Znepokojenie: čo, druhy a spôsoby odpustenia

Neznášanlivosť je komplexný pocit, ktorý prežívajú všetci. Nelítost výrazne komplikuje život a negatívne ovplyvňuje zdravotný stav, pretože na psychosomatickej úrovni spôsobuje silné rozhorčenie často vývoj závažných chorôb. V tomto článku opíšeme, ako a prečo sú ľudia urazení, čo sú to trestné činy a ako sa s nimi vysporiadať.

Neznášanlivosť je starodávny a veľmi silný pocit, ktorý je nám vlastný už od narodenia do staroby. Úraz v psychológii sa zvyčajne nazýva neprimeraná (negatívna) reakcia osoby na udalosti, vzťahy, ktoré považuje za nespravodlivé, urážlivé. Emócie, ktoré pociťuje sklamaný, urazený človek, o ktorom sa domnieva, že boli nespravodlivo urazené, majú vždy negatívny emocionálny charakter. Ak je smútok ľahký (tvorivý) alebo tmavý (túžiaci), potom zášť vždy má iba negatívne, bolestivé emocionálne pozadie, ktoré bolí predovšetkým pre tých, ktorí zažívajú tento deštruktívny pocit.

Ak budete urážku starostlivo zvažovať, rozložíte ju na jej zložky, bude zrejmé, že pozostáva z pobúrenia z konania niekoho, z hnevu na páchateľa a z ľútosti pre jeho vlastnú osobu. Ľudia sa zvyčajne cítia najsilnejšie, keď za daných okolností nie je možné nič zmeniť. Toto je hlavný rozdiel medzi horkou nevôľou a zvyčajným tvrdením alebo výčitkou, ktorú použila osoba na to, aby prinútil iného zmeniť situáciu.

Neznášanlivosť veľmi úzko súvisí s koncepciou spravodlivosti. Je ľahké uraziť osobu, ktorá má väčší zmysel pre spravodlivosť. Negatívne pocity sa rozvíjajú, keď človek verí, že sa s ním zaobchádza nespravodlivo, že sú porušené jeho práva, čím ho niečo zbavuje. Ak sa všetko stalo správne, z pohľadu človeka nie je nič, s čím by ste sa mohli uraziť - človek môže byť iba naštvaný.

Je pocit zlosti normálny, možno ho pre človeka považovať za prirodzený? Je určite ťažké odpovedať na túto otázku, pretože spôsobuje vážnu ranu psychike a zdravotnému stavu. Z tohto hľadiska ho nemožno považovať za prirodzené. Túto verziu potvrdzuje aj skutočnosť, že sa nikto nenarodil s trestným činom. Novorodenca nemožno uraziť - úmyselne alebo nedobrovoľne. Môže to spôsobiť fyzickú bolesť, vystrašiť ho, ale novorodenec jednoducho nevie, ako trestať. Prsia majú základy vrodeného hnevu, zášť za ne je príliš zložitá.

Deti zvyčajne dosahujú prvé „úspechy“ v porozumení vedy o priestupku vo veku 1-1,5 roka, najprv ho jednoducho skopírujú od dospelých alebo od rovesníkov. Potom dieťa túto deštruktívnu zručnosť iba zdokonalí, niektorým sa podarí s rodičmi a inými dospelými manipulovať. Deti sa stali majstrom v oblasti sťažností podľa dospievania.

V každom veku je mechanizmus rozvoja zášti veľmi jednoduchý, a ak tomu rozumiete, môžete sa ľahko naučiť vyrovnať sa s týmto negatívnym pocitom bez väčšieho poškodenia seba. Začiatok trestného činu dáva nesúlad medzi našimi očakávaniami a realitou: od osoby, ktorú sme očakávali jednu vec, ale došlo k opaku. Akékoľvek rozhorčenie sa dá ľahko rozdeliť na štyri mentálne vnútorné operácie:

• najprv si budujeme svoje očakávania (predstavte si, ako by malo byť všetko, ako a čo získame, ako sa s nami bude zaobchádzať);
• potom nejakú dobu pozorujeme realitu (ako sa všetko skutočne deje, čo sa ponúka, ako sa s nami zaobchádza);
• mentálne porovnajte naše očakávania s realitou, porovnajte, nájdite rozdiely;
• robíme informované rozhodnutie o reakcii (sme urazení, veríme, že tento rozpor je nespravodlivý).

