Osho meditácie: Funkcie a techniky

Riešiť nahromadené problémy v pohybe a tanci. To je možné, ak sa budete riadiť učením indického gurua, ktorý sa volal Osho. Z hindčiny sa prekladá takto: „blahoslavený človek, ktorý je bohom“, prešiel do histórie a dal tomuto názvu neobvyklý spôsob meditácie.

Počas života učiteľa bol jeho postoj k Osho veľmi nejednoznačný. V niektorých krajinách sveta vrátane našej krajiny, ktorá bola vtedy veľkým a mocným Sovietskym zväzom, bolo vyučovanie zakázané. Ale ako sa často stáva, po smrti učiteľa v roku 1990 boli jeho nápady uznané za vynikajúce a rozšírené, najmä v Indii a Nepále.

Medzi Oshoove meditácie patrili sexuálne praktiky. V tejto súvislosti ho niektorí nazývajú „sexuálnym guruom“. Jeho ďalšie metódy sú však lepšie známe. Osho zmenil pojem meditácie ako proces, ktorého cieľom je mier a harmónia. Bol si istý, že je možné zvládnuť stres a zlyhanie pomocou pohybu.

Jeho praktiky nie sú zamerané na žiadny konkrétny cieľ, samotné vedú človeka k tomu, čo potrebuje. Pomáhajú prelomiť okovy. Pozerajte sa na seba a na svet okolo seba, akoby z boku alebo skôr zhora. Jedným z atraktívnych aspektov metódy je to, že jej aplikácia nevyžaduje špeciálne školenie. Potrebujeme iba malý priestor a túžbu získať slobodu, a to aj v snahe dosiahnuť materiálne hodnoty.

Možno jediná vec, ktorá môže väčšine z nás zabrániť úplnému uctievaniu učenia Osho, je trvanie meditácie. Sú navrhnuté pre každý deň. Musíte ich vykonať dvakrát denne. Večerné aj ranné sedenie trvá hodinu.

Guru samozrejme prišiel aj so skrátenými verziami pre svojich veľmi zaneprázdnených stúpencov, ale v ideálnom prípade by každá meditácia mala trvať presne 60 minút. Ak ste pripravení vziať tento čas zo svojho rušného rozvrhu na nájdenie úplného pokoja, potom môžete pokračovať. Celkom majster vynašiel 112 spôsobov meditácie. Ponúkame popis najbežnejších, najpopulárnejších a najefektívnejších.

Dnes večer meditácia. Zameriava sa na potlačenie všetkých negatívnych emócií z minulého dňa, uvoľnenie tela a duše. Pre efektívnejší výkon sa odporúča používať hudbu ako sprievod. Táto technika je rozdelená na 4 pätnásťminútové segmenty.

počas prvý štvrťrok hodiny umožňujú telu nedobrovoľné pohyby. Musíte začať nohami a pažami, v ktorých sú sústredené nervové zakončenie. Najprv ich donútite k vlneniu, v priebehu času sa pohyby stanú nedobrovoľnými. Celému telu bude postupne dominovať skutočné trasenie. Z vonkajšej strany bude pripomínať šialený tanec, nemalo by sa to však obávať. Úlohou je pustiť sa do úplne nekontrolovateľného tanca.

O 15 minút neskôr skutočný tanec by mali nahradiť nepochopiteľné gestá. Toto by už mali byť úmyselné kroky. Sledujte svoje telo, počúvajte ho, ktorú konkrétnu pa chce splniť. Nemyslite si však znova na krásu a príťažlivosť vášho vystúpenia.

Pol hodiny od začiatku meditácie do tretej časti, Najprv musíte náhle zastaviť. Počas nasledujúcich 15 minút budete v stacionárnom stave. Postavte sa alebo si sadnite, nie je to také dôležité. Hlavnou vecou je nasmerovať svoje myšlienky hlboko do seba po celú dobu. Nehodnotte, čo sa deje. Len sledujte, čo sa s vami deje, akoby zvonku.

Posledných 15 minút meditácie sa vykonáva ležaním., Ľahnite si na posteľ, na podlahu alebo na trávnik pri dome. Miesto nie je dôležité. Jedinou úlohou je vzdať sa všetkého, čo sa deje okolo vás i vo vašom vnútri. Úplné ticho sudých myšlienok - a žiadne pohyby. Tentoraz, rovnako ako predchádzajúci segment, by ste mali stráviť so zavretými očami, zatiaľ čo prvé dve etapy sa dajú dokončiť podľa vašich predstáv. Po hodine od začiatku meditácie otvárame oči. Videli ste to navonok aj zvnútra. Meditácia Kundaliní je u konca.

