Transcendente meditatie: kenmerken en techniek

Soms wil je tenminste even ontsnappen aan alle zorgen. Maar hoe dit te doen, als er veel dingen in het verschiet liggen, in mijn hoofd - veel plannen, en alles om me heen is triest. Het regent buiten, ijdelheid is op kantoor en ongewassen vaat is thuis. Het zou beter zijn om een ​​goede te zien in plaats van deze foto, een pauze te nemen en nog beter - een goede, rustgevende slaap te hebben. Het is mogelijk en veel tijd is niet nodig. Het lukt je om alles te doen, zelfs als je jezelf een tijdje de tijd geeft om de verbinding te verbreken. En transcendente meditatie zal ons hierbij helpen.

Transcendente meditatie, of kortweg TM, is een van de meest gebruikte en gebruikte meditatietechnieken. Volgens sommige rapporten beheerst het vandaag de dag 6 tot 8 miljoen mensen over de hele wereld. En bijna allemaal geloven ze dat dit het belangrijkste onderdeel is van hun welzijn, uitstekende gezondheid, vitaliteit en succes.

Er wordt aangenomen dat de leer zelfs duizenden jaren geleden verscheen. Officieel kreeg de techniek zijn naam echter meer dan een halve eeuw geleden. De officiële oprichter is de Indiase yoga-goeroe Maharishi Mahesh. Volgens sommige rapporten werd het naar Europa gebracht door leden van de legendarische vier The Beatles. Ze maakten kennis met transcendente technologie toen ze in India waren. Terugkerend naar het Westen begonnen ze deze methode te promoten en populair te maken. Het is tenslotte zelfs beschikbaar voor een zeer druk persoon.

De volgelingen van deze spirituele praktijk zijn er echter, net als elke andere meditatieve techniek, van overtuigd dat deze het hele organisme gunstig beïnvloedt: zowel het lichaam als de ziel.Ze beweren, en dit is trouwens door enkele wetenschappelijke studies bewezen dat als je de oefening correct uitvoert en het regelmatig doet, het zeker zal leiden tot een oplossing voor een specifiek probleem en het welzijn in het algemeen zal verbeteren.

Slechts 20 minuten per dag of 40 besteden als we ons tweemaal per dag onderdompelen in transcendente meditatie (experts raden aan dit de eerste keer in de ochtend en de tweede in de middag te doen), we krijgen indrukwekkende resultaten:

• één meditatiesessie zal je vervangen door een volledige slaap in 8-9 uur;
• bloeddruk normaliseert;
• uw lichaam zal, net als na vaccinatie, immuniteit ontwikkelen tegen verschillende ziekten;
• het zenuwstelsel wordt sterker;
• u zult van slapeloosheid afkomen;
• u zult gemakkelijk met zenuwen omgaan of zelfs niet langer worden bevestigd door stress en depressie;
• Je kunt gemakkelijk omgaan met slechte gewoonten;
• creativiteit zal openen;
• U zult zelfs in de moeilijkste situaties uiterst juiste beslissingen gaan nemen;
• je kunt je mentale vermogens ontwikkelen;
• uw gezondheid zal verbeteren, zowel fysiek als mentaal;
• het zelfvertrouwen zal toenemen.

Het eerste en misschien wel meest aantrekkelijke verschil tussen transcendente meditatie en andere is eenvoud - deze methode is eenvoudiger dan de andere, zowel in ontwikkeling als in toepassing.

Een ander voordeel dat ook voor velen doorslaggevend is - dit type meditatie is uitsluitend 'seculier', het vereist geen volledige onderdompeling in een bepaalde religie of filosofie. Terwijl andere vormen van meditatie voor het grootste deel niet alleen oefeningen zijn, maar deel uitmaken van de levensstijl en het wereldbeeld. Zelfs instructeur worden in het beheersen van deze techniek is eenvoudig genoeg, zeggen degenen die deze weg al zijn ingeslagen.

Transcendente meditatie Geschikt voor bijna iedereen. Zowel succesvolle zakenmensen als kinderen maken er succesvol gebruik van. Het helpt niet alleen om te gaan met vermoeidheid, maar helpt ook om problemen op te lossen voor mensen die een aantal moeilijke gebeurtenissen hebben ondergaan, traumatische incidenten in het leven, bijvoorbeeld slachtoffers van persoonlijkheidsdelicten, geweld, slachtoffers van terroristen. Andere meditatiemethoden omvatten het focussen op wat ons omringt, terwijl transcendente meditatie ons juist van de buitenwereld wegleidt en ons naar binnen leidt. 'Lager' of 'stijgen' naar het niveau van het onderbewustzijn.