Zlosť je iná. Spájajú ich jedna vec - tento pocit pochádza z detstva. Z tohto dôvodu sa často hovorí o veľmi nedotknuteľnom dospelom človeku, ktorý sa správa ako dieťa. Psychológovia však rozlišujú niekoľko druhov sťažností. Predovšetkým demonštratívne a skryté urážky. Toto je spôsob, ako oznámiť svetu vaše rozhodnutie: niektoré sú urazené, aby bolo zrejmé každému (demonštratívne), iné neukazujú myseľ, ale nahromadia nevôľu v duši, skryjú ju, vážia si a ženícha. Druhý typ je najnebezpečnejší, ktorý najčastejšie vedie k chorobám, ako je onkológia, závažné systémové autoimunitné ochorenia. Vnútorné ťažkosti bránia normálnemu životu a vytvárajú zdravé vzťahy.

Slávny psychológ, majster systémovej vektorovej psychológie Jurij Burlan, navrhol veľmi jednoduchú a zároveň podrobnú klasifikáciu typov urážok:

• na osobu;
• skupine ľudí;
• do sveta (život);
• k vyšším silám (Boh, osud, prozreteľnosť) a seba samému.

Pri prvom a druhom type trestného činu sa jedná o všetky zmyslové orgány. Iná osoba môže uraziť človeka slovom, výrazom, činom. Rozdiel medzi očakávaniami a realitou je veľmi jasne vysledovaný. Rozzúrenosť voči skupine ľudí je rozšírenejšia. Jednotlivých ľudí môže uraziť nejaká náboženská, národná skupina, profesionál alebo pohlavie (muž, ktorý je urazený všetkými ženami, žena, ktorá je horko urazená všetkými členmi silnejšieho pohlavia).

Základom takého odporu je zvyčajne osobná skúsenosť nenávisti voči určitej osobe z takejto skupiny, v dôsledku ktorej sa urážaná osoba začína zovšeobecňovať, prenášať svoje pocity na iných predstaviteľov skupiny, ktorí v skutočnosti takýto postoj nevyvolali.Takéto urážky sťažujú človeku interakciu so spoločnosťou, so špecifickými ľuďmi.

Nelíbenie pre život, svet je veľmi zložitá zášť. Takáto osoba je vôbec urazená. Odmieta primerane akceptovať svet. V dôsledku toho sa jeho hnev často neobracia bez zjavného dôvodu, na ktorý sa jeho ruky tiahnu: pri mačkách alebo nových detských hojdačkách inštalovaných vo dvore, pri drzej osobe, ktorá sa pokúsila dostať k lekárovi bez čakania v rade. Potrebujeme len dôvod pomstiť sa svetu, zasiahnuť, zlomiť, zničiť. V tele takýchto ľudí sa tiež vyskytujú deštruktívne procesy.

Najťažší je však ten posledný - urážka vyšších právomocí. Je podmienečne rozdelené na dva poddruhy: zášť voči Bohu priamo za to, že „je daná iným, ale nie je mi nezaslúžene poskytnutá“ a zášť voči sebe samému. Takíto ľudia sú takmer vždy v zlej nálade, často hovoria, že vyššie sily sú voči nim nespravodlivé, zvyčajne majú problémy s vyznaním aspoň nejakého náboženstva. Tí, ktorých sa dopustili sami, sú skutočnými „Samojedmi“, v skutočnosti začínajú vnútorné podvedomé procesy seba-ničenia. Preto sú ťažké diagnózy s príčinou, ktorú lekári nevysvetľujú, stále problémy, ktoré môžu byť domáce aj osudové.

Predpokladá sa, že k zášti dochádza z niekoľkých bežných dôvodov.

