Aký je najlepší spôsob, ako si zapamätať informácie: opis účinných techník a metód

Pamäť - Je to úžasný nástroj vedomia, bez ktorého nie je možné predstaviť si vývoj jediného jednotlivca alebo ľudskej spoločnosti ako celku. Z pozorovaní vyplýva, že dobrá pamäť je jednou z tých vlastností, ktoré slúžia ako základ pre osobný rast a úspešný rozvoj v živote. PBudeme diskutovať o tom, ako tento nástroj vylepšiť.

Pamäť je zložitý mentálny proces a zahŕňa štyri fázy:

• skladovanie;
• skladovanie;
• rozmnožovanie;
• zabúdania.

Špecialisti v oblasti psychológie a medicíny to poznamenali Pamäť má jednu funkciu: ak sa nepoužíva na určený účel a nie je vyvinutá, časom stráca svoje vlastnosti, To vyvoláva nástup iných deštruktívnych procesov, ktoré môžu ovplyvniť kognitívne a mentálne funkcie vedomia.

Problém zapamätania veľkého množstva informácií v rôznych situáciách čelia všetci ľudia, ale jeho posilnenie nevyhnutne prichádza s vekom. Pri správnom rozvoji ľudského vedomia postupuje pamäť na 25 rokov, v strednom veku sa udržiava na rovnakej úrovni a u starších sa postupne zhoršuje.

Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom procesu poškodenia pamäti, je potrebné trénovať ho v podobnosti svalového tréningu. Podstata školenia je jednoduchá - do práce je potrebné zapojiť čoraz viac pamäte, Na tento účel bolo vynájdených veľké množstvo rôznych metód a mnemotechnických pomôcok.Predtým, ako sa pustíte do ich rozvoja, mali by ste zistiť, aký druh pamäte sa odohráva a tiež aký je princíp zapamätania. Pamäť je svojvoľná a nedobrovoľná.

1. Náhodné zapamätanie nastáva za účasti ľudskej vôle, keď je potrebné asimilovať informácie, a preto si to vyžaduje úsilie. Ľubovoľná pamäť je ďalej rozdelená na mechanickú (zapamätanie si srdca) a logickú (zmysluplnú).
2. Neúmyselná pamäť funguje bez účasti vôle človeka. Informácie sa zapisujú do vedomia samy o sebe. To sa zvyčajne deje pod vplyvom silného dojmu a veľkého záujmu. Osoba si pamätá zaujímavé, potrebné a dôležité informácie sama a bez osobitného úsilia.

Aby sa informácie ukladali do pamäte na dlhú dobu alebo dokonca navždy, musia sa analyzovať, porovnávať, skúmať z rôznych hľadísk, kritického vnímania a spracovania. To znamená, že rýchla a svojvoľná zapamätanie je možná iba vtedy, keď je spojené myslenie a logika.

Okrem toho možno pamäť rozdeliť na 3 typy, v závislosti od prevládajúceho typu vnímania informácií.

• Vizuálne (vizuálne). Informácie sa zapamätajú predovšetkým prostredníctvom videnia, pozorovania a prezerania.
• Sluchové (sluchové). Informácie sa najlepšie absorbujú uchom (počúvaním).
• Hmatové (kinestetické), Osoba, ktorej táto pamäť prevažuje, si najlepšie pamätá informácie dotykom.
• Čuchové a chuťové, Sú oveľa menej bežné vo forme typov pamäti, ktoré u človeka prevládajú. Spomienka na pachy a chute bude pravdepodobne hrať druhoradú úlohu. V niektorých profesiách zohrávajú hlavnú úlohu tieto typy pamäti, napríklad kuchár alebo parfumér. Preto sa tieto typy vnímania informácií hodia aj na školenia a úspešne sa rozvíjajú.

Aby sme pochopili, aký druh vnímania informácií u človeka prevláda, vykonávajú sa rôzne testy. Robíte tak, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, keď si potrebujete zapamätať veľké množstvo informácií. Napríklad, ak študent vie, že je audio, potom sa pripravuje na skúšku, nahlas prečíta informácie alebo si vypočuje audio nahrávky prednášok. V prípade, že ide o vizuálny text, bude si naňho prečítaný text dobre zapamätať, iba ak ho môže prezentovať vo forme konkrétnych vizuálnych obrazov. Kinestetika na účinné zapamätanie si však musí predpísať texty, pretože práve v procese písania sa informácie zapisujú do vedomia.

