Vipassana-meditatie: kenmerken en regels voor vervulling

Moderne mensen denken steeds meer na over de zin van het leven. Voordat we echter filosofische onderwerpen bespreken, is het noodzakelijk om een ​​spirituele oriëntatie in bewustzijn te hebben. Alleen in dit geval kan de waarheid van het bestaan ​​aan iedereen worden onthuld. Verschillende meditaties helpen hier heel goed. Maar ze moeten vooral gericht zijn op het reinigen van de ziel. Precies goed vipassana-meditatie en help het probleem op te lossen. Je hoeft alleen maar enkele subtiliteiten te bestuderen en het in de praktijk te brengen.

Vipassana-meditatie is het soort meditatie dat in het boeddhisme wordt gebruikt. Het wordt aangeduid als een soort penetratie of visie. Hier bedoel ik hoogstwaarschijnlijk de studie 4 nobele ideeën en waarheden die geassocieerd worden met zijn. De beschreven techniek is een van de oudste. Het helpt de ziel en het lichaam te bevrijden van vuil en dus van verschillende problemen. Als je met deze meditatie bezig bent, zal het vuil worden vervangen door harmonie en innerlijke voldoening.

Vipassana-meditatie is uitgevonden door indianen. Het is niet verwonderlijk dat deze leer in het meest mysterieuze land verscheen. Gotama Boeddha zelf verbeterde en ontwikkelde het meer dan twee en een half jaar geleden. Boeddha vertegenwoordigde elke meditatie als remedie tegen verschillende ziekten en bood die ook aan om de ziel te genezen. Over het algemeen worden alle meditaties beschouwd als een kunst die het leven zelf presenteert.

Oude technieken zijn tot op de dag van vandaag bewaard gebleven. Velen van hen, waaronder Vipassana, hebben geen speciale wijzigingen ondergaan. Mr. Goenka is de beste meditatieleraar (geboren in het midden van de 20e eeuw in Myanmar), die meer dan 14 jaar aan Vipassana heeft gewijd.Nadat hij naar India was verhuisd, begon hij het onderwijs op een nieuwe plaats te cultiveren. De faam van zijn werk verspreidde zich snel en discipelen van over de hele planeet begonnen naar hem toe te komen.

De essentie van Vipassana-meditatie is de studie en visie van de innerlijke wereld. Veel dingen worden echter waargenomen in hun natuurlijke gedaante. Met behulp van dergelijke meditatie kan een persoon zich bezighouden met zelfobservatie en van binnenuit veranderen, dat wil zeggen zijn wereldbeeld veranderen. Dankzij deze actie krijgt de persoonlijkheid nieuwe eigenschappen en wordt hij zowel geestelijk als lichamelijk krachtiger. Door de Vipassana-techniek te beoefenen, kan men ervaring opdoen en vervolgens lichaam, hart en geest verbinden met spirituele draad.

Dit fenomeen doet zich als volgt voor: je concentreert je op je fysieke sensaties, die gebaseerd zijn op je fysieke conditie, en verbindt dan al deze componenten met de ziel. Er vindt een transformatie plaats die de lagere menselijke behoeften naar de hogere leidt. En hier is de hoofdcomponent van het proces de geest. Hij draagt ​​liefde en mededogen. Dan kan het mediterende individu zijn verlangens realiseren en deze vergelijken met behoeften. In dit geval verdwijnen onnodige wanen.

Opgemerkt moet worden dat Vipassana is onderverdeeld in typen volgens de uitvoeringsmethode. U hoeft niet drie typen tegelijk te gebruiken. Kies gewoon de meest geschikte van hen en start je lessen. Dus eerst bekijken we in detail wat voor soort basis de Vipassana-techniek heeft.

• De eerste is bewustzijn. Je moet je altijd bewust zijn van het proces dat plaatsvindt met je geest, hart en lichaam. Als u bijvoorbeeld 's ochtends jogt, probeer dan geen lichaamsbewegingen op de machine uit te voeren. Je moet bewust joggen en voelen hoe je spieren werken als je beweegt. Als u gaat douchen, moet u zich er ook van bewust zijn hoe levengevend vocht uw lichaam van stof en vuil reinigt. Je moet het ook doen als je aan tafel gaat zitten en eet. Voel de smaak van voedsel, slik het voedsel niet snel in. Als gedachten tijdens meditatie bij je opkomen, stuur ze dan niet, maar observeer ze gewoon alsof ze van buitenaf zijn.
• De tweede is gebaseerd op het bewustzijn van iemands ademhaling. Wanneer we ademen, stijgt en daalt ofwel de borst (bij vrouwen) of de maag (bij mannen). Alle levenskrachten bewegen samen met de beweging van lucht door het lichaam. Meditatie vereist echter ademhaling met de buik. Beoefenaars uit de oudheid wisten dat de maag de basis van de mens is. In hem kan het leven verschijnen. Daarom moet je tijdens het mediteren de beweging van de buik volgen en het bewustzijn van gedachten en hart uitsluiten.
• De derde methode is ook gebaseerd op ademhalingsoefeningen. Voel bij het inademen hoe de lucht door de neusgaten in de longen stroomt en zich ophoopt in de maag. Ervaar vervolgens het omgekeerde proces terwijl lucht uit de maag via de longen en neusgaten ontsnapt.

