Treniruotės atmintyje ir suaugusiųjų dėmesio

Daugelis žmonių skundžiasi, kad dažnai pamiršta atlikti bet kokią iš anksto suplanuotą pradinę veiklą. Pavyzdžiui, šiukšlių išėmimas, lango uždarymas laiku ir pan. Kai kurie net teigia, kad tokie pažeidimai yra rimtų ligų sukėlėjas. Ar tai tikrai taip? O gal užmaršumas yra tik mažas nukrypimas? Norint atsakyti į šiuos klausimus, būtina apsvarstyti problemą iš visų pusių ir rasti jos šaknį.

Tam gali būti daugybė priežasčių. Viskas priklauso nuo žmogaus amžiaus, jo statuso ir intelekto. Jei asmuo po galvos traumos (ar dėl kitos priežasties) negali atsiminti pagrindinių dalykų, galbūt jis kenčia nuo amnezijos. Taip pat yra senatvinis užmaršumas. Senatvėje smegenys pradeda blogai dirbti dėl deguonies ir maistinių medžiagų trūkumo.

Neskubėkite prie lemtingų išvadų, galbūt jus tiesiog užmiršta užmarštis dėl „patologinio“ neatsargumo. Tokiu atveju žmogus turi tokius požymius: prastas perėjimas iš vienos temos į kitą; dažnai tampa neįmanoma įsiminti mokomosios medžiagos ir pan.

Dėl menkos dėmesio koncentracijos asmuo nesugeba baigti pradėto darbo. Aštrių atminties sutrikimų priežastis gali būti įvairios ligos, tokios kaip navikai, ateroskleroziniai kraujagyslių pokyčiai, sutrikusi kvėpavimo sistema, širdies ir kraujagyslių sistemos problemos ir kt.

Visiškai sveikiems žmonėms atmintis gali pablogėti dėl nuolatinio streso ir nuovargio. Pratimai daro įtaką ir smegenų kokybei, ir psichinei. Atminkite, kad viskas turėtų būti saikingai. Ir, svarbiausia, užmigdykite pakankamai!

Jauniems žmonėms problemų gali kilti dėl „perpildytos“ atminties įvairios informacijos. Pavyzdžiui, egzaminui besiruošiantys gimnazistai dažnai skundžiasi prasta informacijos asimiliacija. Visa tai dėl to, kad smegenys negali apdoroti per daug žinių.

Judantys vaikai taip pat turi užmaršumo požymių. Vaikui sunku tuo pačiu metu susikoncentruoti į ugdymo procesą ir žaidimo veiklą. Daugelis studentų, ypač pirmokai, nori daugiau žaisti nei mokytis. Vėlgi po didelių apkrovų mokykloje pradinių klasių vaikai dažnai kenčia nuo imuniteto. Todėl jie yra jautrūs ūminėms kvėpavimo takų virusinėms infekcijoms ir kt. Tai taip pat sumažina dėmesio ir atminties koncentraciją.

Dėl vitaminų trūkumo gali pablogėti atmintis. Ypač didelę įtaką jos darbo pablogėjimui turi tiamino trūkumas. Žmonės, turintys aukštą intelektą, taip pat kenčia nuo nemandagumo. Jie taip užsiėmę protiniu darbu, kad problemos, susijusios su kasdieniu gyvenimu, praeina į foną. Ir, žinoma, užimtam žmogui labai sunku sutelkti dėmesį į tokius paprastus veiksmus kaip lygintuvo išjungimas, bet kokių mažų įsipareigojimų atlikimas ir pan.

Vis dar yra žmonių, kurie įpratę daryti kelis dalykus vienu metu. Kai kurie elgiasi taip, nes nuoširdžiai tiki, kad būtent tokiu būdu lavina atmintį. Kiti tuo pačiu metu vykdo keletą užduočių, susijusių su oficialiomis pareigomis. Tačiau reikia atsiminti, kad dėmesio išsklaidymas negali padidinti produktyvumo. Jei ir toliau veiksite ta pačia linkme, tada galite pavargti, o nuovargis sumažins dėmesį ir atmintį.