Er zijn slechts drie voorwaarden:

• je moet een comfortabele houding aannemen (de enige voorwaarde is dat je rug recht moet zijn);
• sluit je ogen;
• begin de mantra te herhalen - eerst zachtjes hardop, dan fluisterend, dan tegen mezelf.

Door herhaalde herhaling van de mantra abstraheer je van de buitenwereld. Concentratie op slechts een paar specifieke geluiden zorgt ervoor dat bepaalde hersencellen werken. Zo wordt de algehele aandacht zwak. Het helpt bij het ontspannen en het hele lichaam. Je brein is gezuiverd van onnodige gedachten en maakt ruimte vrij voor nieuwe, meer rationele ideeën.

Je kijkt alleen naar binnen en gaat naar het onderbewuste niveau. Een toestand waarin je jezelf kunt onderdompelen door transcendente meditatie, sommigen noemen dit 'kalm wakker zijn'. Ondanks alle schijnbare eenvoud, raden experts je, voordat ze aan transcendente meditatie beginnen, toch aan om niet aan zelfstudie deel te nemen, maar om verschillende speciale lessen bij te wonen, waarin je meer leert over hoe dergelijke oefeningen je lichaam beïnvloeden, leer hoe je ze moet doen zo efficiënt mogelijk. Dergelijke lessen kunnen worden geleerd. zowel individueel als in groepslessen. Na het behalen van deze gegevens kunt u zelfstandig blijven handelen.

Ze is individueel geselecteerd. Het moet een combinatie van letters zijn die je ziel zal horen. Voordat je de jouwe vindt, moet je misschien verschillende mantra's proberen. Sommige passen misschien niet in klankkleur, andere in klank. De grondlegger van deze techniek, Maharishi Mahesh Yogi, beweerde dat er voor elk tijdperk een mantra is.

Hij ontwikkelde zelfs een tafel waarin de combinaties van geluiden die worden aanbevolen voor gebruik op een of andere leeftijd worden aangegeven. Trouwens, de meester leidde de formule van magische klanken af, zowel voor zijn zeer jonge volgelingen van 4 tot 10 jaar (hij raadt het woord "ing" aan als mantra), en voor gewit grijze haren - de grote leraar liet het woord "Shiama" voor hem achter, zoals de mantra moet geschikt zijn voor mensen ouder dan 60.

We verschillen echter allemaal niet alleen in de geboortedatum, maar ook in vele andere factoren. Smaakvoorkeuren, het vermogen om een ​​bepaald geluid uit te spreken, de wens of onwil om een ​​combinatie van letters, temperament, nationaliteit, soort activiteit te horen. De mantra moet 'het gehoor van je ziel strelen', rustgevend op je reageren, in harmonie gaan met je innerlijke toestand. Het mag in geen geval een enkele cel in uw lichaam irriteren. Daarom wordt het nog steeds aanbevolen om zo'n belangrijk proces van het selecteren van een mantra te doorlopen onder begeleiding van een mentor. Na enige tijd kan je mantra 'verouderd' lijken - allemaal omdat je het niet als een spreuk uitspreekt, maar als vanzelfsprekend, en dan zal je ziel er niet meer op reageren.

Tijdens je eerste pogingen om de transcendente meditatiemethode toe te passen, heb je misschien het gevoel dat je concentratie tekort komt. Laat dit je niet van streek maken, dit gebeurt ook bij ervaren "gebruikers" van transcendente meditatie. Probeer gewoon wat meer gefocust te zijn. Adem soepel en laat je niet afleiden door onnodig en vreemd. Je belangrijkste doel ligt in jou. Maar het belangrijkste - vergeet niet dat transcendente meditatie, zoals elke andere, slechts één manier is om de mentale en fysieke gezondheid te behouden, en geen wondermiddel voor alle kwalen.

Daarom, naast spirituele oefeningen, voor volledige gemoedsrust door de onderzoeken van een arts gaan. Geef geen wensdenken uit. Trouwens, vooral gevoelige sessies van dergelijke meditatie kunnen tot zeer ongewenste gevolgen leiden. Daarom, voordat u dit "geneesmiddel" gebruikt, raadpleeg een specialist.