Vipassana-oefening omvat het stellen van doelen. Als je het verkeerd zegt, krijg je niets. Als u bijvoorbeeld van plan bent een appartement te kopen of aan de macht te komen, bedenk dan dat u zich vergist had en dat het doelwit verkeerd gekozen was. Maar het juiste doel is het volgende: zichzelf overwinnen, pijn, verdriet, de geest reinigen, vrede in de ziel bereiken. Nadat u het juiste doel heeft gesteld, kunt u doorgaan met oefenen. Vervolgens beschouwen we specifieke acties.

1. Stel de timer in op 20 minuten. U kunt dus controle krijgen over de tijd die u aan meditatie besteedt.
2. Kies een comfortabele houding en probeer niet meer te bewegen.
3. Sluit je ogen. De ademhaling moet gelijkmatig en langzaam zijn. Vergeet uw mislukkingen, evenals uw verleden, denk niet aan de toekomst. Er is alleen jij, hier en nu.
4. Focus op ademhalen. Dit zal helpen om onnodige gedachten te elimineren die je tijdens meditatie eindeloos zullen bezoeken.
5. Dan duik je in een meditatieve staat. Op dit moment moet je jezelf onderdompelen in de spirituele wereld, vrede, liefde voor alle levende wezens.Adem rustig, concentreer je op deze toestand en laat je niet ophangen aan je gedachten.
6. Nadat de timer heeft gewerkt, blijft u nog 2-3 minuten langzaam ademen. Adem dan uit en open je ogen. Voel je toestand, besef wat er is gebeurd.

Deze aanbevelingen zijn het eenvoudigst, maar zeer effectief.

1. Kies voor meditatie een speciale plaats. Laat het stil en comfortabel zijn. Leg een wollig paleis op de grond en zet een comfortabele bank op (dit is als je niet gaat oefenen met een speciale houding).
2. Geef lessen met constante regelmaat. In het begin zal deze voorwaarde moeilijk te vervullen zijn, maar na verloop van tijd zul je eraan wennen.
3. Kies de tijd voor meditatie die voor jou het meest comfortabel is. De beste uren zijn avond of ochtend.
4. Houd bij volledige ontspanning toch uw doel in gedachten. Dit helpt het proces in de goede richting te gaan.

Vervolgens moet je tijdens de training meer praten over ademen. De eerste lessen laten zien dat je te kort ademt. Dit is heel normaal, omdat je nog niet hebt geleerd hoe je volledig kunt ontspannen. Blijf daarom je ademhaling observeren, dan krijgt de geest ook ontspanning.

Veel mensen die beginnen te oefenen vanwege hun spirituele kwaliteiten of welke omstandigheden dan ook, kunnen niet elke dag veel tijd besteden aan meditatie. Dan is dit advies geschikt voor jou: doe de oefeningen de hele tijd 1-2 minuten per dag. Deze optie lijkt eenvoudig. Daarnaast laat hij je wennen aan de lessen.

Daarna volgt geleidelijk verleng de meditatietijd door de oefenperiode telkens met 1-2 minuten te verlengen. Bovendien kun je met zo'n klein trucje na een tijdje volwaardige meditatie doen. En onthoud dat het belangrijkste het begin is, en dan gaat alles zoals het hoort. Daarna wordt Vipassana een vitaal moment voor jou, dat geeft je kracht, veel kennis en helpt je uit een moeilijke situatie te komen.

Weet dat de techniek van Vipassana in eerste instantie ingewikkeld en saai zal lijken, omdat je gedachten je ervan weerhouden de nodige acties uit te voeren. Dit is normaal. De mens is een emotioneel wezen. Daarom is het noodzakelijk om deel te nemen aan Vipassana-meditatie. Ze helpen het negatieve weg te werken. Maar volg deze voorwaarden om te bereiken wat u wilt.

1. Kalmeer en maak je geen zorgen meer over allerlei kleinigheden.
2. Verwijder verschillende prikkels uit je geest en blijf ze opmerken als ze van buitenaf proberen je geest binnen te dringen.
3. Leer 'van ver' naar je emoties en gevoelens te kijken, alsof ze niet bij jou, maar bij iemand anders gebeuren.
4. Realiseer al je angsten en problemen. Negatieve ervaringen uit het verleden mogen niet worden vergeten. Anders zal hij je bewustzijn keer op keer opwekken. Men moet negatieve ervaringen verdragen en proberen het als een vreemd fenomeen te behandelen.