Rytinė meditacija: žmogaus poveikis ir technika

Ką žmogus dažniausiai daro ryte? Jis kyla iš lovos ir atlieka tam tikras procedūras. Šios priemonės gali žymiai padidinti pepsėjimą po sveiko miego. Tačiau naudinga žinoti, kad yra dar vienas būdas padidinti gyvybingumą. Tokiu būdu yra meditacija.

Šiandien daugelis žmonių nori meditacijų. Meditacija yra giliai sukoncentruota būsena, kurią sukelia žmogaus psichiniai veiksmai. Iš to išplaukia, kad meditacijos pagalba kiekvienas individas gali grąžinti savo psichologinę būseną į normalią. Tai taps alternatyva gerti arbatą su cukrumi ar stiprią kavą pusryčiams. Todėl meditacija būtina tiems, kurie laiko save šiuolaikišku žmogumi. Technikos amžiuje daugelis iš mūsų pamiršo senovinę praktiką, kuri visada padėjo žmonėms. Reikia nepamiršti, kad jų efektyvumą įrodė mokslininkai.

Rytinė meditacija yra ypač naudinga visam organizmui. Negalime pervertinti jo pranašumų. Pavyzdžiui, mankštindamiesi ryte, galite:

• visada užtikrinkite gerą dienos pradžią - po 15 minučių trukusios meditacijos žmogus greitai ateina į reikiamą būseną.
• praktika suteikia nuolatinį atsparumą stresui - su jo pagalba greitai prisitaikote prie aplinkos, kuri vietose gali būti gana kenksminga.
• jūsų protas išmoks išfiltruoti nereikalingą psichologinio pobūdžio informaciją - nustosite pastebėti neigiamas naujienas ir nenaudingas reklamas suvoksite kaip šlamštą.
• Pradėkite valgyti mažomis porcijomis ir tik tada, kai tikrai norite valgyti, o ne tam, kad paskandintumėte stresą.
• meditacija būtina tiek vyrams, tiek moterims, norintiems susirasti tinkamą partnerį.
• praktikuodami žymiai pagerinsite savo sveikatą - galvos, raumenų, sąnarių skausmai amžiams gali palikti jūsų gyvenimą.

Visi žmonės yra individualūs. Todėl jie užsiima meditacija, siekia savo individualių tikslų. Pavyzdžiui, kai kurios ryto meditacijos yra atliekamos taip, kad kūnas visiškai pabustų, o kartu ir gerą dieną. Kai kurie žmonės medituoja norėdami išreikšti padėką visatai. Tam geriausiai tinka ryto valandos. Pvz., Darbo dienos metu ir vakare daugelis norinčių tiesiog negalės rasti laiko užsiėmimams. Todėl rytinė meditacija tampa neatsiejama dienos pradžios dalimi tiems, kurie nusprendžia gyventi pagal naujas taisykles.

Kuo dažniau žmogus medituoja, tuo daugiau jis gauna iš gyvenimo papildomų privalumų - tiek materialių, tiek dvasinių. Ryte žmonių energijos balansas yra aukštas. Taigi paaiškėja, kad rytinė meditacija padeda pasiekti kelis tikslus vienu metu. Pagrindiniai iš jų yra didžiausias veiksmingumas iš meditacijos ir tam tikro įpročio formavimo. Jei žmogus bando įgyti teigiamą požiūrį, jam reikia atlikti gerai žinomas praktikas. Niekas nesiginčys, kad rytinės maldos, joga ir meditacija visada teigiamai veikia sielą.

Kitas tikslas - disciplinos ugdymas. Žmogus, kuris rimtai domisi bet kokia profesija, įskaitant meditaciją, visada gyvena pagal tam tikrą grafiką. Jis neleidžia sau nieko nereikalingo. Taigi jis gyvena teisingai. Už tai visata apdovanoja jį įvairiais privalumais. Kitas tikslas - tam tikrą laiką atsijungti nuo išorinio pasaulio. Dažnai toks išjungimas suteikia daug pranašumų tęsiant dieną ir gali žymiai padidinti energijos potencialą, ypač jei praėjusią naktį „nebuvo labai“. Ir atminkite, kad ryte galite išsikelti skirtingus tikslus. Tiems, kurie užsiima verslu, meditacijos metu galite išsikelti tikslą uždirbti daug pinigų. Neatsargūs žmonės tokiu būdu gali ugdyti sąmoningumą. Net intuicija gali būti ugdoma per meditaciją, jei išsikelsite tokį tikslą.

Jie daug pasako apie meditaciją. Bet viena aišku: meditacijos daro teigiamą poveikį bet kokio žmogaus gyvenimo tiesiogine prasme. Meditacijos neabejotinai padeda atkurti protinę veiklą ir palikti ją reikiamame lygyje. Tai reiškia, kad reikia ignoruoti blogas mintis ir teigiamą požiūrį. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kaip meditacija veikia žmogų.

Žinoma, meditacija nėra sportas. Todėl nereikėtų tikėtis, kad iš jų augs raumenys. Ne tik tai, pozos, kuriose jūs mankštinsitės, turėtų būti patogios. Jei jums nepatogu laikyti nugarą tiesiai ar „Lotus“ padėtyje, atlikite šią veiklą tiesiog sėdėdami ant sofos minkšta pagalve po nugara.

