Bagaimana untuk mengatasi kemalasan?

Malas, cantik, anda tidak boleh melarang kehidupan. Tetapi menggabungkan satu dengan yang lain tidak mungkin berjaya. Untuk berjaya, anda perlu mengatasi kemalasan. Dan dia, penjahat itu, melawat setiap kita. Seseorang lebih kerap, seseorang kurang. Bagaimana untuk melawannya? Mari cuba fikirkan.

Kemalasan bukan penyakit, bukan cara hidup, bukan kebiasaan dan bukan sifat sifat. Laziness adalah perasaan bahawa, seperti cinta, secara tidak sengaja boleh muncul setiap saat. Ini tidak semestinya menjadi masalah. Kadang-kadang seseorang hanya perlu berhenti dan berehat.

Tetapi lebih kerap kekurangan keinginan untuk melakukan sesuatu membawa kepada akibat yang tidak diingini. Dan untuk menangani keadaan apatis seperti itu, pertama sekali, anda perlu memahami di mana masalahnya datang. Jika tidak, masalah akan meningkat seperti bola salji. Anda akan semakin tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan tugas-tugas yang paling mudah, dan oleh itu lambat laun anda tidak akan memahami di mana untuk bermula. Dari sini kesukaran baru akan muncul - penolakan diri, rasa bersalah.

Kemudian semua keinginan hilang, kerana anda tidak mempunyai masa untuk berbuat apa-apa. Lebih jauh lagi - mereka mula mencari kebenaran dalam wain, kemurungan lambat dan kemudian dan kesan sampingan lain dari kelembutan datang. Dan di sini, sukar untuk dilakukan tanpa bantuan pakar. Ini adalah perbelanjaan tambahan - baik mental dan material. Untuk mengelakkan ini, anda perlu cuba mengatasi keengganan untuk bangun dan berjalan sendiri.

Ketidakhadiran kita untuk bekerja, belajar, keluar, bermain sukan dan pergi ke suatu tempat dipengaruhi oleh banyak faktor. Yang paling biasa dan biasa - seseorang hanya letih. Oleh itu, jika malas tiba-tiba menyerang anda, pertama sekali ingat kali terakhir anda bercuti. Yang anda habiskan di rumah kerja, melakukan pembaikan atau menanam kentang di negara ini, tidak boleh dikira.

Setiap daripada kita mempunyai hak untuk berehat, sama seperti bekerja. Selalunya di dunia moden, seseorang hanya "mendorong" dirinya untuk bekerja. Untuk berasa keletihan, tidak perlu memuatkan gerabak.

Mari kita cuba memahami diri kita sendiri. Jawab beberapa soalan dengan jujur.

• Adakah anda suka apa yang anda lakukan?
• Adakah anda faham apa yang anda mahu capai?
• Bagaimana anda menghabiskan masa lapang anda?
• Adakah anda mempunyai prinsip itu?
• Apa yang memerlukan usaha yang paling (baik fizikal dan emosi)?
• Apa yang memberi anda keseronokan?
• Adakah anda mempunyai masalah kesihatan?
• Adakah insomnia mengganggu anda?

• Adakah anda selesa dengan persekitaran anda?
• Apa atau siapa yang mengganggu anda, perasaan marah?
• Apa yang menghalang anda daripada melakukan kerja dengan cekap dan tepat waktu?
• Adakah anda suka bandar yang anda tinggalkan?
• Pernahkah anda membuat reshuffle di rumah atau tempat kerja anda untuk masa yang lama?
• Bilakah kali terakhir anda mencuci langsir anda?
• Adakah anda selesa dalam keadaan di mana anda tinggal?
• Apa sebenarnya yang tidak sesuai dengan anda?

Malangnya, tidak ramai di antara kita bersedia untuk cepat membezakan kemalasan dari sebab-sebab lain yang menghalang kita melakukan apa-apa. Perkara itu adalah bahawa mereka muncul dengan cara yang sama. Seseorang berasa letih atau mengantuk dan menyalahkan semua itu untuk kemalasan. Walaupun pada hakikatnya, semuanya boleh menjadi lebih serius. Perkara yang paling sukar dibezakan antara kemurungan dan kemalasan.

Sering kali kita memikirkan bahawa tidak ada masa untuk melakukan apa-apa yang akan membantu kita mengatasi masalah itu, malangnya, ini tidak selalu berlaku. Dengarkan diri sendiri, mungkin tidak mudah bagi anda melakukan pekerjaan itu, kerana anda berada dalam beberapa jenis trauma mental. Dan mungkin itu sudah tiba masanya untuk berjumpa pakar. Ia akan membantu memahami perbezaan antara kemalasan dan penangguhan. Dia juga merupakan penyakit yang harus dirawat dengan bantuan ahli psikologi atau psychotherapist.

