En av de yngste fobierene er den patologiske frykten for å miste en gadget, fullstendig lade ut batteriet på en digital enhet, koble fra Internett, miste mobilkommunikasjon og manglende evne til å kommunisere via direktemeldinger. For å starte behandlingen, må du forstå egenskapene til sykdommen og årsakene til dens forekomst.
funksjoner
Nomophobia er frykten for å bli stående uten smarttelefon, nettbrett, datamaskin eller være borte fra en digital enhet. Begrepet dukket opp i 2008 basert på forkortelsen av de engelske ordene ingen mobiltelefon fobi. I oversettelse ser uttrykket slik ut: mobiltelefon fobi.
I en alder av informasjonsteknologi føler de fleste behov for å være i kontinuerlig kontakt med slektninger og venner, for å kunne tilgang til Internett med jevne mellomrom, glede seg over musikk, se på film, bruke forskjellige spill.
Nomophobia er nært knyttet til smarttelefonavhengighet. Men i motsetning til en enkel mobilavhengighet med fobi, forårsaker fraværet av en telefon i nærheten nervøs spenning og ekstrem stress helt frem til et panikkanfall.
En vanlig person som er avhengig av mobiltelefon har ingenting å gjøre, ingen steder å legge hendene på. En fobisk lidelse opplever enormt psykologisk ubehag, ledsaget av karakteristiske symptomer. En person er under stort stress når du trenger å slå av smarttelefonen på en viktig begivenhet, møte, i et tempel, teater, flyplass, sykehus.
Telefonen er alltid i nærheten. Selv mens du tar et bad, bør iPhone være synlig på et sted i nærheten.Etter å ha våknet opp, ser en person først skjermen på dingsen, og bare deretter alt annet. Før du legger deg, er telefonskjermen den siste sett av dagens nomofobe.
Noen er redde for å flekker smarttelefonen, siden skjermen kan slutte å svare på berøringen av fingrene.. Forebygging av denne frykten dekker vanligvis skjermen med en beskyttelsesfilm eller spesialglass. Panikken i frykten for å bli skitten av telefonen, miste den, ikke ha en lader for hånden i tilfelle den mobile enheten er fullstendig utladet, indikerer et klinisk bilde av sykdommen.
En mann er klar til å bruke mye penger på anskaffelse av den nyeste modellen, diverse tilbehør til den. Noen i tilfelle svikt i den mobile enheten skaffer en til. Med to telefoner føler en person seg helt trygg.
Ønsket om å eie en datamaskin, nettbrett, flere dingser fører noen mennesker til store økonomiske gjeld, mange lån, som forårsaker mange problemer.
Det skal bemerkes at noen er redde for å miste telefonen på grunn av hemmelig informasjon som er lagret i den eller for personlig informasjon. Andre frykter at de i mangel av mobilkommunikasjon ikke vil kunne ringe ambulanse og annen hjelp i nødstilfeller. Slike frykt utvikler seg ofte til en fobi. Avhengige mennesker slipper ikke mobilen eller tar dem uendelig ut av vesken eller lommene.
Overforbruk av digitale enheter resulterer ofte i smerter i hender, albueledd og nakke.
En person kan alltid se etter sin egen avhengighet av en smarttelefon ved å koble den fra i nøyaktig en dag. Hvis han bare føler seg ukomfortabel, som ved strømbrudd, er ikke denne tilstanden en avhengighet. Denne avhengigheten er preget av substitusjon av en ekte gadget, en smertefull respons på mangelen på mobilkommunikasjon. I dette tilfellet er det ikke personen som kontrollerer den digitale enheten, men den kontrollerer personen.
Sykdommen observeres ikke bare blant de som bor i store byer, industrisentre, men også blant beboere på landsbygda i tynt befolkede områder. Noen klarer å svare på kommentarer på sosiale nettverk og sende post mens de utfører en slags hverdagslige handlinger. Det er ikke helt hyggelig å kommunisere med en person hvis nese konstant er begravet i dingsen.
Fobi som er forbundet med å miste telefonen er spesielt farlig for barn og unge. Et ustabilt nervesystem kan føre til alvorlige mentale problemer.
Årsaker til forekomst
Fobi for frykt for å bli stående uten mobiltelefon kan vises av forskjellige grunner.
- Livet til en moderne person er uløselig knyttet til dingsen, som lagrer fotografier, favorittbøker, videoer, sanger, arbeidsdokumenter. Spesielle påminnelser vil fortelle bursdager til pårørende og bekjente, de vil varsle deg om de planlagte møtene i tide og vil signalisere behovet for å ta medisinen. Etter å ha stolt på en universell mobil enhet, kan det hende at en person ikke har mye unødvendig informasjon i hodet, så tapet av en smarttelefon oppfattes så smertefullt.
