Gandrīz visi izbauda interviju. Darbinieki paši var radīt stresa situācijas, lai apskatītu pieteikuma iesniedzēja reakciju. Intervijas panākumi bieži ir atkarīgi no tā, cik daudz viņš tiek galā ar savu emocionālo stāvokli.
Trauksmes cēloņi
Uztraukums ir cilvēka psihoemocionālais stāvoklis, kas saistīts ar paredzamo reakciju uz pašreizējiem vai nākotnes notikumiem, ko rada bailes no nezināmā, sekas un nenoteiktība, kā rezultātā. Tātad ķermenis reaģē uz negatīvām domām, cenšoties sagatavoties negatīvam rezultātam.
Pirms intervijas satraukuma iemesli var būt šādi:
- pieredzes un nepieciešamo prasmju trūkums;
- neuzticēšanās sev un savām zināšanām;
- bailes tikt izsmietam vai noraidītam;
- dzīves grūtību klātbūtne, naudas trūkums;
- vāja sagatavotība, zema izpratne par uzņēmumu un piedāvāto darbu.
Tā rezultātā pieteikuma iesniedzējs piedzīvo ārkārtēju stresu, kas izpaužas kā paaugstināta trauksme, svīšana, ātra elpošana, nervu trīce, koncentrēšanās spējas, stīvums, spriedze vai, tieši otrādi, patoloģiska gaume un palielināta aktivitāte. Pēc pieredzes domas sāk sajaukt, runa kļūst nesakarīga, var parādīties stostīšanāsun rokas un ceļgali sāks trīcēt. Emocionālā stresa pīķa laikā var rasties pat slikta dūša un vemšana, un daži var asiņot.
Intervija šajā stāvoklī ir vienkārši neiespējama. Jo vairāk jūs baidāties doties uz biznesa tikšanos, jo spilgtāki simptomi parādās.
Eychar var apzināti pievilināt pretendentu uz nervu spriedzi, šī ir tā saucamā stresa intervija. Ja cilvēks nespēj tikt galā ar savu emocionālo stāvokli, tas skaidri norāda uz zemu stresa toleranci. Tas bieži kļūst par vienu no atlaišanas iemesliem.
Turklāt šādas pazīmes arī norāda, ka pieteikuma iesniedzējs melo, lai gan patiesībā tas tā nav. Nervozitāte neļauj pilnībā atklāt, parādīt savas stiprās puses, runāt par iepriekšējo darba pieredzi.
Veidi, kā cīnīties ar bailēm
Pēc ielūguma uz interviju nāk īstermiņa prieks, un tad parādās nemiers. Nervozs pirms sanāksmes ir normāls, tā ir ķermeņa dabiska reakcija, ar kuru saskaras absolūti visi. Bet, ja nemiers ir spēcīgs, izpaužas fiziskā līmenī, atņem miegu, ļaut šādam stāvoklim iet pats par sevi nav tā vērts. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt sev tikt galā ar stresu.
Negatīvs rezultāts
Kas notiks, ja amats tiks noraidīts? Kādi ir nepatīkamākie jautājumi, kurus jūs varētu uzdot intervijas laikā? No kā pretendents baidās visvairāk? Mums garīgi jāiedomājas visas negatīvākās situācijas, kas var rasties.
Un kas tad notiks, ja tas notiks? Jūs varat iedomāties jebko. Nāciet klajā ar absurdu situāciju un garīgi to pārspējiet. Pieņemsim, ka intervētājs kliedza, izlaida taukainu joku, pielēja sev kafiju, lūdza izģērbties vai sauca iesniedzēju par bezvērtīgu. Ko šajā gadījumā darīs pieteikuma iesniedzējs? Ko viņš jutīs?
Katrai jaunai situācijai vajadzētu būt sliktākai un sliktākai nekā iepriekšējā, nebaidieties no pilnīga absurda, pat ja šāda lieta nekad nenotiek dzīvē. Cilvēkam vajadzētu tik ļoti baidīt, ka fantāziju absurds izraisa smieklus.
