Bloga atmintis: priežastys ir jų pašalinimas

Bloga atmintis gali būti didžiulė bet kurio žmogaus problema. Kai viskas dažnai pamirštama, gyvenimas tampa nervingesnis ir nebeįdomus. Tačiau jei atsiranda atminties spragų ir užmaršumo, svarbu nenusiminti. Pažiūrėkime, kas gali padėti šioje situacijoje.

Atsiribojimas dažnai lemia užmaršumą.

Minties procesas tiesiogiai priklauso nuo atminties. Taigi, kad mūsų nervų sistema nepatirtų neigiamų veiksnių, smegenys apima pamiršimo funkciją. Ir tai yra normalus procesas. Bet jei jūs suprantate, kad jūsų atmintyje kažkas negerai, turite nuspręsti, kokio tipo įsiminimo nepavyks nustatyti.

Yra keletas šių rūšių, apsvarstykite jas tvarka:

• reiškinys yra užmirštas tuoj pat (tai yra tiesioginė atmintis);
• kai informacija saugomi smegenyse ilgiau nei 30 sekundžių, tada šis išlaikymas yra vadinamas trumpalaikiu;
• jei smegenys ilgai apdoroja informaciją, tai jau yra ilgalaikė atmintis;
• Taip pat yra slankusis atminties tipas: informacija smegenyse yra tinkamo laiko, o tada ištrinama kaip nereikalinga.

Blogos atminties priežasčių gali būti daug. Viskas priklauso nuo aplinkybių, kurios supa žmogų, ir nuo jo amžiaus.

Mes išvardijame pagrindines prastos atminties priežastis:

• dėl stresinių situacijų žmogus tampa išsiblaškęs, o jo atmintis pasidaro prasta;
• žalingi įpročiai (rūkymas, alkoholis, narkotikai) žymiai sumažina smegenų veiklą ir atmintį;
• nuolatinis miego trūkumas taip pat neigiamas veiksnys, dėl kurio blogėja smegenų veikla;
• kai organizmui trūksta maistinių medžiagų ir vitaminai, smegenys tikrai pradeda blogiau dirbti;
• skubėti tampa pagrindine išsiblaškymo priežastimi, o atitraukimas dažnai lemia užmaršumą.

Nepanikuokite, jei jaučiate, kad jūsų atmintis labai sumažėjo. Gali būti, kad neigiami procesai nėra siejami su rimtomis ligomis, tačiau yra tik laikinos problemos kurios greitai pašalinamos įvairiais metodais.

Ir vis dėlto aukščiau pateiktame klausime jis yra būtinas pirmiausia lažintis dėl amžiaus, nes skirtingo amžiaus žmonių užmaršumo aplinkybės yra visiškai skirtingos. Apsvarstykime kiekvieną gyvenimo etapą tvarka.

Daugelis iš mūsų mano, kad bloga atmintis yra tik sergantiems ar pagyvenusiems žmonėms. Tačiau jaunų žmonių turi atminties problemų.

Ugdomąjį procesą ir žaidimų veiklą labai sunku derinti (tik pasitelkiant specialistus, kuriuos sukūrė specialistai). Taigi paaiškėja vaikas nori žaisti ir bėgioti, o vietoj to turi išmokti eilėraštį ar spręskite problemas. Dėmesys tampa išsiblaškęs, ir dėl to eilėraštis nėra įsimenamas, o užduotis taip pat nėra išspręsta.

Kitas ateina paauglystėje. Šis laikas artėja viso organizmo hormoninis restruktūrizavimas. Šis veiksnys daro įtaką psichinei būsenai ir smegenų funkcijai. Būtent todėl paaugliai tampa irzlūs. Taip pat atstatymas tiesiogiai veikia atmintį.

Vyresniame amžiuje dauguma jaunų žmonių susidūręs su savo gyvenimo kelio pasirinkimu. Jie studijuoja daug mokomosios medžiagos ir ruošiasi egzaminams. Atmintis yra perkrauta, dėmesys tampa ne toks aštrus. Štai iš kur kyla problemos.

Šiuo laikotarpiu žmogus yra visiškai susiformavęs kaip asmuo. Jis užsiima karjeros kūrimu, o tam reikia daug energijos.

Priešingu atveju jus gali paveikti tokia problema kaip psichosomatika, tada jūsų emociniai išgyvenimai peraugs į fizinius negalavimus.

Iki keturiasdešimties metų žmogus toliau veda aktyvų gyvenimo būdą. Šiuo metu visi žmonės turi skirtingus sunkumus, kurie išprovokuoja atminties sutrikimą. Jei medicininė apžiūra nenustatė jokių neigiamų veiksnių, tada jūsų problemos nėra tokios rimtos, kaip atrodo.

Jums gali kilti laikinų sunkumų dėl to, kad:

• darbas užima per daug laiko, o jūs neturite laiko susikoncentruoti į pagrindines užduotis;
• yra priklausomybė nuo blogų įpročių;
• patiria stresą;
• per daug nori bet kokio verslo;
• labai įsimylėjęs.