Predpokladá sa, že to je - Oshoova meditáciana ktorých sú založené všetky ostatné. Môže sa to vykonávať samostatne aj v skupine. A v druhom prípade to bude efektívnejšie, pretože zjednotí energiu niekoľkých ľudí. Stáva sa to so zavretými očami, je lepšie na nich uviazať pásku. Ale iné oblečenie by malo byť minimálne. Vaše telo by nemalo obmedzovať nič. Ďalšou podmienkou - môžete to urobiť iba na lačný žalúdok. Trvanie - približne jedna hodina, každých päť intervalov po 10-15 minút. Ste pripravení? Potom začneme.

na prvá etapa zamerajte sa iba na svoj dych. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Mali by byť čo najčastejšie. Ak sa telo chce v tomto momente pohybovať, nezdržujte ho. Výkyvy rúk, otočenie hlavy - nechajte svoje telo prevziať myseľ. Ovládate iba dýchanie - hlboké a intenzívne.

Po 10 minútach prejdite na ďalší krok., Táto fáza je ako skrutka z modrej. Nikto nemôže vopred predvídať, ako to bude vyzerať. Musíte sa vzdať vôle svojich vlastných pocitov, ktoré spôsobia dynamické dýchanie. Môže to byť čokoľvek - plač a dokonca vzlykanie alebo naopak smiech až nekontrolovateľný smiech. Možno budete chcieť skočiť alebo mávať rukami, aby ste simulovali úder. Urobte čokoľvek, čo si želá vaša duša a telo.Absolútne by vám nemalo záležať na tom, ako vyzerá zvonka, aj keď sa začínate podobať na šialeného mesta. Nebojte sa uvoľniť nahromadenú energiu naruby.

V tejto fáze sa používa mantra „Huu“. Začnite skákať na mieste. Výslovnosť mantry sprevádza každý. Urob to nahlas a pre seba. Je dôležité pristáť na nohách. Zvuk pri kontakte s podlahou by mal pripomínať slovo „Huu“. Skákanie by malo byť intenzívne.

O 10 minút neskôr náhle zastaviť. Zostávame v tejto pozícii štvrť hodiny. Na túto dobu by ste mali doslova zamrznúť. Zastavte svoje nedobrovoľné túžby poškriabať si nos alebo narovnať oblečenie. Vaše telo je socha. Vaša myseľ je nasmerovaná hlboko do vašej duše. Vypočujte si ju a pozrite sa na zmeny, ktoré s ňou prebiehajú. Všetka energia, ktorá bola vystreknutá pomocou vonkajších pohybov, vás opäť privádza.

Ďalších 15 minút venovať sa víťaznému tancu. Vďaka nášmu výkonu ďakujeme sebe a vesmíru za potešenie, ktoré sme dostali. Toto je tanec blaženosti, ktorý sa úplne odovzdá svojej moci a na konci meditácie budete cítiť mimoriadny nárast sily, vrátane sexuálneho.

Táto technika je rozdelená do 3 etáp. Hlavné telo oddaný tancu. Bude to trvať dlhšiu dobu meditácie, ktorá bude trvať niečo cez hodinu. Prvá etapa trvá 40 minút. Bude to ideálne, ak dáte hudbu v tomto konkrétnom čase. Jeho koniec bude pre vás ako poplach. Ale o tom viac neskôr. Na začiatok sa ponoríme do tanca. Nemusíte vykonávať správne pohyby, aj keď ste baletným tanečníkom Veľkého divadla alebo majstrom sveta v tanečnom tanci. Toto je tanec vnútorného sveta. Urobte všetko, čo vám prikazuje vaša duša. Aj keď tanec skôr pripomína cvičenie sumoistu, nič by vás nemalo vystrašiť, oveľa menej vás zastaviť. Všetky pohyby môžete zastaviť iba striktne po 40 minútach.

Hneď ako hudba skončí, prudko zabrzdíme a ľahneme si na zem. Ďalších 20 minút musíte stráviť v úplnom tichu a bez najmenšieho pohybu. Všetky zvuky a energia získaná v dôsledku tanca prenikajú do najhlbších vrstiev tela. Vstávame a znova tancujeme. Rovnako ako v predchádzajúcej dynamickej technike je to tanec vďačnosti, potešenia, potešenia. Dáte to sebe a vesmíru a prijímate od neho nové svetelné sily ako reakciu.

Táto technika bola známa dávno pred Osh. Praktizovali to tibetskí mnísi. Urobili to v noci. Zvyčajne asi tri hodiny od polnoci. Potom znova šiel spať. Indický guru odporučil vykonať ho tesne pred spaním alebo ráno. V druhom prípade bude po meditácii potrebný najmenej pätnásťminútový odpočinok. V zásade sa k nemu môžete uchýliť počas dňa, nezabudnite, že na oddych si budete musieť ešte nejaký čas odpočinúť.