Gejala utama penangguhan - anda tidak boleh mula memenuhi tugas anda dengan cara apapun, mengetepikan segala-galanya sehingga kopi kelima atau sepuluh kopi, mencari satu tan perkara lain, hanya untuk tidak memulakan tugas tertentu. Kemalasan adalah perasaan yang lebih besar, ia tidak menangguhkan apa-apa, tetapi menghalang aktiviti buruh pada prinsipnya. Ia lebih mudah untuk memberitahu kemalasan daripada kelemahan.

Satu lagi perincian penting yang membantu membezakan kemalasan daripada keengganan untuk melakukan sesuatu dapat disembunyikan dalam ketidakpuasan dengan kegiatan. Mungkin anda tidak suka apa yang anda lakukan, tetapi tidak ada kekuatan untuk mengakuinya. Untuk memahami perkara ini dengan lebih terperinci, kami mengambil senarai yang dikumpulkan sebelum ini dan membaca semula hasilnya. Baca setiap item dengan berhati-hati. Ini adalah anamnesis yang perlu anda belajar sama ada dengan sendiri atau dengan bantuan doktor.

Jika jawapannya mempunyai banyak negatif, tidak puas hati dengan diri sendiri dan dengan apa yang mengelilinginya, perkara itu bukan kemalasan atau tidak hanya di dalamnya. Kemungkinan besar, anda perlu mengubah banyak dalam hidup anda. Jika anda semua, atau sekurang-kurangnya hampir semua sesuai dengan anda, tetapi anda masih tidak mahu melakukan apa-apa, maka kemungkinan besar anda benar-benar malas dan sudah waktunya untuk menyemaknya.

Mengatasi kemalasan tidak lebih sukar daripada menyembuhkan sejuk ringan. Tetapi sebelum menyingkirkannya, anda perlu melihat wajahnya. Ia perlu memahami apa yang membolehkannya menang, untuk mendapatkan kelebihan sementara. Untuk melakukan ini, kami kembali ke senarai anda. Tidak semestinya ada sebab yang jelas untuk dibimbangkan? Jika tidak, anda hanya perlu menarik diri bersama dan berhenti menjadi malas. Sekiranya terdapat momen yang mengganggu, maka cuba untuk menghapuskan, atau lebih baik, dengan sepenuhnya membasmi faktor-faktor yang menjengkelkan dari kehidupan.

Hanya selepas anda berjaya membebaskan diri dari semua yang tidak perlu, membawa penderitaan, anda boleh mengubah hidup anda sendiri. Meletakkan pesanan ke dalamnya tanpa usaha akan gagal. Anda perlu mempunyai motivasi yang cukup kuat. Untuk mengatasi ketakutan dan keraguan, cubalah beberapa kaedah.

• Bayangkan apa yang akan berlaku jika anda tidak melakukan kerja. Tidak kira - mental atau fizikal. Ini benar-benar akan menimbulkan masalah, dan mungkin tidak akan berubah dalam hidup anda. Kemudian berasa bebas untuk meninggalkan perniagaan ini dan beralih kepada yang lebih penting.
• Pisahkan semua perkara yang ditangguhkan untuk sebab tertentu, dengan tahap kepentingannya.
• Ingatlah apa yang membuat anda menanggalkannya. Mungkin kali terakhir anda terlepas sesuatu yang penting. Daripada melakukan apa yang benar-benar perlu, mereka menghabiskan masa untuk tidak masuk akal.
• Hitung berapa banyak masa, tenaga, wang yang anda hilang berkaitan dengan serangan kemalasan.
• Jika anda memahami bahawa anda telah melepaskan masa, sudah tiba masanya untuk menangkapnya. Untuk bermula, mari kita pergi dengan pemeriksaan kerja.

Membuat diri bekerja tidak selalu mudah. Terdapat banyak sebab untuk ini. Adalah mungkin bahawa jadual kerja yang ada tidak sepadan dengan irama biologi sebenar anda. Jika anda seorang "orang pagi", maka cuba lakukan semua perkara yang sukar di pagi hari, jangan terganggu pada waktu pagi, walaupun untuk secawan kopi. Dan selepas makan tengah hari, lakukan tugas kurang intensif tenaga. Ritme sedemikian akan menjadi optimum dan selesa.

Jika anda adalah "burung hantu" dan kepala anda mula bekerja lebih dekat dengan tengah hari, jangan terlalu banyak bekerja awal. Pertama berurusan dengan tugas-tugas yang paling mudah, biarkan yang serius untuk kemudian. Dalam kes anda, pagi waktu petang tidak lebih rumit. Tidak perlu mengikuti rakan sekerja, menonton nasib anda sendiri. Dan bersihkan desktop anda. Mengambil semua yang tidak perlu, mengganggu dari pelaksanaan tugas langsung. Membebaskan ruang peribadi anda, biarkan di udara segar.