Bet kokiu atveju minėtų problemų pašalinimas tiesiogiai priklauso tiek nuo paties žmogaus, tiek nuo jo artimųjų. Vykdant veiklą, kuri padės padidinti dėmesį, jūsų gyvenimo kokybė labai pagerės.

Prieš atliekant bet kokius veiksmus, pageidautina išsiaiškinti atminties sutrikimo priežastį. Jei priežastis yra patologiniai pokyčiai, atsirandantys jūsų kūne, tada turite kreiptis į specialistą, kuris padės juos pašalinti. Jis paskirs vaistus, kurie padės pagerinti kraujo apytaką smegenyse ir užtikrinti tinkamą jų mitybą.

Kiekvienas turėtų stebėti savo sveikatą. Todėl, norėdami pagerinti atmintį, pirmiausia turėtumėte atsisakyti blogų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholis. Yra ir kitų būdų, kurie padidina suaugusiųjų dėmesį. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, atminties lavinimas. Apsvarstykime juos tvarka.

Treniruotės atmintis nėra labai sudėtingas procesas. Galbūt jums padės gana paprasti pratimai, kuriuos galėsite savarankiškai atlikti namuose. Pabandykite apibūdinti objektą iš atminties. Pavyzdžiui, imkite virdulį. Jis turi būti neįprastos formos. Pratimas yra toks. Labai atidžiai išnagrinėkite savo dalyką. Pabandykite atsiminti kiekvieną detalę ir spalvų schemą. Tada nusisuk nuo jo ir aprašyk jį visomis detalėmis: piešiniu, spalva, forma ir pan.

Tuomet vėl turėtumėte pasukti ir atidžiai išnagrinėti objektą. Nustatykite, kas buvo pamesta ir ką galėtumėte tiksliai apibūdinti. Tada pakartokite pratimą. Kai tik galėsite išsamiai papasakoti visas detales, pagalvokite, ar atlikote užduotį.

Kitas pratimas bus užduotis, kurios metu iš atminties turėsite nupiešti arbatinuką (galbūt jau naudojote jį ankstesnėje užduotyje). Tam reikės popieriaus lapo ir pieštukų.

Ir čia yra dar vienas įdomus pratimas. Norėdami jį baigti, paimkite knygą su ryškiomis nuotraukomis. Pasirinkite ir apsvarstykite vieną nepaprastiausių. Tada uždarykite knygą. Tada papasakok, ką prisimeni. Kartokite pratimą, kol pasieksite tobulumą.

Ir čia yra proto pratimas. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės asistento. Paimkite ir padėkite ant stalo keletą ryškių daiktų. Gerai apžiūrėkite kiekvieną daiktą atskirai ir atsiminkite vietą. Keletui minučių nusisukite ir mintyse išanalizuokite paveikslėlį. Per tą laiką jūsų padėjėjas pašalins vieną iš stalo dalykų. Po to jūs turite nustatyti, kurio daikto trūksta, ir apibūdinti jį iš atminties.

Be vaizdinė analizė kokybinis šio pasaulio suvokimas yra neįmanomas. Todėl jis turėtų būti mokomas pagal šią procedūrą. Paimkite atsitiktine tvarka apie 3 dešimtis lazdelių. Bet tik jų neskaičiuok. Padėkite juos ant stalo, kaip jūs turite. Pažvelkite į šį paveikslėlį 3 sekundes. Tuomet turėtum nusisukti ir mintyse apskaičiuoti apytikslį pagaliukų skaičių ir tuo pačiu nustatyti kiekvieno vietą. Apverskite ir palyginkite savo mintį, kuri susiformavo, ir originalų paveikslėlį. Suskaičiuokite lazdeles. Jei viskas sutapo, tuomet turite nuostabią vizualinę atmintį. Jei pasirodė blogai, pakartokite mokymą.

Šis pratimas yra paprasčiausias ir nereikalauja daug laiko. Galite susidoroti su tuo, kai judate darbo kryptimi ar bet kuriam verslui. Kai eini gatve, nepažįstami praeiviai eina link tavęs. Transporte taip pat sutinki nepažįstamų žmonių. Pabandykite pasirinkti sau konkretų objektą ir atidžiai stebėkite jį ir jo elgesį. Prisiminkite žmogų veide. Prieš miegą atsiminkite tai ir pamėginkite protiškai apibūdinti.

