Hoe luiheid overwinnen?

Lui, zo mooi, je kunt het leven niet verbieden. Maar het combineren van de ene met de andere is onwaarschijnlijk. Om te slagen, moet je omgaan met luiheid. En zij, de slechterik, bezoekt ons allemaal. Iemand vaker, iemand minder. Hoe haar terug te vechten? Laten we proberen het uit te zoeken.

Luiheid is geen ziekte, geen manier van leven, geen gewoonte en geen karaktertrek. Luiheid is een gevoel dat, net als liefde, op elk moment per ongeluk kan ontstaan. Dit wordt niet altijd een probleem. Soms moet iemand gewoon stoppen en een pauze nemen.

Maar vaker leidt het gebrek aan wil om iets te doen tot ongewenste gevolgen. En om met zo'n apathische toestand om te gaan, moet je allereerst begrijpen waar de problemen vandaan komen. Anders zullen de problemen toenemen als een sneeuwbal. U zult in toenemende mate geen tijd hebben om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren, en daarom zult u vroeg of laat gewoon niet begrijpen waar u moet beginnen. Vanaf hier zullen nieuwe moeilijkheden verschijnen - zelfkastijding, schuld.

Dan verdwijnen allerlei wensen, omdat je geen tijd hebt om iets te doen. Verder gaan ze op zoek naar de waarheid in wijn, vroeg of laat komen depressie en andere bijwerkingen van nietsdoen. En hier zal het moeilijk zijn zonder de hulp van specialisten. Dit zijn extra kosten - zowel mentaal als materieel. Om dit te voorkomen, je moet proberen om te gaan met de terughoudendheid om op te staan ​​en alleen te lopen.

Onze onwil om te werken, studeren, uitstappen, sporten en ergens heen gaan wordt door veel factoren beïnvloed. De meest voorkomende en alledaagse - een persoon wordt gewoon moe. Daarom, als luiheid je plotseling aanviel, allereerst herinner je de laatste keer dat je op vakantie was. Degene die je in het huishouden hebt gedaan, reparaties hebt uitgevoerd of aardappelen hebt geplant in het land, telt niet mee.

Ieder van ons heeft het recht om te rusten, hetzelfde als om te werken. Vaak 'drijft' iemand zichzelf in de moderne wereld gewoon naar zijn werk. Om hypervermoeidheid te voelen, is het niet nodig om wagons te laden.

Laten we proberen onszelf te begrijpen. Beantwoord een aantal vragen eerlijk.

• Vind je het leuk wat je doet?
• Begrijp je wat je wilt bereiken?
• Hoe besteed je je vrije tijd?
• Heb je het in principe?
• Wat kost de meeste inspanning (zowel fysiek als emotioneel)?
• Wat geeft jou plezier?
• Heeft u gezondheidsproblemen?
• Heeft u last van slapeloosheid?

• Ben je comfortabel met je omgeving?
• Wat of wie irriteert je, een gevoel van woede?
• Wat weerhoudt u ervan om het werk efficiënt en op tijd te doen?
• Hou je van de stad waarin je woont?
• Heeft u lange tijd een herschikking in uw huis of op uw werk gedaan?
• Wanneer heb je voor het laatst je gordijnen gewassen?
• Ben je comfortabel in de omstandigheden waarin je leeft?
• Wat past precies niet bij jou?

Helaas zijn niet velen van ons bereid om luiheid snel te onderscheiden van andere redenen die ons ervan weerhouden iets te doen. Het punt is dat ze op een vergelijkbare manier verschijnen. Een persoon voelt zich moe of zelfs slaperig en geeft de schuld aan luiheid. Hoewel in werkelijkheid alles veel serieuzer kan zijn. Het moeilijkste om onderscheid te maken tussen depressie en luiheid.

Het lijkt ons vaak dat we door enige tijd niets te doen het probleem kunnen oplossen, maar helaas is dit niet altijd het geval. Luister naar jezelf, misschien is het voor jou niet gemakkelijk om het werk te doen, omdat je een soort mentaal trauma hebt. En dat is mogelijk het is tijd om een ​​specialist te raadplegen. Het zal helpen om het verschil te begrijpen tussen luiheid en uitstelgedrag. Ze is ook een ziekte die behandeld moet worden met de hulp van een psycholoog of psychotherapeut.

