Osho Meditations: Funksjoner og teknikker

Løs akkumulerte problemer i bevegelse og dans. Dette er mulig hvis du følger læren til den indiske guruen, som tok navnet Osho. Det er oversatt fra hindi på følgende måte: "velsignet en som er gud", gikk ned i historien og ga navnet til en uvanlig måte å meditere på.

I løpet av en lærers liv var hans holdning til Osho veldig tvetydig. I noen land i verden, inkludert landet vårt, som den gang var det store og mektige Sovjetunionen, ble undervisning forbudt. Men som ofte skjer, etter en læreres død i 1990, ble ideene hans anerkjent som store og ble utbredte, spesielt i India og Nepal.

Blant Oshos meditasjoner var seksuell praksis. I den forbindelse kaller noen ham en "sex-guru." Imidlertid er hans andre metoder bedre kjent. Osho snudde forestillingen om meditasjon som en prosess hvis mål er fred og harmoni. Han var sikker på at det var mulig å takle stress og fiasko ved hjelp av bevegelse.

Hans praksis er ikke rettet mot noe spesifikt mål, de leder selv en person til det han trenger. De hjelper til med å bryte sjaklene. Se på deg selv og verden rundt deg, som om fra siden eller til og med ovenfra. Et av de attraktive sidene ved metoden er at bruken av den ikke krever spesiell trening. Alt som trengs er litt plass og et ønske om å få frihet, inkludert fra jakten på materielle verdier.

Kanskje det eneste som kan stoppe de fleste av oss fra total tilbedelse av Oshos lære, er meditasjonens varighet. De er designet for hver dag. Du må utføre dem to ganger om dagen. Både kvelds- og morgenøkter varer i en time.

Selvfølgelig kom guruen med forkortede alternativer for sine veldig travle tilhengere, men ideelt sett burde hver meditasjon ta nøyaktig 60 minutter. Hvis du er klar til å ta denne tiden fra din travle timeplan for å finne fullstendig sinnsro, kan du fortsette. Totalt oppfant mesteren 112 metoder for meditasjon. Vi tilbyr en beskrivelse av de mest vanlige, populære og effektive.

Denne kvelden meditasjon. Den er rettet mot å undertrykke alle de negative følelsene den siste dagen, slappe av kropp og sjel. For sin mer effektive ytelse anbefales det å bruke musikk som akkompagnement. Teknikken er delt inn i fire femten minutters segmenter.

i løpet av første kvartal timer lar kroppen ufrivillige bevegelser. Du må begynne med bena og armene, der nerveenderne er konsentrert. Først vil du tvinge dem til å vinke, over tid vil bevegelsene bli ufrivillige. Hele kroppen vil gradvis bli dominert av ekte risting. Fra utsiden vil det ligne en gal dans, men dette skal ikke bekymre deg. Oppgaven er å ta fatt på en helt ukontrollerbar dans.

15 minutter senere uforståelige bevegelser bør erstatte en skikkelig dans. Dette bør allerede være bevisste handlinger. Se på kroppen din, lytt til den, hvilken bestemt pa den ønsker å oppfylle. Ikke tenk på nytt på skjønnheten og attraktiviteten til prestasjonene dine.

En halv time fra meditasjonsstart til tredje del. Først må du stoppe brått. I løpet av de neste 15 minuttene vil du være i stasjonær tilstand. Stå eller sitte, det er ikke så viktig. Det viktigste er å rette tankene dine dypt inn i deg selv hele denne tiden. Ikke evaluer hva som skjer. Bare se på hva som skjer med deg, som utenfra.

De siste 15 minuttene av meditasjon gjøres liggende.. Legg deg ned på sengen, på gulvet eller på plenen ved huset. Stedet er ikke viktig. Den eneste oppgaven er å gi avkall på alt som skjer både rundt og inni deg. Til og med tankene - og ingen bevegelser. Denne gangen, som forrige segment, bør tilbringes med lukkede øyne, mens de to første trinnene kan fullføres som du vil. Etter en time fra meditasjonsstart åpner vi øynene. Du har sett både eksternt og internt. Kundalini-meditasjon er over.

