Ābolu tips: diētas, treniņa un stila vadlīnijas

Daudzi skaitli "ābols" uzskata par vienu no neveiksmīgākajiem. Pat tievām sievietēm un meitenēm ar šādu ķermeni ir pastāvīgi jākontrolē savs svars. Tomēr viss nav tik slikti: lai tuvinātu savu figūru ideālam, jums jāizvēlas atbilstošs uzturs, apmācība un jāpieliek lielas gribas pūles. Lai uzsvērtu savas stiprās puses un paslēptu trūkumus, jums jāņem vērā vairāki stila ieteikumi: piemēroti apģērbi un labi izvēlēti aksesuāri rada brīnumus.

Šādu skaitli var salīdzināt ar apli.

Izšķir šādas ābolu raksturīgās iezīmes:

• diezgan plānas rokas;
• krūšu platums tāds pats kā gurniem;
• slikti izteikta jostasvieta;
• tendence izraisīt tauku nogulsnes uz vēdera;
• tievas kājas, kas parasti ir diezgan garas;
• vienāds gurnu un plecu tilpums;
• plakanas sēžamvietas.

Tiek uzskatīts, ka sievietes ar apaļu figūras veidu vienmēr ir pilnas. Tomēr tas tā nav, "ābola" korpuss var būt diezgan slaids. Pastāv divu veidu šāda sieviešu figūra.

Tipiskam "ābolam" ir šādas īpašības:

• mazi sēžamvieta;
• tendence uzkrāties taukiem vēderā;
• vidēja lieluma krūtis;
• gurni ir gandrīz vienādi platumā ar jostasvietu.

Vēl viena šāda veida šķirne ir “vāze”.

Tā raksturīgās iezīmes ir šādas:

• tendence uzkrāt taukus sānos;
• vienāds gurnu un krūšu platums;
• lielas krūtis;
• diezgan lieli sēžamvieta, kas var nedaudz izvirzīties;
• slikti izteikta jostasvieta.

Daudzi cilvēki jauc "taisnstūri" ar "ābola" formu.

Protams, ir ļoti svarīgi izvēlēties drēbju skapi, taču to nepietiek dāmām ar noapaļotu figūru. Viņiem visu laiku jāuztur formā, jātrenējas un jāēd pareizi. Ir vērts sīkāk apsvērt ieteikumus par uzturu un fiziskajām aktivitātēm.

Parasti daiļā dzimuma pārstāvēm ar "ābolu" figūru ir zems vielmaiņas ātrums. Svara zaudēšana notiek ar grūtībām, pat ja ēdiena patēriņš ir mērens. Lai zaudētu svaru, sievietēm ar lieko svaru ar noapaļotu figūru ēdienkartē jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Ir jāsamazina ogļhidrātu daudzums.

Regulāri tiek ieteikti šādi ēdieni:

• biezpiens ar zemu tauku saturu, kā arī kefīrs;
• zivis ar zemu tauku saturu un gaļu;
• dārzeņi
• sojas produkti;
• pilngraudu graudaugi;
• nav ļoti saldi augļi.

No dzērieniem jūs varat izmantot dabiskās sulas, zāļu tējas. Atļauta kafija bez cukura.

Būs jāsamazina šādu produktu izmantošana:

• cepšana;
• saldumi;
• pārtikas produkti ar daudz cietes, piemēram, kartupeļi;
• dzīvnieku tauki.

Noteikti ieturiet brokastis. No rīta labāk ir ēst graudaugus, nesaldinātus augļus. Uzkodas ir jāizslēdz. Ieteicams ēst 3-4 reizes dienā. Dažas stundas pirms gulētiešanas vajadzētu atturēties no ēšanas. Sievietēm ar šādu figūru nevajadzētu badoties, pretējā gadījumā vielmaiņa vēl vairāk palēnināsies. Nav arī ieteicams ķerties pie enemas, diurētisko dzērienu, caurejas līdzekļu lietošanas. Tie var negatīvi ietekmēt gremošanas sistēmu un ūdens-sāls līdzsvaru.

