Cum să nu vă faceți griji pentru un interviu?

Aproape toată lumea trăiește emoția unui interviu. Recrutorii înșiși pot crea situații stresante pentru a privi reacția solicitantului. Succesul interviului depinde adesea de cât de mult face față stării sale emoționale.

Entuziasmul este starea psiho-emoțională a unei persoane legată de o reacție estimată la evenimentele actuale sau viitoare, generate de frica de necunoscut, de consecințe și de incertitudine ca urmare. Deci, corpul reacționează la gândurile negative, încercând să se pregătească pentru un rezultat negativ.

Motivele emoției înainte de interviu pot fi:

• lipsa de experiență și abilitățile necesare;
• incertitudinea în sine și în cunoștințele proprii;
• frica de a fi ridiculizat sau respins;
• prezența dificultăților de viață, lipsa banilor;
• pregătire slabă, conștientizare redusă a companiei și locul de muncă propus

Drept urmare, solicitantul se confruntă cu un stres extrem, care se manifestă într-o anxietate crescută, transpirație, respirație rapidă, tremur nervos, pierderea concentrației, rigiditate, tensiune sau, invers, în degajare anormală și activitate crescută. Din experiențe, gândurile încep să se confunde, vorbirea devine incoerentă, pot apărea bâlbâieliiar mâinile și genunchii vor începe să tremure. La apogeul stresului emoțional pot apărea chiar greață și vărsături, iar unele pot sângera.

Un interviu în această stare este pur și simplu imposibil. Cu cât îți este mai frică să mergi la o întâlnire de afaceri, cu atât apar mai puternice simptomele.

Mai mult, astfel de semne indică, de asemenea, că solicitantul minte, deși în realitate nu este așa. Nervozitatea nu permite să dezvăluie pe deplin, să arătăm punctele forte, să vorbim despre experiența anterioară de muncă.

După o invitație la un interviu, vine bucuria pe termen scurt, iar apoi apare anxietatea. Nervos înainte de întâlnire este normal, aceasta este o reacție naturală a organismului, cu care se confruntă absolut toată lumea. Dar dacă anxietatea este puternică, se manifestă la nivel fizic, privează somnul, lăsând o astfel de stare să treacă de la sine nu merită. Există mai multe modalități de a vă ajuta să faceți față stresului.

Ce se va întâmpla dacă poziția este refuzată? Care sunt cele mai neplăcute întrebări pe care le-ați putea pune în timpul interviului? De ce este cel mai frică solicitantul? Trebuie să ne imaginăm mental toate cele mai negative situații care pot apărea.

Și atunci ce se întâmplă dacă se întâmplă asta? Vă puteți imagina orice. Vino cu o situație absurdă și bate-o mental. Să presupunem că interviul a strigat, a dat drumul la o glumă grasă, s-a îndulcit de cafea, a cerut să se dezbrace sau a sunat-o pe reclamantă fără valoare. Ce va face solicitantul în acest caz? Ce va simți?

Fiecare situație nouă ar trebui să fie mai proastă și mai rea decât precedenta, nu vă temeți de absurditatea completă, chiar dacă un astfel de lucru nu se întâmplă niciodată în viață. Un bărbat ar trebui să se sperie atât de mult încât absurditatea fanteziei evocă râsul.

Puteți juca aceste situații în fața oglinzii, întorcându-se către el însuși. Sau acționați cu cineva apropiat.

Un interviu se simte adesea ca un examen, așa că trebuie să vă pregătiți și pentru acesta. De exemplu, lucrați prin răspunsuri la întrebări incomode. De ce ai renunțat la munca anterioară? Care sunt punctele tale forte și punctele slabe? Câte împrumuturi aveți și de ce le luați? Vrei să lucrezi doar cu noi pentru bani? Știm totul despre tine! Unele întrebări pot conduce într-un stupoare. Recrutorii folosesc în mod conștient presiunea psihologică.

În majoritatea cazurilor ceea ce contează nu sunt răspunsurile în sine, ci reacția la întrebări și enunțuri. Pentru ei intervievatorul poate evalua identitatea solicitantului. Dacă lucrați în avans la răspunsul la fiecare întrebare complicată, persoana se va simți mai încrezătoare și, prin urmare, mai calmă.

În ciuda experienței bogate în acest domeniu de activitate sau poziție, Este recomandat să vă actualizați cunoștințele, în special să acordați atenție noilor legi, reglementărilor și altor documente de reglementare. Un chestionar poate fi însoțit de un test nu numai pentru logică și ingeniozitate, ci și pentru cunoștințe profesionale. De asemenea, va adăuga încredere în sine.

