Rīta meditācija sievietēm: izpildes mērķis un labā prakse

Sievietei vienmēr vajadzētu justies kā sievietei. Lai to izdarītu, viņai ir jāizskatās skaisti un svaigi. Tomēr tas ne vienmēr notiek ar visiem vājākā dzimuma pārstāvjiem. Ir izeja. Lai saglabātu piemērotību, veiciet rīta meditācijas. Viņi palīdzēs jums pareizi noskaņoties, uzlabos jūsu veselību un atbalstīs jaunatni. Jums vajadzētu mēģināt, un jūs uzreiz jutīsit, ka pozitīvas pārmaiņas notiek jūsu virzienā.

Rīta meditācija sievietēm, pirmkārt, ir neaizstājams līdzeklis vitalitātes celšanai. Taisnīga dzimuma pārstāvjiem, kuri vēl nezina par praktizēšanas priekšrocībām, jāiepazīstas ar kādu informāciju.

• Jūs pamodāties agrā rītā, un pēc prakses jūs jutīsities jautrs un svaigs. Par to jums pat nav jādzer kafija. Tomēr jums nevajadzēs dzert šo produktu dienas laikā. Sievietes, kuras katru dienu lieto šo paņēmienu, visu dienu ir sparu stāvoklī. Šādas izmaiņas rodas tāpēc, ka parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanu veicina rīta tehnikas turēšana. Tas nodrošina pareizu cilvēka ķermeņa darbību un stimulē spēka atjaunošanu.

• Meditācijas motivē sievieti uzraudzīt viņas pareizu uzturu. Ja vājāka dzimuma pārstāvja dzīvē rodas stresa situācija, tad viņa ar efektīvas tehnikas palīdzību atjauno savus garīgos spēkus. Citā gadījumā sieviete bieži paļaujas uz pārtiku (saldumiem un miltiem) un sāk svarā.

• Mūsu ķermenis un dvēsele ir viena. Ja dvēsele atrodas negatīvā stāvoklī, tad ķermenis cieš.Stress var “nemierināt” jebkuru cilvēku. Meditācijas arī veicina psihes relaksāciju. Tāpēc sieviete kļūst mazāk agresīva un nereaģē uz nepatikšanām.

• Meditācijas palielina darba efektivitāti. Ja sieviete regulāri praktizē, tad viņa ievērojami paaugstina enerģijas līmeni. Tātad, atnākusi uz darbu, viņa spēs atrisināt daudzus profesionālus jautājumus.

• Arī līdzsvarotā stāvoklī jūs varat pareizi organizēt savu darbplūsmu un profesionāli izcelties starp citiem kolēģiem.

• Daudzas sievietes no pirmavotiem zina, kas ir novājinošas galvassāpes. Tas ļoti bieži notiek uz hormonālo izmaiņu fona. Tātad, meditācija pilnīgi novērš šādas problēmas.

• Dažas sievietes cieš no negatīvām domām. Sakarā ar to viņu garastāvoklis sabojājas no rīta. Tāpēc viņi nelabprāt dodas uz darbu. Šī parādība nelabvēlīgi ietekmē personīgo dzīvi. Lai hormona kortizols nepalielinātos, jums jāsāk piemērot praksi. Tad jūs varat attīstīt pozitīvu domāšanu, un ar šādu domāšanu jūs varat viegli un brīvi staigāt pa dzīvi.

• Arī rīta meditācijas palīdzēs dziedēt ķermeni kopumāun jūs jutīsities daudz jaunāki. Sejas āda tiks izlīdzināta, mati sāks augt un kļūs daudz biezāki. Varbūt jūs pārtrauksit lietot īpašu kosmētiku, jo parādīsies dabiskais skaistums.

• Jūsu personīgā dzīve sāks mainīties uz labo pusi. Kāpēc? Tā kā prakses laikā jūs varat lūgt augstākās varas nosūtīt jums labāko dzīves partneri, kā arī aizraušanos un mīlestību.

• Sievietes ar ģimeni var mēģināt nodibināt pilnīgu sapratni gan ar bērniem, gan ar dzīvesbiedru. Ja meditācijas laikā jūs lūdzat Kosmosam radīt ģimenes harmoniju, tad tas noteikti ienāks jūsu dzīvē.

• Ir sievietes, kuras visu savu laiku velta biznesam. Ziniet, ka meditācija var ievērojami uzlabot jūsu labsajūtu un jūsu iecienītākais bizness sāks dot vēl lielāku peļņu.

Sieviete, kas nekad nav saskārusies ar meditāciju, nezina, ka viņu efektivitāte pārsniedz visas cerības. Turklāt jums jāzina, ka prakse ir noderīga visiem, bez izņēmuma. Kāpēc? Jo tehnikas ļauj atrast ceļu uz sevi.

Iepriekš tika uzskatīts, ka smadzeņu struktūra nav mainīta un smadzenes var izmainīt tikai sliktākās puses, proti, novecošanās. Tomēr pēc pētījumiem tika noskaidrots, ka smadzenes ir ļoti jutīgas pret jebkādu pieredzi. Piemēram, ja jūs sākat risināt problēmas pieaugušā vecumā, tad pēc dažām apmācībām jums veiksies.

