Treningsminne og oppmerksomhet hos voksne

Mange klager over at de ofte glemmer å gjennomføre alle elementære aktiviteter som er planlagt på forhånd. For eksempel å ta ut søpla, lukke vinduet i tide osv. Noen antyder til og med at slike brudd er en innblanding av alvorlige sykdommer. Er dette virkelig slik? Eller kanskje glemsom bare er et lite avvik? For å svare på disse spørsmålene, er det nødvendig å vurdere problemet fra alle sider og finne roten.

Det kan være mange grunner til dette. Det hele avhenger av personens alder, hans status og intelligens. Hvis en person etter en hodeskade (eller av en annen grunn) ikke kan huske grunnleggende ting, lider han kanskje av hukommelsestap. Det er også senil glemsomhet. I alderdom begynner hjernen å fungere dårlig på grunn av mangel på oksygen og næringsstoffer.

Men ikke forhast deg med fatale konklusjoner, kanskje du bare lider av glemsom på grunn av "patologisk" uoppmerksomhet. I dette tilfellet har en person slike tegn: dårlig bytte fra ett emne til et annet; ofte blir det umulig å huske læringsmateriell, etc.

På grunn av den dårlige konsentrasjonen av oppmerksomhet, er ikke individet i stand til å fullføre det påbegynte arbeidet. Ulike sykdommer, som svulster, aterosklerotiske forandringer i blodkar, lidelser i luftveiene, hjerte- og karsykdommer, etc., kan bli årsaken til en kraftig nedsatt hukommelse.

Hos helt friske mennesker kan hukommelsen bli dårligere på grunn av konstant stress og tretthet. Trening påvirker kvaliteten på hjernen så vel som den mentale. Husk at alt skal være i moderasjon. Og viktigst av alt, få nok søvn!

Hos unge mennesker kan det oppstå problemer som et resultat av "overflow" av minne med forskjellig informasjon. For eksempel klager elever på videregående skole som forbereder seg til eksamen, ofte over dårlig assimilering av informasjon. Alt dette skyldes det faktum at hjernen ikke kan behandle for mye kunnskap.

Også hos barn i bevegelse er det tegn på glemsomhet. Det er vanskelig for et barn å konsentrere seg samtidig om den pedagogiske prosessen og på lekeaktivitet. Mange elever, spesielt første klassinger, ønsker å spille mer enn å lære. igjen, Etter store belastninger på skolen lider grunnskolebarn ofte av immunitet. Derfor er de mottagelige for akutte luftveisinfeksjoner, etc. Dette reduserer også konsentrasjonen av oppmerksomhet og hukommelse.

Hukommelsen kan være svekket på grunn av mangel på vitaminer. Spesielt sterkt påvirker forverringen av arbeidet hennes er mangelen på tiamin. Mennesker med høy intelligens lider også av uoppmerksomhet. De er så opptatt med mentalt arbeid at problemene knyttet til hverdagen går tilbake i bakgrunnen. Og selvfølgelig er det veldig vanskelig for en travel person å fokusere på så enkle handlinger som å skru av jernet, oppfylle eventuelle små forpliktelser, etc.

Det er fremdeles mennesker som er vant til å gjøre flere ting på en gang. Noen opptrer på denne måten, siden de oppriktig tror at det er på denne måten de trener minne. Andre utfører flere oppgaver samtidig i forbindelse med offisielle oppgaver. Det må imidlertid huskes at spredning av oppmerksomhet ikke kan øke produktiviteten. Hvis du fortsetter å handle i samme retning, kan du bli trøtt, og tretthet vil føre til redusert oppmerksomhet og hukommelse.

I alle fall er eliminering av problemene ovenfor direkte avhengig av både personen selv og hans kjære. Med pågående aktiviteter som vil bidra til å øke oppmerksomheten, vil livskvaliteten din bli mye bedre.

Før du fortsetter med noen handlinger, er det ønskelig å identifisere årsaken til hukommelse. Hvis årsaken er de patologiske endringene som skjer i kroppen din, må du kontakte en spesialist som vil bidra til å eliminere dem. Han vil foreskrive medisiner som hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen i hjernen og sikre riktig ernæring.

Alle bør overvåke helsen. For å forbedre hukommelsen, bør du først forlate dårlige vaner, for eksempel røyking og alkohol. Det er andre metoder som øker oppmerksomheten hos voksne. For eksempel som minnetrening. La oss vurdere dem i orden.

Treningsminne er ikke en veldig komplisert prosess. Kanskje får du hjelp av ganske enkle øvelser som du kan utføre hjemme på egen hånd. Forsøk å beskrive et emne fra minnet. Ta for eksempel en vannkoker for en prøve. Det må ha en uvanlig form. Øvelsen er som følger. Undersøk emnet ditt nøye. Forsøk å huske hver eneste detalj og fargeskjema. Så vend deg bort fra ham og beskriv ham i alle detaljer: tegning, farge, form osv.