Šīs metodes būtība ir tāda, ka pretendents ir piedzīvojis visas savas bailes, pirms viņš var tās izjust intervijā. Tādējādi viņš saņem emocionālu izlādi un nomierinās. Ja nepieciešams, vingrinājums jāatkārto vairākas reizes.
Jūs varat spēlēt šīs situācijas spoguļa priekšā, pagriežas pret sevi. Vai arī rīkojieties kopā ar kādu tuvu cilvēku.
Eksāmena sagatavošana
Intervija bieži jūtas kā eksāmens, tāpēc arī tam ir jāgatavojas. Piemēram, strādājiet, atbildot uz nepatīkamiem jautājumiem. Kāpēc jūs atteicāties no iepriekšējā darba? Kādas ir jūsu stiprās un vājās puses? Cik daudz aizdevumu jums ir un kāpēc jūs tos ņemat? Vai vēlaties strādāt pie mums tikai naudas dēļ? Mēs zinām visu par jums! Daži jautājumi var izraisīt nepatiku. Vervētāji bieži apzināti izmanto psiholoģisko spiedienu.
Vairumā gadījumu svarīgi nav pašas atbildes, bet gan reakcija uz jautājumiem un paziņojumiem. Viņiem intervētājs var novērtēt pieteikuma iesniedzēja identitāti. Ja iepriekš strādāsiet ar atbildi uz katru sarežģīto jautājumu, cilvēks jutīsies pārliecinātāks un tāpēc mierīgāks.
Būs noderīgi meklēt informāciju par tā uzņēmuma organizāciju un augstāko vadību, kurā plānojat strādāt. Ko viņš dara, cik gadus tirgū, vai ir kādi sasniegumi. Ir noderīgi atrast bijušo darbinieku atsauksmes.
Neskatoties uz bagātīgo pieredzi šajā darbības vai amata jomā, Ieteicams atjaunināt savas zināšanas, īpaši pievērst uzmanību jauniem likumiem, noteikumiem un citiem normatīvajiem dokumentiem. Anketai var pievienot ne tikai loģikas un izveicības, bet arī profesionālo zināšanu pārbaudi. Tas arī pievienos pašpārliecinātību.
Krata savu ķermeni
Ja uztraukums izpaužas fiziskā līmenī, ir vērts ievērot viņa vadību un to neignorēt. Starp fizisko stāvokli un psihoemociālo stāvokli ir cieša saikne. Rokas trīc, tāpēc tās tiešām jāsakrata. Piemēram, iedomājieties, kā ūdens tiek sakratīts un kāda ir spriedze kopā ar to.
Aptumšotas acis - lai tās aizklātu un veiktu elpošanas vingrinājumus vai meditētu. Ja jūsu ceļi trīc, izstiepiet locītavas.Plaukstas svīst - noslaukiet tās ar mitrām salvetēm vai noskalojiet ar siltu ūdeni un pēc tam veiciet sildošu masāžu.
Sedatīvi
Ja trauksmes pašpārvaldīšana ir sarežģīta, ir jāpalīdz nervu sistēmai. Ar sedatīviem līdzekļiem nav nekā slikta, taču nevajadzētu izvēlēties dārgāko un jaudīgāko. Bieži pietiek ar māteszāles vai baldriāna saknes tinktūru. Ja trauksmes stāvoklis ir ieildzis, īpaši ar ilgstošu darba meklēšanu, ieteicams apmeklēt neirologu.
Pretendentam vislabāko nomierinošo līdzekli un vienlaikus citas zāles var izrakstīt tikai ārsts. Vispārējo stāvokli var ietekmēt ne tikai uztraukums, bet arī hormoni, kā arī vispārējā labsajūta.
Galvenais ir nepārsniegt devas. Sedatīviem var būt pretējs efekts. Piemēram, runa kļūs ne visai saprotama, lēnas kustības var padarīt jūs miegainu.
Izklaidības faktors
Ir grūti tikt galā ar aizrautību, kad domas pastāvīgi atgriežas gaidāmajā intervijā. Jums jānovērš uzmanība un jāpārtrauc sevi ietīt. Vislabāk palīdz fiziskais darbs. Piemēram, jūs varat sakopt māju, izmest miskasti vai plauktus, kuriem nebija laika. Tīrīšana ne tikai atjaunos psihoemocionālo līdzsvaru, bet arī kopumā pozitīvi ietekmēs psiholoģisko labsajūtu.
