Cum să faci față depresiei după o despărțire?

Oamenii se întâlnesc, se îndrăgostesc, apoi încep un pasionat comun. Dar după o lungă relație, poate veni o pauză. Este întotdeauna insuportabil de dureros atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Depresia vine cu viteza fulgerului, captând fiecare parte a trupului și sufletului. Este necesar să combateți această condiție și, dacă nu funcționează pe cont propriu, trebuie să ceri ajutor.

Chiar ieri, întreaga lume părea deschisă, iar raze de soare umpleau toată camera. Astăzi, când a existat o separare între oamenii care erau într-o relație îndelungată, această lume colorată a dispărut. Durerea sufletului nu scade, în ciuda faptului că încercați foarte mult să o calmați. Lacrimile îmi vin în ochi. Alții, dimpotrivă, au o gât în ​​gât, iar ochii „uscați” nu par „nicăieri”.

Acestea sunt semne că aveți o problemă psihologică. Există o depresie clară. S-a dezvoltat pe fundalul faptului că ai pierdut o bucată din tine, și anume: o persoană iubită. Împreună cu el, credința în forța proprie, credința în viitor a dispărut. Acum îți este teamă că nu vei putea niciodată să iubești pe nimeni. Și dacă te îndrăgostești, atunci aceeași situație se poate repeta cu tine - va apărea o ruptură în relații.

Faptul că noile probleme pot apărea cu probleme noi nu merită acum să ne gândim. Mai mult, în acest moment întâmpinați o suferință severă, iar sentimentele pentru fostul coleg de suflet nu s-au epuizat încă. Astăzi, cu siguranță nu veți avea nici cea mai mică dorință de a face cunoștință și de a începe o aventură cu altcineva. Acesta este un eveniment normal.Prin urmare, în niciun caz nu vă panicați și nu credeți că toate lucrurile bune care s-ar putea întâmpla în viața voastră s-au încheiat deja pentru voi.

În această etapă, este important să recunoști și să recunoști problema că nu te afli într-o formă emoțională foarte bună. Și când vine vorba de realizarea faptului că după stres a căzut într-o stupoare, atunci puteți începe să acționați mai departe.

Mai presus de orice, admite-ți că ești foarte nervos acum. Acest factor va deveni un impuls pentru depășirea situației negative. Nu te opri din experiențe, dar în același timp, conștientizează-ți experiențele. Acesta este sensul începutului reabilitării.

După despărțirea de oameni diferiți, starea emoțională este exprimată în moduri diferite. Unii nu sunt capabili să se îngrijoreze și suferă mult timp. Optimistii se fac sa uite rapid de durerea intamplata, gasindu-si pentru ei noi hobby-uri.

Alții, dimpotrivă, pot trăi cu durere în sufletul lor mai mult de un an. Pentru un număr mic de indivizi, această experiență rămâne ca o despicătură și durează de-a lungul vieții. Totul depinde de natura persoanei.

Prin urmare, există trei etape principale ale unei stări depresive.

• Prima etapă este negația. Uneori trece inconștient, deoarece este considerată o reacție protectoare. Datorită acestei proprietăți, psihicul uman nu poate fi expus la efecte negative foarte puternice și, astfel, protejează persoana de consecințe mai grave, cum ar fi psihozomaticele. Mai simplu spus, în această situație, conștiința noastră nu percepe în mod specific factori negativi care ne afectează starea de spirit.
• A doua etapă este o stare agresivă. Când trece prima etapă, vine o perioadă în care o persoană vrea să acționeze. Întrucât conștiința este încă într-un anumit șoc, se pot produce reacții adverse în acest context. Persoana jignită nu poate veni cu nimic și începe să se enerveze. Trebuie să scapi de acest sentiment, deoarece mânia nu poate duce la nimic bun. Problemele nu sunt rezolvate, dar cresc ca un bulgăre de zăpadă.
• A treia etapă este o stare apatică. De asemenea, nu poartă nimic bun. În acest moment, persoanei nu îi pasă și nu vrea să perceapă realitatea înconjurătoare. Lumea este văzută în culori gri. Această stare se poate termina foarte repede dacă o persoană este puternică în spirit. Dacă persoana este predispusă la depresie lentă, atunci apatia poate dura ani întregi. Și unii indivizi pot suferi de această afecțiune toată viața lor.

