Transcendentálna meditácia: vlastnosti a technika

Niekedy chce niekto aspoň na chvíľu uniknúť všetkým starostiam. Ale ako to urobiť, keď mám pred sebou veľa vecí, veľa plánov a všetko okolo mňa je smutné. Vonku prší, márnosť je v kancelárii a nemyté jedlá sú doma. Bolo by lepšie, keby ste na tomto obrázku videli dobrý, urobili si prestávku a ešte lepšie - spali zvukový, pokojný spánok. Je to možné a veľa času sa nevyžaduje. Dokážete urobiť všetko, aj keď sa na chvíľu dovolíte „odpojiť“. A transcendentálna meditácia nám v tom pomôže.

Transcendentálna meditácia, skrátene TM, je jednou z najbežnejších a používaných meditačných techník. Podľa niektorých správ dnes zvládla 6 až 8 miliónov ľudí na celom svete. Takmer všetci veria, že je to najdôležitejšia súčasť ich pohody, vynikajúceho zdravia, vitality a úspechu.

Predpokladá sa, že doktrína sa objavila už pred tisíckami rokov. Táto technika sa však oficiálne dostala pred viac ako polstoročím. Jej oficiálnym zakladateľom je indický jógový guru Maharishi Mahesh. Podľa niektorých správ ho do Európy priniesli členovia legendárnych štyroch Beatles. Keď boli v Indii, zoznámili sa s transcendentálnou technológiou. Po návrate na Západ začali túto metódu propagovať a popularizovať. Koniec koncov, je k dispozícii aj veľmi zaneprázdnenej osobe.

Stúpenci tejto duchovnej praxe sú však, rovnako ako akékoľvek iné meditačné techniky, istí, že priaznivo ovplyvňujú celý organizmus: telo aj dušu.Tvrdia, a to mimochodom, dokázali niektoré vedecké štúdie, že ak cvičenie vykonávate správne a pravidelne to robíte, určite to povedie k riešeniu konkrétneho problému a k zlepšeniu všeobecnej pohody.

Minúť iba 20 minút denne alebo 40 rokov, ak sa ponoríme do transcendentálnej meditácie dvakrát denne (odborníci odporúčajú urobiť to prvýkrát ráno a druhú popoludní), dostávame pôsobivé výsledky:

• jedna meditačná relácia vás nahradí úplným spánkom za 8–9 hodín;
• krvný tlak sa normalizuje;
• vaše telo, rovnako ako po očkovaní, vyvinie imunitu proti rôznym chorobám;
• nervový systém sa stáva silnejším;
• zbavíte sa nespavosti;
• ľahko zvládnete nervy alebo dokonca prestanete byť potvrdení stresom a depresiou;
• Môžete ľahko zvládnuť zlé návyky;
• kreativita sa otvorí;
• Začnete robiť mimoriadne správne rozhodnutia aj v najťažších situáciách;
• môžete rozvíjať svoje mentálne schopnosti;
• vaše zdravie sa zlepší, fyzicky aj duševne;
• zvýši sa sebaúcta.

Prvý a možno najatraktívnejší rozdiel medzi transcendentálnou meditáciou a ostatnými je jednoduchosť - táto metóda je jednoduchšia ako ostatné, tak vo vývoji, ako aj v aplikácii.

Ďalšia výhoda, ktorá je pre mnohých rozhodujúca - tento druh meditácie je výlučne „sekulárny“, nevyžaduje úplné ponorenie do konkrétneho náboženstva alebo filozofie, Zatiaľ čo iné formy meditácie väčšinou nie sú len cvičenia, ale sú súčasťou životného štýlu a pohľadu na svet. Dokonca aj to, že ste sa stali inštruktormi v zvládnutí tejto techniky, je dosť ľahké, povedzte tým, ktorí tak už prešli.

Transcendentálna meditácia Vhodný pre takmer každú osobu. Úspešní podnikatelia aj deti to úspešne využívajú. Pomáha vyrovnať sa nielen s únavou, ale tiež sa zbaví problémov ľudí, ktorí zažili ťažké udalosti, traumatické udalosti v živote, napríklad obete trestných činov, násilie, obete teroristov. K iným metódam meditácie patrí sústredenie sa na to, čo nás obklopuje, zatiaľ čo transcendentálna meditácia nás naopak vedie preč od vonkajšieho sveta a núti nás vniesť sa do seba. „Spodné“ alebo „stúpanie“ na úroveň podvedomia.