Det antas at dette er - Osho kjernemeditasjonsom alle de andre er basert på. Det kan utføres både uavhengig og i gruppe. Og i det andre tilfellet vil det være mer effektivt, siden det vil forene energien til flere mennesker. Det skjer med lukkede øyne, det er bedre å knytte en bind for øynene. Men andre klær bør være et minimum. Ingenting skal begrense kroppen din. En annen tilstand - du kan gjøre det bare på tom mage. Varighet - omtrent en time, dette er fem intervaller på 10-15 minutter hver. Er du klar? Så begynner vi.

på første etappe fokus bare på pusten. Ta dypt pust og utpust. De skal være så hyppige som mulig. Hvis kroppen på dette tidspunktet ønsker å bevege seg, må du ikke holde den igjen. Hånden svinger, hodet svinger - la kroppen ta over sinnet. Du kontrollerer bare pusten - dypt og intenst.

Gå videre til neste trinn etter 10 minutter.. Dette stadiet er som en bolt fra det blå. Ingen kan på forhånd forutsi hvordan det vil se ut. Du må overgi deg til viljen til dine egne følelser, noe som vil føre til dynamisk pust. Det kan være hva som helst - gråt og til og med hulking eller omvendt latter opp til en ukontrollerbar latter. Det kan være lurt å hoppe eller vinke med armene for å simulere en trøkk. Gjør hva din sjel og kropp ønsker.Du burde absolutt ikke bry deg om hvordan det ser ut fra utsiden, selv om du begynner å ligne en gal gal by. Slipp gjerne den akkumulerte energien utvendig.

På dette stadiet brukes mantraet "Huu". Begynn å hoppe på stedet. Alle følger med uttalen av mantraet. Gjør det høyt og for deg selv. Det er viktig å lande på føttene. Lyd ved kontakt med gulvet skal ligne ordet "Huu." Hopping skal være intenst.

10 minutter senere stopp brått. Vi forblir i denne posisjonen et kvarter. Du bør bokstavelig talt fryse for denne tiden. Stopp dine ufrivillige ønsker å klø i nesen eller rette klærne. Kroppen din er en statue. Sinnet ditt ledes dypt inn i sjelen din. Lytt til henne og se på endringene som skjer med henne. All energi som har blitt sprutet ut ved hjelp av ytre bevegelser kommer inn i deg igjen.

De neste 15 minuttene vie til seiersdansen. Med vår forestilling takker vi oss selv og universet for gleden vi fikk. Dette er en lykkedans, overgi seg til sin kraft fullstendig, og på slutten av meditasjonen vil du føle en ekstraordinær bølge av styrke, inkludert seksuell.

Denne teknikken er delt inn i 3 trinn. Hoveddel viet igjen til dans. Det vil ta en lengre periode med meditasjon, som vil vare litt over en time. Første etappe varer 40 minutter. Det vil være ideelt hvis du setter musikk på akkurat dette tidspunktet. Slutten vil være for deg, som en alarm. Men mer om det senere. For en start stuper vi ut i en dans. Du trenger ikke å utføre de riktige bevegelsene, selv om du er en Bolshoi ballerina eller en verdensmester i ballsaldans. Dette er en dans fra den indre verden. Gjør alt som sjelen din befaler deg. Selv om dansen minner mer om trening av sumoist, skal ingenting skremme deg eller til og med stoppe deg. Du kan stoppe alle bevegelser først etter 40 minutter.

Så snart musikken er over bremser vi kraftig og legger oss på gulvet. De neste 20 minuttene du må tilbringe i fullstendig stillhet og uten den minste bevegelse. Alle lydene og energien som mottas som et resultat av dansen trenger gjennom de dypeste lagene i kroppen. Vi står opp og danser igjen. Som i den forrige dynamiske teknikken er det en dans av takknemlighet, glede, glede. Du gir det til deg selv og universet, og mottar nye lyskrefter fra det som svar.

Denne teknikken var kjent lenge før Osh. Det ble praktisert av tibetanske munker. De gjorde det om natten. Vanligvis omtrent tre timer fra midnatt. Så igjen til sengs. Den indiske guruen anbefalte å utføre den rett før leggetid eller om morgenen. I det andre tilfellet, etter meditasjon, vil minst femten minutters hvile være nødvendig. I prinsippet kan du ty til det på dagtid, bare husk at du fortsatt vil ta deg tid til å slappe av.

