Rytinė meditacija moterims: išsipildymo tikslas ir geroji patirtis

Moteris visada turėtų jaustis kaip moteris. Norėdami tai padaryti, ji turi atrodyti gražiai ir gaivi. Tačiau ne visada tai būna su visais silpnesnės lyties atstovais. Yra išeitis. Norėdami išlikti tinkami, darykite rytinę meditaciją. Jie padės tinkamai nusiteikti, pagerins jūsų sveikatą ir palaikys jaunimą. Turėtumėte pabandyti ir iškart pajusite, kad teigiami pokyčiai eina jūsų linkme.

Rytinė meditacija moterims, visų pirma, yra būtina priemonė gyvybingumui didinti. Tie sąžiningos lyties atstovai, kurie dar nežino apie praktikos naudą, turi susipažinti su tam tikra informacija.

• Jūs prabundate ankstyvą rytą ir po praktikos jausitės linksmas ir gaivus. Tam net nereikia gerti kavos. Tačiau jums nereikės šio produkto gerti dienos metu. Moterys, kurios kasdien naudojasi technika, visą dieną yra budrios. Tokie pokyčiai atsiranda todėl, kad rytinės technikos palaikymas skatina parasimpatinės nervų sistemos aktyvavimą. Tai užtikrina tinkamą žmogaus kūno funkcionavimą ir skatina jėgų atstatymą.

• Meditacijos motyvuoja moterį stebėti tinkamą mitybą. Jei silpnesnės lyties atstovės gyvenime įvyksta stresinė situacija, tada ji veiksmingos technikos pagalba atkuria psichines jėgas. Kitu atveju moteris dažnai pasikliauja maistu (saldainiais ir miltais) ir pradeda priaugti svorio.

• Mūsų kūnas ir siela yra vienas. Jei siela yra neigiamos būsenos, kenčia kūnas.Stresas gali „nesutrikdyti“ bet kurio žmogaus. Meditacijos taip pat prisideda prie psichikos atpalaidavimo. Todėl moteris tampa ne tokia agresyvi ir nereaguoja į bėdas.

• Meditacijos padidina darbo efektyvumą. Jei moteris reguliariai mankštinsis, tuomet ji žymiai padidins energijos lygį. Taigi atėjusi į darbą ji sugebės išspręsti daugelį profesinių klausimų.

• Taip pat subalansuotoje būsenoje galite tinkamai organizuoti savo darbo eigą ir profesionaliai išsiskirti iš kitų kolegų.

• Daugelis moterų iš pirmų rankų žino, koks yra sekinantis galvos skausmas. Tai labai dažnai atsiranda dėl hormoninių pokyčių. Taigi meditacija tokias problemas visiškai pašalina.

• Kai kurias moteris kankina neigiamos mintys. Dėl to jų nuotaika ryte suyra. Todėl jie nelinkę dirbti. Šis reiškinys neigiamai veikia asmeninį gyvenimą. Taigi, kad hormono kortizolis nepadidėtų, reikia pradėti taikyti praktiką. Tuomet galite išsiugdyti pozityvų mąstymą ir tokiu mąstymu galite lengvai ir laisvai vaikščioti per gyvenimą.

• Taip pat rytinės meditacijos padės išgydyti visą kūnąir jausitės daug jaunesni. Veido oda bus išlyginta, plaukai pradės augti ir taps daug storesni. Galbūt nustosite naudoti specialią kosmetiką, nes pasirodys natūralus grožis.

• Jūsų asmeninis gyvenimas pradės keistis į gerąją pusę. Kodėl? Nes praktikos metu galite paprašyti aukštesnių jėgų atsiųsti jums geriausią gyvenimo partnerį, taip pat aistrą ir meilę.

• Moterys, turinčios šeimą, gali bandyti užmegzti visišką supratimą su vaikais ir su sutuoktiniu. Jei meditacijos metu paprašysite „Kosmoso“ sukurti harmoniją šeimoje, tai tikrai ateis į jūsų gyvenimą.

• Yra moterų, kurios visą savo laiką skiria verslui. Žinokite, kad meditacija gali žymiai pagerinti jūsų savijautą ir mėgstamas verslas pradės atnešti dar didesnį pelną.

Moteris, niekada nesusidūrusi su meditacija, nežino, kad jų efektyvumas viršija visus lūkesčius. Be to, jūs turite žinoti, kad praktika yra naudinga visiems, be išimties. Kodėl? Nes metodai leidžia rasti kelią į save.

Anksčiau buvo manoma, kad smegenų struktūra nesikeičia ir kad smegenys gali pasikeisti tik blogiau, būtent senstant. Tačiau atlikus tyrimus buvo išsiaiškinta, kad smegenys yra labai jautrios bet kokiai patirčiai. Pvz., Jei jūs pradėsite spręsti problemas jau suaugęs, tada po tam tikrų mokymų jums pasiseks.