• Túžba manipulovať (úmyselné rozhodnutie osoby, ktorá sa má uraziť, a preukázateľne, výslovne s cieľom dosiahnuť želané od iného). Toto je často prípad detí, ktorým ich matka odmieta kúpiť hračku alebo nechať ich ísť na prechádzku na záhrade, tak často robia dievčatá alebo ženy, ktoré chcú prinútiť partnera alebo manžela, aby zmenili svoje rozhodnutie alebo správanie, aby konali podľa potreby. Muži niekedy konajú, ale pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia sú také príčiny hnevu menej časté ako iné. Výnimkou sú dôchodcovia. V starobe sa túžba upútať pozornosť, prinútiť ostatných, aby robili to, čo staršia osoba potrebuje, sa často prejavuje prostredníctvom demonštračnej nenávisti.
• Neschopnosť odpustiť (najbežnejší dôvod). Je to tiež manipulácia, iba v bezvedomí, nedobrovoľná. Aby som bol úprimný, pýtam sa dotknutého, prečo bol urazený a prečo potrebuje tento trestný čin, je nepravdepodobné, že by sám na tieto otázky mohol odpovedať, pretože si neuvedomuje, čo sa deje. Sám by sa rád zbavil nepríjemného sedimentu v duši, ale nevie, ako sa neustále mentálne vracia k negatívnym zážitkom.
• Neochota vyrovnať sa s realitou (podvádzané očakávania), Každý, samozrejme, počul, že nikomu nič nedlží, nikto nie je povinný zodpovedať myšlienkam niekoho iného, ​​ale veľmi často úprimne dúfame, že priatelia si ponúknu pomoc, nebudú sa musieť pýtať, či manžel presne uhádne, čo presne musí to urobiť v danej situácii.

Príznaky hnevu závisia od toho, či je výslovný alebo skrytý. Urážaný vzdorovite zmení výraz tváre, môže „pout pery“, odvrátiť sa, odmietnuť pokračovať v konverzácii. So všetkým jeho vzhľadu ukazuje, že je plný rozhorčenia, rozhorčenia, hnevu, že jeho najlepšie pocity boli „pošliapané“, „nadával“. Zároveň sa dotknutá osoba neodstráni, snaží sa zviditeľniť svoju nevôľu, inak „výkon“ stráca svoj význam.

Ľudia, ktorí usilovne skrývajú svoj zášť v najvzdialenejších rohoch svojich duší, sa správajú úplne inak. Chcú súkromie, majú radi izoláciu, najmä od predmetov urážok.Kým „sopka“ dozrie vo vnútri, môžu sa správať ticho, ale potom sa nevyhnutne stanú podráždenými, nahnevanými, neobmedzenými.

Schopnosť trestného činu sa aktivuje v určitých obdobiach života.

Je ťažké nájsť človeka na planéte, ktorého by nikdy nikto neurazil. Nemáme však za úlohu odstrániť a zničiť trestný čin ako jav. Musíte sa iba naučiť, ako to ovládať, porozumieť tomu, cítiť a nechať to ísť v čase - nech to letí. Kto chce byť zdravý a úspešný, také bremeno negativity je úplne zbytočné.

Chcel by som hovoriť aj o takom patologickom urážaní, ktoré sa stáva znakom - o duševnom urážaní. Existujú ľudia, ktorí sa cítia urazení takmer neustále. Samotní vlastne nevedia, čo a prečo, ale vždy sú urazení. Takéto rozhorčenie sa vytvára v detstve. Dieťa, ktorému nie je venovaná dostatočná pozornosť, si rýchlo uvedomí, že sa môžete pozerať na názory dospelých a získať to, čo chcete, často pomocou manipulatívnej urážky. Je tak zvyknutý správať sa tak, že tento deštruktívny pocit sa čoskoro stane súčasťou jeho osobnosti.

Tento druh zášti, našťastie, nie je až taký bežný. V každom prípade to však vyžaduje profesionálnu psychokorekciu, ktorú by mal zvládnuť skúsený psychiater, psychoterapeut.

Pretože pocit rozhorčenia je deštruktívny, deštruktívny, je potrebné sa ho zbaviť. To nielen pomôže nadviazať vzťahy, ale tiež významne uľahčí všetky oblasti existencie človeka (bude to jednoduchšie pre dušu, bude ľahšie pracovať, bude ľahšie robiť rozhodnutia, ak dôjde k chorobe, potom sa zdravie výrazne zlepší).

Musíte okamžite pochopiť, že boj proti zločinu a jeho konfrontácia, ako mnohí málo známi psychológovia radia na internete, je kampaňou Don Quixote proti veterným mlynom. Okrem toho pokus o odmietnutie niečoho, čo sa už stalo súčasťou vás (zášť), je tou správnou cestou k nemocničnému lôžku. Práve takéto pokusy potlačiť, zakryť hnev, ktoré zvyčajne vedú k ťažkým a ťažkým chorobám. Je potrebná zášť:

• uznať a prijať;
• prevziať zodpovednosť za to iba na seba (sami sme sa rozhodli, že budeme urazení!);
• rozobrať ho na „súčasti“, pochopiť každý zo štyroch myšlienkových procesov klasického rozvoja zášti;
• nahradiť negatívne emócie v každej fáze pozitívnymi.