De belangrijkste symptomen van uitstelgedrag: je kunt je taken op geen enkele manier beginnen te vervullen, alles opzij zetten tot de vijfde of tiende kop koffie, een heleboel andere dingen vinden, gewoon niet om een ​​specifieke taak te beginnen. Luiheid is een meer overweldigend gevoel; het stelt niets uit, maar maakt arbeid in principe tot slaaf. Luiheid is gemakkelijker te onderscheiden van zwakte.

Een ander belangrijk detail dat helpt om luiheid te onderscheiden van onwil om iets te doen, kan verborgen zijn in ontevredenheid met activiteiten. Misschien vind je het gewoon niet leuk wat je doet, maar er is geen kracht om het toe te geven. Om dit meer in detail te begrijpen, nemen we de eerder opgestelde lijsten en herlezen het resultaat. Lees elk item zorgvuldig. Dit is een anamnese die u alleen of met de hulp van een arts moet bestuderen.

Als de antwoorden veel negativiteit, ontevredenheid met zichzelf en met wat eromheen zit, is de kwestie niet luiheid of niet alleen erin. Hoogstwaarschijnlijk moet je veel veranderen in je leven. Als jullie allemaal, of in ieder geval bijna alles, bij je passen, maar je wilt nog steeds niets doen, dan ben je hoogstwaarschijnlijk lui en wordt het tijd om haar weg te sturen.

Luiheid overwinnen is niet moeilijker dan een milde verkoudheid genezen. Maar voordat je haar kwijtraakt, moet je eerst in haar 'gezicht' kijken. Het is noodzakelijk om te begrijpen waardoor ze kon winnen om een ​​tijdelijk voordeel te behalen. Om dit te doen, keren we terug naar uw lijsten. Er zijn absoluut geen duidelijke redenen voor bezorgdheid? Zo niet, dan moet je jezelf gewoon bij elkaar brengen en niet langer lui zijn. Als er verontrustende momenten zijn, probeer dan vervelende factoren uit het leven te verwijderen, of nog beter, volledig uit te roeien.

Pas als je erin slaagt jezelf te bevrijden van al het onnodige, lijden te veroorzaken, kun je je eigen leven veranderen. Het zonder moeite plaatsen van orde zal mislukken. Je moet een redelijk sterke motivatie hebben. Probeer enkele methoden om angsten en twijfels te overwinnen.

• Stel je voor wat er gaat gebeuren als je geen werk doet. Het maakt niet uit - mentaal of fysiek. Dit zal echt problemen veroorzaken en misschien verandert er niets in uw leven. Voel je dan vrij om dit bedrijf te verlaten en door te gaan naar belangrijkere.
• Scheid alle dingen die om de een of andere reden werden uitgesteld door de mate van belangrijkheid.
• Weet je nog waarom je dingen uitstelde? Misschien de laatste keer dat je iets belangrijks hebt gemist. In plaats van te doen wat echt nodig is, brachten ze tijd door met onzin.
• Bereken hoeveel tijd, energie en geld u heeft verloren in verband met een aanval van luiheid.
• Als je begrijpt dat je een moment hebt gemist, is het tijd om het te vangen. Laten we beginnen met een taakcontrole.

Jezelf laten werken is niet altijd gemakkelijk. Daar zijn veel redenen voor. Het is mogelijk dat het bestaande werkschema niet overeenkomt met uw werkelijke biologische ritme. Als je een 'ochtendmens' bent, probeer dan 's ochtends alle moeilijke dingen te doen, laat je' s ochtends niet afleiden, zelfs niet voor een kopje koffie. En doe na de lunch minder energie-intensieve taken. Zo'n ritme zal optimaal en comfortabel zijn.

Als je een "uil" bent en je hoofd pas tegen de middag begint te werken, werk dan niet te vroeg. Behandel eerst de gemakkelijkste taken, laat serieuze taken over voor later. In jouw geval is de ochtend van de avond niet lastiger. U hoeft geen collega's te volgen, let op uw eigen fortuin. En ruim je bureaublad op. Verwijder alle onnodige, afleidende van de uitvoering van directe taken. Maak uw persoonlijke ruimte vrij en laat frisse lucht binnen.