Dar geriau bus, jei savo atmintyje atkursite visos dienos chronologiją, žmones, su kuriais apsikeitėte sveikinimo frazėmis, ir objektus, kurie tuo metu jus supa. Jei mintyse pavyko atkurti beveik visus įvykius, turite puikių galimybių tęsti studijas.

Vis dar yra metodas, vadinamas slaptu pasiklausymu. Jei dažnai keliaujate viešuoju transportu, pabandykite išklausyti ir prisiminti ištraukas iš savo kolegų keliautojų pokalbio. Būtinai atidžiai apsvarstykite jų išvaizdą ir stebėkite elgesį. Vakare po darbo patogiai atsisėskite visiškoje tyloje ir pabandykite atsiminti bei atkartoti žmonių pokalbį.

Talentingi žmonės turi labai išvystytą atmintį, ypač tie, kurie užsiima tapyba. Nepaprastas menininkas Aivazovskis turėjo nuostabią fotografinę atmintį. Jis galėjo pažvelgti į bangas ir siautėjančią jūrą, taip pat į jose plaukiantį laivą, ir ilgą laiką užfiksuoti šį vaizdą savo smegenyse. Jis tai padarė tarsi fotografuodamas kraštovaizdį.

Kai jis paėmė drobę, jis lengvai atgamino tai, ką matė savo atmintyje. Tada jis turėjo perkelti šį vaizdą į drobę teptuku ir dažais. Aivazovsky sugebėjo pasiekti šį efektą naudodamas daugelį metų trukusį tyrimą. Jis ilgą laiką galėjo stebėti jūrą. Tokių manipuliacijų metu menininkas užsimerkė ir asmeniškai pristatė būsimą paveikslą. Tokiu pat būdu bet kuris asmuo bet kuriame amžiuje galės lavinti atmintį. Todėl toliau aprašytas metodas vadinamas Aivazovskio metodu.

Taigi 5 minutes atsargiai ir įdėmiai žiūrėkite į objektą ar bet kurį paveikslėlį. Tada užmerkite akis ir pamėginkite tai įsivaizduoti mintyse. Dar geriau bus, jei perkelsite aptariamo daikto atvaizdą ant popieriaus lapo pieštukais. Būtent šis metodas padės efektyviai treniruoti jūsų atmintį.

Šis metodas padės rasti harmoniją su savimi ir išmokti atkreipti dėmesį į įvairias smulkmenas. Dėl to vystysis atmintis.

Norėdami naudoti šią techniką, psichologas turės pritraukti kelis žmones iš karto. Kai tik surenkama tam tikra įmonė, kiekvienas jos narys turėtų sėdėti kėdėse ratu. Po to visi pradeda keistis pasakoja įvairias istorijas, kurios nutiko jų gyvenime. Tuo pačiu metu nedraudžiama šiek tiek pagražinti savo istoriją. Likusi auditorija įdėmiai klausosi pasakotojo ir mintyse pateikia tai, apie ką diskutuojama.

Kitoje pamokoje psichologas gali pasiūlyti tęsti paskutinėje pamokoje pradėtą ​​pokalbį. Tik reikia šiek tiek pakeisti veiklos pobūdį. Kiekviena anksčiau pasakojama istorija pateikiama diskusijai. Be to, visi bendrovės nariai yra kviečiami tęsti savo siužetą ar kaip nors pakeisti scenarijų. Turime padaryti juokingą ir įdomų.

Norėdami pagerinti atmintį ir susikaupti, galite naudoti mnemoninius metodus, kuriuos sudaro didelis atminties rinkinys. Apsvarstykite įvairius pratimus.

• Įjunkite sąmonę ir užšifruokite žodžius. Tai reikia padaryti su raidėmis. Pavyzdžiui, paimkite žodį „mašina“. Mes pažymime šį žodį, pavyzdžiui, raide „U“ ir kt. Taigi greitai įsimename.
• Jei yra ryškių asociacijų, tada informacija lengvai įsimenama. Pvz., Turite atsiminti atskirus žodžius „muilas“ ir „skanu“. Taigi, mes prisimename frazę „muilas skanus“. Neįprasta? Taigi tai yra visa paslaptis.
• Norite atsiminti informaciją - tiesiog rimu ją.
• Mokydamiesi svetimų žodžių, naudokitės harmonija. Pvz., Angliškas žodis „tonic“ gali būti siejamas su rusišku žodžiu „plonas“.
• Prisimindami objektus, duokite jiems vardus, kuriuos lengvai suvokiate. Pavyzdžiui, kosmetikos fabriko pastatui gali būti suteiktas pavadinimas „milteliai“.