Každý z nás niekedy čelí potrebe zapamätať si veľké množstvo dôležitých informácií. Napríklad školáci a študenti pred skúškami. Alebo ľudia, ktorí nedávno dostali novú prácu. Pri čítaní a zvládnutí všetkej dokumentácie a informácií potrebných na vloženie príspevku potrebujú mimoriadnu pamäť. Každý si samozrejme chce pamätať na tieto informácie lepšie a zároveň správne, pokiaľ možno prvýkrát. Pozrime sa, aké techniky prispievajú k splneniu týchto túžob.

1. Najskôr sa musíte rozhodnúť, na čo slúžia tieto informácie. Ak si človek uvedomí, že je to dôležité a významné, zvyčajne si za každých okolností kladie za cieľ si ho zapamätať. Keď plne pochopíte potrebu zvládnuť tieto alebo tie informácie, problém veľkého objemu a krátkodobých termínov automaticky zmizne.Tento postoj k práci na zapamätaní prichádza rýchlo a bezbolestne, pričom sa aktivujú ďalšie možnosti a rezervy.
2. Priraďte správny čas na absorpciu informácií. Prax ukazuje, že je najpriaznivejší čas na zapamätanie. Je to 1 - 2 hodiny ráno po prebudení a 1 - 2 hodiny večer pred spaním. Počas dňa, keď je do nášho vedomia nasmerovaných veľa tokov rôznych informácií, proces zapamätania veľkého množstva niečoho konkrétneho prechádza komplikovanejším.
3. Získajte zhrnutie, Ako je uvedené vyššie, rýchlejšie a lepšie sa ukladajú iba informácie, ktoré sú vnímané zmysluplne a nielen si ich ukladajú.
4. Zamerajte sa na najživšie a najzaujímavejšie epizódy zapamätané informácie v úžasných, pôsobivých a prakticky užitočných bodoch.
5. Cieľom diplomovej práce je v určitom poradí napísať najdôležitejšie z textu. Pamätanie informácií prvýkrát je často zložitý proces, takže sa môžete pri skúšaní naučených informácií spoľahnúť na nápovedu plánu.
6. Diskutujte, prenášajte a nahlas informujte. Pokúste sa povedať a vysvetliť tému, ktorú sa učíte, niekomu inému. Nájdite poslucháča a predstavte si, že ste učiteľ alebo učiteľ. Počas ústneho prenosu študovaných informácií je proces zapamätania lepší a ľahší. A keď si partner kladie otázky, má to ešte väčší úžitok, mozog aktivuje svoju prácu a začína hľadať odpovede nie v memorovaných zápisoch, ale podľa vlastnej logiky. Ak vás nikto nechce počúvať, hovorte tento materiál nahlas s imaginárnym poslucháčom.
7. Pre lepšie zapamätanie informácií je potrebné nielen ich znovu prečítať, ale aj pamätať si ich len nahliadnutím do poznámok.

Existuje mnoho rôznych systémov a techník na zlepšenie pamäte, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako ľahko zvládnuť veľké množstvo informácií a udržať ich vo svojej mysli po dlhú dobu. Uvádzame niekoľko príkladov a popisujeme schémy tých najúčinnejších z nich.

Tréning pamäte Cicero sa vykonáva dosť neobvyklým spôsobom. Je založená na práci s abstraktnou fantáziou. Všetci môžeme pokojne a bez námahy predstaviť napríklad známe okolie nášho domu alebo pracoviska, predmety na ceste a na ulici, po ktorých často chodíme. Táto informácia je zapísaná do nášho vedomia nedobrovoľne. Môžeme ho použiť iba na budovanie silných asociačných väzieb. To znamená, že informácie, ktoré si musíme pamätať, „umiestnime“ v určitom poradí pre predmety, ktoré sú nám známe.

Najjednoduchší a najjasnejší príklad, Musíte nakupovať výrobky v obchode. Povedzme, že existuje 10 položiek tovaru. Mentálne ich položte v smere hodinových ručičiek na 10 rôznych kuchynských predmetov.

Mnemonika (alebo mnemonika) je umenie zapamätania. Zahŕňa mnoho rôznych špeciálnych metód, ktoré pomáhajú zvládnuť schopnosť rýchlo a ľahko zapamätať veľké množstvo informácií na dlhú dobu. Jedným z hlavných základov týchto metód je asociácia. Akákoľvek informácia sa môže zmeniť na vizuálne, zvukové alebo hmatové abstraktné obrázky, aby sa spojili s objektmi, ktoré už sú zakorenené v mysli. Po tomto princípe nasledujú akékoľvek mnemotechniky.

