Dårlig minne: årsaker og eliminering av dem

Dårlig minne kan være et stort problem for enhver person. Når alt ofte blir glemt, blir livet mer nervøst og uinteressant. Imidlertid, hvis hukommelsesgap og glemsomhet dukker opp, er det viktig å ikke fortvile. La oss se hva som kan hjelpe i denne situasjonen.

Distraksjon fører ofte til glemsomhet.

Tankeprosessen er direkte avhengig av minne. Så nervesystemet vårt ikke lider av negative faktorer, hjernen inkluderer glemmefunksjonen. Og dette er en normal prosess. Men hvis du forstår at noe er galt med minnet ditt, må du bestemme deg for identifikasjonen av typen memorering som mislykkes.

Det er flere av disse artene, bør du vurdere dem i rekkefølge:

• fenomenet er glemt med en gang (dette er øyeblikkelig minne);
• når informasjon lagret i hjernen i mer enn 30 sekunder, da kalles denne typen retensjon kortsiktig;
• om informasjon blir behandlet av hjernen i en lang periode, det er allerede et langtidsminne;
• Det er også en glidende type minne: informasjon er inneholdt i hjernen riktig mengde tid, og slettes deretter som unødvendig.

Årsakene til dårlig hukommelse kan være mange. Det hele avhenger av omstendighetene som omgir personen, og på hans alder.

Vi viser de viktigste årsakene til dårlig hukommelse:

• på grunn av stressende situasjoner en person blir distrahert, og hukommelsen blir dårlig;
• dårlige vaner (røyking, alkohol, medisiner) reduserer hjernens aktivitet og hukommelse betydelig;
• konstant mangel på søvn også en negativ faktor som fører til dårlig hjernefunksjon;
• når kroppen mangler næringsstoffer og vitaminer, begynner hjernen definitivt å jobbe dårligere;
• hastverk blir hovedårsaken til distraksjon, og distraksjon fører ofte til glemsomhet.

Ikke få panikk hvis du føler at minnet ditt har redusert seg betydelig. Det er mulig at de negative prosessene ikke er assosiert med alvorlige sykdommer, men er bare midlertidige problemer som raskt blir eliminert ved forskjellige metoder.

Og likevel i spørsmålet ovenfor er det nødvendig først av alt, sats på alder, fordi omstendighetene ved glemsom hos mennesker i forskjellige aldre er helt forskjellige. La oss vurdere hver livsfase i orden.

Mange av oss tror at dårlig hukommelse bare finnes hos syke eller eldre mennesker. Imidlertid i unge mennesker har hukommelsesproblemer.

Den pedagogiske prosessen og spillaktiviteten er veldig vanskelig å kombinere (bare ved hjelp av spesielle teknikker utviklet av spesialister). Så det viser seg det barnet vil leke og løpe, og i stedet må han lære dikt eller løse problemer. Oppmerksomheten blir distrahert, og som et resultat låner ikke verset seg til memorering, og oppgaven er heller ikke løst.

Neste kommer ungdomsårene. Denne tiden kommer hormonell restrukturering av hele organismen. Denne faktoren påvirker den mentale tilstanden og hjernens funksjon. Det er grunnen til at tenåringer blir irritable. også gjenoppbygging påvirker hukommelsen direkte.

I en eldre alder, de fleste unge står overfor et valg av hans livssti. De studerer mye studiemateriell og forbereder seg til eksamen. Minnet er overbelastet, oppmerksomheten blir mindre skarp. Det er her problemene kommer fra.

I løpet av denne perioden er en person fullstendig dannet som en person. Han er opptatt med å bygge en karriere, og det tar mye energi.

Ellers kan du bli påvirket av et problem som psykosomatika, og da vil dine emosjonelle opplevelser utvikle seg til fysiske plager.

Fram til fylte førti år fortsetter en person å føre en aktiv livsstil. På dette tidspunktet alle mennesker har forskjellige vanskeligheter, som provoserer hukommelsesnedsettelse. Hvis den medisinske undersøkelsen ikke avdekket noen negative faktorer, er ikke problemene dine så alvorlige som de ser ut til.

Det kan hende du har midlertidige vanskeligheter på grunn av at:

• arbeidet tar for mye tid, og du har ikke tid til å konsentrere deg om hovedoppgavene;
• det er en avhengighet av dårlige vaner;
• opplever stress;
• for opptatt av enhver virksomhet;
• veldig forelsket.

