Kritikan diri sendiri: apakah itu, bagaimana ia diwujudkan, dan bagaimana menghilangkan kritikan diri?

Kritikan diri yang sihat diperlukan untuk setiap orang. Ia membantu orang bergerak ke arah mencapai matlamat mereka. Pencarian yang berlebihan dan analisis yang tidak berkesudahan mengenai kelemahan dan kesilapan mereka sendiri membawa kepada kritikan diri yang berlebihan.

Di bawah kritikan diri difahami mengenal pasti kesilapan mereka sendiri, analisis dan penilaian terhadap aspek negatif tindakan mereka sendiri, pemikiran dan tingkah laku mereka. Kritikan diri dalam psikologi adalah sikap reflektif seseorang kepada dirinya sendiri, peningkatan tuntutan terhadap dirinya sendiri dan sikap tidak dapat disamakan dengan kesilapannya (mereka selalu dicari), mengambil langkah untuk membasmi mereka. Secara ringkas, ini bermakna bahawa Kritikan diri dikaitkan dengan harga diri, dan kritikan diri adalah sifat sifat.

Persepsi yang mencukupi tentang diri sendiri, sifat positif dan negatif seseorang dipanggil kritikan diri yang sihat. Sikap kritis terhadap diri sendiri menunjukkan kesihatan mental seseorang. Terlalu rendahnya kritikan diri terlalu banyak harga diri yang tinggi, yang mana seseorang itu tidak dapat mengakui kesilapannya. Dia bersembunyi dari tanggungjawab, melihat dirinya eksklusif, menganggap dirinya yang terbaik.

Mengurangkan harga diri membawa kepada kritikan diri yang berlebihan di mana terdapat hilang keyakinan diri. Kritikan diri yang berlebihan bermakna individu itu mempunyai keabnormalan mental. Orang itu menyalahkan dirinya untuk semua masalah. Dia menganggap dirinya seorang yang tidak layak.

Ahli psikologi mengenal pasti beberapa tanda orang yang terlalu kritikal.

1. Daripada menganalisis kesilapannya, seseorang mengevaluasi dan mengkritik dirinya sebagai orang. Dalam kes ini, harga diri dikurangkan, terdapat kemungkinan peningkatan ralat pada masa akan datang.
2. Orang kritikal diri, kerana takut kegagalan, elakkan risiko ketika membuat keputusan.
3. Seseorang yang terdedah kepada kritikan diri yang berlebihan takut untuk secara terbuka menyatakan pendapatnya, kerana dia percaya bahawa penalaran yang tidak layak dan tidak sah itu tidak sepatutnya mendapat perhatian.
4. Orang yang kritis diri berfokus pada kekurangannya. Hasil tindakan yang diambil tidak semestinya sesuai dengannya, kerana dia pastinya mendedahkan kelemahan yang sekali lagi meyakinkannya tentang ketidakmampuan untuk melakukan sesuatu yang baik.
5. Menatal berterusan di kepala senario negatif, jangkaan kegagalan peribadi menyebabkan peningkatan kebimbangan.
6. Menegaskan keinginan seseorang dan meminta pertolongan tidak mungkin kerana takut ditolak. Di samping itu, orang yang kritikal diri takut untuk melihat sendiri mata yang lemah dan canggung.

Di satu pihak, penilaian tindakan sendiri membolehkan seseorang untuk membezakan dan membetulkan kekurangan peribadi. Sebaliknya, kritikan diri berlebihan membawa kepada akibat yang tidak diingini.

Seseorang yang mampu introspeksi dapat mengakui kesilapannya sendiri dan mencari penyelesaian kompromi dengan orang lain. Keberanian diri sihat yang sihat mempunyai beberapa kelebihan:

• pemahaman individu tentang ketidakcekapan atau keberkesanan tindakannya;
• memperoleh motivasi tambahan;
• menetapkan matlamat baru, membangunkan rancangan untuk mencapainya;
• analisis yang mencukupi mengenai aktiviti mereka;
• keupayaan untuk membetulkan tindakan mereka sendiri;
• keupayaan untuk membuat kesimpulan yang betul;
• menyingkirkan keyakinan diri yang berlebihan;
• membina rasa hormat terhadap keperibadian lain;
• manifestasi keupayaan untuk mengenali kesilapan dan kelemahan mereka;
• keupayaan untuk menghapuskan masalah dan kesilapan;
• peluang untuk menjadi lebih baik dan lebih baik.