- Det virtuelle livet skyver virkeligheten mot bakgrunnen. Å bruke mye tid på sosiale nettverk, se på og evaluere bilder av venner og til og med fremmede, kommentarer, kontinuerlig korrespondanse, svar på meldinger fra fans og fans, gjør livet uten smarttelefon til og med i en time til en tragedie.
- Ubesluttsomme og sjenerte menneskers evne til å ha mange venner og kompiser på sosiale nettverk. Gadgeten er med på å skape en illusjon av deres brede spekter av kontakter. Frykt i den virkelige verden av å være alene bidrar til dannelse av fobier.
- Ofte uløste personlige problemer og nektet å finne måter å løse dem på føre til et ønske om å leve i en virtuell verden.I tillegg er det muligheten til å etterligne seg en helt annen personlighet, å gjemme seg bak et pseudonym.
- Ønsker å oppnå popularitet, føler at en stjerne oppfordrer noen til å blogge, laste opp videoer, bilder.
- En følelse av egenverd vises på grunn av mottak av hyppige meldinger, anrop. Tapte følelser i det virkelige liv kompenseres i det virtuelle planet ved hjelp av en telefon, nettbrett, datamaskin og andre digitale enheter.
- Lav selvtillit i mangel av kommentarer på sosiale nettverk, provoserer det en følelse av ubrukelighet og verdiløshet, bidrar til dannelsen av frykt for å falle ut av virtuell kommunikasjon.
- Få hjelp gjennom en mobil enhet forårsaker en følelse av ro. Søkemotoren gir en mulighet til å få svar på alle spørsmål. På telefon kan du kjøpe den nødvendige tingen, betale verktøyregninger og andre tjenester. Fraværet av en slik forsikring er grufull og bidrar til utseendet til en fobi.
- Tidsplan for hardt arbeid, behovet for alltid å være i kontakt bidrar til en smertefull respons på manglende kommunikasjon, noe som til slutt fører til angstlidelse.
- Muligheten for å øke sosial status med en digital enhet. Den høye prisen på en gadget overstiger noen ganger lønnen til en person, så tapet av et dyrt apparat kan utløse en fobi.
- Påtrengende reklame Det danner begrepet umodne mennesker om umuligheten å eksistere uten mobiltelefon.
- Tenåringer bukker ofte under for følelser. De vil ikke henge etter mote. Feil innretting av verdier gjør noen ganger at barn og unge anser en nymotens iPhone som et symbol på velstand. Mangelen på en smarttelefon danner en følelse av ens egen underlegenhet.
- Negativ erfaring med mangel på mobilkommunikasjon i et avgjørende eller farlig øyeblikk for en person, kan han danne en livslang fobi.
Mer detaljert om årsakene til nomophobia vil fortelle følgende video.
symptomer
Noen ganger har en person et panikkanfall fra bare en tanke om at han vil måtte forbli uten mobilkommunikasjon i lang tid, for eksempel på grunn av en lang fottur, oppstigning til toppen av fjellet eller en tur i skogen i flere dager eller til og med uker. Når en gadget går tapt på den ansattes arbeidsplass på jakt etter en tapt telefon, vises de overdreven oppstyr og tap av kontroll over deres oppførsel, han sprer dokumentasjon og skaper fullstendig ødeleggelse.
Angstlidelse er preget av følgende fysiologiske symptomer:
- skjelvende hender;
- frysninger;
- følelse av luftmangel, hyppig pust;
- økt svette;
- hjertebank;
- ubehag i brystområdet;
- forvirring av tanker;
- svimmelhet;
- luftveissykdommer.
Psykologiske symptomer:
- økende spenning;
- sterk emosjonell opphisselse;
- distraksjon, mangel på konsentrasjon;
- uimotståelig lengsel;
- følelse av uopprettelig tap;
- ønske om å øyeblikkelig skynde seg på jakt etter en mobiltelefon;
- depresjon;
- dårlig søvn;
- panikkanfall.
Det er indirekte tegn på en fobi:
- forskuddsbetaling for mobil kommunikasjon;
- regelmessig sjekk av smarttelefonen;
- økt angst samtidig som batteriets lading reduseres;
- urimelig systematisk bekreftelse av e-post;
- behovet for regelmessig visning av nyhetsfeeden;
- avhengighet til sosiale nettverk;
- ønske om å holde seg oppdatert på alle innovasjonene innen verdens cellulære teknologier;
- tap av interesse på andre livsområder;
- frykt for å miste, flekker, klø eller knekke telefonen.