Existujú iba tri predpoklady:

• musíte mať pohodlnú pózu (jedinou podmienkou je, že chrbát by mal byť rovný);
• zavri oči;
• začnite opakovať mantru - najskôr potichu nahlas, potom šepotom a potom sebe.

V dôsledku opakovaného opakovania mantry ste abstraktom z vonkajšieho sveta. So zameraním na iba niekoľko konkrétnych zvukov bude fungovať určitý počet mozgových buniek. Celková pozornosť sa tak stáva slabou. Pomáha relaxovať a celé telo. Váš mozog je očistený od zbytočných myšlienok a uvoľňuje tak priestor pre nové, racionálnejšie nápady.

Pozeráte sa iba dovnútra a dostanete sa na úroveň podvedomia. Stav, v ktorom sa môžete ponoriť do transcendentálnej meditácie, niektorí nazývajú „pokojná bdelosť“. Napriek všetkej zdanlivej jednoduchosti vám odborníci ešte pred začatím transcendentálnej meditácie radia, aby ste nerobili nezávislý výcvik, ale aby ste sa zúčastnili niekoľkých špeciálnych kurzov, počas ktorých sa dozviete viac o tom, ako také cvičenia ovplyvňujú vaše telo, ako sa ich naučíte. čo najúčinnejšie. Takéto ponaučenia sa môžu poučiť. jednotlivo aj v skupinách. Po ich absolvovaní budete môcť naďalej konať nezávisle.

Je vybraná individuálne. Mala by to byť kombinácia písmen, ktorú počuje vaša duša. Predtým, ako nájdete svoje, možno budete musieť vyskúšať niekoľko manter. Niektorí sa vám nemusia hodiť na zafarbenie, iní na zvuk. Zakladateľ tejto techniky, Maharishi Mahesh Yogi, tvrdil, že pre každý vek existuje mantra.

Dokonca vyvinul tabuľku, v ktorej sú uvedené kombinácie zvukov odporúčaných na použitie v jednom alebo druhom veku. Mimochodom, majster odvodil vzorec magických zvukov tak pre svojich veľmi mladých stúpencov vo veku 4 až 10 rokov (odporúča používať slovo „ing“ ako mantru), ako aj pre šedovlasých - veľký učiteľ nechal slovo „Šiama“ pre neho, napr. mantra by mala vyhovovať osobám starším ako 60 rokov.

Všetci sme sa však líšia nielen dátumom narodenia, ale aj mnohými ďalšími faktormi. Ochutnajte preferencie, schopnosť vysloviť konkrétny zvuk, túžbu alebo neochotu počuť akúkoľvek kombináciu písmen, temperamentu, národnosti, druhu činnosti. Mantra by mala „pohladiť sluch“ vašej duše, konať na vás upokojujúco, ísť jednotne so svojím vnútorným stavom. V žiadnom prípade by to nemalo dráždiť jednu bunku vo vašom tele. Preto sa stále odporúča absolvovať taký dôležitý proces výberu mantry pod vedením mentora. Po nejakom čase sa vaša mantra môže zdať „zastaraná“ - všetko preto, že ju nebudete vyslovovať ako kúzlo, ale ako samozrejmé, a potom na ňu vaša duša prestane reagovať.

Počas vašich prvých pokusov o použitie transcendentálnej meditačnej metódy môžete mať pocit, že vám chýba sústredenie. Nech vás to neznepokojuje, k tomu tiež dochádza u skúsených „používateľov“ transcendentálnej meditácie. Skúste sa trochu viac zamerať. Dýchajte plynulo a nenechajte sa rozptyľovať zbytočnými a cudzími. Váš hlavný cieľ je vo vás. Ale hlavná vec - nezabudnite, že transcendentálna meditácia, rovnako ako akákoľvek iná, je len jedným zo spôsobov, ako udržať duševné a fyzické zdravie, a nie všeliekom na všetky choroby.

Preto, okrem duchovných praktík, pre dokonalý pokoj prechádza vyšetrenie lekára. Nevzdávajte zbožné želanie. Mimochodom, obzvlášť citlivé sedenia takejto meditácie môžu viesť k veľmi nežiaducim následkom. Preto pred použitím tohto „lieku“ poraďte sa s odborníkom.