Bagaimana untuk memulihkan memori?

Ingat semuanya - kadang-kadang misi ini menjadi mustahil. Malah kita yang mempunyai ingatan yang fenomenal, cepat atau lambat tiba-tiba mula melupakan beberapa perkara penting. Terdapat banyak sebab. Tetapi kaedah untuk meningkatkan ingatan juga tersedia.

Sebab pertama yang paling tidak dapat dielakkan adalah kehilangan memori umur Selama bertahun-tahun, otak kita tidak dapat melihat dan menghasilkan semula banyak maklumat kerana ia boleh "dicerna" sebelum ini. Ingatan "dibunuh" oleh tabiat buruk - merokok dan alkohol, tidak mendapat tidur yang cukup, bekerja keras untuk dipakai. Untuk mengekalkan memori yang baik, kita perlu menyingkirkan faktor negatif. Jika kedua-dua penyebab ini menyebabkan keadaan yang boleh diterbalikkan dan dapat dikuatkan dengan ingatan, maka kemerosotan yang disebabkan oleh trauma atau penyakit yang serius adalah lebih sukar untuk dibetulkan.

Apabila membetulkan ingatan anda sendiri tidak perlu panik, untuk tergesa-gesa di semua kos untuk kembali ke kepala anda kebolehan yang hilang untuk mengingati segala sesuatu dalam butiran terkecil. Walaupun farmasi akan menawarkan senarai keseluruhan ubat-ubatan yang membantu memulihkan ingatan, jangan tergesa-gesa untuk membelanjakan wang untuk mereka.

Selalunya, anda boleh dengan mudah melakukan tanpa ubat. Oleh itu, sebelum meneroka pasaran farmaseutikal, perhatikan apa dan cara anda lakukan supaya proses otak anda terbentuk. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengekalkan minda segar dan akal. Untuk memulihkan memori, seseorang memerlukan yang berikut.

• Tidur yang baik - 8-9 jam sehari, tidak kurang, seseorang harus berada dalam keadaan tidur.Hanya selepas itu otak kita akan berehat dan dapat menerima dan mengingat baru, serta mengekalkan maklumat lama.
• Oksigen - Berikan badan anda sebanyak mungkin. Ia amat berguna untuk aktiviti otak. Berjalan lebih banyak. Adalah dipercayai bahawa masa terbaik untuk pagi ini, tetapi ini tidak penting, perkara utama adalah untuk menghirup lebih banyak udara segar.
• Tiada tekanan - pengalaman dan emosi negatif "makan" otak kita. Mereka sampah ingatan.
• Gimnastik dan senaman - Lakukan sekurang-kurangnya latihan fizikal yang paling kerap, mereka juga akan membantu menembusi otak anda dengan oksigen dan meningkatkan peredaran darah.
• Pemakanan yang betul - semak diet anda. Pastikan anda memasukkan produk seperti rumpai laut, kacang dan buah-buahan kering, coklat (dalam kuantiti yang kecil), krim masam dan keju kotej, nasi dan soba, dan, tentu saja, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, terutama "tap" pada pisang dan wortel. Tetapi cendawan, bawang, bawang putih, kacang perlu dibuang dari menu. Mereka adalah musuh ingatan kita. Tetapi kawan-kawan boleh memasukkan pelbagai teh dari wort St John, strawberi liar, thyme, bau lemon atau hawthorn, sebagai contoh.
• Mod Minum - air harus diberikan perhatian khusus. Otak kita hanya memerlukan air kosong. Ia adalah dia, dan bukannya ramuan sihir, iaitu sumber utama pemakanan bagi kepalanya. 1.5-2 liter bersih telus tanpa pelbagai cecair setiap hari harus menjadi norma dalam hidup anda. Dan jangan cuba menipu diri sendiri.

Untuk meningkatkan ingatan anda, anda boleh cuba melakukan beberapa latihan yang boleh dilakukan di rumah. Sesetengah daripada mereka hanya sesuai untuk orang dewasa, yang lain boleh digunakan untuk perkembangan memori pada kanak-kanak.