Så bør du snu igjen og undersøke emnet nøye. Bestem hva som gikk tapt og hva du nøyaktig kunne beskrive. Gjenta deretter øvelsen. Så snart du kan fortelle i detalj i alle detaljene, bør du tenke på at du har fullført oppgaven.

Neste øvelse vil være oppgaven der du må tegne en tekanne (kanskje du allerede har brukt den i forrige oppgave) fra minnet. Dette vil kreve et stykke papir og blyanter.

Og her er en annen interessant øvelse. For å fullføre den, ta en bok med lyse bilder. Velg og vurder en av de mest ekstraordinære. Lukk deretter boka. Så fortell oss hva du husker. Gjenta øvelsen til du når perfeksjon.

Og her er utøvelsen av mindfulness. For å fullføre denne øvelsen trenger du en assistent. Ta og plasser på bordet noen få lyse gjenstander. Se godt på hvert element individuelt og husk plasseringen. Vend deg bort i noen minutter og analyser bildet i tankene dine. I løpet av denne tiden vil assistenten din fjerne en av tingene fra bordet. Etter det må du bestemme hvilken ting som mangler og beskrive det fra minnet.

uten visuell analyse en kvalitativ oppfatning av denne verden er umulig. Derfor bør den trenes i henhold til følgende prosedyre. Ta i tilfeldig rekkefølge omtrent tre dusin pinner. Men bare ikke tell dem. Legg dem på bordet som du må. Se på dette bildet i 3 sekunder. Da bør du vende deg bort og i tankene dine beregne det omtrentlige antallet pinner, og samtidig bestemme plasseringen til hver. Snu deg og sammenlign bildet ditt som har utviklet seg i tankene dine og det originale bildet. Telle kjeppene. Hvis alt falt sammen, har du et fantastisk visuelt minne. Hvis det viste seg dårlig, så gjenta treningen.

Denne øvelsen er den enkleste og krever ikke mye tid. Du kan takle det når du beveger deg i retning av arbeid eller for enhver bedrift. Når du går langs gaten, går ukjente forbipasserende mot deg. I transport møter du også fremmede. Forsøk å velge et spesifikt objekt for deg selv, og følg nøye med på det og dets oppførsel. Husk personen i ansiktet. Husk det før du legger deg, og prøv å beskrive det mentalt.

Det vil være enda bedre hvis du gjenoppretter kronologien hele dagen med menneskene du byttet ut velkomstfraser og gjenstander som omringet deg i det øyeblikket. Hvis du klarte å gjenopprette nesten alle hendelser i tankene dine, har du et godt potensial for videre studier.

Det er fremdeles en metode som heter avlytting. Hvis du ofte reiser med offentlig transport, kan du prøve å lytte og huske en passasje fra samtalen til dine andre reisende. Sørg for å vurdere utseendet deres nøye og observere atferden. Om kvelden etter jobb kan du sitte komfortabelt i full stillhet og prøve å huske og reprodusere samtalen til mennesker.

Talentfulle mennesker har et veldig utviklet minne, spesielt de som driver med maleri. Den ekstraordinære artisten Aivazovsky hadde et fantastisk fotografisk minne. Han kunne se på bølgene og det rasende havet, så vel som på skipet som svevde på dem, og deretter fange dette bildet i hjernen hans i lang tid. Han gjorde dette som om han fotograferte et landskap.

Da han tok opp lerretet, reproduserte han lett det han så i minnet hans. Så måtte han overføre dette bildet til lerretet med en pensel og maling. Aivazovsky klarte å oppnå denne effekten ved hjelp av mange års studier. Han kunne se på sjøen i lang tid. Under slike manipulasjoner lukket kunstneren øynene og presenterte personlig fremtidsbildet. På samme måte vil enhver person i alle aldre kunne trene hukommelse. Derfor kalles metoden beskrevet nedenfor Aivazovsky-metoden.

dermed i 5 minutter, se nøye og forsiktig på motivet eller på et hvilket som helst bilde. Lukk deretter øynene og prøv å forestille deg det i tankene dine. Det vil være enda bedre hvis du overfører bildet av den aktuelle saken til et papirark med blyanter. Det er denne metoden som vil bidra til effektiv trening av hukommelsen.

Denne metoden vil hjelpe deg med å finne harmoni med deg selv og lære å ta hensyn til forskjellige små ting. Som et resultat vil hukommelsen utvikle seg.

For denne teknikken vil psykologen trenge å tiltrekke seg flere mennesker samtidig. Så snart et visst selskap er samlet, skal hvert av medlemmene sitte i stoler i en sirkel. Etter det begynner alle å ta svinger å fortelle forskjellige historier som skjedde i livet deres. Samtidig ikke forbudt å pynte historien din litt. Resten av publikum lytter oppmerksomt til fortelleren og presenterer i tankene sine det som diskuteres.