Du kan gjøre det selv under utførelsen av noe arbeid som bare krever bevegelse av hendene. I tillegg er den designet for både individuell ytelse og gruppeprestasjoner. For best mulig effekt kan du bruke øreplugger slik at fremmede lyder ikke forstyrrer deg. En annen tilstand er tom mage.

Første etappe vil vare en halvtime. Det skal holdes med lukkede øyne. Deretter bør du begynne å lage en lyd som ligner på en plystring fra et damplokomotiv. Det har ikke noe å si hvordan du når det - ved å mooing, howling eller surr. Hovedsaken er at munnen din er lukket samtidig, og lyden du lager er høy nok. Hvis du ønsker det, kan du endre tone, gjøre noen bevegelser. Et pip er et pust, et pip er et pust. Etter en stund får du være i fred med denne lyden. Det vil trenge dypt inn i deg og rense tankene dine for unødvendige tanker og følelser.

Andre femten minutters etappe inndelt i 2 deler. I det første må du utføre sirkulære bevegelser med hendene. Håndflatene skal vende ut.Du tegner slags ytre sirkler. Etter 7 minutter endrer vi veibeskrivelse. Palmer ned og begynner å tegne sirkler i motsatt retning. I det første stadiet slipper du energi utover, i det andre samler du den innover. De siste 15 minuttene av meditasjon skal utføres i full stillhet og uten en eneste bevegelse. Etter et kvarter slutter det.

For å utføre denne teknikken trenger du den vanlige timen. Det er delt inn i 4 deler på 15 minutter hver. I den første fasen løper du på plass og løfter knærne høyt. Hvert minutt må du øke hastigheten på bevegelsene i beina. Det anbefales at du bruker musikk, tempoet øker også over tid. Du må overgi deg til disse bevegelsene. Pusten er jevn, dyp, men ikke intens. Dermed vil det være mulig å frigjøre sinnet fra alle tanker, midlertidig forlate tankene. Dermed vil du gi muligheten til å trenge gjennom den nødvendige kropps- og sjelenergien dypt inne. Hun vil begynne å strømme nedenfra.

Vi setter oss ned, lukker øynene og begynner å svinge kroppen fra side til side, venstre og høyre. Vi gjør det i en sirkel. Bevegelsene er myke. Du er legemliggjørelsen av ømhet. Energien stiger i kroppen din til nivået på navlen. Vi legger oss og åpner øynene. Vi begynner å gjøre dem sirkulære bevegelser med urviseren. Vi gjør disse bevegelsene først jevnt, deretter raskere og raskere. Dermed blir du kvitt den negative energien som akkumuleres i store mengder på bakveggen på bane, og samtidig hever det positive opp. Hun når nesebroen og stopper i området til det "tredje øyet", og åpner det indre øyet. Vi lukker øynene. Vi forblir ubevegelige de neste 15 minuttene.

Navnet på meditasjon oversettes som "guddommelig stemme." Kroppen din blir munnstykket til Gud. Praksis tar også en time og er delt inn i 4 like deler. Slå på musikken og lene deg tilbake. De første 15 minuttene sitter du bare og hører på musikk.

Prøv å la den guddommelige stemmen inne i deg. Begynn å gjenta den meningsløse la la la. Etter litt tid vil du innse at du uttaler tidligere ukjente ord som etter noen få økter vil begynne å danne setninger. Og nå er du allerede flytende i et hittil ukjent språk. Stemmen kommer fra en del av hjernen din som du har glemt. Den som fungerte da du var baby, handlet på et underbevisst nivå.

Stå opp. Fortsett å snakke talen du har sendt ovenfra, men la nå ikke bare stemmen, men også lydene inn i kroppen din. Etter en tid begynner varme og lyse stråler av guddommelig energi å trenge inn i kroppen. Legg deg. Slapp kroppen fullstendig av.

Som nevnt ovenfor, for implementering av Osho-meditasjoner, er det ikke nødvendig med spesiell trening, noe som betyr at nybegynnere tilhengere av denne teknikken ikke eksisterer i prinsippet. Det eneste rådet som guruen gir er å bli en observatør av tankene og ønskene dine, ikke bare under treningsøkter. Å se på alt som skjer inni og rundt deg fra siden - da er det lett å oppnå harmoni med deg selv og hele verden.