Šiuo paprastu metodu namuose galite išsiugdyti dėmesį. Greitasis skaitymas suteikia daug privalumų jį įgyvendinant. Be lavinančio dėmesio, jūs taip pat galite tapti intelektualiu žmogumi, turinčiu labai gerą atmintį.

Bet pirmiausia turite suprasti pačią skaitymo techniką. Šis procesas vyksta taip. Jūs žiūrite į žodžius (dažniausiai pora), o fiksavimas vyksta jūsų galvoje. Šis procesas trunka maždaug ketvirtį sekundės. Ir tada žvilgsnis pereina prie kitos frazės. Yra šuolis, ir tai trunka sekundę. Po kelių pakartojimų jūsų galvoje sukasi frazė.

Galite pagerinti rezultatą, jei skaitote greitą skaitymą. Yra 4 pagrindiniai greitojo skaitymo būdai.

• Kai individas tam tikru intervalu veda akis išilgai linijų naudojant nukreiptą daiktą (paaštrintą lazdą). Tai pašalina painiavą dėl linijų vietos.
• Sklandus skaitymas reiškia, kad reikia pabrėžti pagrindines teksto dalis. Nežinote, kaip skaityti greičiau, bet išmokite atpažinti nesvarbias eilutes ir galite jas praleisti.
• Tekstas padalijamas į dalis naudojant greitas vizualizacijos metodas. Akys visiškai nejuda.
• Su periferinis regėjimas Galite padengti didelį teksto tūrį. Tai pašalina nereikalingą akių judesį ir pašalina jiems tenkančią naštą.

Tačiau skaitymo greičiu galite nepasiekti norimo rezultato. Viskas priklauso nuo individualių žmogaus savybių ir nuo anatominių galimybių. Jei turite silpną regėjimą, skaitymo poveikis sumažės. Taip pat didelę reikšmę turi RAM. Jei jis nėra išmokytas, tada jūs galite iš karto pamatyti tūkstantį žodžių, bet nesimokykite perskaitytos medžiagos.

Ar būtina naudoti greičio skaitymą? Tai būtina, jei norite studijuoti medžiagą, kuriai nereikia ypatingo dėmesio, o jos įsisavinimui nereikia naudoti gilios psichinės veiklos. Pavyzdžiui, jūs žinote receptą, tačiau turite paaiškinti kai kurias detales.

Atmintis ir dėmesys yra neatsiejamai susiję. Jei žmogus neskiria reikiamo dėmesio informacijai, jis negalės jos įsisavinti ir atsiminti. Todėl ugdydami dėmesį, kartu ugdysite ir atmintį. Čia pateikiami abiejų kūrimo metodai.

• Sprendžiant logines problemas, galvosūkius vystosi sąmoningumas ir fotografinė atmintis. Šie metodai padės ugdyti loginį mąstymą. Ir ši funkcija tik padidins jūsų intelekto lygį.
• Skaitykite ir studijuokite informaciją, kuris jums nėra visiškai aiškus ir dėl kurio turėsite išmokti pritaikyti visą žvalgybos informaciją.
• Pasirūpink įsimenant keturkojus.
• Dažnai keiskite savo veiklos kryptį. Net jei rašote knygas, pabandykite savo rankomis susiūti madingą suknelę arba patys pasistatyti spintelę.
• Visi užsiėmimai turėtų vykti visiškoje tyloje. Taigi nesiblaškysite ir galėsite susikoncentruoti ties pagrindiniu dalyku.
• Po daugiau protinės veiklos pasivaikščiokite grynu oru. Taigi jūs aprūpinate savo smegenis deguonimi.
• Miegokite pakankamai. Jūsų smegenys turi būti iškrautos. Tada jis galės efektyviai dirbti.