Dacă emoția se manifestă la nivel fizic, merită să-i urmezi conducerea și să nu o ignori. Există o legătură strânsă între starea fizică și psiho-emoțională. Mâinile tremură, așa că trebuie să le agitați cu adevărat. De exemplu, imaginați-vă cum se agită apa și tensiunea împreună cu ea.

Întunecat în ochi - pentru a le acoperi și a face exerciții de respirație sau de a medita. Dacă genunchii îți tremură, întinde-ți articulațiile.Transpirația palmelor - ștergeți-le cu șervețele umede sau clătiți cu apă caldă, apoi faceți un masaj de încălzire.

Dacă autogestionarea anxietății este dificilă, este necesar să ajutăm sistemul nervos. Nu este nimic în neregulă cu sedativele, dar nu ar trebui să-l alegi pe cel mai scump și mai puternic. Adesea suficient de multă tinctură de rădăcină sau valerină. Dacă starea de anxietate este prelungită, în special cu o căutare îndelungată de locuri de muncă, se recomandă vizita unui neurolog.

Cel mai bun sedativ pentru solicitant și, în același timp, și alte medicamente, pot fi prescrise doar de către un medic. Starea generală poate fi afectată nu numai de excitare, ci și de hormoni, precum și de bunăstare generală.

Este dificil să faci față emoției atunci când gândurile revin constant la următorul interviu. Trebuie să vă distrageți și să încetați să vă îmbrăcați. Munca fizică ajută cel mai bine. De exemplu, puteți curăța casa, să faceți gunoi sau rafturi pentru care nu a fost timp. Curățarea nu numai că va restabili echilibrul psiho-emoțional, dar, în general, va afecta pozitiv și bunăstarea psihologică.

Ajută la distragerea și activitatea fizică. Puteți face fitness, alerga în parc sau pur și simplu faceți o plimbare. Comunicarea cu persoanele dragi este o distracție bună, uneori este suficient să vă sunați și să vă împărtășiți sentimentele.

Înainte de interviu în sine ar trebui să dormiți bine, și cu o zi înainte de întâlnire, excludeți alimentele din dietă care pot provoca disconfort digestiv. De exemplu, leguminoase, varză, brânză, produse făinoase. Aceste produse determină creșterea formării gazelor. Condimentele și sosurile picante pot provoca arsuri la stomac, iar ceapa și usturoiul pot provoca respirații rele.

Aveți grijă cu fructe și fructe uscate. Unele pot avea un efect laxativ, cum ar fi caisele sau prunele. Iar tensiunea nervoasă nu va face decât să agraveze situația. În același timp, cu siguranță, ar trebui să aveți o mușcătură, chiar dacă pofta de mâncare a dispărut din entuziasm. Va fi neplăcut dacă stomacul gol curăță în timpul unui interviu. Curașă suficientă sau măr.

Este mai bine să apariți la interviu în avans. Haste stimulează doar emoția. Timpul suplimentar vă va permite să vă calmați, să căutați informații despre companie la telefon, să discutați cu angajații.

Puteți lua apă potabilă și șervețele umede cu dvs. în cazul în care vă uscați în gât sau în transpirația palmelor. Telefonul trebuie deconectat. În unele modele, modul silențios este foarte zgomotos, iar vibrațiile vor distrage atât solicitantul, cât și recrutorul.

Uneori, intervievatorului i se acordă un interviu stresant, de exemplu te poate face special să te aștepți și mai mult de o oră. Strigătele, scandalul și exclamațiile furioase nu sunt genul de comportament care trebuie demonstrat, dar nu merită să permită o atitudine umilitoare. Este important să arătați răbdare și chiar comportament, reamintiți-vă periodic, dar fără scandal și o manifestare vie de nemulțumire.

În timpul comunicării, este important să monitorizați respirația și vorbirea. Vorbește clar și încet. Dacă este dificil să faci față emoției, trebuie să faci o pauză și să respiri. Poza trebuie relaxată, dar „răspândită” pe scaun nu merită. Pentru a vă calma, puteți răsuci ceva obiect în mâini, de exemplu, un stilou și un caiet. În același timp, vor veni la îndemână dacă trebuie să scrieți ceva.

Noroc dacă interviul va fi realizat de supraveghetorul imediat. El cunoaște mai bine responsabilitățile de serviciu și activitatea întregului departament, i se pot pune toate întrebările de interes.După interviu Cu siguranță, ar trebui să mulțumiți recrutorului pentru timpul acordat, precum și să clarificați metoda de feedback.

Sfaturile psihologului despre cum să vă pregătiți corect pentru următorul interviu, a se vedea mai jos.