Jenis pekerjaan yang berbeza - mental, kreatif, fizikal. Sekiranya tanggungjawab pekerjaan anda tidak memunggah mel, tidak mengapa. Susunkan diri anda latihan fizikal. Sepuluh squats atau selekoh tidak akan mengambil banyak masa, tetapi kekuatan akan datang. Aturkan pertandingan. Jika anda tidak mahu bersaing dengan rakan sekerja atau mereka tidak menunjukkan keinginan sedemikian, tampil dengan kejohanan satu orang. Pastikan untuk mengisytiharkan ganjaran untuk kemenangan. Sebagai hadiah, beli bar coklat atau sijil di salon kecantikan. Tetapi gunakan mereka hanya apabila anda benar-benar mencapai tahap yang baru.

Cuba mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang berjaya, yang rugi dengan masalah kekal dan aduan mereka lebih baik tersinggung. Oleh itu, anda akan menyelamatkan diri daripada masalah orang lain yang tidak perlu dan mula dikenakan tenaga positif rakan-rakan, rakan sekerja yang positif dan berhasrat, hanya kenalan acak. Anda sendiri tidak akan melihat bagaimana kapasiti kerja anda akan meningkat dengan ketara.

Sebelum keluar dari katil pada waktu pagi, secara mental akan menyenaraikan tugas-tugas yang telah digariskan untuk hari ini. Tidak mustahil untuk berjaya, ya, kemungkinan besar, tidak perlu. Sebelum anda pergi ke perniagaan, tentukan betapa pentingnya menyelesaikannya sekarang. Cuba untuk mewakilkan sebahagian daripada kerja rumah kepada ahli keluarga yang lain. Kanak-kanak juga boleh mencuci pinggan mangkuk, atau mungkin sudah tiba masanya untuk membeli mesin basuh pinggan mangkuk. Cuba untuk menjadikan kehidupan anda selesa. Jangan ganti wang untuk itu. Percayalah, semua kos ini akan dibayar dengan minat dan akan menambahkan kekuatan kepada anda untuk melakukan tugas yang lebih penting.

Satu lagi tip - cuba untuk menggabungkan beberapa tugas. Masak sup kubis dan pada masa yang sama periksa kerja rumah dan pelajaran anak anda.Mari keluar bilik ke dapur, ambil semua cawan yang diletakkan di sudut-sudut yang berlainan rumah di sepanjang jalan. Semasa mengosongkan debu, dengarkan audiobook itu. Banyak perkara boleh dilakukan pada masa yang sama. Anda hanya perlu pintar dan bijak.

Satu lagi postulat penting: kemalasan – satu perkara yang berjangkit seperti wabak. Sekiranya pasangan itu berbaring sepanjang hari di atas sofa dengan balang buas, maka isteri akan lambat laun membuang kain dan kehilangan kepentingan dalam urusannya. Jika missus telah menghabiskan berjam-jam bercakap kosong dengan rakan-rakan, maka separuh kedua yang kedua akan mula menjadi malas. Sebaik sahaja anda melihat bahawa kemalasan telah memasuki rumah, mengejarnya. Ambil pasangan anda sekurang-kurangnya sesuatu. Untuk bermula, minta mereka membuang tong sampah atau pergi untuk roti.

Begitu juga untuk kanak-kanak. Adakah kanak-kanak enggan duduk untuk buku teks? Jelaskan kepadanya mengapa anda perlu melakukan kerja rumah, hubungi bantuan daripada saudara-mara. Tetapi jangan keterlaluan. Mungkin rumah anda benar-benar letih. Belajar membezakan satu dari yang lain.

Sebelum anda memulakan, buat rancangan tindakan. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada malam sebelumnya. Jangan lupa untuk memisahkan butiran dari sekam, yang penting dari yang tidak penting, dan periksa jam biologi dalaman anda. Jangan lakukan semua perkara dengan serta-merta. Oleh itu, anda tidak akan melihat keputusan pertengahan, dan kemungkinan bahawa anda akan kehilangan masa depan anda akan menjadi hebat. Ingat - tidak mustahil untuk bersaing dengan segala-galanya.

Semasa penjadualan meninggalkan masa untuk situasi yang tidak dijangka. Tidak semua perkara dalam hidup kita boleh diramalkan. Mungkin memaksa keadaan majeure tidak menjadi halangan dalam perjalanan anda. Rahsia motivasi dan disiplin diri agak mudah. Pertama, anda perlu berhenti menjadi takut kesukaran. Selalunya ketidakpastian disebabkan oleh kemunduran terkecil. Saya tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan tugas tepat pada waktunya - pada masa yang akan datang anda diatasi dengan ketakutan bahawa ini akan berlaku lagi.