Nepaisant to, kas išdėstyta aukščiau, žinokite, kad kai tik pradėsite mėnesį rimtai užsiimti meditacija, pajusite reikšmingą savo fizinės būklės pagerėjimą. Gali būti, kad jūsų galvos skausmai praeis. Tai atsitiks dėl to, kad meditacijos prisideda prie slėgio normalizavimo. Jei jūsų slėgis yra žemas, tada jis taps patogesnis, o aukštas slėgis sumažės. Jūsų lėtinės ligos gali būti mažiau pastebimos. Pavyzdžiui, jei nukreipiate savo mintis į ligos pašalinimą, galite pajusti, kaip palaipsniui išnyksta iškilusios problemos organizme. Laikui bėgant liga gali visiškai išnykti.

Be to, meditacija, jei jas praleisite specialiomis pozomis, gali sustiprinti pilvo, kojų, nugaros raumenis. Kad jie pasiektų reikiamą būseną, jums nereikia užsiimti aktyviais pratimais. Norint sustiprėti, pakanka tam tikrą laiką palaikyti geros formos nugaros ir kojų raumenis, kol esate transas. Taip pat būtina pridurti, kad ilga ir nuolatinė meditacija bus gera paskata visiškam riebalų deginimui. Per didelis svoris gali sumažėti, jei norite. Minties galia pašalins su kūnu susijusias problemas, nes Visata tave išgirs.

Kaip žinote, meditacijos metu jūsų smegenys dirba. Jis priverstas atlikti jam visiškai neįprastas funkcijas. Galų gale, kai verčiate savo sąmonę įgyvendinti savo norus, jūsų smegenys tampa pavergtos. Tai reiškia, kad galite reguliuoti jos darbą. Dažnai mūsų emocijos kyla nekontroliuojamai. Tai atsitinka, kai žmogus negali susikoncentruoti į teigiamą. Meditacijos padeda susikoncentruoti į geriausias gyvenimo akimirkas, todėl jos perkelia žmogų į naują lygį.

Praktikuodamas žmogus tampa išmintingas. Visata suteikia jam tokią premiją. Išmintis neleidžia žmogui daryti kvailų dalykų, kurie žymiai sumažina energiją. Būtent - žmogus nustoja pykti dėl smulkmenų, atkreipti dėmesį į bandymus ir smulkius ginčus. Reikia pridurti, kad praktikuodamas bet kuris asmuo įgyja teigiamą charakterį ir nustoja atkreipti dėmesį į nereikalingus dalykus, tokius kaip neigiama informacija, nesusijusi su juo, paskalos, tuščios kalbos. Dėl to psichinė būklė žymiai pagerėja.

Žmonėms, kurie niekada negirdėjo apie tai, kas yra meditacija, geriau susirasti patyrusį mokytoją. Norėdami tai padaryti, nebūtina vykti į Kiniją ar į tas vietas, kur meditacija yra prioritetas. Pakanka pasirinkti patyrusį mokytoją naudojant interneto išteklius. Tokiu atveju visus svarbiausius momentus galite paskirti specialistui ir ramiai skirti visą dėmesį naujam užsiėmimui.

Meditacijas geriausia atlikti anksti ryte, 6 val. Šis laikas leis jums įkrauti akumuliatorius visą dieną ir priprasti prie nuolatinių studijų. Tačiau meditacijas galima atlikti bet kuriuo jums patogiu metu. Svarbiausia, kad jie būtų nuolat.

Praktikai daug žmonių eina į specialias šventas vietas, kad ten rastų harmoniją ir visišką vienatvę. Tačiau tokią harmoniją galima sukurti namuose. Norėdami tai padaryti, tiesiog pasirinkite tam tikrą vietą kambaryje, padėkite kilimą su stora krūva ant grindų ir padėkite patogią sofą. Tačiau norintiems praktiškai naudoti konkrečias pozas („Lotus“, „Semi Halotos“), sofa nėra reikalinga. Kitiems gali būti patarta įsigyti dar labai minkštų pagalvių, kad išlaikytų nugarą. Taip pat Papuoškite savo meditacijos vietą teminėmis figūrėlėmis ir egzotiškomis gėlėmis.

Pirmiausia turite išmokti sutelkti dėmesį. Taigi darykite mini treniruotę. Paimkite žvakę (geriausia - žalią) ir uždekite. Sėdėkite priešais liepsną ir žiūrėkite į ją. Iš pradžių ugnis užsidegs ir, kaip buvo, šoka. Palaipsniui aplinka žlugs iki minimumo, ir pamatysite vieną deginimo vietą.Tai reikš, kad ugnies elementas jus visiškai užbūrė. Po to galite padaryti išvadą, kad išmokote susikaupti. Tada atlikite pagrindinius veiksmus.

• Nuspręskite laiką ir pabūkite vieni su savimi. Įjunkite minkštą muziką ir patogiai sėskite.
• Atsipalaiduokite ir užmerkite akis. Negalvok apie nieką. Supraskite mintį, jei jums ateis mintys.
• Klausykite savo kūno balso. Pajuskite galūnes, kvėpuokite sklandžiai ir monotoniškai.
• Tebūnie visiškas atsiribojimas nuo išorinio pasaulio. Tuomet pajusite susiliejimą su visata.
• Šiuo metu pradėkite klausti, ko norite. Pavyzdžiui, sveikata. Įsivaizduokite savo ligotą organą ir tai, kaip jis pradeda gydytis. Jaučiamas skausmas praeina. Šį jausmą kurį laiką palaikykite.
• Po meditacijos visiškai įkvėpkite, iškvėpkite ir atmerkite akis.