Reikėtų pažymėti, kad veiksniai, lemiantys atminties problemas, neapsiriboja šiuo sąrašu. Todėl bet kas bent jau kartais žmogus turėtų apsižvalgyti ir rasti sunkumų šaknis savarankiškai.

Kai žmogus artėja prie nurodyto amžiaus sienos ir neturi jokių ligų, tada jo atmintis yra geros būklės.

Dalyvauja šiame procese visi kūno komponentai: kraujotaka ir hormonai.

Dėl minėtų priežasčių žymiai sumažėja moterų smegenų mityba. Hormoniniai pokyčiai sukelia nuotaikos svyravimus ir negalavimus. Todėl nenustebkite dėl to sąžiningos lyties sulaukus penkiasdešimties sunku atsiminti.

Vyriškoje pusėje taip pat galima pastebėti tam tikrus su amžiumi susijusius pokyčius. Kai kuriuose jie yra ryškesni, o kiti nepatiria sunkumų. Viskas priklauso nuo gyvenimo būdo ir genetinio polinkio.

Jei esate tokio amžiaus, pabandykite iš savo gyvenimo pašalinti neigiamus veiksnius: miego trūkumą, blogus įpročius, stresą. Norėdami išlaikyti savo sąmonę tinkamu lygiu, sportuokite ir daugiau pasivaikščiokite gryname ore.

Šiame amžiuje minties procesai dėl senėjimo žymiai sumažėja. Smegenys nebegali suvokti didelio kiekio informacijos, atmintis tampa ne tokia atkakli, bet dėmesys gali būti išsklaidytas.

Pažymėtina, kad šie procesai neįvyksta visų žmonių, kuriems perėjo šešiasdešimt metų, sąmonėje. Kai kurie žmonės, kurie vadovaujasi aktyviu gyvenimo būdu, vis dar sugeba tinkamai atsiminti informaciją.

Tai palengvina tokios sąlygos kaip reguliarus intensyvios smegenų veiklos mankšta.

Jei neturite rimtų ligų, tada kai kurie neigiami atminties pokyčiai yra natūralus procesas, o neprasidėjo sklerozė. Kad nepamirštumėte pamiršti, pasirūpinkite savimi. Pradėkite lavinti savo atmintį ir laikykitės paprastų sveikos gyvensenos taisyklių.

Daugeliu atvejų Šiame amžiuje įvyksta reikšmingas kūno senėjimas. Jei žmogus nėra linkęs į įvairius sveikatą gerinančius metodus ar turi blogą paveldimumą, tada jis gali būti jautrūs įvairioms ligoms. Visų pirma, čia kenčia atmintis.

Tai yra gana įprasta. Kai kurie vyresnio amžiaus žmonės kenčia nuo įvairių ligų, dėl kurių išsiblaškymas ir atminties praradimas. Tai jau seniai nustatyta kad daugiau nei 15% žmonių, vyresnių nei 70 metų, kenčia nuo pažinimo ir negali atkurti anksčiau sukauptos patirties.

Smegenys pradeda „lėtėti“, sutrinka sąmoningas procesas. Šie įrodymai tai patvirtina.

Pavyzdžiui senyvas žmogus labai gerai prisimena tuos įvykius, kurie jo gyvenime įvyko ankstyvame amžiuje. Bet šis žmogus negalės prisiminti, ką vakar valgė vakarienei.

Tai rodo, kad vyresnio amžiaus žmogaus dėmesys išsisklaido dėl blogos smegenų funkcijos. Ir mes tą vyrą žinome gali atsiminti tik informaciją, kuri sukėlė jo susidomėjimą.

Patologiniai atminties pokyčiai, net ir tokiame vėlyvame amžiuje, ne visada atsiranda dėl senatvės pradžios. Dažnai būna atvejų, kai šiame amžiuje žmogus demonstruoja gerą veiklą, kalbant apie smegenų veiklą.

Pagrindinis vaidmuo atliekant smegenų nepakankamumą žaisti paveldimumas ir nenoras įsitraukti į psichinę įtampą.

Dėl šios priežasties 80 metų, atminties problemos gali tik dar labiau pablogėti. Ir jei tai atsitiks, tada asmuo turi būti apžiūrėtas ir nustatyta atminties spragų priežastis.

Jie gali įvykti dėl:

• galvos traumos;
• įvairūs subtilūs požymiai, tokie kaip nemiga, psichiniai priepuoliai, galvos svaigimas, alpimas;
• infekcinės ligos;
• vartoti vaistus, kurie neigiamai veikia sveikatą.

Alzheimerio ligą galima sustabdyti, todėl būtina stebėti jų pagyvenusių artimųjų būklę. Jei pastebite šios problemos požymius, turite nedelsdami pradėti gydyti ligą. Gydytojas paskirs gydymą, o patologija neis į paskutinę stadiją.