Setiap orang mempunyai hak untuk membuat kesilapan. Jangan berhenti di sana. Selepas melengkapkan kerja, pastikan untuk memeriksa sama ada anda boleh menambah sesuatu atau meningkatkan hasilnya.

Kadang-kadang nampaknya penyelesaian tidak dapat dijumpai. Berdirilah sebentar, lihat keadaan dari sudut yang berbeza. Selalu ada jalan keluar. Jangan takut untuk meminta bantuan daripada rakan sekerja, kawan, rumah tangga. Sekiranya anda merasa keletihan yang melampau, berikan kedamaian badan. Duduk selama sekurang-kurangnya sepuluh minit dalam diam, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Selepas itu, mencari penyelesaian dan menangani walaupun tugas yang paling sukar akan menjadi lebih mudah.

Rancang bukan sahaja perniagaan, tetapi juga relaksasi. Percutian bermula dari saat pemilihan tiket dan hotel bermula. Jangan menghancurkan hidup anda dengan perbuatan yang tidak perlu, perbualan kosong dan pertikaian. Tetapi pertaruhan adalah dialu-alukan. Mereka boleh diselesaikan walaupun dengan diri sendiri. Tetapi lebih baik untuk mempunyai rakan kongsi dalam perkara ini. Janji diri anda atau rakan anda untuk melakukan apa yang tidak boleh dilakukan oleh tarikh akhir. Mempunyai seseorang menindaklanjuti janji ini.

Sekiranya, walaupun segala usaha, ia masih sukar untuk menumpukan perhatian kepada tugas dan membangunkan keazaman, tetapkan pemasa. Kaedah ini juga dipanggil "tomato". Nama dan kaedah itu sendiri dicipta oleh pelajar Itali, Francesco Cirillo, yang tidak dapat memahami di mana waktunya sedang berjalan. Dia menggunakan pemasa dapur biasa dalam bentuk tomato, memulakannya selama 25 minit, di mana dia tidak mengalihkan perhatian selama sebulan daripada melakukan latihan tertentu. Tidak lama kemudian perniagaannya naik mendaki. Dan secara spontan kaedah pengurusan masa telah menjadi salah satu yang paling biasa dalam pengurusan masa. Ia membolehkan anda hidup secara aktif dan dalam masa yang singkat menjadi orang yang benar-benar produktif.

Mengubah hidup dan sikap anda untuk bekerja tidak seperti yang sukar. Sekali dan untuk semua menyerah segala-galanya yang tidak perlu. Ia seolah-olah seorang dewasa yang mudah baginya memberi nasihat berguna. Dalam amalan, sukar bagi seseorang untuk menerima beberapa perkara penting dan pada masa yang sama peraturan mudah.

• Untuk meningkatkan keupayaan untuk bekerja, jangan naikkan bar.
• Seorang pekerja profesional boleh menjawab "tidak" bahkan tawaran yang paling menarik.
• Jangan mengambil kerja seluruh pasukan. Jangan bahas semua kerja rumah anda.

Psikologi manusia adalah seperti itu dia sentiasa berusaha untuk lebih. Walau bagaimanapun, tesis yang tidak pernah terlalu banyak wang telah dikritik lebih daripada sekali. Anda perlu berhenti. Sekurang-kurangnya kadang-kadang berfikir bahawa anda akan memberitahu cucu-cucu anda tentang kehidupan anda. Mereka akan berminat untuk mendengar bagaimana anda bekerja dengan gigih, meninggalkan semua kesihatan di tempat kerja? Sebaliknya, mereka akan lebih terinspirasi oleh cerita tentang perjalanan indah anda, peristiwa romantik, penemuan. Jangan menimbulkan kemudaratan atau kerja.

Beri perhatian lebih kepada diri sendiri. Jadikan peraturan untuk pergi ke gim atau kolam sekali atau dua kali seminggu. Termasuk perjalanan ke teater, pawagam, dan muzium pada senarai mesti ada. Tidur selama sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam. Jadilah lebih segar. Sekurang-kurangnya sekali-sekala, bukannya pembersihan umum rumah, mengatur perjalanan lapangan dengan seluruh keluarga atau dengan rakan-rakan. Cari sesuatu yang anda sukai: menari, sulaman, merajut, mengembara di pergunungan - apa sahaja yang akan membuatkan anda senang.

Belajarlah untuk terganggu dari kebimbangan rutin harian. Dan kemudian anda mempunyai kekuatan yang cukup untuk tidak membiarkan kemalasan sama ada dalam hidup anda atau dalam kehidupan orang di sekeliling anda. Langkah pertama selalu menjadi yang paling sukar, tetapi setiap satu akan dibuat lebih mudah dan mudah, mudah untuk mengatasi kemalasan.

Ada cara lain untuk menahan kemalasan. Dia juga dipanggil "Peraturan 5 saat."