Meningkatkan kritikan diri menindas inisiatif dan kemerdekaan individu. Seseorang menjadi yakin bahawa tiada apa yang akan berlaku. Kemunculan ketakutan membunuh keinginan untuk cuba melakukan sesuatu lagi. Rasa bersalah dan malu dilahirkan. Harga diri telah dikurangkan dengan ketara.

Semua ini boleh menyebabkan gangguan mental, neurosis dan kemurungan. Kekurangan kritikan diri yang mencukupi membawa kepada penggalian diri dan penafian diri. Sebab-sebab berikut menyumbang kepada keadaan ini:

• sifat bercanggah perasaan dan motif, kekurangan pemahaman yang jelas tentang keinginan seseorang, konflik dan perselisihan dengan diri sendiri, yang sering menyebabkan hakikat bahawa kritikan diri menjadi cara hidup;
• ketidakupayaan untuk menentukan garis panduan hidup sendiri, bergantung pada kepercayaan, prinsip, dan sistem nilai orang lain yang selalu membawa kepada kritikan diri yang berlebihan;
• kekurangan perbatasan peribadi, kekurangan pemahaman tentang tanggungjawab seseorang dan rasa bersalah terhadap orang lain, ketidakupayaan untuk menjalankan kawalan ke atas situasi membawa kepada merakam kesulitan, kegagalan dan masalah dengan perbelanjaan sendiri.

Tanda kritikan objektif adalah adanya maklumat yang tepat dan penilaian beberapa data.. Kritikan subjek berdasarkan fakta tunggal.Tafsiran objektif maklumat berlaku seperti ini: seorang individu meremehkan kebolehannya, tetapi, setelah menganalisis peristiwa-peristiwa itu secara nyatanya, memahami bahawa kerjayanya berkembang dengan jayanya, dia memotivasi rakan-rakannya untuk maju melalui pangkat, kehidupan keluarganya juga membawa banyak kegembiraan dan kebahagiaan. Akibatnya, pemasangannya yang tidak bernilai telah diprovokasi oleh kritikan subjektif seseorang. Pengharaman orang tua yang berlebihan, hukuman yang tidak diingini, penghinaan terhadap kanak-kanak menimbulkan kritikan yang berlebihan dan memberi orientasi kepada keburukan.

Kritikan subjek berdasarkan penilaian satu sifat. Ia berdasarkan perasaan dan emosi orang tertentu. Pendapat subjektif boleh dikenakan oleh masyarakat atau mana-mana orang dari alam sekitar. Penilaian tindakan sendiri berlaku bergantung pada sistem nilai, keyakinan dan kepercayaan peribadi. Tinggi atau rendah diri akan sesuai dengan kritikan diri tertentu.

Kritikan diri yang berlebihan memberi tumpuan kekurangan sendiri tanpa mengambil kesempatan. Seseorang semata-mata tidak menyedari sifat-sifat baik dalam dirinya sendiri. Beliau memberi tumpuan kepada kekurangan dan yakin bahawa dia tidak layak menerima faedah kehidupan. Selalunya pendapat ini tidak benar.

Kritikan diri yang berlebihan menghalang individu daripada melihat keadaan dari sisi dan mencari prospek yang sesuai untuk dirinya sendiri. Seseorang yang tenggelam dalam pengalaman batin berfokus pada sifat negatifnya dan tidak menyedari apa yang berlaku di sekitar peristiwa itu.

Adalah biasa bagi orang kritikal diri untuk menundukkan semua tindakan mereka untuk penilaian yang ketat, untuk mencari tanpa henti untuk kekurangan dalam diri mereka sendiri. Tingkah laku yang mantap untuk mencari kesilapan sendiri membuat seseorang sedar diri. Dalam semua tindakannya seseorang melihat kekurangan dan tidak penting. Dia menolak peluang baru, tidak cuba mencapai hasil yang diinginkan. Ketakutan dan keraguan tidak membenarkan personaliti mendedahkan dirinya, untuk direalisasikan dalam langkah yang betul.