V roku 1993 psychológ a profesor Jurij Orlov vytvoril metódu sanogénneho (liečivého) myslenia, aby sa naučil, ako sa vysporiadať s deštruktívnymi pocitmi, ako je zášť. Ak je potrebné stručne načrtnúť podstatu, potom Profesor navrhol porovnať celý patogén (hnev, agresiu a zlosť) s pozitívnym a tvorivým (radosť, láska, odpustenie). Orlovova metodológia sa v súčasnosti aktívne používa v odporúčaniach pre učiteľov, lekárov, odborníkov pracujúcich s väzňami, ľudí so zdravotným postihnutím, ako aj na prevenciu kardiovaskulárnych patológií.

Na konkrétnom príklade zvážte, ako odpustiť urážku metódou sanogénneho myslenia. Napríklad matku urazil jej syn alebo dcéra, ktorá vyrástla a takmer sa jej nezaoberajú. Táto urážka už dlho hlodá, jej prenos je čoraz ťažší. V prvej fáze musí matka vytvoriť malý zápisník, do ktorého by mohla vstúpiť do svojich pozorovaní, napísať, aké minúty života, za akých okolností, koľkokrát za deň sa mentálne vrátila k pocitu nevôle voči svojmu dospelému dieťaťu.

Ďalej musí žena hovoriť o štyroch duševných operáciách, ktoré sú podstatou rozhorčenia (o nich sme písali vyššie). V tom istom zápisníku musí nakresliť stránku do štyroch častí a do každej z nich napísať:

• očakávania (ako videla vzťah so svojím synom, ako by mal konať podľa jej porozumenia, čo by mal hovoriť, čo robiť, dávať atď.);
• realita (čo robí, čo hovorí a dáva v skutočnosti);
• rozdiel medzi prvým a druhým (tu musíte opísať všetky rozdiely medzi očakávaniami a realitou);
• povaha spáchania trestného činu (tu je potrebné presne uviesť, ako sa trestný čin začal: preukázateľne alebo nepriamo, vie dieťa, že jeho matka je urazená, je charakter manipulácie so zločinom).

Konečným cieľom je jasne vidieť, že očakávania sú iba výplodom vašej fantázie a realita je presne to, čo treba primerane akceptovať. Takto pochopíme, prečo syn alebo dcéra robí presne to, čo robí. Spolu s tým prichádza aj vnútorné prijatie ich konania. To už znamená ospravedlnenie a odpustenie.

Nikto by nemal byť „pohodlný“ a pohodlný len pre vás. Preto hlavnou časťou práce je práca s vašimi vlastnými očakávaniami od konkrétnej osoby alebo od skupiny ľudí, zo sveta. Je užitočné opýtať sa sami seba a odkiaľ v skutočnosti také očakávania pochádzajú, či daná osoba zdôvodnila ich očakávania, či sú vaše očakávania realistické alebo chcete od svojich blízkych nemožné veci? Zvyčajne to vedie k pomerne rýchlemu výsledku a človek začína objektívne hodnotiť realitu.

Účinná môže byť aj metóda zameraná na to, aby ste sa prezentovali namiesto svojho páchateľa. Pokúste sa predstaviť, či vie, ako sa mal správať, aby ste sa neurazili. Môžete pochopiť, prečo neurobil to, čo sme chceli, ak rozumiete motívom, ktoré ho viedli. Táto metóda umožní uvedomiť si, že syn (dcéra) nevenuje staršej matke osobitnú pozornosť menej ako predtým. Má len veľa práce, má svoju vlastnú rodinu, deti, má problémy, ktoré treba riešiť.

Odpustiť znamená porozumieť. Môžete pochopiť každého, hlavná vec je, že existuje túžba zbaviť sa nepríjemných pocitov z hnevu a súcitu, ktoré vás ničia. A nie je veľký rozdiel, či už ide o ľahký alebo závažný trestný čin, páchateľ sa ospravedlnil alebo nie - všetky druhy tohto deštruktívneho pocitu nejakým spôsobom zničia naše zdravie, našu osobnosť.