I neste leksjon kan psykologen tilby å fortsette samtalen som ble startet på den siste leksjonen. Bare leksjonens natur trenger å bli endret litt. Hver tidligere fortalt historie blir lagt frem for diskusjon. Videre er alle medlemmer av selskapet invitert til å fortsette sin handlingsplan eller på en eller annen måte endre scenariet. Vi må gjøre det morsomt og interessant.

For å forbedre hukommelsen og å konsentrere deg, kan du bruke mnemoniske teknikker, som består av et stort sett med memorisering. Tenk på de forskjellige øvelsene.

• Slå på bevissthet og krypter ord. Du må gjøre dette med bokstaver. Ta for eksempel ordet "maskin." Vi betegner dette ordet, for eksempel med bokstaven “U”, osv. Dermed vil det komme hurtig memorering.
• Hvis det er livlige assosiasjoner, huskes informasjonen lett. For eksempel må du huske de separate ordene "såpe" og "velsmakende". Så vi husker uttrykket "såpe er deilig." Uvanlig? Så dette er hele hemmeligheten.
• Vil huske informasjon - bare rimer henne.
• Bruk harmoni når du lærer fremmedord. For eksempel kan det engelske ordet “tonic” assosieres med det russiske ordet “thin”.
• Når du lagrer objekter, må du gi dem navn du lett oppfatter. For eksempel kan byggingen av en kosmetisk fabrikk gis navnet "pulver".

Du kan utvikle mindfulness med denne enkle metoden hjemme. Hastighetslesing gir mange fordeler i gjennomføringen. I tillegg til å utvikle oppmerksomhet, kan du også bli en intelligent person med et veldig godt minne.

Men først må du forstå selve leseteknikken. Denne prosessen skjer slik. Du ser på ordene (vanligvis et par), og fiksering skjer i tankene dine. Denne prosessen tar omtrent et kvart sekund. Og så flytter utseendet til en annen setning. Det er et hopp, og det tar et delt sekund. Etter flere repetisjoner, ligger en frase i hodet ditt.

Du kan forbedre resultatet hvis du bruker hurtiglesing. Det er 4 grunnleggende hurtiglesingsteknikker.

• Når en person fører øynene langs linjene med et visst intervall ved hjelp av et pekende objekt (skjerpet pinne). Dette eliminerer forvirring av plasseringen av linjene.
• Flytende lesing innebærer å fremheve hoveddelene i teksten. Du lærer ikke hvordan du kan lese raskere, men lærer å identifisere linjene som ikke er viktige, og du kan hoppe over dem.
• Teksten er delt inn i deler ved hjelp av rask visualiseringsmetode. Det er fullstendig ingen bevegelse i øynene.
• av perifert syn Du kan dekke et stort tekstvolum. Dette eliminerer unødvendig bevegelse av øynene, og eliminerer dermed belastningen på dem.

Imidlertid kan det hende du ikke oppnår ønsket resultat når lesehastigheten. Det avhenger av de individuelle egenskapene til en person og av de anatomiske egenskapene. Hvis du har dårlig syn, vil effekten av lesing avta. RAM er også av stor betydning. Hvis det ikke er trent, kan du øyeblikkelig se tusen ord, men ikke lære materialet du leser.

Er det nødvendig å bruke hurtiglesing? Det er nødvendig hvis du vil studere materiale som ikke krever spesiell oppmerksomhet, og bruk av dyp mental aktivitet er ikke nødvendig for å assimilere det. For eksempel kjenner du oppskriften, men du må avklare noen detaljer.

Hukommelse og oppmerksomhet er uløselig knyttet sammen. Hvis en person ikke tar hensyn til informasjon, vil han ikke kunne absorbere og huske den. Derfor, når du utvikler oppmerksomhet, vil du samtidig utvikle minne. Her er utviklingsmetodene til begge.

• Når du løser logiske problemer, gåter mindfulness og fotografisk minne utvikles. Disse metodene vil bidra til å utvikle logisk tenking. Og denne funksjonen vil bare øke ditt intellektuelle nivå.
• Les og studer informasjon, som ikke er helt klar for deg, og som du vil beherske bruken av hele tilførselen av intelligens.
• Ta vare huske quatrains.
• Endre virksomheten din ofte. Selv om du skriver bøker, kan du prøve å sy noen fasjonable kjoler med egne hender eller å bygge et skap selv.
• Alle klasser skal gjennomføres i full stillhet. Så du vil ikke bli distrahert og kunne konsentrere deg om det viktigste.
• Etter flere mentale aktiviteter, ta en tur i frisk luft. Så du forsyner hjernen din med oksygen.
• Få nok søvn. Hjernen din må losses. Da vil han kunne jobbe effektivt.