• Mula belajar dengan hati puisi atau prosa - apa yang anda suka terbaik.
• Cuba ingat bahagian dalam kedai pakaian, di mana untuk masa yang lama mereka memilih jaket untuk musim sejuk. Dan pulang ke rumah, lukiskannya. Sekiranya lukisan bukanlah "kuda" anda, sekurang-kurangnya melukiskannya, atau mencubit menceritakan segala yang anda lihat kepada anak perempuan anda, tiba-tiba dia akan menyukainya, dan dia juga akan pergi ke jabatan ini untuk membeli-belah.
• Tukar laluan biasa anda. Besok, apabila anda merancang untuk pergi ke kedai roti, matikan laluan lurus, dan sudah tiba masanya untuk mencari jalan baru sebelum perhentian pengangkutan awam. Landskap baru di sekeliling pastinya akan menyenangkan ingatan anda.
• Pulihkan gambar hari lalu lebih kerap, dan lebih baik daripada hari sebelumnya. Apa yang kamu makan? Apa jiran yang berpakaian semasa anda bertemu dengannya di pintu masuk? Bas mana yang kamu pulang ke rumah? Apakah cuaca seperti ketika anda meninggalkan rumah pada waktu pagi? Ketahui cara menjawab soalan-soalan ini.
• Cari hobi untuk citarasa anda. Mula merajut, menjahit, mengumpul teka-teki, ini juga akan membolehkan memori memulakan kehidupan baru.
• Main permainan papan. Ia tidak perlu menjadi dam atau catur; kad juga sesuai. Anda tidak dapat mencari lawan yang layak di dekatnya, cari dia di Internet. Perkara utama adalah bermain dan memenangi masa di otak anda.
• Cari poster bandar anda. Pergi ke pameran baru atau ke muzium kegemaran anda yang tidak anda lawati untuk masa yang lama. Konsert, pementasan filem, pertemuan dengan personaliti kreatif juga sesuai.

Ini hanya boleh dilakukan dengan bantuan doktor. Tidak ada cara untuk melakukannya sendiri. Jangan "resipi" resepi sama ada untuk diri sendiri atau orang yang anda sayangi. Semua ini hanya dapat mempercepat proses kehilangan ingatan. Setiap pesakit memerlukan pelan rawatan khas, yang ditubuhkan oleh pakar.

Bergantung kepada jenis dan fasa disfungsi otak, seseorang mungkin memerlukan bantuan pakar psikiatri atau ahli psikologi, ahli terapi pertuturan atau ahli fisioterapi, pakar neurologi atau terapi, dan juga ahli terapi pekerjaan.Tetapi sebelum menetapkan rawatan tertentu, pakar pasti akan meminta anda untuk mengambil beberapa ujian yang akan membantu anda memahami dengan lebih baik punca masalah, dan dengan itu, tentukan cara yang paling berkesan untuk menyelesaikannya.

Latihan otak sama pentingnya dengan otot. Dia, seperti semua bahagian badan yang lain, hanya atrophies tanpa beban yang betul. Oleh itu, ini tidak perlu dilakukan apabila masalah sudah bermula, tetapi secara tetap, sebagai langkah pencegahan. Untuk ini, teka-teki silang dan pembelajaran bahasa asing sesuai. Tetapi "manis" utama untuk otak kita adalah positif. Cuba untuk tidak membenarkan pemikiran negatif ke dalam hidup anda. Selepas tekanan, ingatan kita sering disekat. Dan kemudian sukar untuk menolongnya.

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, terdapat kaedah lain untuk mempengaruhi minda, sebagai contoh, hipnosis atau latihan auto. Tetapi lebih baik tidak untuk membawa ini. Gaya hidup sihat, pemakanan yang betul, senaman, sikap positif - semua ini akan membantu mengekalkan bukan sahaja fikiran anda, tetapi juga badan anda.