Viduklis un vēders ir visproblemātiskākās dāmas ar noapaļotu figūru. Samazināt skaļumu šajā ķermeņa daļā uz "ābolu" ir diezgan grūti.

Lai noņemtu lielo vēderu, jums jāveic šādi vingrinājumi:

• spēks;
• ķermeņa pagriešana un sānu noliekšana, pagriešana;
• nospiediet šūpoles;
• stiept;
• hula stīpas vingrinājumi.

Lai muskuļi parādītos virs un zem, varat braukt ar velosipēdu, peldēt un vairāk skriet. Daži uzskata, ka, lai uzlabotu "ābola" formu, pietiks ar regulāru preses apmācību, taču tas tā nav. Ķermenim vajadzētu izskatīties harmoniski, kas nozīmē, ka jums jāpievērš uzmanība visām jomām.

Daudzas sievietes ar noapaļotu figūru ļoti bieži veic sasilšanas un dzesēšanas procedūras. Tie ir vairāk piemēroti bumbieriem. "Āboliem" jāpievērš īpaša uzmanība ādas savilkšanai, jo pēc svara zaudēšanas tai ir tendence zaudēt tonusu (īpaši asu). Ir nepieciešams to nodrošināt ar barības vielām, uzlabot asinsriti audos. Ieteicams iziet masāžu, mezoterapiju. Šādas procedūras padara ādu elastīgāku, novērš sagging, paātrina tauku sadedzināšanas procesu.

Īpaša uzmanība jāpievērš krūtīm. Svara zaudēšanas dēļ tas var arī sag. Ieteicams regulāri lietot aukstu dušu, savilkšanai lietot krēmu. Trenējies labā atbalstošā krūšturī.

Galvenais mērķis ir uzsvērt skaistas krūtis, slaidas kājas un paslēpt izvirzīto vēderu. Apģērbam, kas iekļauts pamata garderobē, vajadzētu veidot ķermeni, vizuāli to padarīt garāku, ko var izdarīt ornamenta, krāsu atdalīšanas, griezuma dēļ.

Nevalkājiet stingras un bezveidīgas lietas.

Sievietēm ar noapaļotu figūru ir piemērotas šādas iespējas:

• bustier kleita;
• slīps griezums, asimetrija;
• trapecveida stils;
• balons;
• A-siluets;
• ar smaku.

Ir vērts izvēlēties nevis taisnas, bet gan daļēji piestiprinātas kleitas.Ja pleci ir diezgan masīvi, tad ir piemēroti modeļi uz platām siksnām, ja ar viņiem viss ir kārtībā - uz šaurām. Vasarā jaunas meitenes ar noapaļotu figūru lieliski izskatās lidojošās sundresās. Lielisks variants īpašiem gadījumiem ir impērijas stila vakara modelis.

Dāma ar “ābolu” figūru var izvēlēties lidojošas blūzes, topi ar drapējumiem un jūgu savam drēbju skapim. Iespēja, kas vispār neatbilst, ir klasiski krekli. Jūs varat izvēlēties kombinētus modeļus, slāņošanu. Ja jums patiešām patīk krekli, jums vajadzētu valkāt jakas bez pogām, Chanel stila jakas un vestes virs tām. Nepiestipriniet augšējās pogas uz krekla apkakles.

Jūs varat valkāt diezgan garas jakas bez jostas, džemperiem, vaļīgiem īsiem džemperiem vai lielizmēra modeļiem. Dāmām, kuru kakls ir īss, vajadzētu izvēlēties lietas bez apkakles. Jūs varat valkāt tunikas, kas izceļ skaistas kājas, un slēpj problemātiskās vietas. Nav ieteicams valkāt trikotāžas blūzes ar caurlaidīgiem stiprinājumiem, nūdeļu džemperiem, cieši pieguļošām bruņurupučiem.

Maz ticams, ka sieviete ar “ābolu” figūru, kura vēlas ģērbties tā, lai uzsvērtu savu izskatu, nevarētu iztikt bez biksēm.