Fiecare persoană are propria sa unicitate. Când se tratează depresia, trebuie luat în considerare acest factor. Principalul lucru este să împiedici dezvoltarea diverselor complexe după ce o persoană a cunoscut singurătatea după ce a rupt o relație serioasă.

De exemplu, o persoană poate deveni agresivă față de sine sau față de oamenii din jurul său. Aici situația se poate dezvolta în diferite scenarii.

• Persoana jignită va începe să se răzbune și nu contează pentru cine și de ce. Obiectivele pot fi diferite. Aici, totul se poate termina foarte prost. Răzbunătorul însuși și cel căruia și-a dorit răzbunarea vor avea de suferit. Întârzierea va face o persoană insuportabilă pentru cei din jurul său. Prietenii și rudele se pot abate de la el. Singurătatea va crește problema. Și atunci, este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale.
• O altă opțiune este complexul victimelor. Este, de asemenea, o stare gravă a unei persoane jignite. În acest caz, individul devine pasiv și crede sincer că este de vină pentru faptul că i s-a întâmplat o asemenea nenorocire. Astfel de condiții se pot agrava rapid. Dacă nu întreprindeți nicio măsură, aceasta va duce la o negare completă a tot ceea ce este pozitiv în viață. Omul devine nihilist. Este dificil să lupți împotriva acestei stări sufletești, de aceea este mai bine să nu permiteți un astfel de rezultat.

Pentru cei care întâmpină această situație pentru prima dată, de exemplu, o fată (tip), este deosebit de dificil să supraviețuiască depresiei. Este important să preveniți consecințe mai grave, cum ar fi sinuciderea. Prin urmare, părinții ar trebui să fie atenți la copiii lor.

Eforturile comune ale celor dragi sunt necesare pentru ca o persoană să poată scăpa de o stare obsesivă. Pentru a face față acestei probleme, un specialist vă va ajuta cel mai bine. Cu toate acestea, nu toată lumea are posibilitatea să recurgă la ajutorul său.

O persoană iubită te poate ajuta să nu te deprime. Și pentru aceasta poate folosi următoarele sfaturi.

• În primul rând, este necesar să schimbăm situația. Mergeți în vacanță sau vizitați prieteni apropiați într-un alt oraș. Acolo veți primi emoții pozitive, iar mediul nu vă va aminti de relația anterioară. Și dacă ai noroc, atunci poate că vei întâlni o nouă iubire. Fii optimist și crede în ea sacru.
• Uită de fostul tău partener. Este greu de făcut, dar totul depinde de tine. Dacă doriți cu adevărat acest lucru, atunci totul va funcționa. Cu cât te convingi mai repede că reîntâlnirea cu dragostea trecută este imposibilă, cu atât îți vei da seama că ești deschis la noi relații.
• După călătorie, fii ocupat cu munca. Nu contează ce fel de activitate este, principalul lucru este că vă absoarbe complet toată atenția. Așa că refaceți bugetul și uitați de durerea voastră.
• Și dacă există timp după o zi grea, mergi la sport. Pe stadion veți găsi oameni similari, poate veți întâlni noi iubiri acolo. Acționează, nu stai nemișcat și atunci poți face față cu gânduri sumbre.

