Meditasi untuk ketenangan dan keyakinan diri.

Mendapat keyakinan diri melegakan seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah, yang menafikannya akan keamanan dan kebahagiaan. Terdapat meditasi istimewa di mana bidang kesedaran manusia sangat terbatas sehingga otak dapat bertindak balas terhadap rangsangan, yang merupakan titik fokus subjek.

Kehidupan sepenuhnya seseorang bermula dengan memperoleh kedamaian batin dan keyakinan diri. Keadaan ini boleh didapati dengan menggunakan khas meditasi. Untuk menjalankannya, anda perlu dengan mudah duduk di tempat yang terpencil, menutupi mata anda, benar-benar berehat, menghela napas dalam-dalam, memberi tumpuan kepada pernafasan, kemudian pindahkan ke kawasan jantung. Anda mesti merasakan irama degupan jantung anda dengan jelas.

Pada masa ini anda harus melepaskan semua keluhan anda, emosi negatif dan apa-apa pemikiran luaran. Anda perlu membayangkan bagaimana gelombang relaks yang lembut merangkumi anda.

Semua masalah menjadi butiran pasir yang tidak penting. Anda perlu merasakan bagaimana gelombang zamrud memberikan keamanan dan keyakinan kepada anda. Lautan mengisi badan anda dengan kekuatan dan kemegahan. Anda menjadi sebahagian daripada alam semesta. Semua ketakutan yang membimbangkan anda secara beransur-ansur membubarkan.

Sangat penting bilik yang dipilih dengan betul. Bilik yang sempit memberi kesan buruk kepada hasil amalan rohani yang berterusan. Untuk mewujudkan persekitaran yang tenang, getaran alam sekitar yang baik diperlukan.

Bilik tidak boleh menjadi sejuk atau kaku. Bilik itu harus diudarakan dengan teliti. Jangan biarkan pendedahan langsung kepada cahaya matahari dan draf.

Melodi yang menyenangkan membantu menghilangkan pemikiran luaran, menenggelamkan bunyi dan bunyi luaran. Muzik menyumbang kepada rendaman yang mendalam dalam keadaan berkhayal.

Pakar mengesyorkan mandi, memakai pakaian yang bersih dan memilih pose yang sesuai sebelum melakukan apa-apa teknik. Pemula tidak dinasihatkan melakukan meditasi semasa berbaring, kerana tubuh yang santai dapat menimbulkan rendaman dalam tidur.

Meditasi meningkatkan fungsi otak, membantu meningkatkan harga diri, mengembangkan kekuatan minda, mencapai keharmonian batin. Dengan menggunakan teknik yang berkesan, seseorang boleh dibebaskan dari kritikan diri yang berlebihan atau keyakinan diri yang berlebihan.

Meditasi pagi atau petang subjek memilih bergantung pada aktivitinya sendiri. Sekiranya tenaga di ayunan penuh pada waktu pagi, adalah lebih baik untuk bermeditasi pada waktu pagi, jika pada kedua - pada waktu petang. Mereka yang mengalami insomnia adalah disyorkan untuk mengamalkan mana-mana amalan rohani sebelum tidur. Meditasi malam sangat bagus untuk wanita, kerana seks yang lebih adil adalah lebih daripada lelaki terdedah kepada belas kasihan dan terdedah kepada stres.

Sempurna untuk meningkatkan harga diri wanita meditasi visualisasi. Teknik ini, yang mempengaruhi alam bawah sedar, boleh digunakan pada waktu pagi dan petang. Wanita itu harus membentangkan dirinya dalam pakaian bergaya yang elegan. Dia secara mental melihat dirinya sebagai wanita yang yakin, kuat, bebas.

Dalam imaginasi anda perlu menarik diri anda dengan senyuman yang menawan, gaya berjalan yang indah dan gerak isyarat yang mengalir. Ia adalah perlu untuk membayangkan bagaimana orang ramai melihat dan melihat dengan kekaguman selepas. Pada masa yang sama, gambaran yang jelas harus disertai dengan kata-kata: "Saya selamanya menyingkirkan segala keraguan dan ketakutan! Saya tenang dan yakin! Saya terjamin kejayaan dalam semua usaha saya! Saya gembira! "

Salah satu kaedah yang paling berkesan ialah meditasi seni. Anda perlu mengingati peristiwa yang tidak menyenangkan, merasakannya semula, membuang semua emosi negatif dalam bentuk jeritan atau menangis. Kemudian semua kemarahan, kemarahan dan kemarahan anda harus digambarkan di atas kertas. Kemudian angka itu mesti koyak, dibakar dan abu yang bertaburan di angin. Selepas membersihkan diri anda dari emosi yang menyakitkan untuk meningkatkan perasaan anda, tampil dengan akhir yang bahagia dan menggambarkan pada lembaran penyelesaian positif situasi yang menyakitkan anda. Pada saat-saat hidup yang sukar, anda boleh beralih ke lukisan dan cas semula dengan emosi yang terang.