Behandlingsmetoder
Frykten for å bli stående uten en telefon utarmet nervesystemet. Angst, mistanke om barn og unge bør varsle foreldre og bli en anledning til å kontakte en barnepsykolog.
I følge undersøkelser er det barn og unge som er mest berørt av frykten for en mulig mangel på en smarttelefon. De blir fulgt av en aldersgruppe på 25 til 34 år. Tredjeplassen er okkupert av personer i før- og pensjonsalder fra 55 år og oppover.
Bare en kvalifisert spesialist vil hjelpe deg med å bli kvitt sykdommen. Det er moderne effektive behandlingsmetoder som kombinerer kognitiv atferd psykoterapi med medisiner.
Nye psykometriske skalaer for diagnostisering av fobi er utviklet. En av slike skalaer kalles "Spørreskjema og test for avhengighet av mobiltelefoner (QDMP / TMPD)".
Selvhjelp
Hvis du finner deg selv avhengig av telefonen og de første tegnene på en fobi vises, må du prøve å returnere deg selv til den virkelige verden. Du må bytte til hobbyene dine, finne en passende hobby, laste deg opp, få nye venner, fortsette å se film på kinoer, delta på underholdningsarrangementer.
Å hjelpe deg selv er å frivillig gi fra deg smarttelefonen. Du bør gradvis avlære telefonen avhengighet. Først må du fjerne dingsen i en halv time. Hvis det oppstår vanskeligheter, kan du be pårørende om å skjule telefonen. Dagen etter kan du frata deg å bruke en smarttelefon i en time eller mer.
Og så øke varigheten daglig. Deretter må du arrangere en dag fullstendig lossing fra telefonen. Tid uten en gadget kan brukes til å lese, tegne, sy og andre interessante ting. Det anbefales å organisere en tur i parken eller besøke museet uten telefon. Klasser i gymnastikk, yoga, aerobic, dans, svømming reduserer mental stress, hjelper med å utdype pusten og roe kroppen som helhet.
Meditasjon, lytting til hyggelig rolig musikk og auto-trening hjelper deg med å overvinne din egen frykt.
Menneskelivet skal ikke være fokusert på én mobil enhet. Bilder kan lagres på et flash-kort, skrive de nødvendige kontaktene i en notisbok, kommunisere på sosiale nettverk - ikke mer enn to timer om dagen.
Psykologer anbefaler følgende effektive teknikker:
- å våkne opp om morgenen i tide er det lurt å kjøpe en ekte vekkerklokke, og ikke bruke en dings til dette formålet;
- du må forlate vanen med å ta med deg en smarttelefon i hele leiligheten;
- det er best å ta et bestemt sted for telefonen i en eske eller kurv;
- trenger ikke å ta telefonen til badet eller toalettet;
- det ville være fint å forlate mobilenheten borte fra sengen om natten, helst i et annet rom, eller slå den av;
- å fjerne dingsen fra en pose eller jakke under arbeid eller skoletid er bare nødvendig i nødstilfeller;
- Det er viktig å trene deg selv på å slå av lyden oftere for forskjellige varslinger;
- En gang i uken må du besøke stedet der det anbefales å slå av modulen.
- Det anbefales å installere bare ett spill på en smarttelefon og ikke bruke mer enn en halvtime om dagen på det;
- Det anbefales sterkt at du reduserer antall søknader.
Når du venter på en mulig samtale fra sjefen, anbefaler psykologer deg å advare ledelse og arbeidskolleger om å koble fra telefonen om kvelden.
psykoterapi
I alvorlige tilfeller må du kontakte en kvalifisert spesialist. Terapeuten kan anvende tilnærmingen til virkeligheten. Pasienten trenger å fokusere på atferd uten å bruke modulen.
I løpet av øktene fremmer spesialisten en kardinal transformasjon av karakter og personlighetsportrett. Etter en detaljert studie av en persons indre verden og faktorene som provoserte utbruddet av angstlidelser, jobber spesialisten med å transformere destruktive tanker og eliminere en ikke-funksjonell oppføringsstil. Psykoterapeutiske metoder er rettet mot å bli kvitt indre komplekser, øke selvtilliten, harmonisk samhandling i samfunnet og finne sunne hobbyer.
medisiner
Hvis frykten for å miste telefonen provoserer hysteri, depresjon og utseendet til tvangstanker, psykoterapeuten kan ordinere medisiner:
- beroligende midler - for å normalisere søvn og redusere stress;
- beroligende midler - for å eliminere angst, tvangstanker, intens frykt for en smarttelefon;
- antidepressiva - for å bekjempe økende depresjon;
- B-vitaminer - for å styrke nervesystemet.
Medisiner reduserer angstlidelse, men eliminerer ikke problemet helt. Det er nødvendig å motta kompleks behandling.