Norint, kad žmogus gyventų visavertiškai, turite atidžiai stebėti jo sveikatą. Išbandykite viską, kad atidėtumėte demencijos pradžią. Priešingu atveju pirmiausia kilkite kalbos problemos ir vėliau senatvinė demencija paskatins žmogų visišką bejėgiškumą.

Prieš pradėdami pamokas, kad pagerintumėte atmintį, turite žinoti, kokie atminties tipai būdingi žmogaus smegenims. Mes nagrinėsime kiekvieną iš jų atskirai ir apsvarstysime tobulinimo rekomendacijas.

Vaizdiniai vaizdai gali išlaikyti ir atkurti regimąją atmintį galvoje.

Todėl jūs turėtumėte sužinoti apie keletas būdų, kaip ją patobulinti. Pasirinkdami šią parinktį, laikykitės principo „pleištas pleištu“.

Nepaisant sunkumų, pabandykite atidžiai pažvelk į žmonių veidus kad sutinki pakeliui. Vakare prieš miegą mintyse pakartokite tų praeivių vaizdus, kas jus sužavėjo

Sukurti gerą atmintį padės ši technika. Pradėkite mokytis ištisų skaičių rinkinių. Pavyzdžiui atsiminkite visų draugų prekių ženklus, spalvas ir automobilių numerius. Susitikus su automobiliu pažįstamu numeriu, palyginkite jį su kitais duomenimis ir atsiminkite savininko vardą (jei nepažįstate artimo žmogaus, tada atsiminkite, kurioje verandoje jis gyvena ir kuriame aukšte).

Tokiai veiklai nereikia laiko dėl to, kad vykdoma automatiškai, kai imamės savo verslo.

Atsakingas už klausos vaizdų saugojimą ir išsaugojimą klausos atmintis. Jos mokymui galite pasirinkti šį pratimą. Reikia susikaupti ir kelis kartus klausykite kūrinio įrašo. Tada atidėkite pamoką. Po kurio laiko vėl atlikite tą patį pratimą.

Po šių manipuliacijų pabandykite tai perpasakoti iš širdies. Neveikia Tęskite mankštą, kol jums pasiseks.

Sudėtingų judesių įsimenimą kontroliuoja variklio (variklio) atmintis. Jei negalite suprasti, kaip skalbimo mašina įsijungia, turite sukurti šio tipo atmintį. Geriausias būdas tai išvystyti naudojant įvairius vaizdo žaidimus.

Ir atsimink tai žaidėjai išsiskiria tokiais sugebėjimais kaip pažangus rankų ir akių koordinavimas.

Atmintis kuris padeda naršyti erdvėje, vadinamas erdviniu. Norėdami jį išlaikyti, turite atlikti šį pratimą. Pakeliui į darbą pabandykite judėti skirtingais maršrutais. Privaloma įsiminkite visus objektus, kuriuos sutikote pakeliui. Jie taps jūsų vadovu, kai grįšite. Palaipsniui atmintis bus atkurta, ir jūs pradėsite teisingai naršyti reljefą.

Taip pat yra emocinė atmintis. Joje saugomi įvairūs išgyvenimai ir džiaugsmingos akimirkos, įvykusios žmogaus gyvenime.

Atsakingas už įvairias išvadas žodinė ir loginė atmintis. Norėdami tai išplėtoti, jūs būtina perskaityti daug mokslinės ir žurnalistinės literatūros.

Jie labai gerai lavina protinę veiklą. garsių žmonių citatos ir mintys. Tačiau svarbu teisingai suprasti ir suvokti skaitomą tekstą.

Jei vaikas yra visiškai sveikas, iš esmės jis negali turėti blogos atminties.

Ir jei vis tiek turite problemų, juos galima pašalinti taip.

• Kalbėk daugiau su savo vaiku. Leisk jam išsamiai papasakoti apie savo reikalus. Tai yra geriausias atminties lavinimas.
• Prieš miegą skaitykite knygas su savo vaiku, tada paprašykite vaiko nupasakoti labiausiai patikusius siužetus. Taigi jūs raminate savo vaiką ir tinkamai pasitempiate.
• Galite žaisti žodžiais. Pavadinkite 10 žodžių ir paprašykite jų pakartoti. Kiekviena diena apsunkina mankštą. Tam galite naudoti ištisus sakinius.
• Atlikite sąmoningumo pratimus. Tam tinka linksmi paveikslėliai pavadinimu „Rask 10 skirtumų“ ar kiti panašūs pratimai.
• Nuo mažens maitinkite kūdikį ekologiškais produktais, laikykitės jo režimo ir duokite vitaminų.

Geriausias būdas pagerinti atmintį yra pradėti naudotis ja. Taigi išbandykite šiuos veiksmus:

• kai skaitai istoriją vizualizuokite visus herojus ir jų apylinkės;
• naudoti susiejimo metodą: pagalvok, koks yra tavo kvapas, daiktas, žodis;
• taikyti cicerono metodą: sukurkite kambarį savo mintims ir įdėkite į jį įsivaizduojamus daiktus.