Det skal bemerkes at faktorene som fører til hukommelsesproblemer ikke er begrenset til denne listen. Derfor hvem som helst i det minste noen ganger en person bør se seg rundt og finne roten til vanskeligheter på en selvstendig måte.

Når en person nærmer seg grensen til en gitt alder og ikke har noen sykdommer, da hans minne er i god stand.

Involvert i denne prosessen alle kroppens komponenter: både sirkulasjonssystemet og hormoner.

Som et resultat av de ovennevnte årsakene reduseres ernæringen av hjernen hos kvinner betydelig. Hormonelle forandringer fører til humørsvingninger og plager. Ikke bli overrasket over det det rettferdige kjønn i en alder av femti har problemer med å huske.

I den mannlige halvparten kan også noen aldersrelaterte endringer observeres. I noen er de mer uttalt, mens andre ikke opplever vanskeligheter. Det hele avhenger av livsstil og genetisk disposisjon.

Hvis du er i den alderen, prøv å utelukke negative faktorer fra livet ditt: mangel på søvn, dårlige vaner, stress. For å opprettholde bevisstheten din på riktig nivå, gjør sport og ta flere turer i frisk luft.

I denne alderen reduseres tankeprosessene betydelig på grunn av aldring. Hjernen kan ikke lenger oppfatte en stor mengde informasjon, minnet blir ikke så seig, men oppmerksomheten kan være spredt.

Det skal bemerkes at disse prosessene forekommer ikke i hodet til alle mennesker som har passert seksti år. Noen mennesker som fører en aktiv livsstil, er fremdeles i stand til å huske informasjon på riktig nivå.

Dette tilrettelegges av forhold som f.eks regelmessig trening av intens hjerneaktivitet.

Hvis du ikke har alvorlige sykdommer, da noen negative endringer i minnet er en naturlig prosess, og ikke startet sklerose. For ikke å glemme glemsomhet, ta vare på deg selv. Begynn å trene hukommelsen og følg de enkle reglene for en sunn livsstil.

I de fleste tilfeller I denne alderen forekommer betydelig aldring av kroppen. Hvis en person ikke er opptatt av forskjellige helseforbedrende metoder eller har en dårlig arvelighet, kan det være han utsatt for forskjellige sykdommer. Og først av alt, lider minnet her.

Dette er ganske vanlig. Noen eldre mennesker lider av forskjellige sykdommer som fører til distraksjon og hukommelsestap. Det har lenge vært etablert at over 15% av mennesker over 70 lider av kognitivt tap og kan ikke gjenskape tidligere akkumulert erfaring.

Hjernen begynner å "sakte", den bevisste prosessen blir forstyrret. Følgende observasjoner er bevis på dette.

For eksempel en eldre husker godt godt hendelsene som skjedde i livet hans i en tidlig alder. Men denne personen vil ikke kunne huske hva han spiste til middag i går.

Dette antyder det eldre persons oppmerksomhet er spredt på grunn av dårlig hjernefunksjon. Og vi kjenner den mannen kan bare huske informasjon som vakte interessen hans.

Patologiske forandringer i hukommelsen, selv i en så sen alder, forekommer ikke alltid på grunn av alderdommens begynnelse. Ofte er det tilfeller når en person i denne alderen viser god aktivitet når det gjelder hjerneaktivitet.

En viktig rolle i hjernesvikt spille arvelighet og motvilje mot å engasjere seg i psykisk stress.

Av denne grunn på 80 kan hukommelsesproblemene bare bli verre. Og hvis dette skjer, må personen gjennomgå en undersøkelse og fastslå årsaken til minnegapene.

De kan skje på grunn av:

• hodeskader;
• forskjellige subtile tegn, som søvnløshet, mentale anfall, svimmelhet, besvimelse;
• smittsomme sykdommer;
• tar medisiner som har en negativ innvirkning på helsen.

Alzheimers sykdom kan stoppes, derfor er det nødvendig å overvåke tilstanden til sine eldre pårørende. Hvis du merker tegn på dette problemet, må du umiddelbart begynne å behandle sykdommen. Legen vil foreskrive behandling, og patologien vil ikke gå til det siste stadiet.