Palīdz novērst uzmanību un fiziskās aktivitātes. Jūs varat nodarboties ar fitnesu, palaist parkā vai vienkārši pastaigāties. Saziņa ar mīļajiem ir labs uzmanības novēršanas faktors, dažreiz tas ir pietiekami, lai piezvanītu un dalītos jūtās.
Pirms pašas intervijas jums vajadzētu gulēt labi, un dienu pirms sanāksmes izslēdziet no uztura ēdienus, kas var izraisīt gremošanas traucējumus. Piemēram, pākšaugi, kāposti, siers, miltu izstrādājumi. Šie produkti izraisa paaugstinātu gāzes veidošanos. Pikantās garšvielas un mērces var izraisīt grēmas, un sīpoli un ķiploki var izraisīt sliktu elpu.
Esiet piesardzīgs ar augļiem un žāvētiem augļiem. Dažiem var būt caureju veicinoša iedarbība, piemēram, aprikozes vai žāvētas plūmes. Un nervu spriedze situāciju tikai pasliktinās. Tajā pašā laikā jums noteikti vajadzētu iekost, pat ja apetīte ir pazudusi no uztraukuma. Būs nepatīkami, ja tukšā dūšā intervijas laikā čurkstēs. Pietiekami biezpiena vai ābolu.
Kā izturēties biznesa tikšanās laikā?
Labāk ir ierasties uz interviju iepriekš. Steiga tikai satrauc. Papildlaiks ļaus nomierināties, pa tālruni meklēt informāciju par uzņēmumu, tērzēt ar darbiniekiem.
Jūs varat paņemt līdzi dzeramo ūdeni un mitrās salvetes gadījumam, ja kaklā izžūst vai plaukstas svīst. Tālrunim jābūt atvienotam. Dažos modeļos klusais režīms ir ļoti trokšņains, un vibrācija novērš uzmanību gan no pieteikuma iesniedzēja, gan vervētāja.
Sazinoties ar eyhar, jums jābūt pieklājīgam un draudzīgam, noteikti sakiet sveiki un iepazīstiniet ar sevi. Mēģinot smaidīt un pārraidīt pozitīvi, tas mazinās spriedzi un pievilina sevi.
Dažreiz intervētājam tiek sniegta stresa pilna intervija, piemēram var speciāli likt jums gaidīt un vairāk nekā vienu stundu. Kliedzieni, skandāli un dusmīgi izsaucieni nav tāda izturēšanās veida, kas būtu jādemonstrē, taču arī nav vērts pieļaut pazemojošu attieksmi. Ir svarīgi parādīt pacietību un pat izturēšanos, periodiski atgādināt par sevi, bet bez skandāla un spilgtas neapmierinātības izpausmes.
Komunikācijas laikā ir svarīgi uzraudzīt elpošanu un runu. Runā skaidri un lēni. Ja ir grūti tikt galā ar uztraukumu, jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu un elpot. Poza ir jāatbrīvojas, bet "izplatīties" krēslā nav tā vērts. Lai nomierinātos, varat savīt rokās kādu priekšmetu, piemēram, pildspalvu un piezīmju grāmatiņu. Tajā pašā laikā tie noderēs, ja jums vajadzēs kaut ko pierakstīt.
Laimīgs, ja interviju vadīs tiešais vadītājs. Viņš labāk pārzina darba pienākumus un visas nodaļas darbu, viņam var uzdot visus interesējošos jautājumus.Pēc intervijas Noteikti jāpateicas vervētājam par veltīto laiku, kā arī jāprecizē atgriezeniskās saites metode.
Ir svarīgi atcerēties, ka ehaāri un vadītāji ir vieni un tie paši cilvēki, arī viņi var uztraukties un kļūdīties. Galu galā viņi ir arī ieinteresēti atrast piemērotu darbinieku.
Psihologa ieteikumus, kā pareizi sagatavoties gaidāmajai intervijai, skatīt zemāk.