Ketenangan dan keyakinan diri dapat membantu Teknik "saya batu". Ia dilakukan dengan mata ditutup semasa berbaring. Selepas mengambil nafas yang mendalam dan perlahan semasa menghembuskan nafas, tumpukan pada sensasi tubuh. Anda perlu membayangkan minda betapa berat badan anda. Merasakan berat di kaki, kemudian secara beransur-ansur beralih ke anak lembu, pinggul, panggul, belakang, dada, leher.

Bayangkan diri anda sebagai batu yang kuat dan tidak dapat dihancurkan. Anda merasakan kuasa dan berat badan seluruh badan. Anda tidak takut ribut, badai salji, taufan, ribut. Tiada unsur yang boleh menghalang anda daripada keseimbangan dan kedamaian batin. Kepala anda - bahagian atas gunung - merasakan udara sejuk yang menyenangkan.

Ambil 2-3 nafas panjang, gerakkan jari anda, kemudian lengan dan kaki. Bayangkan cahaya putih yang mempesonakan anda. Kesimpulannya, jatuhkan berat badan dan masukkan tubuh anda, penuh keyakinan dan ketenangan batin.

Meditasi Tibet memberi perhatian yang besar kepada penolakan pemikiran tentang kepuasan hawa nafsu mereka sendiri. Juruteknik Tibet menawarkan untuk bernafas udara sebelum mengambil kedudukan yang dikehendaki, kemudian bernafas secara perlahan, sambil memberi tumpuan pada hujung hidung anda.Sekiranya seseorang merasakan transformasi nafas menjadi menghembus nafas, maka untuk mengaktifkan minda, dia mesti menumpukan perhatian kepada pergerakan udara semasa penghembusan.

Ketenangan fikiran boleh didapati menggunakan teknik pernafasan. Perhatian harus memberi tumpuan kepada pernafasan yang mendalam dan mendalam. Pakar mengesyorkan mengambil inspirasi dan tamat tempoh. Untuk meditasi yang paling mudah, 10 nafas sudah cukup. Tenang, penyedutan halus dan pernafasan tidak sepatutnya mempunyai kejutan udara sekejap. Sekiranya sejuk, anda perlu bernafas melalui mulut anda.

Frasa inspirasi khas membantu anda menala dengan cara yang positif. Ia perlu menggunakan ikrar individu, kerana hanya orang itu sendiri yang tahu kelemahannya. Selepas kajian yang teliti terhadap setiap ungkapan, anda perlu membetulkannya di sekeping kertas. Semasa meditasi, disarankan untuk menggunakan sekurang-kurangnya satu frasa inspirasi.

Terdapat banyak teknik pengarang menarik yang mana seseorang memperoleh keyakinan diri dan damai. Contohnya Teknik tron Ia meningkatkan harga diri seseorang dengan mengarahkan tenaga pesawat mental ke bahagian tengah dan membentuk medan maklumat tertentu di sekitar orang itu. Semasa meditasi, seseorang membayangkan dirinya duduk di atas takhta dan memegang tongkat di tangan kanannya, melambangkan tenaga cinta, transformasi, dan di tangan kirinya adalah gulungan yang mewakili kebijaksanaan.

Kesilapan yang paling biasa dibuat oleh pemula adalah mengabaikan bunyi dan bunyi luaran. Ketidakupayaan untuk mewujudkan persekitaran yang sesuai tidak membenarkan badan untuk berehat sepenuhnya. Jika bunyi gerudi atau jeritan kanak-kanak datang dari apartmen bersebelahan, maka anda perlu menggunakan fon kepala untuk menyekat bunyi masuk. Biarkan cahaya, muzik tenang datang dari fon kepala, yang membantu untuk menyesuaikan diri dengan meditasi.

Sesetengah pemula jangan memberi perhatian kepada latar belakang emosi mereka, keadaan kesihatan dan mula bermeditasi. Suasana yang tidak baik atau sakit kepala dapat mengatasi mood yang betul dari badan. Pakar menasihatkan untuk melakukan pra-kelakuan teknik khas, penalaan dengan cara yang betul. Jika anda tidak dapat mengatasi emosi negatif anda, maka meditasi harus dibatalkan.

Kesilapan adalah usaha untuk mengusir pemikiran melampau dari diri sendiri. Jangan memberi perhatian kepada mereka, anda perlu menunggu sedikit dan mereka akan secara beransur-ansur hilang sendiri. Semasa meditasi, anda tidak boleh cuba menilai keadaan anda dan terganggu oleh soalan-soalan mental, bagaimana teknik berfungsi, dan apa yang sedang berlaku kepada anda pada masa ini. Terutamanya adalah perlu untuk menyingkirkan pemikiran itu: "Jangan berfikir tentang apa-apa." Ia mengganggu dengan melegakan minda, menghilangkan diri dan menghalang kemasukan ke dalam penglihatan.