• Nu vă bazați pe mâncare. Supraalimentarea nu a ajutat pe nimeni încă. Din excesul de calorii, te îngrași și atunci nimeni nu va fi nevoie cu siguranță. În același timp, în niciun caz nu trebuie să refuzați complet să mâncați. Dacă nu există pofte de mâncare, folosiți puterea de voință. Pentru a depăși negativul, veți avea nevoie de resurse și numai alimentația echilibrată le poate oferi.
• Schimbă-ți complet aspectul. Lasă-ți prietenii să nu te mai recunoască. Vor fi cheltuite mult timp acestor clase și starea de spirit va crește automat. Este posibil ca fostul partener să regrete că nu te-a apreciat până acum.
• De asemenea, se întâmplă ca din când în când să devină insuportabil să suporte potopul de anxietate. Antidepresivele vor ajuta la ieșirea din această afecțiune. Caută sfaturi de la un medic profesionist și el te va ajuta să alegi medicamentul potrivit.
• Dacă soțul (soția) locuiește cu tine în același apartament, atunci încearcă cât mai curând posibil să-l schimbi. Dacă acest proces este întârziat, atunci locuiți temporar cu rudele sau închiriați o casă. Crede-mă, îți va deveni imediat mai ușor pentru că nu vei vedea un obiect care te enervează.

Nu ceda emoțiilor. Sunt consilieri răi. Confuzia, rușinea, mânia și tristețea trebuie schimbate în bucurie. Da, este imposibil să o faci imediat, dar educați-vă și mergeți la îmbunătățirea de sine. Acesta va fi primul dvs. hobby după pauză, care vă va duce la succes.

Când dimineața începe cu gândul că persoana iubită nu va mai veni la tine, trebuie să depășești aceste gânduri în tine. Doar interzice-te să te gândești la el sau la ea.

Indiferent dacă sunteți bărbat, tip, sau fată, trebuie să vă depășiți în mod independent durerea de la pierdere. Cum o vei face și cât va dura, totul va depinde de tine.

Acțiunile simple vor ajuta la evitarea consecințelor negative.

• În primul rând, acestea se joacă sport. Există exerciții speciale pentru ameliorarea stresului. Alergare la fața locului, antrenament de respirație. Toate acestea se pot face în sala de sport. Un instructor profesionist va selecta sarcinile necesare pentru tine și se va asigura că sunt finalizate corect.

• Antrenamentul de auto-ajutor va oferi un impuls pentru depășirea depresiei. Fă yoga sau începe să scrii poezie. Ceea ce vei face nu este important, principalul lucru este că această afacere îți aduce satisfacții morale. Începe tricotarea sau cusutul. Munca de ac va ajuta să câștigați bani pentru odihnă suplimentară și va stimula munca în continuare.
• Nu mai bucurați de depresie. Da, ar putea fi! Într-o anumită măsură, unei persoane îi place să-și pară rău de sine. Plânge de încântare și se plânge tuturor celor din jurul său despre soarta nefericită. Acest lucru îl face să se simtă mai bine. Relieful în acest caz este un fenomen temporar. O afecțiune precum un medicament este dependență și necesită porțiuni din ce în ce mai multe emoționale. Până la urmă, poți cădea într-o stupoare.
• Nu mai pretinde a fi perfecționist. De ce ai decis că totul trebuie să meargă bine cu tine, ca prin note? Trebuie amintit că toți oamenii întâmpină dificultăți. Fiecare are al său, dar din această cauză aceste dificultăți nu devin mai puțin ușoare. Prin urmare, acceptă faptul că viața constă în dungi ușoare și întunecate. Doar că unii oameni sunt capabili să acorde rezultate pozitive atunci când vine un șir întunecat, în timp ce alții nu pot.

• Evitarea problemelor grave vă va ajuta, de asemenea, să suprimați sentimentul de vinovăție pe care vi-l impuneți în orice situație. De ce ai decis să fii de vină pentru unul sau alt eveniment negativ care vi s-a întâmplat? Circumstanțele sunt mai puternice decât noi. Nu putem controla totul. Prin urmare, din când în când, apar eșecuri și sunteți expus unor factori nedoriti.

Și în final: faceți un rit de rămas bun la depresie. Pentru a face acest lucru, scrieți pe hârtie toate problemele și nemulțumirile dvs., apoi ardeți hârtia. Dezvolta cenușă în jos.

Amintiți-vă că imediat ce închideți ușa și vă lăsați sentimentele în urma ei, lumea voastră spirituală va începe să se recupereze. Faceți un efort - lăsați-vă în fericire nouă.

Vedeți cum să ieșiți din depresie după despărțirea în următorul videoclip.