Môžete to urobiť aj pri výkone niektorých prác, ktoré si vyžadujú iba pohyb rúk. Okrem toho je navrhnutý tak pre individuálny, ako aj skupinový výkon. Na dosiahnutie čo najlepšieho účinku môžete použiť ušné sviečky, aby vás vonkajšie zvuky nerozptyľovali. Ďalšou podmienkou je prázdny žalúdok.

Prvá etapa bude trvať pol hodiny. Musí sa držať so zavretými očami. Ďalej by ste mali začať vydávať zvuk podobný píšťalke parnej lokomotívy. Nezáleží na tom, ako sa k nemu dostanete - zaklapnutím, vytí alebo bzučaním. Hlavná vec je, že vaše ústa sú súčasne zatvorené a zvuk, ktorý vydávate, je dosť hlasný. Ak chcete, môžete zmeniť tón, vykonať nejaké pohyby. Pípnutie je inhalácia, zvukový signál je výdych. Po chvíli zostaneš s týmto zvukom sám. Vnikne hlboko do vás a očistí vašu myseľ od zbytočných myšlienok a emócií.

Druhá pätnásťminútová fáza rozdelená na 2 časti. V prvom prípade musíte vykonať kruhové pohyby rukami. Dlane by mali smerovať von.Vykreslíte vonkajšie krúžky. Po 7 minútach zmeníme smer. Dlane dolu a začnite kresliť kruhy v opačnom smere. V prvej fáze uvoľňujete energiu smerom von, v druhej ju zhromažďujete smerom dovnútra. Posledných 15 minút meditácie by malo prebiehať v úplnom tichu a bez jediného pohybu. Po štvrťhodine to skončí.

Na vykonanie tejto techniky budete potrebovať obvyklú hodinu. Je rozdelená na 4 časti po 15 minútach. V prvej fáze bežíte na svojom mieste a zdvíhate kolená vysoko. Každú minútu musíte zrýchliť tempo pohybu nôh. Odporúča sa používať hudbu, ktorej tempo sa v priebehu času tiež zvyšuje. Tieto pohyby sa musíte úplne vzdať. Dýchanie je rovnomerné, hlboké, ale nie intenzívne. Takto bude možné oslobodiť myseľ od všetkých myšlienok, dočasne opustiť akékoľvek myšlienky. Takto budete mať možnosť preniknúť potrebnou energiou tela a duše hlboko dovnútra. Začne plynúť zdola.

Sadneme si, zavrieme oči a začneme húpať telom zo strany na stranu, vľavo a vpravo. Robíme to v kruhu. Pohyby sú mäkké. Ste stelesnením nežnosti. Energia stúpa vo vašom tele na úroveň pupka. Ľahneme si a otvoríme oči. Začneme s nimi kruhovými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Tieto pohyby robíme najskôr hladko, potom rýchlejšie a rýchlejšie. Takto sa zbavíte negatívnej energie, ktorá sa hromadí vo veľkých množstvách na zadnej stene obežnej dráhy a súčasne zvyšuje pozitívny stav. Dosiahne sa k nosnému mostíku a zastaví sa v oblasti „tretieho oka“ a otvorí vnútorné oko. Zatvárame oči. Ďalších 15 minút zostávame nehybní.

Názov meditácie sa prekladá ako „božský hlas“. Vaše telo sa stáva náustkom Božím. Cvičenie trvá aj hodinu a je rozdelené na 4 rovnaké časti. Zapnite hudbu a sadnite si. Prvých 15 minút si len sadnete a počúvate hudbu.

Pokúste sa nechať božský hlas vo vás. Začnite opakovať nezmyselné la la la. Po nejakom čase si uvedomíte, že vyslovujete predtým neznáme slová, ktoré po niekoľkých reláciách začnú vytvárať vety. A teraz už plynule hovoríte neznámym jazykom. Hlas pochádza z časti mozgu, na ktorú ste zabudli. Ten, ktorý pracoval, keď si bol dieťaťom, konal na podvedomej úrovni.

Vstaň. Pokračujte v hovorení reči, ktorý vám bol odoslaný zhora, ale teraz nechajte v tele nielen hlas, ale aj zvuky. Po nejakom čase začnú do tela prenikať teplé a jasné lúče božskej energie. Ľahni si. Relaxujte svoje telo úplne.

Ako je uvedené vyššie, na implementáciu Osho meditácií nie je potrebné špeciálne školenie, čo znamená, že začiatočníci, ktorí sledujú túto techniku, v zásade neexistujú. Jedinou radou, ktorú guru dáva, je stať sa pozorovateľom vašich myšlienok a túžob, nielen počas praktických cvičení. Pozerať sa na všetko, čo sa deje vo vnútri a okolo vás zo strany - potom je ľahké dosiahnuť súlad so sebou samým as celým svetom.