Dāmām, kuru kājas ir plānas un gurni ir glīti, ir piemērots gandrīz jebkurš modelis, proti:

• modeļi sašaurinās zemāk vai taisni;
• chinos ar zemu jostasvietu un šķipsnām;
• bikses ar augstu jostasvietu;
• klasiski modeļi ar bultām.

Virsu ieteicams padarīt brīvu. Ar biksēm labāk ir valkāt tuniku, blūzi, topu, kas nokristos vieglas krokās. Uzliesmojumu var izvēlēties, ja bikses ir izgatavotas no plāna auduma. Džinsi jāizvēlas, pamatojoties uz to pašu principu. Jūs varat valkāt klasiskus taisnus modeļus, izdilis un draugus. Žakete žakete papildinās klasiku, moderns modelis - tunika vai brīvs T-krekls. Slaidajām sievietēm ar ābola formu ir piemērotas dažādas sporta bikses un šorti. Arī sievietes ar vidēju augumu var valkāt šādas drēbes, bet tikai tad, ja augšdaļa ir diezgan brīva.

Vēderā nevajadzētu uzsvērt. Ja svārki ir pūkaini, varat aizpildīt blūzi, bet virsū jāmet žakete, veste vai jaka. Ar šaurām svārkiem blūze ir jāvalkā.

Āboliem vislabāk piemēroti šādi modeļi.

• taisni svārki ar spraugu vai spraugu;
• zīmulis;
• trapecveida;
• ar smaku;
• tulpe.

Ja sēžamvieta ir plakana, jums nevajadzētu izvēlēties gadu. Uzliesmojoša saule nedarbosies, ja kuņģis izvirzīsies par daudz. Iepriekš minētos modeļus varat izvēlēties gadījumā, ja šīs ķermeņa daļas nav problemātiskas. Runājot par garumu, labāk ir izvēlēties iespējas tieši zem ceļa vai virs ceļa, taču šis noteikums nav ļoti stingrs.

Sākoties aukstajam laikam, "ābolu" figūra var ievērojami uzkrāties vai kļūt sfēriska - tas viss ir atkarīgs no tā, kā sieviete prot ģērbties.

Apvieno stilu un komfortu ar šādām iespējām:

• kažoki - auto-ledus, taisni, kažokādas ar īsu kaudzi;
• jakas - saīsinātas;
• jakas - vīriešu bleizeri, gari vienkrūtis, kas saistīti ar Chanel stilu;
• mētelis - lielizmēra, balons, divrindu tunika, taisns;
• lietusmēteļi - taisns tranšejas apvalks bez apkakles un jostas, A-siluets.

“Ābolam” labi der gan taisns, gan trapecveida. Neizvēlieties modeļus ar lieliem kapucēm, jostām, lielām pogām.

Labākais variants sievietēm ar noapaļotu figūru ir viengabalains peldkostīms.

Ieteicams izvēlēties šādus modeļus:

• gareniskās sloksnes centrā (tām jābūt diezgan spilgtām);
• materiāls ar smalku rakstu, audumi, kas nespīd, vienkāršās krāsās;
• platas kaklasaites vai siksnas kaklā;
• sānu ieliktņi (labāk izvēlēties kontrastējošu);
• V vai kvadrātveida kakla izgriezums.

Neizvēlieties horizontālas svītras, krāsainus rakstus, gaišas krāsas. Sievietēm, kuras nav slaidas, piemērotas ir tankini, peldkostīmi, kleitas. Ja modelis joprojām ir atsevišķs, ir vērts to papildināt ar cepuri ar platu malu, kleitu pludmalei, pareo. Šādi elementi novērš uzmanību.

Dažas lietas ir pilnīgi kontrindicētas sievietēm ar ābola formu.