Zinātnieki šo procesu sauca par neiroplastiskumu. Kas tas ir Tas ir smadzeņu īpašums, kas jebkuras pieredzes ietekmē ļauj veikt izmaiņas.

Citiem vārdiem sakot kad smadzeņu darbība sāk aktīvi attīstīties, smadzenes atjaunojas. Piemēram, cilvēks iemācās jaunu valodu, un palielinās pelēkā viela, un tā palielinās tajā vietā, kas ir atbildīga par atmiņu.

Tas ir process, kas notiek sievietes smadzenēs, kad viņai patīk meditēt. Tādējādi smadzenes tiek aktivizētas, sāk darboties jaunā veidā, un šāda darbība labvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli.

Tātad Kādu pozitīvu efektu sieviete iegūs, ja viņa sāks meditēt?

• Palielināsies pelēkā viela smadzenēs. To pierādīja Hārvarda zinātnieku grupa pēc pētījumiem.
• Prakses palīdzēs saglabāt garīgās spējas vecumdienās. Zinātnieki no Losandželosas ar pētījumu palīdzību ir pierādījuši, ka cilvēku, kas nodarbojas ar garām meditācijām, smadzenes izrādījās daudz lielākas nekā tiem, kas nepraktizē.
• Turklāt meditācija ietekmē cilvēka genomu.Viskonsinas universitātes (ASV), Lionas institūta Neiroloģisko pētījumu centra un Biometrisko pētījumu institūta speciālistu veiktie pētījumi apstiprināja, ka izmaiņas ķermenī notiek pēc dziļas meditācijas molekulārā līmenī.
• Metodes veicina pašapziņas un gribasspēka attīstību.

Vispirms jums jāsagatavojas meditācijai no tehniskā viedokļa. Un tas ir loģiski. Jūs nevarat pilnībā atpūsties, ja jūtat diskomfortu. Rīkojieties šādi:

• izceliet atsevišķu vietu, kur jūs pastāvīgi vadīsit rīta meditācijas;
• telpai, kurā plānojat trenēties, jāatbilst vispārējam noskaņojumam, proti, atpūtai, tāpēc izrotājiet to ar augiem, tematiskām gleznām, figūriņām utt .;
• nopērciet īpašu paklāju vai plānu spilvenu;
• vīraks palīdzēs jums pilnībā atpūsties;
• Neaizmirstiet par ērtām drēbēm - labākais risinājums būs platas bikses un krekls no kokvilnas auduma.

Tālāk jums jāsagatavo ķermenis. Tas neprasa daudz pūļu. Vienkārši iegremdējiet visas savas domas procesā, un no prakses jūs gūsiet lielu labumu. Un tad jums jāievēro daži ieteikumi.

• Vingrojiet vai nodarbojieties ar jogu, pēc tam atsvaidziniet dušu. Šīs procedūras attīrīs ķermeni un sagatavos jūsu prātu vingrinājumiem. Vingrinājumi un joga var nomierināt nervu sistēmu. Tātad jūs gatavojaties pilnīgai atpūtai
• Pirms meditācijas apsēdieties, nomierinieties un atbrīvojiet visas satraucošās domas. Pēc tam veiciet dažas dziļas un dziļas elpas. Ieelpojot, piepildiet vēdera dobumu un plaušas ar pilnu gaisu. Nav nepieciešams elpot nedabiski. Tempam jābūt normālam.

Šādas manipulācijas ir vērstas uz pilnīgu relaksāciju un nomierināšanu.

Tātad, kas jums jādara:

• uzņemiet ērtu pozu un aizklājiet acis;
• veikt dažas elpas;
• pēc tam apzināti elpojiet un jūtiet, kā jūsu ķermenis ir piepildīts ar dzīvību sniedzošu enerģiju;
• ar lēnu elpu jānoņem miegainība un apātija;
• tad tikai saglabājiet mierīgu elpošanu;
• tad jums vajadzētu savelkt dūres, koncentrējot tajās visu spēku, tad - atlaidiet un atstājiet rokas atslābinātas;
• Jūtiet, kā jūsu rokas ir sasildītas un piepildītas ar enerģiju, ļaujiet šai gaismas enerģijai izplatīties pa visu ķermeni;
• vēl vairāk berziet plaukstas, kā rezultātā tās sakarst, nogādājiet tās pie sejas un pārklājiet ar plaukstām;
• atver acis un aplūko plaukstu līnijas, tās drīz sāks mainīties;
• atņemiet plaukstas un iedomājieties, ka jūsu dzīve mainās līdz ar līnijām;
• pēc kura jums garīgi jāpateicas Visumam;
• sēdēt mierīgi aizvērtām acīm un domāt par to, kas tev šodien jādara;
• lēnām izelpojiet un atveriet acis.

Nākamajā video varat noskatīties lielisku meditāciju sievietēm.