Bagi seseorang yang mempunyai kritikan diri yang tinggi, ia sentiasa kelihatan bahawa masalah yang ditinggalkan pada masa lalu kembali. Dia sekali lagi memahami mereka dan pengalaman emosi. Kembalinya pemikiran yang sistematik terhadap peristiwa lalu melemahkan seseorang dari dalam. Analisis terhadap tindakan yang lalu harus memimpin individu untuk mempelajari pelajaran yang positif, dan bukan untuk disiplin diri.

Individu yang terlibat dalam kritikan diri yang berterusan melihat dunia dalam warna gelap. Keraguan diri meningkatkan suasana, seseorang berhenti melihat notifikasinya sendiri, tidak melihat apa-apa prospek dan tidak memahami bagaimana untuk membetulkan keadaan. Dia juga tidak berusaha untuk bekerja pada dirinya sendiri.

Terlalu banyak kritikan diri membawa kepada ketidakpercayaan yang berlebihan. Seseorang yang mempunyai kualiti semacam itu tidak dapat membuka jiwanya kepada orang, secara beransur-ansur melepaskan diri dari mereka. Kecurigaan menafikan dia peluang untuk memperoleh kebahagiaan peribadi.

Keupayaan untuk melihat dunia secara positif memulihkan ketenangan fikiran, menyumbang kepada pemerolehan peluang tambahan. Beberapa cara bekerja pada kesedaran sendiri membantu menghilangkan kritikan diri yang sukar.

• Penerimaan tanggungjawab diwujudkan dalam keupayaan untuk bertanggungjawab terhadap tindakan seseorang sebelum minda dan hati.. Sentiasa ingat bahawa apa-apa tindakan yang dilakukan adalah selaras dengan pilihan anda, jadi jangan sekali-kali menyalahkan orang lain kerana akibat-akibat negatif. Ambil tanggungjawab untuk semua peristiwa yang berlaku.
• Rasa Analisis membantu banyak dalam memerangi kritikan diri. Kawal diri, jangan terlalu banyak mendengar pendapat orang lain. Jangan tunduk kepada pemikiran anda yang mengkhawatirkan, jangan mempersoalkan kekuatan anda sendiri. Kritikan diri selalu memerlukan pembetulan. Kebebasan dalaman diperoleh dengan menenangkan emosi yang ganas melalui analisis perasaan.
• "Piggy bank" kejayaan sendiri menimbulkan harga diri ke tahap yang diinginkan. Betulkan dalam buku nota semua kes berjaya diselesaikan. Beralih perhatian dari kelemahan anda kepada kebajikan. Menghilangkan tabiat kerap memarahi diri anda dengan alasan apa pun. Kumpulkan pencapaian anda, secara beransur-ansur semakin dekat untuk memahami nilai individu anda. Kenali kejayaan anda, pujilah diri anda.
• Pencirian bebas membantu menghilangkan pemikiran negatif. Mintalah seseorang yang anda tahu untuk menulis semua kekuatan dan kelemahan anda, kekuatan dan kelemahan pada sekeping kertas.
• Persamaan antara diri dan orang lain tidak bermakna. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Semua orang mempunyai keupayaan dan kebolehan yang berbeza. Terima ciri anda dan gunakannya dengan manfaat, tumpukan hanya pada diri anda. Setiap orang mempunyai watak dan wataknya sendiri. Tidak mustahil untuk memaksakan kerisauan untuk melakukan kerja yang membosankan dan tidak masuk akal untuk menuduh lamban kelambatan.
• Anda perlu mendengar pendapat orang lain, tetapi anda tidak boleh hidup dengan pemikiran orang lain. Cuba cari pandangan dan peristiwa anda sendiri. Cuba mencari individu dan harmoni dalaman. Ini adalah kaedah yang baik untuk menyingkirkan kritikan diri.
• Melakukan apa yang anda suka memulihkan ketenangan fikiran, menanamkan inspirasi dan keinginan untuk bertindak, mengatasi pelbagai halangan dalam perjalanan ke pelaksanaan tindakan yang dirancang. Adakah kerja kreatif atau sukan, membina perniagaan anda sendiri, membesarkan kanak-kanak. Perniagaan kegemaran membantu untuk mendedahkan kekuatan, membuktikannya kepada orang lain. Ini menghilangkan pemikiran yang menindas dan menyumbang kepada pemerolehan kebebasan dalaman.