jednej oblasti a viac druhej.
3. Pochopte, ktorá z oblastí najviac ovplyvňuje všetky ostatné. Možno, že na to vsadíte a posilníte svoje úsilie v jeho vývoji, môžete rýchlo a potichu ísť na cestu sebarealizácie. Nemáte napríklad dostatok peňazí na rozvoj vlastného podnikania. Preto sa musí vynaložiť všetko úsilie na zlepšenie finančného sektora.

Potom sa môžete ľahko a bez problémov pohybovať správnym smerom bez rozptyľovania maličkosťami.