Wissel verschillende soorten werk af - mentaal, creatief, fysiek. Als uw taakverantwoordelijkheden geen post lossen, maakt het niet uit. Regel fysieke oefeningen. Tien squats of bochten nemen niet veel tijd in beslag, maar kracht komt wel. Regel wedstrijden. Als je niet wilt concurreren met collega's of als ze niet zo'n verlangen tonen, bedenk dan een eenmans toernooi. Zorg ervoor dat u een beloning voor de overwinning verklaart. Koop als prijs een chocoladereep of een certificaat in een schoonheidssalon. Maar gebruik ze alleen als je echt nieuwe hoogten bereikt.

Probeer jezelf te omringen met succesvolle mensen; verliezers met hun eeuwige problemen en klachten zijn beter beledigd. Zo bespaar je jezelf van onnodige problemen van anderen en begin je opgeladen te worden met de positieve energie van positieve en doelgerichte vrienden, collega's, gewoon willekeurige kennissen. U merkt zelf niet hoe uw werkcapaciteit aanzienlijk zal toenemen.

Voordat u 's ochtends uit bed komt, moet u mentaal de lijst met taken doornemen die voor deze dag zijn beschreven. Het is onmogelijk om te slagen, ja, hoogstwaarschijnlijk is het niet nodig. Bepaal voordat u aan de slag gaat hoe belangrijk het is om het nu af te ronden. Probeer een deel van de huishoudelijke taken te delegeren aan andere gezinsleden. Kinderen kunnen ook de afwas doen, of misschien is het tijd om een ​​vaatwasser te kopen. Probeer je leven zo comfortabel mogelijk te maken. Bespaar er geen geld voor. Geloof me, al deze kosten zullen met rente worden beloond en zullen je kracht geven om belangrijkere taken uit te voeren.

Nog een tip - probeer verschillende taken te combineren. Kook koolsoep en controleer tegelijkertijd het huiswerk en de lessen van uw kind.Laten we de kamer uitgaan naar de keuken en onderweg alle kopjes pakken die in verschillende hoeken van het huis zijn geplaatst. Luister tijdens het stofzuigen naar het audioboek. Er kunnen veel dingen tegelijkertijd worden gedaan. Je hoeft alleen maar slim en vindingrijk te zijn.

Een ander belangrijk postulaat: luiheid – een besmettelijk iets als een epidemie. Als de echtgenoot de hele dag op de bank ligt met een pot schuim, zal de vrouw vroeg of laat een doek gooien en haar interesse in haar zaken verliezen. Als de mevrouw urenlang leeg met vrienden heeft gepraat, zal haar tweede sterke helft ook lui beginnen te worden. Zodra je ziet dat luiheid het huis is binnengekomen, achtervolg het. Neem in ieder geval iets met je partner. Vraag hen om te beginnen de prullenbak weg te gooien of wat brood te halen.

Hetzelfde geldt voor kinderen. Weigert het kind te gaan zitten voor schoolboeken? Leg hem uit waarom je huiswerk moet maken, roep de hulp in van familieleden. Maar overdrijf het niet. Misschien is je huishouden echt moe. Leer de een van de ander te onderscheiden.

Maak voordat u begint een actieplan. Het is beter om dit de avond ervoor te doen. Vergeet niet om het graan van het kaf te scheiden, wat belangrijk is van het niet-essentiële, en controleer je interne biologische klok. Doe niet alle dingen meteen. U zult dus geen tussentijdse resultaten zien en de kans dat u vroeg of laat uw handen verliest zal groot zijn. Onthoud: het is onmogelijk om alles bij te houden.

Bij het plannen laat tijd over voor onvoorziene situaties. Niet alles in ons leven is te voorzien. Mogelijk worden overmachtsituaties geen belemmering voor u. De geheimen van motivatie en zelfdiscipline zijn vrij eenvoudig. Ten eerste moet je ophouden met bang te zijn voor moeilijkheden. Vaak wordt onzekerheid veroorzaakt door de kleinste tegenslagen. Ik had geen tijd om de taak op tijd te voltooien - de volgende keer word je overweldigd door angst dat dit weer zal gebeuren.

Iedereen heeft het recht om een ​​fout te maken. Stop daar nooit. Controleer na het voltooien van het werk of u er iets aan kunt toevoegen of het resultaat kunt verbeteren.