Šie garderobes elementi padara sievietes mazāk pievilcīgas:

• noapaļota dziļa kakla izgriezums;
• rupji un caurspīdīgi teksturēti materiāli;
• plānas jostas "vāzēm", visas jostas "āboliem";
• pūtītes, piedurknes, kas izceļas ar krāšņumu;
• saspringtas vai pārāk vaļīgas lietas;
• cieši aizpogātas, apjomīgas apkakles nav piemērotas sievietēm, kuru kakls ir īss;
• pilnīgi taisnas kleitas;
• lieli ģeometriski raksti, lieli ziedi.

Bikses ar zemu jostasvietu un īsiem svārkiem drīkst nēsāt tikai ļoti plāni un ar garām kājām sagriezti “āboli”.

Ieteicams izvēlēties modeļus ar papēžiem. Ideāls variants ir matadata. Platformas, apavi ar platiem papēžiem nederēs “ābolu” figūrai. Ja prioritāte ir stabilitāte, ir vērts izvēlēties ķīli. Zole var būt plakana, taču šī iespēja ir labāka slaidām meitenēm un vasaras periodam.

Jums nevajadzētu izvēlēties ļoti mazu vai ļoti lielu somu. Labākais variants ir stingra ģeometrija un vidēja lieluma. Ļoti labi, ja soma nav vienā krāsā ar apaviem, bet tajā pašā laikā harmonizē ar to. Lai izceltu kakla izgriezumu, varat izmantot neparastus auskarus, vairākas ķēžu rindas, lielas piespraudes. Gara kakla īpašnieks var valkāt šalles, stoles, šalles. Tomēr tos nedrīkst pārāk cieši satīt, tiem vajadzētu pakārties.

Daudz kas ir atkarīgs no auduma veida. Tas var vizuāli plāns vai radīt lieku apjomu. Neizvēlieties elastīgus, caurspīdīgus, raupjus faktūras audumus.

Āboliem ir piemēroti gludi, viegli drapējami materiāli, kas ir mīksti.

• zīds;
• adīts;
• plānas lina;
• no vilnas kreppa;
• kokvilna.

Ieteicams atteikties no pasteļkrāsām un izvēlēties tumšas krāsas - melnu, piesātināti zaļu, brūnganu, dziļi violetu, bordo, tumši zilu. "Apple" neatbilst augšējā un apakšējā kontrastam. Aizpildīs pārāk mazas un ļoti lielas izdrukas. Ja jums tie patiešām patīk, jums tie jānovieto nevis vēderā, bet gan zem tā un virs tā.

Sieviete ar “ābolu” figūru var izvēlēties apģērbu, lai izskatās ļoti pievilcīga un stilīga. Kā piemēru var minēt ārvalstu slavenības, kuras labi orientējas modes pasaulē.

Visām šīm zvaigznēm ir noapaļota figūra, taču to silueta trūkumi ir paslēpti, pateicoties labi izvēlētām drēbēm.

• Britnija Spīrsa sliecas uz lieko svaru, un viņa jau ilgu laiku cīnās ar lieko svaru. Pateicoties smagajai apmācībai, dziedātājai izdodas uzturēt sevi labā formā, turklāt viņa parasti izvēlas veiksmīgus tērpus. Britnija izvēlējās kontrastējošu ieliktni, kas slēpj problēmas zonas trūkumus.
• Kelly Clarkson bija diezgan slaids un graciozs 2000. gadu sākumā. Tad viņa kļuva par māti un ieguva lieko svaru. Dziedātāja necieš no kompleksiem, bet izvēlas tērpus, kas labi izlīdzina pilnību.
• Karaliene Latifa ir repa māksliniece un aktrise, kura ģērbjas gaumīgi un skaisti, kaut arī viņas figūra neatbilst ideālajiem parametriem.

Labs variants, kas labi slēpj noapaļotas figūras trūkumus, ir kleita ar smaržu.

Chanel jakas izskatās ļoti stilīgi, šādas drēbes var radīt ļoti interesantu attēlu.

Gara daļēji aprīkota tunika, vizuāli plāna, tā lieliski slēpj problēmu zonu.

Asimetrija ir viena no labākajām iespējām noapaļotu figūru īpašniekiem.

Uzziniet vairāk par ābolu veida figūru no nākamā video.