Kaip atkurti atmintį?

Prisiminkite viską - kartais ši misija tampa neįmanoma. Netgi tie iš mūsų, kuriems, regis, priklauso fenomenali atmintis, anksčiau ar vėliau staiga staiga pradeda pamiršti kai kuriuos svarbius dalykus. Yra daugybė priežasčių. Tačiau taip pat yra būdų, kaip pagerinti atmintį.

Pirmoji ir neišvengiamiausia atminties pablogėjimo priežastis yra amžiaus Bėgant metams, mūsų smegenys tiesiog nesugeba suvokti ir atkurti tiek informacijos, kiek anksčiau galėjo „suvirškinti“. Atmintį „užmuša“ žalingi įpročiai - rūkymas ir alkoholis, negauni pakankamai miego, sunkiai dirbk dėvėdamas. Norėdami išlaikyti gerą atmintį, turime atsikratyti neigiamų veiksnių. Jei šios dvi priežastys sukelia grįžtamąsias ir neįveikiamas atminties situacijas, tada jos pablogėjimą dėl traumos ar sunkios ligos ištaisyti yra daug sunkiau.

Taisydami savo atmintį jums nereikia panikuoti, skubėkite į blogiausias, kad atgautumėte galvą prarastą galimybę prisiminti viską iki smulkiausių detalių. Nepaisant to, kad vaistinės jums pasiūlys visą sąrašą vaistų, kurie padeda atkurti atmintį, neskubėkite leisti jiems pinigų.

Dažnai galite lengvai apsieiti be vaistų. Taigi, prieš tyrinėdami vaistų rinką, atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kaip darote, kad jūsų smegenų procesas būtų nustatytas. Čia yra keletas patarimų, kurie padės išsaugoti šviežią protą ir gerą jausmą. Norint atkurti atmintį, žmogui reikia šių dalykų.

• Geras miegas - 8-9 valandas per dieną, ne mažiau, žmogus turėtų būti miego būsenoje.Tik tada mūsų smegenys pailsės ir galės priimti bei atsiminti naują, taip pat išsaugoti seną informaciją.
• Deguonis - Duokite savo kūnui kiek įmanoma daugiau. Tai ypač naudinga smegenų veiklai. Vaikščiok daugiau. Manoma, kad geriausias laikas tam yra rytas, tačiau tai nėra svarbu, svarbiausia yra kuo daugiau kvėpuoti grynu oru.
• Jokio streso - patirtis ir neigiamos emocijos „suvalgo“ mūsų smegenis. Jie pagyvina atmintį.
• Gimnastika ir mankšta - Reguliariai atlikite bent jau paprasčiausius fizinius pratimus, jie taip pat padės prisotinti jūsų smegenis deguonimi ir pagerins kraujotaką.
• Tinkama mityba - peržiūrėkite savo mitybą. Nepamirškite įtraukti tokių produktų, kaip jūros dumbliai, riešutai ir džiovinti vaisiai, šokoladas (nedideliais kiekiais), grietinė ir varškė, ryžiai ir grikiai, ir, žinoma, daug daržovių ir vaisių, ypač „bakstelėkite“ ant bananų ir morkų. Grybai, svogūnai, česnakai, pupelės turės būti išbraukti iš meniu. Jie yra mūsų atminties priešai. Tačiau draugai gali, pavyzdžiui, įvairių arbatų iš jonažolės, laukinių braškių, čiobrelių, citrinų balzamo ar gudobelės.
• Gėrimo režimas - vandeniui reikia skirti ypatingą dėmesį. Mūsų smegenims tiesiog reikia paprasto vandens. Būtent ji, o ne stebuklingos mikstūros, yra pagrindinis mūsų galvos mitybos šaltinis. 1,5–2 litrai permatomo valymo skysčio be įvairių skonių skysčių per dieną turėtų tapti norma jūsų gyvenime. Ir nemėginkite savęs kvailioti.

Norėdami pagerinti savo atmintį, galite pabandyti atlikti pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, seriją. Kai kurie iš jų yra tinkami tik suaugusiesiems, kiti gali būti naudojami vaikų atminties lavinimui.

• Pradėkite mokytis pagal širdį poezija ar proza - kas tau labiausiai patinka.
• Pabandyk atsiminkite drabužių parduotuvės interjerą, kuriame ilgą laiką jie rinkosi striukę žiemai. Ir grįžęs namo nupiešk. Jei tapyba nėra jūsų „arklys“, bent jau nubraižykite ją arba piršteliu papasakokite viską, ką matėte savo dukrai, staiga jai patiks, o ji taip pat eis į šį skyrių apsipirkti.
• Pakeiskite įprastus maršrutus. Rytoj, kai planuojate eiti į kepyklėlę, pasukite tiesų kelią, ir laikas sustoti iki viešojo transporto stotelės. Nauji peizažai aplinkinius tikrai pamalonins jūsų atmintį.
• Atkurkite praėjusios dienos vaizdą dažniau ir geriau nei ankstesnės dienos. Ka valgai? Kuo pasipuošė kaimynė, kai sutikote ją prie įėjimo? Į kurį autobusą grįžote namo? Koks buvo oras, kai ryte išėjai iš namų? Žinokite, kaip atsakyti į šiuos klausimus.
• Raskite pomėgį pagal savo skonį. Pradėkite megzti, siūti, rinkti galvosūkius, tai taip pat leis atminčiai pradėti naują gyvenimą.
• Žaisti stalo žaidimus. Tai nebūtinai turi būti šaškės ar šachmatai, tinka ir kortelės. Netoliese nerandate nusipelniusio priešininko, ieškokite jo internete. Svarbiausia yra žaisti ir laimėti laiką savo smegenyse.
• Raskite savo miesto plakatą. Eikite į naują parodą arba į savo mėgstamą muziejų, kuriame seniai nelankėte. Taip pat tinka koncertai, filmų peržiūros, susitikimai su kūrybingomis asmenybėmis.

Tai įmanoma tik padedant gydytojui. Negalima to padaryti patys. „Nerašyk“ receptų nei sau, nei artimiesiems. Visa tai gali tik pagreitinti atminties praradimo procesą. Kiekvienam pacientui reikalingas specialus gydymo planas, kurį sudaro specialistas.

Priklausomai nuo smegenų disfunkcijos tipo ir fazės, žmogui gali prireikti psichiatro ar psichologo, logopedo ar kineziterapeuto, neurologo ar terapeuto pagalbos ir netgi ergoterapeuto pagalbos.Bet prieš skirdami tam tikrą gydymą, specialistas tikrai paprašys atlikti testų seriją, kuri padės geriau suprasti problemos priežastį, todėl nustatys efektyviausią jos sprendimo būdą.

Smegenų treniruotės yra tokios pat svarbios kaip raumenys. Jis, kaip ir visos kitos kūno dalys, tiesiog atrofuojasi be tinkamo krūvio. Todėl tai turėtų būti daroma ne tada, kai problemos jau prasidėjo, o reguliariai, kaip prevencinę priemonę. Tam tinka kryžiažodžiai ir užsienio kalbų mokymasis. Tačiau pagrindinis „smegenų saldumas“ mūsų smegenims yra teigiamas. Pabandyk neleiskite neigiamoms mintims į savo gyvenimą. Po streso dažnai blokuojama mūsų atmintis. Ir tada jai gali būti sunku padėti.

Be vaistų, yra ir kitų būdų paveikti protą, pvz. hipnozė ar auto-mokymas. Bet geriau to nekelti. Sveika gyvensena, tinkama mityba, mankšta, teigiamas požiūris - visa tai padės išlaikyti ne tik jūsų protą, bet ir kūną.