Soms lijkt het erop dat er geen oplossing kan worden gevonden. Ga een minuutje achteruit, bekijk de situatie vanuit een andere hoek. Er is altijd een uitweg. Wees niet bang om hulp te vragen aan collega's, vrienden, huishouden. Als je voelt dat vermoeidheid overweldigend is, geef het lichaam dan rust. Zit minstens tien minuten in stilte, probeer nergens aan te denken. Daarna zal het veel gemakkelijker zijn om een ​​oplossing te vinden en zelfs de moeilijkste taak aan te kunnen.

Plan niet alleen zaken, maar ook ontspanning. Vakantie begint op het moment dat de selectie van tickets en hotels begint. Houd je leven niet vol met onnodige daden, lege gesprekken en geschillen. Maar wedden is welkom. Ze kunnen zelfs met zichzelf worden afgesloten. Maar het is beter om hierin een partner te hebben. Beloof uzelf of uw kameraad dat u binnen de deadline doet wat u niet zou kunnen. Laat iemand deze belofte nakomen.

Als het ondanks alle inspanningen nog steeds moeilijk is om je op de taak te concentreren en vastberadenheid te ontwikkelen, stel een timer in. Deze methode wordt ook wel "tomaat" genoemd. De naam en de methode zelf zijn uitgevonden door een Italiaanse student Francesco Cirillo, die niet kon begrijpen waar zijn tijd naartoe ging. Hij gebruikte de gebruikelijke kookwekker in de vorm van een tomaat, startte hem gedurende 25 minuten, waarbij hij zichzelf geen seconde afleidde van het uitvoeren van een specifieke oefening. Al snel ging zijn bedrijf bergopwaarts. En de spontaan ontstane methode van tijdbeheer is een van de meest voorkomende methoden geworden in tijdbeheer. Hiermee kunt u actief leven en in korte tijd een echt productief persoon worden.

Je leven en werkhouding veranderen is niet zo moeilijk als het lijkt. Geef voor eens en voor altijd alles op wat overbodig is. Het lijkt een volwassene dat hij gemakkelijk nuttige adviezen kan geven. In de praktijk is het moeilijk om meerdere belangrijke en tegelijkertijd simpele regels te accepteren.

• Leg de lat niet hoger om het vermogen om te werken te vergroten.
• Een professionele medewerker kan zelfs de meest aantrekkelijke aanbiedingen met 'nee' beantwoorden.
• Neem niet het werk van het hele team over. Draag niet al uw huishoudelijke taken op zich.

De menselijke psychologie is zo hij streeft altijd naar meer. De stelling dat er nooit teveel geld is, is echter meer dan eens bekritiseerd. Je moet kunnen stoppen. Denk in ieder geval soms dat je je kleinkinderen over je leven gaat vertellen. Ze zullen geïnteresseerd zijn om te luisteren naar hoe je onvermoeibaar hebt gewerkt en alle gezondheid op het werk hebt achtergelaten? Ze zullen eerder worden geïnspireerd door verhalen over je prachtige reizen, romantische evenementen, ontdekkingen. Niet culturen van luiheid of werk.

Besteed meer aandacht aan jezelf. Maak er een regel van om een ​​of twee keer per week naar de sportschool of het zwembad te gaan. Voeg uitstapjes naar het theater, de bioscoop en musea toe aan uw must-have-lijst. Slaap minimaal zeven tot acht uur. Wees meer in de frisse lucht. In ieder geval af en toe, in plaats van het huis algemeen schoon te maken, excursies met het hele gezin of met vrienden organiseren. Vind iets wat je leuk vindt: dansen, borduren, breien, wandelen in de bergen - alles wat je plezier brengt, doet het.

Leer afgeleid te worden van de dagelijkse routinezorgen. En dan heb je genoeg kracht om luiheid niet in je leven of in het leven van de mensen om je heen te laten. De eerste stap is altijd de moeilijkste, maar elke volgende stap zal gemakkelijker en gemakkelijker worden gemaakt, het zal gemakkelijk zijn om luiheid te overwinnen.

Er is nog een andere manier om luiheid te weerstaan. Hij wordt ook wel genoemd 'Regel van 5 seconden.'