Zaobchádzanie s jedným trestným činom je veľký problém, ale je oveľa dôležitejšie naučiť sa sami seba a naučiť naše deti, aby sa neurazili, a aby sa nezachovali. Bude si to vyžadovať čas a túžbu pracovať na sebe. Pomôže vám to rada praktizujúcich psychológov.

Každý má právo na vlastný názor, na svoje vlastné závery. Ak sa na ne spýtate, neváhajte a povedzte, čo si myslíte, že je správne. Ak nie, potom by ste sa nemali pokúšať predpísať druhému to, čo je typické iba pre vás. V opačnom prípade nebude možné vyhnúť sa urážlivým situáciám.

V každom je dobré. Ak sa pokúsite vidieť tieto zrná dobra, môžu ľahko vytlačiť aj tony zlého. Ak vás niekto urazí, skúste prerušiť reťaz štyroch „urážlivých“ mentálnych procesov a nezabudnite aspoň na jednu situáciu, v ktorej táto osoba za vás konala dobre a príjemne. Tomuto odporu sa dá vyhnúť.

Ak s vami niekto nepozná a nemáte s ním žiadne pozitívne skúsenosti, len si mentálne všimnite niečo dobré v jeho vzhľade (krásne oči alebo účes).Aj keď to urobíte mentálne, bude narušený mechanizmus rozvoja nenávisti, nebude sa vytvárať negatívny pocit.

Aj keď je ťažké to pochopiť a na prvý pohľad je to takmer nemožné. Len sa mentálne postavte na miesto iného. Pomôže to vidieť to hlavné a nebude sa venovať pozornosť urážkam maličkostí, nevybudovaniu zbytočných ilúzií a nesklamaniu maličkosti.

Zakaždým, keď sa v duši začne vrieť zášť, nezabudnite na túto prekliatu pravdu. Život je naozaj jeden - prepísať ho potom už nebude fungovať. Preto stojí za to utrácať každú hodinu a deň, aby ste sa zničili hnevom a nenávisťou, súcitom? Skúste si predstaviť sami seba v starobe - budete mať niečo, na čo treba pamätať dobre, ak ste v priebehu svojho života najčastejšie zažili deštruktívne pocity.

Na druhej strane má váš násilník aj jeden život.

Vždy sú a budú ľudia, ktorí budú mať za úlohu vyprovokovať urážku, to znamená, že sa úmyselne urazí. Cieľom týchto ľudí je tvrdšie zasiahnuť, štipka tam, kde to bolí, spôsobiť reakciu. Potrebujete ohroziť seba a svoje zdravie kvôli konfliktu niekoho iného? Zdá sa, že nie. Preto by primeranou akciou bolo ignorovať pokusy uraziť vás za bývanie.

Ľutujeme človeka mentálne (konflikt, verte mi, je veľmi ťažké žiť!), Poznamenajte si pár jeho pozitívnych vlastností, buďte v pokoji. Nebude nič proti tomu, aby sa páchateľ postavil proti takejto „stene“.

V láske, v každodennom živote, v priateľstve často vznikajú drobné sťažnosti. Hovoríme im, že - maličkosti. Na ich prekonanie je dôležité len pokúsiť sa vidieť situáciu ako celok úplne, nezamerať sa na malé veci, ktoré vás prinútia urobiť veľmi škodlivé rozhodnutie - začať proces nenávisti. Manžel smaží zemiaky nie v prúžkoch, ale v kockách, hoci ste to požiadali o prúžky? Predtým, ako otvoríte ústa na nahnevanú reč, premýšľajte o tom, čo vôbec robí - vypráža pre vás zemiaky. Chce urobiť niečo príjemné. Oplatí sa nahnevať? Okrem toho sú veľmi chutné aj kocky zemiakov, ak sa nesústredíte na malé veci.

Nie je potrebné hovoriť ostatným, že ste im odpustili, nie je potrebné snažiť sa udržiavať vzťahy, ale odpustenie je nevyhnutné. S odpustením prechádza ťažkosť duše. Preto sa v každej situácii zbohom. Zmenené - prepáčte, pustite. Zradený - odpustte a nevracajte sa k tomu vo vlastnej pamäti. Odpusť loutovi a drzému, zločincovi, zlodejovi, žijú tak, ako vedia, a nie sú povinní byť tým, čo chceš.

Pozrite sa, ako sa zbaviť zášti a naučte sa odpustiť v nasledujúcom videu.