Rozprávanie príbehov je spôsob prenosu informácií a hľadania významov prostredníctvom rozprávania príbehov, rozprávania mýtov, rozprávok, podobenstiev, eposov. Tieto príbehy môžu byť o fiktívnych alebo skutočných postavách. Spýtajte sa, ako sa tento koncept týka efektívnych techník zapamätania. Všetko je veľmi jednoduché.Ako už bolo uvedené, informácie sa vždy ľahšie zapamätajú, ak spôsobujú spojenie s konkrétnym obrázkom alebo objektom. Ako taký obrázok alebo predmet môže byť nejaký príbeh celkom relevantný, čo sa týka uložených informácií.

Metóda opakovania intervalu je veľmi účinná, keď potrebujete rýchlo zvládnuť veľké množstvo informácií (napríklad pred skúškami). Techniku ​​opakovania môžete použiť po hlavnej štúdii textu podľa nasledujúceho princípu:

• 20 minút po štúdiu;
• po 6-8 hodinách;
• za deň.

Ak si chcete pamätať informácie na dlhú dobu, musíte ich zopakovať niekoľkokrát:

• zapamätanie raz denne (celé množstvo informácií);
• po 3 dňoch zopakujte hlavné body, povedzme „kostru“ textu;
• po 6 dňoch zopakujte celý objem znova, ale v inom poradí.

Odporúčania, ktoré vám pomôžu rýchlo si zapamätať nové informácie a prispejú k jeho lepšej absorpcii, sú pomerne jednoduché. Uvádzame ich.

1. Pri zvládnutí veľkého množstva informácií musíte urobiť prestávky každých 20 minút štúdia. Mozog by mal odpočívať a reštartovať. Ak sa pokúsite zvládnuť informácie zrýchleným tempom, takáto metóda nepovedie k ničomu dobrému. Preťaženie povedie k tomu, že informácie sa absorbujú zle alebo vôbec. Dokonca aj informácie, ktoré boli študované deň predtým, môžu zmiznúť v čase, keď ich potrebujete extrahovať z hlavy.
2. Definujte pár hodín na štúdium materiálu, ale v tejto chvíli sa nenechajte rozptyľovať ničím iným. Iba počas prestávok, keď si oddýchnete, si môžete dovoliť prepnúť (napríklad vypiť kávu, počúvať klasickú hudbu, ktorá priaznivo ovplyvňuje proces zapamätania). A v samotnom okamihu štúdia sa sústreďte čo najviac len na informácie.
3. Uvedomte si, že fáza aktívnej práce vedomia padá na ranné hodiny (od 8:00 do 10:00) a na večer (od 20:00 do 23:00). A počas spánku sa informácie získané počas dňa aktívne syntetizujú, takže informácie študované večer sa spomínajú lepšie. A tie fiktívne príbehy o tom, že kniha umiestnená pod vankúš na noc píše potrebný materiál v našej pamäti, nemajú žiadny primeraný základ.
4. Počas štúdia informácií môžete chodiť po miestnosti. Bude to dokonca užitočná akcia, pretože krvný obeh sa počas pohybu zvyšuje a mozog je aktívne nasýtený kyslíkom. Toto veľmi dobre ovplyvňuje proces zapamätania. A tiež vo svojom voľnom čase zo štúdia môžete podniknúť dlhé prechádzky, ktoré tiež pozitívne ovplyvňujú duševnú aktivitu.
5. Ak ste chorý alebo chorý neobťažujte a nepreťažujte oslabené telo štúdiom informácií, pretože úsilie bude zbytočné, materiál si nebude pamätať a nebude odložený, bez ohľadu na to, ako to skúsite.
6. Keď sa cítite veľmi unavení a pri vývoji informácií, ktoré vás priťahujú, je lepšie vzdať sa sily prirodzenej potreby tela a spať najmenej 30 - 40 minút. Aj krátky sen pomáha niekoľkokrát zvýšiť efektívnosť zapamätania informácií.
7. Odporúča sa neodkladať dôležitú záležitosť až do zajtra, ak sa to dá urobiť dnes. Čím viac oddialite okamih, keď študujete niečo potrebné, tým menej času zostane na prípravu a zvládnutie celého množstva informácií.