For at en person skal leve fullt ut, må du nøye overvåke helsen. Prøv ditt beste for å utsette begynnelsen av demens. Ellers, først oppstå problemer med tale og senere senil demens vil føre en person til fullstendig hjelpeløshet.

Før du starter klasser for å forbedre minnet, må du vite hvilke typer hukommelse som ligger i den menneskelige hjernen. Vi vil studere hver av dem individuelt og vurdere anbefalinger for forbedring.

Visuelle bilder er i stand til å holde og gjengi visuelt minne i sinnet.

Derfor bør du finne ut om noen måter å forbedre det på. I dette alternativet, handle etter prinsippet om "kil ved kil."

Prøv, til tross for vanskene, se nøye på ansiktene til mennesker som du møter på vei. Om kvelden før du legger deg, reproduser i tankene dine bilder av de forbipasserende, som imponerte deg

Å utvikle et godt minne vil hjelpe følgende teknikk. Begynn å lære hele sett med tall. For eksempel husk merker, farger og bilnummer på alle vennene dine. Når du har møtt et kjent nummer på bilen, kan du sammenligne det med andre data og huske navnet på eieren (hvis du ikke kjenner personen i nærheten, husk deretter hvilken veranda han bor og i hvilken etasje).

En slik aktivitet tar ikke tid på grunn av det faktum utføres automatisk - når du handler.

Ansvarlig for å lagre og bevare auditive bilder lydhukommelse. For treningen hennes kan du velge følgende øvelse. Trenger å fokusere og hør på et opptak av et verk flere ganger. Så utsetter leksjonen. Etter litt tid, gjør den samme øvelsen igjen.

Etter disse manipulasjonene prøv å gjenfortelle det utenat. Fungerer ikke Fortsett å øve til du lykkes.

Memorering av komplekse bevegelser styres av motorisk (motorisk) minne. Hvis du ikke kan forstå hvordan vaskemaskinen slås på, må du utvikle akkurat denne typen minne. Den beste måten å utvikle det på er gjennom forskjellige videospill.

Og husk det spillere kjennetegnes ved slike evner som avansert hånd-øye-koordinering.

minne som hjelper deg med å navigere i verdensrommet, kalt romlig. For å opprettholde den, må du utføre følgende øvelse. På vei til jobb, prøv å flytte forskjellige ruter. nødvendigvis husk alle gjenstandene du møter på veien. De vil bli din guide når du kommer tilbake. Etter hvert vil minnet bli gjenopprettet, og du begynner å navigere i terrenget riktig.

Det er også følelsesmessig minne. Den lagrer ulike opplevelser og gledelige øyeblikk som har skjedd i menneskelivet.

Ansvarlig for ulike slutninger verbalt og logisk minne. For å utvikle det, deg det er nødvendig å lese mye vitenskapelig og journalistisk litteratur.

De utvikler mental aktivitet veldig bra. sitater og tanker fra kjente mennesker. Men det er viktig å forstå og forstå teksten som leses riktig.

Hvis barnet er helt friskt, kan han i prinsippet ikke ha et dårlig minne.

Og hvis du fortsatt har problemer, de kan elimineres som følger.

• Snakk mer med barnet ditt. La ham fortelle deg om sine saker i detalj. Dette er den beste minnetreningen.
• Les bøker med barnet ditt før sengetid, og deretter be barnet om å gjenfortelle de mest likte tomtene. Så du roer barnet ditt og stemmer på riktig måte.
• Du kan spille ordene. Navngi 10 ord og be dem gjenta. Hver dag kompliserer øvelsen. Du kan bruke hele setninger for dette.
• Utfør mindfulness øvelser. For dette er underholdende bilder kalt “Finn 10 forskjeller” eller andre lignende øvelser egnet.
• Mat babyen din med økologiske produkter fra barndommen, følg behandlingen hans og gi vitaminer.

Den beste måten å forbedre minnet på er å begynne å bruke det. Så prøv følgende:

• når du leser en historie visualiser alle heltene og omgivelsene;
• bruk tilknytningsmetoden: tenk på hva lukten, gjenstanden, ordet ditt er assosiert med;
• bruk cicero-metoden: skape et rom i tankene dine og legg innbilde ting i det.