Mokslininkai šį procesą pavadino neuroplastiškumu. Kas tai yra Tai yra smegenų savybė, leidžianti pokyčiams, veikiant bet kokiai patirčiai.

Kitaip tariant kai smegenų veikla pradeda aktyviai vystytis, smegenys atjaunėja. Pavyzdžiui, žmogus išmoksta naujos kalbos, o pilkosios medžiagos padaugėja, ir jos padaugėja toje vietoje, kuri atsakinga už atmintį.

Būtent šis procesas vyksta moters smegenyse, kai ji mėgsta medituoti. Taigi smegenys suaktyvėja, pradeda veikti nauju būdu ir tokia veikla teigiamai veikia bendrą būklę.

Taigi Kokį teigiamą poveikį turės moteris, jei pradės medituoti?

• Pilkosios medžiagos smegenyse padidės. Tai įrodė atlikusi tyrimus Harvardo mokslininkų grupė.
• Praktika padės išsaugoti protinius sugebėjimus senatvėje. Los Andželo mokslininkai atlikdami tyrimus įrodė, kad žmonių, užsiimančių ilgomis meditacijomis, smegenys pasirodė daug didesnės nei tų, kurie nepraktikavo.
• Be to, meditacija veikia žmogaus genomą.Viskonsino universiteto (JAV), Liono neurologinių tyrimų centro ir Biometrinių tyrimų instituto specialistų atlikti tyrimai patvirtino, kad organizme pokyčiai įvyksta po gilios meditacijos molekuliniu lygmeniu.
• Metodai prisideda prie savimonės ir valios plėtros.

Pirmiausia turite pasiruošti meditacijai techniniu požiūriu. Ir tai logiška. Jūs negalite visiškai atsipalaiduoti, jei jaučiate diskomfortą. Taigi atlikite šiuos veiksmus:

• išryškinkite atskirą vietą, kurioje nuolat vykdysite rytines meditacijas;
• erdvė, kurioje planuojate mankštintis, turėtų atitikti bendrą nuotaiką, būtent atsipalaidavimą, todėl papuoškite ją augalais, teminiais paveikslais, figūrėlėmis ir pan .;
• nusipirkite specialų kilimėlį ar ploną pagalvę;
• smilkalai padės visiškai atsipalaiduoti;
• Nepamirškite apie patogius drabužius - plačios kelnės ir marškiniai iš medvilninio audinio bus geriausias pasirinkimas.

Kitas jums reikia paruošti savo kūną. Tam nereikės daug pastangų. Tiesiog pasinerkite į procesą savo mintimis, ir praktika jums bus labai naudinga. Ir tada turėtumėte laikytis keleto rekomendacijų.

• Mankšta ar joga, o po to atsigaivinkite. Šios procedūros išvalys kūną ir paruošia protą mankštai. Pratimai ir joga gali nuraminti nervų sistemą. Taigi ruošiatės visiškam poilsiui
• Prieš meditaciją atsisėskite, nusiraminkite ir paleiskite visas nerimą keliančias mintis. Tada atlikite keletą gilių ir gilių įkvėpimų. Įkvėpdami pilvo ertmę ir plaučius užpildykite pilnu oru. Nereikia kvėpuoti nenatūraliai. Tempas turėtų būti normalus.

Tokiomis manipuliacijomis siekiama visiško atsipalaidavimo ir nusiraminimo.

Taigi, ką jums reikia padaryti:

• imkitės patogios pozos ir uždenkite akis;
• padaryti keletą atokvėpių;
• tada sąmoningai įkvėpkite ir pajuskite, kaip jūsų kūnas alsuoja gyvybę teikiančia energija;
• lėtai kvėpuodami turite pašalinti mieguistumą ir apatiją;
• tada tiesiog ramiai kvėpuokite;
• tada turėtum sulenkti kumščius, sutelkdamas į save visą jėgą, po to - atsukite ir palikite rankas atsipalaidavęs;
• Pajuskite, kaip jūsų rankos yra sušildytos ir užpildytos energija, tegul ši lengva energija pasklinda po visą jūsų kūną;
• papildomai patrinkite delnus, dėl to jie įkais, padėkite juos prie veido ir uždenkite delnais;
• atmerkite akis ir pažiūrėkite į delnų linijas, jos netrukus pradės keistis;
• nuimkite delnus ir įsivaizduokite, kad jūsų gyvenimas keičiasi kartu su linijomis;
• po kurio reikia psichiškai padėkoti Visatai;
• sėdėti ramiai užmerktomis akimis ir galvoti apie tai, ką šiandien turėtum veikti;
• lėtai iškvėpkite ir atmerkite akis.

Kitame vaizdo įraše galite žiūrėti puikias moterų meditacijas.